考試的心情版課件

1、考試的心情版課件考試的心情版課件 學習目標 1、知道考試適度緊張是有益的， 過度緊張是有害的。 2、掌握調(diào)節(jié)考試緊張心理的方法。 3、學會正確看待考試，以積極的 心態(tài)對待考試，做到從容應考。 學習目標 自學指導1、考前適度緊張的益處是什么？2、過度緊張的危害？3、緊張心理調(diào)節(jié)方法有哪些？4、如何做好考前的準備？ 自學指導 P95材料:鯰魚效應給我們的 啟示是什么？ 一、適度緊張是有益的 適度緊張有利于 提高生命的活力和活動效率。 問題1.考前適度緊張的益處是什么？ （1）使大腦的血液循環(huán)加快，興奮程度提高，生理功能增強，思維積極.（2）有利于提高生命活力和學習效率， 保證考試中正常水平的發(fā)揮

2、.問題1.考前適度緊張的益處是什么？（2）有利于提高生命活力和 七年級某班的歐陽同學，平時是一個品學兼優(yōu)的學生， 面對入學的第一次考試，他的愿望是考取優(yōu)異成績，在班中樹立自己的威信。然而，讓他想不到的是在考前恐怕自己考不好，自己的心怦怦直跳，在考試的過程中經(jīng)常手心出汗，有時腦子一片空白，本來記住的知識，一點也想不起來了。結(jié)果這次考試非常不理想，為此他十分煩惱。 這說明了什么道理？ 問題2、過度緊張是有害的會使大腦神經(jīng)失去平衡，受到抑制，感知力，注意力，記憶力，思維能力和創(chuàng)造力全面下降 考試過度緊張（ 考試焦慮）的表現(xiàn) ：焦急、渾身冒汗、心跳加劇、頭昏腦漲、坐立不安等。 七年級某班的歐陽同學，平

3、時是一個品學兼優(yōu)的學生，緊張程度與學習效率的關系緊張程度學習效率低 中 高高緊張程度與學習效率的關系緊張程度學習效率低 學習效率緊張程度討論緊張程度與學習效率有什么關系？學緊張程度討論緊張程度與學習效率有什么關系？ 適度的緊張可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學習效率；而過度的緊張又會使人陷入焦慮，影響學習效率和已有水平的發(fā)揮。 適度的緊張可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學習效率；而過度的 問題3你知道哪些緊張心理調(diào)節(jié)法 （一）認知調(diào)節(jié)法（1）要正確 看待考試（2）要正確估計考題的難度和我們的能力 （二）、積極暗示法 （三）、深呼吸調(diào)整法 1、考試不過是一次特殊的作業(yè)或練習2、考試是對學習成效的一次檢驗

4、或診斷3、一次考試的成敗并不能決定一切.（自己相信自己）（閉眼、放松、深呼吸）（四）、注意力轉(zhuǎn)移法 （做運動、聽音樂） 問題3你知道哪些緊張心理調(diào)節(jié)法1、考試不過是 問題4如何做好考前的準備? 1、合理安排學習與休息時間 2、適當加強營養(yǎng)和鍛煉 3、與家長溝通，減輕來自家庭的壓力 4、平時認真學習，及時復習 5、學習考試技巧答題前認真審題.先做易，后做難. (先簡單，后復雜)不著急、不大意、不心煩.答完后認真檢查.先做大分值，后做小分值. 問題4如何做好考前的準備?答題前認真審題. 考試前后他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？趕緊復習臨時抱佛腳考試前后他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確

5、？趕緊復習臨時考試前后他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？趕緊復習臨時抱佛腳考試前后他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？趕緊復習臨時他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？考試前后認真作答他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？考試前后認真作答他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？考試前后考試作弊小抄！他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？考試前后考試作弊小抄他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？考試前后與父母溝通爸爸，這次考試，我有點不理想他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？考試前后與父母溝通過度緊張是有害的適度緊張是有益的課堂總結(jié)緊張心理調(diào)節(jié)法從容應考做充分的準備引言1、

6、認知調(diào)節(jié)法2、積極暗示法3、深呼吸調(diào)整法4、注意力轉(zhuǎn)移法過度緊張是有害的適度緊張是有益的課緊張心理調(diào)節(jié)法從容應考做單項選擇題1.有這樣一個實驗：一個彈簧適當給它一個向下的壓力，他就會向上蹦的很高。但當壓力超過一定限度，彈簧就會變形。這給我們的啟示是：（ ） 適度的壓力會激發(fā)我們的干勁和潛能 學習需要適度的壓力 壓力帶來的影響既有積極的一面，又有消極的一面 為了避免不良后果，我們應該少給或不給自己壓力 A. B. C. D.2.下列現(xiàn)象屬于考試過度緊張的有（ ） 經(jīng)常忘記在考試卷中寫上名字與座號 一坐到考場里腦子就出現(xiàn)空白 參加考試時渾身冒汗、心跳加劇 遇到難題時默默對自己說：只要放松，就能做出

7、來 A. B. C. D. A C單項選擇題1.有這樣一個實驗：一個彈簧適當給它一個向下的壓力3、面對考試時，可以對自己說：放松一定能考出水平，這屬于緊張心理調(diào)節(jié)法中的（ ） A認知調(diào)節(jié)法 B積極暗示法 C深呼吸調(diào)節(jié)法 D自我傾訴法4.“臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)?！边@句話告訴我們（ ） A.做事前要做好充分的準備 B.羨慕水中的魚 C.看到有魚，趕緊回去拿網(wǎng) D.事情不是人們想象那么簡單 B A 3、面對考試時，可以對自己說：放松一定能考出水平，這屬于緊張1.材料一：一聽說要考試，小玉就緊張，腦子一片空白，手心直冒汗，應該記得的知識全忘記。 材料二“天啊，怎么復習過的內(nèi)容全忘記了，一點都想不起來

8、?”一次考試時，小李著急的快要哭出聲來了。(1)請說說材料中兩位同學失利的原因是什么? (2)這種心理有什么危害? (3)你有什么好的辦法幫助他克服這種心理嗎? 原因是過度緊張1、過度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制。2、感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。（1）認知調(diào)節(jié)法；（2）積極暗示法；（3）深呼吸調(diào)整法（4）注意力轉(zhuǎn)移法1.材料一：一聽說要考試，小玉就緊張，腦子一片空白，手心直冒分析說明題 英語期末考試剛剛開始. 小明：（緊張恐懼，手腳發(fā)抖，不能自如地書寫）：怎么已經(jīng)過去10分鐘了，我一道題也沒有寫，我的心怎么跳得這么快？我的手怎么會發(fā)抖？天哪，如果我考得不好，就進

9、不了全年級前10名，我怎么向爸媽交代啊，這個年看來是過不好了。 大海：（坐在凳子上，急得滿臉通紅）：我怎么什么也想不起來了！這些單詞都背熟了呀。完了，這次我肯定考不及格！老師說，這次題目不會很容易，班里會有一部分不及格，我肯定是不及格的。 （1）你怎樣看待倆人的考試狀態(tài)？學法指導:1、審題（找關鍵詞）2、回歸教材找相應觀點 3、組織答題分析說明題 英語期末考試剛剛開始. 1、他們都是過度緊張的表現(xiàn)。2、過度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。 （2）請你幫忙：他們應該怎樣做？ （1）調(diào)節(jié)緊張心理。如用認知調(diào)節(jié)法 、積極暗示法、 深呼吸調(diào)整法

10、等。（2）考前要做好充分的準備。如與家長溝通，減輕 來自家庭的壓力，合理安排學習與休息時間等。（1）你怎樣看待倆人的考試狀態(tài)？ 1、他們都是過度緊張的表現(xiàn)。 （2）請你幫忙：他們應該感謝指導再見感謝指導再見考試的心情版課件作業(yè)期末快到了，結(jié)合所學知識回答問題。 1、為自己寫至少句提示語。例：勞逸結(jié)合、適度緊張！ 2、我們該怎么做？作業(yè)期末快到了，結(jié)合所學知識回答問題。下面是小剛期中考試到期末考試期間片斷描寫：離期末考試還有兩個月，無所事事，經(jīng)常打球、上網(wǎng)。離期末考試還有一個月，看看這本書，翻翻那套試卷，一會又攤開筆記本?？荚嚽叭?，桌上堆滿了書，神態(tài)緊張而焦急，雙眉緊皺，頭冒冷汗。考試中，不妙

11、，不妙，怎么都不會呢？完啦，完啦，考不好了 1、調(diào)節(jié)緊張心理的方法有哪些？ 鏈接中考 （1）、認知調(diào)節(jié)法 （ 2）、積極暗示法 （3）、深呼吸調(diào)整法（4）注意力法 2、從容應考，小剛應怎么做？（1）、合理安排學習與休息時間。（ 2）、適當加強營養(yǎng)和鍛煉。（3）、與家長溝通，減輕來自家庭的壓力。（4）、平時認真學習，及時復習。（5）、學會一些必要的考試技巧。下面是小剛期中考試到期末考試期間片斷描寫： 鏈接中考 （1） 考試“三字經(jīng)” 考期近，樹信心，調(diào)狀態(tài)，進佳境。 文具筆，清理好，準考證，莫忘了。 進考場，心充實，視考試，尋常事。 拿試卷，填名號，速瀏覽，定方案。 先做易，后做難，先解簡，后解

12、繁。 題審清，書寫凈，搶速度，要細心。 試題易，莫大意，我覺易，人皆易。 試題難，莫心煩，我覺難，大家難。 答題畢，細復審，要客觀，宜冷靜。 鈴聲響，出考場，不議題，不算帳。 勝不驕，敗不餒，忘成敗，是大將。 飯吃好，覺睡香，待明日，打勝仗。 考試“三字經(jīng)” 大熊在考試之前心態(tài)怎樣呢？大熊的心情.mp4大熊在考試之前心態(tài)怎樣呢？大熊的心情.mp4現(xiàn)代人每天生活在紛繁、復雜的社會當中，緊張、高速的節(jié)奏讓人難得有休閑和放松的時光。人們在奮斗事業(yè)的搏斗中深感身心的疲憊。然而，如果你細心觀察，你會發(fā)現(xiàn)作為現(xiàn)代人，其實人們每天都在盡可能的放松自己，調(diào)整生活節(jié)奏，追求充實快樂的人生?？此萍姺钡纳鐣铮藗?/p>

13、的生活方式其實也不復雜。大家在忙忙碌碌中體味著平凡的人生樂趣。由此我悟出一個道理，那就是-生活簡單就是幸福。生活簡單就是幸福。一首優(yōu)美的音樂、一支喜愛的歌曲，會讓你心境開朗。你可以靜靜地欣賞你喜愛的音樂，可以在流蕩的旋律中回憶些什么，或者什么都不去想；你可以一個人在房間里大聲的放著搖滾，也可以在網(wǎng)上用耳麥與遠方的朋友靜靜地共享；你還可以一邊放送著音樂，一邊做著家務.生活簡單就是幸福。一杯清茶，或一杯咖啡，放在你的桌邊，你的心情格外的怡然。你可以瀏覽當天的報紙，了解最新的國內(nèi)外動態(tài)，哪怕是街頭趣聞；或者捧一本自己喜歡的雜志、小說，從字里行間獲得那種特別的輕松和愉悅.生活簡單就是幸福。經(jīng)過精心的烹

14、制，一桌可心的菜肴就在你的面前，你招呼家人快來品嘗，再備上最喜歡的美酒，這是多么難得的享受！生活簡單就是幸福。春暖花開的季節(jié)，或是清風送爽的金秋，你和家人一起，或是朋友結(jié)伴，走出戶外，來一次假日的郊游，享受大自然帶給你的美麗、芬芳。吸一口新鮮的空氣，忘卻都市的喧囂，身心仿佛受到一番洗滌，這是一種什么樣的輕松感受！生活簡單就是幸福。你參加朋友們的一次聚會，那久違的感覺帶給你溫馨和激動，在觥酬交錯之間你享受與回味真摯的友情。朋友，是那樣的彌足珍貴.生活簡單就是幸福。周末的夜晚，一家老小圍坐在電視機旁，盡享團圓的歡樂現(xiàn)代人越來越會生活，越來越會用各種不同的方式來放松自己。垂釣、上網(wǎng)、打牌、玩球、唱卡

15、拉OK、下棋.不一而足。人們根據(jù)自己的興趣愛好尋找放松身心的最佳方式，在相對固定的社交圈子里怡然的生活，而且不斷的擴大交往的圈子，結(jié)交新的朋友有時，你會為新添置的一套漂亮時裝而快樂無比；有時，你會為孩子的一次小考成績優(yōu)異而倍感欣慰；有時，你會為剛參加的一項比賽拿了名次而喜不自勝；有時，你會為完成了上司交給的一個任務而信心大增生活簡單就是幸福！生活簡單就是幸福，不意味著我們放棄了對目標的追逐，是在忙碌中的停歇，是身心的恢復和調(diào)整，是下一步?jīng)_刺的前奏，是以飽滿的精力和旺盛的熱情去投入新的“戰(zhàn)斗”的一個“驛站”；生活簡單就是幸福，不意味著我們放棄了對生活的熱愛，是于點點滴滴中去積累人生，在平平淡淡中

16、尋求充實和快樂。放下沉重的負累，敞開明麗的心扉，去過好你的每一天。生活簡單就是幸福！我的心徜徉于春風又綠的江南岸，純粹，清透，雀躍，欣喜。原來，真正的愉悅感莫過于觸摸到一顆不染的初心。人到中年，初心依然，純真依然，情懷依然，幸甚至哉。生而為人，芳華剎那，真的不必太多要求，一盞茶，一本書，一顆篤靜的心，三兩心靈知己，興趣愛好一二，足矣。亦舒說：“什么叫做理想生活？不用吃得太好穿得太好住得太好，但必需自由自在，不感到任何壓力，不做工作的奴隸，不受名利的支配，有志同道合的伴侶，活潑可愛的孩子，豐衣足食，已經(jīng)算是理想?！睍r間如此猝不及防，生命如此倉促，忠于自己的內(nèi)心才是真正的勇敢，以不張揚的姿態(tài)，將自

17、己活成一道獨一無二的風景，才是最大的成功。試問，你有多久沒有靠在門檻上看月亮了，你有多久沒有在家門口的那棵大樹下乘涼了，你有多久沒有因為一個人一件事而心生感動了，你又有多久沒有審視自己的內(nèi)心了？與命運的較量中，我們被迫前行，卻忘記了來時的方向；我們習慣了飛翔，卻成了無腳的鳥。年輕時我們并不了解自己，不知道自己需要什么。不知道什么才是自己最想要的，什么才是最適合自己的，自己又是怎么樣的一個人?！睍r光疊加，滄桑有痕，終究懂得，漫漫人生路，得失愛恨別離，不過是生命的常態(tài)。原來，人生最曼妙的風景，就是那顆沒被俗世河流污染的初心。大千世界，有很多的東西可以去熱愛，或許一株風中搖曳的小草，一朵迎風招展的小

18、花，一條彎彎曲曲的小河，都足夠讓我們觸摸迷失的初心。紫陌紅塵，蕓蕓眾生，皆是過客。若時光允許，我愿意一生柔軟，愛了櫻桃，愛芭蕉，靜守于輪回的渡口，揣一顆云水禪心，將寂寞坐斷，將孤獨守成一幀最美的山水畫卷。一直渴盼著，與心悅的人相守于古樸的小院，守著老舊的光陰，只聞花香，不談悲喜，讀書喝茶，不爭朝夕。陽光暖一點，再暖一點，日子慢一些，再慢一些，從容而優(yōu)雅地老去。浮生蕩蕩，陽春白雪，觸目橫斜千萬朵，賞心不過兩三枝；任憑弱水三千，只取一瓢飲。有夢的季節(jié)，有愛的潤澤，走過的日子，都會成為筆尖溫潤如玉的詩篇。相信越是走到最后，剩下的唯有一顆向真向善向美的初心。似水流年，如花美眷，春潮帶雨晚來急，野渡無人

19、舟自橫朝花夕拾，當回望過往，你是此生無憾，還是滿心懊悔呢？隨著芳華的流逝，我們終究會明白：任何的財富都比不上精神上的愉悅，任何的快感都不及對初心的執(zhí)著。愿你不趨炎附勢，不阿諛奉迎，不茍且偷生，不虛擲有限的年華，活出屬于自己的風采，活在每一個當下，不忘初心，不負今生曾經(jīng)有人說，成大事者必經(jīng)以下三種境界：“昨夜西風凋碧樹，獨上高樓，望盡天涯路”，此第一境界也;“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”，此第二境界也;“眾里尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處”，此第三境界也。我想說的是：事無大小，只要你還在堅持，成功的曙光終會毫不吝嗇地照向你有這樣一個小故事。1987年，她14歲，在湖南益陽的一個小鎮(zhèn)賣茶，1毛錢一杯。因為她的茶杯比別人大一號，所以賣得最快，那時，她總是快樂地忙碌著。她17歲，她把賣茶的攤點搬到了益陽市，并且改賣當?shù)靥赜械摹袄薏琛薄＠薏柚谱鞅容^麻煩，但能賣個好價錢，她也總是忙忙碌碌。她20歲，仍在賣茶，不過賣茶的地點又變了，在省城長沙，店面也由攤點變成了小