中藥方劑對國家3000米障礙運動員的抗疲勞影響與分析

1、 中藥方劑對國家3000米障礙運動員的抗疲勞影響與分析 李增陽Summary中藥方劑在運動員恢復疲勞領域已得到較多重視，研究結果和數(shù)據(jù)也逐漸增多，在3000米障礙領域卻是寥寥無幾。筆者跟隨國家3000米障礙運動隊，進行中藥方劑在運動員抗疲勞的效果研究，收集相關數(shù)據(jù)，并作出總結：針對不同運動員體質所產生的疲勞狀況，進行不同的中藥進補和中藥恢復，才會取得較好的抗疲勞恢復效果。Key3000米障礙 抗疲勞 中藥方劑G822.5 A 1009-5349（2016）18-0150-02國內許多中醫(yī)藥工作者對運動員疲勞的狀況給出了相應研究數(shù)據(jù)與分析。大多的結論集中在對肝臟、腎臟、脾胃的調理上，而對不同運動

2、項目的運動員身體體質的狀況，和產生疲勞程度和原因，卻很少給出具體的論述與討論。近年來，中藥方劑對運動員疲勞狀態(tài)的恢復成為研究重點領域，尤其是近年來的興奮劑事件。近期，整個俄羅斯田聯(lián)受到興奮劑丑聞的影響，正接受著國際田聯(lián)調查委員會的調查，我國運動員也同樣面臨著興奮劑困擾的問題。在科學進補的同時，又不能加入興奮劑的成分，又要促進運動員身體復原狀態(tài)，及時參與訓練，中國的中藥方劑在解決這一方面問題的困擾，就擺在突出的位置。近幾年中藥方劑對運動員疲勞恢復研究越來越深入，中藥進補的效果越來越明顯。特別是在中醫(yī)藥領域中，屠呦呦女士獲得醫(yī)學領域諾貝爾獎，說明中國的中醫(yī)藥研究正在逐漸得到世界的重視和認可。筆者借

3、助在國家田徑隊做田徑隊隊醫(yī)的機會，通過對高水平3000米障礙運動員開出的中藥進補方劑，對運動員的疲勞恢復狀況進行記錄與分析，從中得出一些寶貴經驗，以此為中醫(yī)藥方劑抗疲勞提供一些可行借鑒。一、高水平3000米障礙運動員運動性疲勞產生和判斷方式方法高水平3000米障礙運動員運動疲勞的產生原因，主要由教練員缺乏科學訓練方式方法和科學的體質監(jiān)控造成的。中國的教練員往往容易采用高強度、大密度的訓練模式，尤其是在3000米障礙這樣的長距離耐力型的運動項目。另外，3000米障礙運動員在訓練過程中不正確的運動姿勢和方式，都會造成運動員過度的疲勞。具體的判斷方法有：骨骼肌系統(tǒng)檢測，分別為肌肉力量的檢測、肌肉硬度

4、的檢測以及肌肉圍度的檢測；還有生理生化指標的檢測，分別為心血管系統(tǒng)指標測定，是從基礎心率、運動中心率、運動后心率的恢復情況進行判斷；血壓體位反射檢測，就是3000米障礙運動員產生疲勞時，血壓恢復能力就會下降；最后就是對3000米障礙運動員的血紅蛋白降低、睪酮低下、CK升高、全血細胞降低、白細胞升高或降低等生理生化指標來判斷3000米障礙運動員的疲勞程度。還有就是運動員自己感覺到疲勞，諸如自己感覺全身肌肉疼痛、酸軟無力、腫脹，頭暈，易疲勞，易出汗，腹脹，腹瀉，惡心，女性隊員還可能伴有月經過多、經期紊亂甚至停經等現(xiàn)象發(fā)生，以及精神狀態(tài)低落、情緒上抵觸訓練、睡眠質量不好等現(xiàn)象。二、采取不同中藥方劑抗

5、疲勞，控制運動員的疲勞產生幅度在針對運動員抗疲勞上，許多訓練監(jiān)控都會采用西藥，快速提高成績，但對于運動員本身來說，一些西藥不僅含有興奮劑的成分，還會對運動員的身體產生一些副作用。在中醫(yī)藥方劑方面就能很好地解決這兩方面的問題，既能提高運動員的免疫力、心血管系統(tǒng)的功能，又能避免興奮劑成分的檢測，且對運動員的身體沒有毒副作用。在3000米障礙項目的練習中，運動員最易產生疲勞的部位為膝關節(jié)和胯關節(jié)，而女運動員與男運動員產生疲勞的差異就是在腰部問題上。因此，對男女運動員產生的不同疲勞的狀況，應采取不同的中藥方劑進行調節(jié)。3000米障礙項目男運動員的中藥方劑抗疲勞主要在增補肝臟和脾臟。中醫(yī)認為肝臟具有藏血

6、功效，主要調理人體神經和內分泌功能，對人體中樞神經具有促進恢復的作用，在運動疲勞恢復過程中，具有神經性疲勞恢復作用。因此，可采取葛根制劑和食材高麗參燉乳鴿、柏子豬心片等進行抗疲勞調節(jié)。女運動員因為生理期和運動疲勞的部位為腰部，因此在中醫(yī)方劑抗疲勞上，就會采取固腎的方式。中醫(yī)里說，腎臟具有藏精、生骨、生髓的功能，是人體動力的源泉。尤其是高水平3000米障礙項目對女運動員雄性激素的分泌有刺激作用，在提高機體運動恢復能力上，就有固本溯源的功效。因此在中藥方劑上會采取黃芪、五味子、枸杞子等強源固腎的中藥，在食材的調節(jié)上會選擇淮山煲排骨、肉蓯蓉燉羊腎、鹿茸枸杞炒腰果、杜仲炒腰花等食物進行抗疲勞調節(jié)。中藥

7、方劑就是要在疲勞產生之前和產生時，進行有針對性的調節(jié)，在最早最快的時候，消除3000米障礙運動員產生的疲勞，達到正常身體狀態(tài)。在訓練過程中，往往容易出現(xiàn)3000米障礙運動員產生小幅度疲勞而沒有得到重視，繼續(xù)增加訓練強度，結果使運動員產生更大的疲勞，有損于運動訓練計劃的正常開展。在用中藥方劑調節(jié)疲勞狀態(tài)時，就是要讓3000米障礙運動員從“恢復訓練產生再恢復”的小幅度疲勞產生狀態(tài)中進行及時的中藥方劑調節(jié)恢復。運動訓練就會產生疲勞，因此在高水平3000米障礙運動員中，對運動性疲勞的這種生理反應，要能夠掌握并及時進行調節(jié)，才不致影響正常的訓練和比賽成績的提高。消除運動疲勞的方法很多，單獨使用某一種方法

8、是很局限的，必須綜合應用才能有較好的效果。同時，也要根據(jù)不同運動員的身體素質及生理生化情況進行及時調節(jié)。3000米障礙運動員疲勞發(fā)生的原因諸多，而每個個體的運動員能力狀態(tài)等方面的差異又會存在，所以對疲勞的分析必須整體綜合考慮才可以。三、對國家3000米障礙運動員服用中藥方劑抗疲勞效果的數(shù)據(jù)分析高水平3000米障礙運動員的體能恢復都是進行生理生化測試的，在數(shù)據(jù)方面可以全面看出，中藥方劑是否對3000米障礙運動員有較好的恢復效果。在增補運動員的血紅蛋白上，我采用補中益氣湯加減健脾養(yǎng)胃的中藥方劑。這種中藥方劑在對3000米障礙運動員的補氣行血，尤其改善運動員脾虛癥狀方面有良好效果。提高運動員血紅蛋白

9、，可以提高運動員的免疫功能，并能加速肌糖原分解，增強運動能力，加速疲勞的消除。運用中藥可以使睪酮濃度保持在正常水平，或促使其恢復到趨于正常水平，從而保持運動中的能力，促進機體的快速恢復。不同專項運動員產生的疲勞狀況是不同的，要采取不同措施和中藥配方進行調解。同時，運動后高水平運動員的中藥進補只是在調整高水平運動員的最佳運動狀態(tài)四、對高水平3000米障礙運動員恢復疲勞的中醫(yī)藥里的其他方式、方法肝臟具有藏血功效，主要調理人體神經和內分泌功能，對人體中樞神經具有促進恢復的作用，一般我多運用生脈飲和炙甘草湯加減治療運動性心臟疲勞。由于心臟疲勞沒有很明確的客觀指標，一般認為多跟肌酸激酶、心率變化、心電圖

10、改變有些關系，通過中藥方劑抗疲勞恢復后，3000米障礙運動員的肌酸激酶也能恢復到正常水平的。同時，按摩能夠消除肌肉局部僵硬，促使血液循環(huán)，加大機體的恢復能力，尤其是對3000米障礙運動員的中樞神經系統(tǒng)有很好的恢復作用。同時，配合中藥飲品，可以應用現(xiàn)代技術對中草藥進行提取，對中草藥的純度和濃度都能實現(xiàn)可控性。對不同疲勞程度的高水平3000米障礙運動員，可以在運動前與運動后，通過調制中藥方劑的濃度進行控制。尤其是隊醫(yī)，要依據(jù)運動員運動后的疲勞程度和生理生化指標，靈活調整中藥配方來緩解運動員疲勞。中草藥飲品對3000米障礙運動員的疲勞調節(jié)依據(jù)是從中草藥中提取具有天然多糖化合物，進而改善心肺功能、提高機體免疫力、促進細胞活躍度、增加新陳代謝能力。其中，尤以枸杞、甘草、大棗、刺五加等草藥為主。還有就是中藥足浴和熏蒸。3000米障礙運動員堅持每天睡前用中藥泡腿或熏蒸，可以有助于緩解肌肉纖維痙攣和改善肌肉血液循環(huán)，特別中藥方劑中的當歸、川芎，在對3000米障礙運動員的熏洗中能夠加速運動員血乳酸的消除，在調節(jié)疲勞方面具有較好效果。【Reference】1周永紅.補腎調肝祛邪法治療慢性疲勞綜合征理論探討J.中醫(yī)科學，