初中心理健康教育人教九年級(jí)上冊(cè)目錄中學(xué)生心理健康教育專題講座

1、中學(xué)生心理健康教育專題講座-快樂(lè)相伴 陽(yáng)光成長(zhǎng) 各位同學(xué)大家好，歡迎來(lái)到中學(xué)生心理健康教育課堂，我是今天的主講人劉丹莉。我給大家?guī)?lái)一個(gè)小游戲。請(qǐng)伸出雙手，我說(shuō)一是時(shí)候，用右手拍左手，說(shuō)二的時(shí)候，用左手拍右手。聽(tīng)清我的要求，我說(shuō)多快，你就拍多快。好嗎？謝謝大家歡迎我的到來(lái)，今天我要講的題目是快樂(lè)相伴 陽(yáng)光成長(zhǎng)。 提到心理健康，大家一定很想說(shuō)，我們的心理沒(méi)有問(wèn)題，給我們講心理健康干什么。其實(shí)，這是對(duì)心理健康教育的一種誤解。作為中學(xué)生的我們，每個(gè)人都有著自己的煩惱。如：學(xué)習(xí)、生活等方面，給我們的心理帶來(lái)了很大的壓力，因此心理與學(xué)習(xí)生活是息息相關(guān)的。人的健康分為兩類：身體和心理，大家平時(shí)關(guān)注身體的健

2、康會(huì)更多，其實(shí)，心理健康是人的健康不可分割的重要方面，健康要從心開(kāi)始，那么什么是人的心理健康呢? 心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。知道了什么是心理健康，下面來(lái)了解人的心理健康包括哪幾方面：一、智力正常智力正常是衡量心理健康的一條重要標(biāo)準(zhǔn)。二、情緒健康情緒健康指情緒穩(wěn)定，能控制情緒，能保持良好的心境。例：同學(xué)不小心把你的書(shū)碰到地上,馬上就大發(fā)雷霆。（是情緒反應(yīng)不當(dāng)表現(xiàn)）一個(gè)同學(xué)經(jīng)常在教室里動(dòng)不動(dòng)就大聲的發(fā)出噢的聲音，不管其他同學(xué)在不在寫(xiě)作業(yè)。（是沒(méi)有注意場(chǎng)合的表達(dá)）三、意志健全意志健全指做事目的明確合理，自覺(jué)性高；意志堅(jiān)韌，有毅力，心理承受力強(qiáng)，有較強(qiáng)的抗挫折能力，

3、自制力好，不放縱任性。例：考試一旦沒(méi)考好,就掉眼淚。被老師家長(zhǎng)批評(píng)一句,就摔門(mén)而去等。（都是心理承受力不強(qiáng)，抗挫折能力弱的表現(xiàn)）四、行為協(xié)調(diào) 行為協(xié)調(diào)是指人的思想與行為統(tǒng)一協(xié)調(diào)，行為反應(yīng)的水平與刺激程度相互協(xié)調(diào)。五、人際關(guān)系良好，樂(lè)于交往交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。在學(xué)校具體表現(xiàn)為能與老師、同學(xué)和他人保持良好的人際關(guān)系，與人為善，團(tuán)結(jié)互助。良好的人際關(guān)系是保持心理健康的一劑良方。六、能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸與適應(yīng)這里的適應(yīng)包括社會(huì)適應(yīng)、學(xué)習(xí)適應(yīng)、生活適應(yīng)等。例：小學(xué)到初中，教師的教學(xué)方式發(fā)生了變化，需要我們適應(yīng)老師的教學(xué)。七、心理特點(diǎn)、心理方式要符合年齡特征和性別特征一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重

4、的偏離自己的年齡特征或性別特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。例:長(zhǎng)不大的孩子（做事不考慮后果，容易低級(jí)錯(cuò)誤，偏離了年齡特征）、“假小子”（偏離了性別特征）知道了人的心理健康包括七個(gè)方面，接下來(lái)我們來(lái)看看中學(xué)生常見(jiàn)的不良的心理行為有哪些：注意異常。注意增強(qiáng)例如：過(guò)分注意他人的一舉一動(dòng)，過(guò)分注意自身健康、產(chǎn)生各種不必要的想法等，導(dǎo)致出現(xiàn)神經(jīng)性強(qiáng)迫癥，做任何事總是擔(dān)心做不好，不斷地重復(fù)檢查再檢查，產(chǎn)生不必要的心理活動(dòng)和行為表現(xiàn)。注意力不夠集中，達(dá)不到其應(yīng)該達(dá)到的心理年齡。例如：無(wú)法把注意力集中到每一節(jié)課當(dāng)中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等，從而無(wú)法進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和生活，出現(xiàn)

5、厭學(xué)、逃學(xué)的現(xiàn)象。在這種情況下，我們可以從以下幾個(gè)方面入手：1、保持良好的讀書(shū)環(huán)境。在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)選擇安靜的地方，使自己與外界的干擾性刺激隔離；2、使學(xué)習(xí)活動(dòng)簡(jiǎn)單化。在學(xué)習(xí)時(shí)，除了帶必要的書(shū)本及文具外，不攜帶使自己分心的東西。3、課桌上的東西盡量減少。課堂上或?qū)W習(xí)過(guò)程中，盡量少擺東西在課桌上，這樣可以減少分心，保持高度的集中；4、進(jìn)行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助于克服注意力不集中的缺點(diǎn)，并能使人對(duì)外界的各種刺激的適應(yīng)能力有所提高。二、情緒反應(yīng)異常。人情緒的變化，常常和我們的生活經(jīng)歷有關(guān)，在學(xué)習(xí)和生活中，我們常常會(huì)遇到各種讓我們開(kāi)心或不開(kāi)心的事情。當(dāng)我們出現(xiàn)情緒低落時(shí)，即不開(kāi)心的時(shí)候，不防采

6、用以下方法來(lái)調(diào)節(jié)我們的情緒：1、改變認(rèn)知評(píng)價(jià)我們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活過(guò)程中，遇到困難時(shí)，常常會(huì)心灰意冷，覺(jué)得前途渺茫。此時(shí)如果換一種想法，想到吃一點(diǎn)苦，受一點(diǎn)挫折對(duì)自己是有好處的，我因?yàn)檫@一次的失敗而有了更大的收獲?；蛘呦耄约哼€年輕，還可以從頭開(kāi)始，時(shí)間可以使自己增加閱歷、經(jīng)歷，給自己帶來(lái)經(jīng)驗(yàn)。還可以用：“車到山前必有路”，“勝敗乃兵家常事”等這樣的話來(lái)激勵(lì)自己。2、轉(zhuǎn)移注意當(dāng)情緒不好時(shí)，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)出去逛逛、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、下棋等。 3、合理宣泄當(dāng)心情不好時(shí)，可以通過(guò)合理的方式來(lái)發(fā)泄自己的情緒，緩解內(nèi)心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找個(gè)沒(méi)人的地方大哭一場(chǎng)或向

7、自己最好的朋友傾訴，將不開(kāi)心的事說(shuō)出來(lái)等，這樣心理會(huì)好受一些。但切記不可選擇傷害自己或他人的方式。4、放松訓(xùn)練在自己不高興時(shí)，可以應(yīng)用自己已經(jīng)掌握的放松技術(shù)，來(lái)緩解內(nèi)心的痛苦。例如唱歌、聽(tīng)喜歡的音樂(lè)、打球、深呼吸等。 三、人際關(guān)系緊張。人際關(guān)系是指與好朋友（或者同學(xué)）、與老師、與家人等之間的關(guān)系，人與人之間的交往前提條件是相互的尊重。要關(guān)心他人的需要，體會(huì)及體諒他人的處境，樂(lè)于奉獻(xiàn)，甘于付出，幫助朋友解除憂慮，創(chuàng)造良好而和諧的交際氛圍，才會(huì)獲得良好的人際關(guān)系。 中學(xué)生交往最多是三類人，朋友（或同學(xué)）、老師、家人。人際關(guān)系與朋友（同學(xué)）交往與朋友（同學(xué)）交往要熱情直率，心胸開(kāi)闊，不過(guò)多地計(jì)較個(gè)人

8、得失，相互諒解；要誠(chéng)實(shí)可靠，不虛偽，要時(shí)時(shí)處處理解別人，寬容別人，在別人痛苦的時(shí)候，給人以寬慰。 友誼需要忠誠(chéng)去播種，熱情去灌溉，原則去培養(yǎng)，諒解去護(hù)理。人際關(guān)系與老師交往在交往中，容易出現(xiàn)人際交往緊張的是教師和家長(zhǎng)，與老師交往該怎么做？（一）、怎樣正確看待教師的表?yè)P(yáng)和批評(píng)老師的表?yè)P(yáng)意味著肯定、鼓勵(lì)和期待，激勵(lì)我們更好地學(xué)習(xí)和發(fā)展。老師的批評(píng)意味著關(guān)心、提醒和勸誡，可以幫助我們反省自己，改進(jìn)不足。對(duì)待老師的批評(píng)，我們要把注意力放在老師批評(píng)的內(nèi)容和用意上，理解老師的良苦用心。（二）、與老師發(fā)生矛盾怎么辦1、自我反思，冷靜、客觀地分析原因。（反思自己在哪些方面做好，如何改變。如果是老師的原因，要思

9、考怎樣與老師溝通）2、相信善意，多些寬容和理解。（相信老師的善意，愿意理解老師，做到有理恰當(dāng)表達(dá)，無(wú)理主動(dòng)認(rèn)錯(cuò)）3、坦誠(chéng)相待，注意溝通方式。（主動(dòng)找老師交換意見(jiàn)，坦誠(chéng)說(shuō)出自己的觀點(diǎn)，有理有據(jù)；選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)合；選擇老師容易接受的表述方式，如悄悄說(shuō)、寫(xiě)個(gè)紙條等）4、求同存異，主動(dòng)關(guān)心。（要找出共同點(diǎn)，保留不同意見(jiàn)，尊重、關(guān)心老師）做到以上幾點(diǎn)，相信同學(xué)們就能與老師建立良好關(guān)系。人際關(guān)系與家人交往進(jìn)入初中，我們進(jìn)入了青春期，開(kāi)始審視父母給予我們的愛(ài)，開(kāi)始質(zhì)疑父母，甚至挑戰(zhàn)父母的權(quán)威與經(jīng)驗(yàn)，親子之間的碰撞增多了，親子沖突會(huì)傷害雙方的感情，影響家庭和睦。（一）、如何化解親子沖突1、認(rèn)真感受和

10、體會(huì)與父母相處的那些瞬間，理解父母行為中蘊(yùn)含的愛(ài)。2、親子沖突需要雙方通過(guò)良好的互動(dòng)溝通來(lái)解決。3、與父母發(fā)生沖突要選擇不傷害父母感情和不影響親子關(guān)系的做法。（說(shuō)過(guò)激的話，做過(guò)激的事，傷父母的心）（二）、和父母溝通的技巧1、關(guān)注事實(shí)。（清楚自己想要和父母溝通什么，溝通要達(dá)到什么效果，不為彼此態(tài)度和情緒所干擾）2、把握時(shí)機(jī)。（思考在什么情況下溝通，最好在父母心情好時(shí)溝通）3、留言態(tài)度。（希望父母接受自己的想法，應(yīng)該用什么樣的語(yǔ)言和態(tài)度表達(dá)，有時(shí)采用的態(tài)度比語(yǔ)言的內(nèi)容更重要）4、選擇方式。（是面對(duì)面溝通、還是文字溝通）5、考慮環(huán)境。（在家、在戶外，環(huán)境不同，人的心境不同，效果也不同。）希望這些技巧

11、能幫助同學(xué)們化解與父母的沖突，讓家更美好。四、學(xué)習(xí)困難。學(xué)習(xí)困難對(duì)我們中學(xué)生來(lái)說(shuō)，是經(jīng)常遇到的問(wèn)題，有時(shí)我們會(huì)感到力不從心，從而喪失信心，灰心喪氣，一蹶不振。其實(shí)，在學(xué)習(xí)中，誰(shuí)都會(huì)遇到不同的困難，真正的天才，在我們這個(gè)世界上是很少的，許多有成就的人，都是靠自己的努力而獲得的。所以，當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)：（齊讀）不能灰心喪氣，要克服學(xué)習(xí)中的一切困難和壓力，勇敢面對(duì)，也可以向同學(xué)和老師請(qǐng)教。只要能戰(zhàn)勝挫折和壓力就一定能夠取得較好的成績(jī)。五、考試焦慮。在日常學(xué)習(xí)和生活中，我們時(shí)常會(huì)產(chǎn)生緊張心理，特別對(duì)即將考試的學(xué)生來(lái)說(shuō)，常常會(huì)因?yàn)槊鎸?duì)考試而感到緊張、焦慮，使考試前無(wú)法進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)，考試中無(wú)法正

12、常的發(fā)揮，感到腦袋一片空白，不知所措，無(wú)從下手，嚴(yán)重影響我們的學(xué)習(xí)和生活，從而使得我們考試后，感覺(jué)到失落、失望。那么，當(dāng)我們遇到這種情況時(shí)，應(yīng)如何去應(yīng)對(duì)呢？教同學(xué)們一個(gè)方法，下次出現(xiàn)考試焦慮時(shí)可以試試。深呼吸及自我暗示：如出現(xiàn)考試焦慮，可以先閉上眼睛，然后做多次深呼吸，把心神凝于一點(diǎn)，用以穩(wěn)定自己的情緒，有意地讓自己想像愉快的事情，進(jìn)行良好的自我暗示：“我行，我一定能發(fā)揮我自己的水平，我一定能取得好成績(jī)?！边@樣可以在某種程度上增強(qiáng)自信心，減輕或消除心理緊張。六、尊重生命（一）、我們?yōu)槭裁匆湎?、生命是來(lái)之不易的。每個(gè)人的生命是在無(wú)數(shù)的偶然性中產(chǎn)生的，我們能來(lái)到這個(gè)世界是幸運(yùn)的，所以要珍

13、視生命。2、生命是獨(dú)特的。每個(gè)人的有不同的人生道路，每個(gè)人的生命都不可替代。（指紋）生命是不可逆的。人生不售來(lái)回票，一旦動(dòng)身，絕不能復(fù)返。（從嬰兒到兒童、少年、青年、成年、老年）生命也是短暫的。在時(shí)間的長(zhǎng)河中，個(gè)人的生命很短暫。所以生命是寶貴的。每個(gè)人的生命都比金錢(qián)、權(quán)勢(shì)等更重要。在這些外在的東西面前，生命價(jià)值高于一切。要樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀、世界觀。生命來(lái)之不易，生命獨(dú)特、不可逆、短暫，生命如此寶貴，我們要更加珍視生命，敬畏生命，守護(hù)生命。（二）、守護(hù)生命需要做到以下幾點(diǎn)：1、需要關(guān)注自己的身體。（合理飲食、規(guī)律的作息時(shí)間、良好的衛(wèi)生習(xí)慣、適量的運(yùn)動(dòng)等）2、更加關(guān)注內(nèi)在感受。（不要因?yàn)槿魏问虑樽龀鲞^(guò)激的行為，甚至傷害自己身體。這樣做是不對(duì)的，問(wèn)題并不能得不到解決。）3、需要增強(qiáng)安全意識(shí)、自我保護(hù)意識(shí)，提高安全防范能力，掌握一些基本的自救自護(hù)能力。（三）、每個(gè)人的人生的道路不可能總是平坦的，難免會(huì)遇到一些挫折，面對(duì)挫折應(yīng)該怎么做？1、面對(duì)挫折，我們需要及時(shí)調(diào)整自己，正確對(duì)待挫折。2、面對(duì)挫折，可以逐漸培養(yǎng)自己面對(duì)困難的勇氣和堅(jiān)強(qiáng)的意志。3、面對(duì)挫折，還可以向他人尋求幫助，求助是強(qiáng)者的行為，獲得他人的支持和鼓勵(lì)，有助于增強(qiáng)我們面對(duì)挫折的能力。我想同學(xué)們都會(huì)尊重生命，會(huì)更加熱愛(ài)生命，熱愛(ài)生活，把有限的生命投入到無(wú)限的奮斗和奉獻(xiàn)中去，成為擔(dān)當(dāng)民族