（本科）大學生心理健康教學參考（第五章）

1、（本科）大學生心理健康教學參考（第五章）（本科）大學生心理健康教學參考（第五章）（本科）大學生心理健康教學參考（第五章）教學參考第五章 情緒與壓力管理一、教學大綱1.情緒萬花筒情緒概述2.別跟情緒過不去大學生情緒特點3.壓力地圖大學生壓力概述4.與壓力共舞大學生的情緒管理和應對壓力的方式二、教學目標第一節(jié) （1）情緒的概念與要素。（2）情緒的特點。（3）情緒的分類。（4）情緒的影響。第二節(jié)（1）大學生的情緒特點。（2）大學生常見的不良情緒。（3）情緒ABC理論。第三節(jié)（1）壓力的概念。（2）壓力反應。（3）大學生的壓力源。（4）壓力源、壓力反應與疾病的關系。第四節(jié)（1）情緒管理的定義。（2）情

2、緒管理的原則。（3）壓力應對的方式。（4）優(yōu)質情緒管理十二招。三、教學重點1.情緒概述。2.大學生情緒發(fā)展特點。3.大學生的壓力反應。4.大學生的情緒與壓力管理。四、教學難點1. 大學生常見的不良情緒。2. 情緒ABC理論。3. 壓力反應。4. 壓力應對的方式。五、教學課時第一節(jié) 2課時第二節(jié) 2課時第三節(jié) 2課時第四節(jié) 2課時六、本章小結1.情緒的概念與要素情緒是指人對認知內容的特殊態(tài)度，是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。它具有四個組成要素：生理喚醒、主觀感覺、認知過程和行為反應。2.情緒的特點復雜性，周期性和普遍性。3.情緒的分類六種基本的人類情緒：快樂、悲傷、厭惡、憤怒、驚訝、恐

3、懼。4.情緒的影響。情緒影響學習和工作表現；情緒影響身體健康，情緒影響人際關系。5.大學生的情緒特點。豐富復雜性、穩(wěn)定性與波動性、外顯性與內隱性6.大學生常見的不良情緒。抑郁、焦慮和憤怒。7.情緒ABC理論。該理論認為，在很大程度上，是我們對環(huán)境中事件的知覺和評價決定了我們對事件的情緒和行為反應。其核心假設是，人們在生活中所經歷的討厭的事件或“壓力源”被貼上“痛苦”或“壓力”的標簽，并非由這些事件或“壓力源”引起，而主要是由人們的某些不合理信念造成的。8.壓力的概念。(a) 指那些使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激，如失業(yè)、天災、貧困等；(b) 指某種具有威脅性的刺激引起的生理或心理反應；(c) 指

4、刺激與反應的交互關系。9.壓力反應。類型：心理反應（情緒、認知、行為）和生理反應階段：警覺階段、抗拒階段、衰竭階段。10.大學生的壓力源。學習問題、人際交往、戀愛情感、生涯規(guī)劃、生活管理。11.壓力源、壓力反應與疾病的關系。精神疾病精神疾病軀體疾病人格特征遺傳素質壓力源認知評價中樞神經系統健康狀態(tài)身心緊張狀態(tài)心理反應生理反應12.情緒管理的定義我們的情緒管理是個五部曲，依次是認識情緒、標定情緒、接納情緒、改變不良情緒和創(chuàng)造積極情緒。也可以說是回答三個W的問題，分別是What我現在有什么情緒？Why我為什么會有這種感覺（情緒）？How如何有效處理情緒？13.情緒管理的原則不責備、不逃避、不遺忘、

5、不委曲求全。14.壓力應對的方式消極的應對方式：防御行為，藥物濫用，自我破壞及對別人發(fā)泄。積極的應對方式：加強自我生活管理，認知建設，生理放松，依靠支持系統。15.優(yōu)質情緒管理十二招先覺察并接受自己真正的情緒；選擇適切的時機表達情緒宣泄；清楚具體地表達；活動轉移法；表達正面情緒，增進良好關系；認知分析與調整；避免沖動與草率判斷；調節(jié)生理亢奮程度至理想水準；正反兩面信息都兼顧的正確知覺；由負面的事情中發(fā)現正面的意義；自我對話來指導與勉勵自己；轉換想法，改變心情。七、教學方法建議可以采取講授、案例或視頻分析、角色扮演以及團體分享相結合的形式。對于每小節(jié)知識內容的部分可以以教師講授為主，案例分析和團體分享等形式為輔。在講授情緒概述、大學生情緒發(fā)展特點、大學生壓力及其管理時，可