主題班會教案：“如何緩解高考壓力”

1、Word - 5 -主題班會教案：“如何緩解高考壓力” 主題班會教案：如何緩解高考壓力 班級：高三（23）班時(shí)間：3月1日（下午第四節(jié)）標(biāo)題：直面高考壓力我坦言主題班會目的：高三的復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入關(guān)鍵時(shí)期，同學(xué)已經(jīng)進(jìn)入心理高原期，苦悶、焦慮、急躁，學(xué)習(xí)效率不高、心情不穩(wěn)定等。有必要供應(yīng)機(jī)會讓同學(xué)吐露自己的內(nèi)心苦惱、宣泄自己的心情、緩解高考前的壓力。讓同學(xué)彼此溝通自己的緩解方法，坦言自己的觀點(diǎn)。形式：問題爭論式（由班長主持，對同學(xué)發(fā)問，進(jìn)行探討）過程以及內(nèi)容：老師：適逢期末考試前的一節(jié)晚自習(xí)，教室里一片寂靜，僅有筆尖劃過紙張和書頁翻動的聲音，眾學(xué)子在燈下苦讀備考，這時(shí)安靜的教室內(nèi)傳出咣當(dāng)一聲，一學(xué)子

2、因椅子腿斷裂而猝然摔倒在地。俄而，一男音從桌下飄出來：唉，學(xué)習(xí)壓力太大了！進(jìn)入高中以來我們已經(jīng)19次步入考場，一次次考場的征戰(zhàn)，磨練了我們的毅力，培育了我們應(yīng)試的技巧與心理，隨著決戰(zhàn)高考的時(shí)日一每天來臨，我們承受的心理壓力會越來越大，而高考又是我們必需直面的現(xiàn)實(shí)，今日我們在這里各自坦言，道出自己的心聲。你有一個思想，我有一個方法，我們交換了，彼此就都擁有了一個思想與方法，放開你的心扉，盡情地暢言。同學(xué)A：高考的壓力是源自我們對成果的期盼，擔(dān)憂自己能不能考好或怎樣考得更好。造成平常惴惴擔(dān)心、急躁，更加覺得別人在進(jìn)步而自己去退步。但若退一步想，我考得好與不好，父母都會欣然接受，父母總是站在我們的一

3、邊，是我們的精神后盾。高考僅僅是人生中的一次挑戰(zhàn)與機(jī)遇，抓住它就意味著你比別人早一點(diǎn)跨上一個新的平臺。在以后的學(xué)習(xí)與工作中仍舊需要拼搏，不斷地去奪取人生更高的目標(biāo)。同學(xué)B：考場猶如戰(zhàn)場，勝敗乃兵家常事。失敗是最叫人痛心的事，更別說接連失敗了。我曾因失敗而一蹶不振，苦惱、煩躁無以言表，想找個人傾訴，可是，每每觀察別人在埋頭苦學(xué)，又不好打攪，于是我拿起了電話，將心中的郁悶一吐而快，對著電話我大聲哭泣。幾次傾心的交談之后，我覺得自己似脫胎換骨，心情開心，目標(biāo)明確，心態(tài)安靜。我要告知大家，當(dāng)我們有壓抑時(shí)，肯定要向那些可以交談的對象盡情傾訴，無論父母、老師、同學(xué)還是遠(yuǎn)方不相識的人。同學(xué)C：我想提示大家，

4、面對壓力，我們不妨來點(diǎn)阿Q精神成功法，或許你的心情會舒服；再者我們可以在自己的每天都看得見的地方，寫下最能鼓舞自己的話語，給自己加油，給自己鼓勁，增加自己的信念。同學(xué)D：自信是一個人勝利的支柱。但自信并不等于傲慢，它意味著你可能比別人擁有更多的機(jī)會，不怕你做錯，就怕你不做。自信來自于對自己的精確評價(jià)，來自于認(rèn)清自己的優(yōu)勢與不足。它更來自于我們能給自己找出的一個合適自己的期望值，如此在壓力面前我們就會樂觀而信念百倍的前行。同學(xué)E：同學(xué)們，我們是高考的同路人，因此，我們是對手，也是伴侶。同學(xué)之間既有競爭，又是攜手前行的伴侶。別擔(dān)憂別人超過自己，相互關(guān)心共同進(jìn)步，是我們的應(yīng)當(dāng)具備的心態(tài)。你關(guān)心了同學(xué)

5、，也會得到別人的關(guān)心，并會贏得真誠的友情。在一種寬松的友愛氛圍里復(fù)習(xí)迎考，其效果會更好。為此，我呼吁我們要團(tuán)結(jié)互助攜手走向考場，接受挑戰(zhàn)。同學(xué)F：進(jìn)入高三，自己的心情不知怎地，常常是莫名其妙哀痛，有時(shí)只是一道題沒做出來或做錯了，就會使自己心情進(jìn)入低谷。靜下心來想想，那些心情都與自己的心態(tài)有關(guān)。每每在那里患得患失，一次測試考不抱負(fù)便不興奮，一次失敗就氣餒我深深懂得保持一個良好的心態(tài)是多么重要?？鄲劳俏覀冏约喝M(jìn)自己的心房，而世界卻不會由于我們的苦惱停止前行，高考不會由于我們苦惱而降低要求。毅力是我們前行的支柱，在高峰時(shí)能看到危機(jī)，在低谷時(shí)能看到盼望，就沒有什么能夠阻攔住我們。永久不放棄自己的努力，我們才會勝利！同學(xué)G：等待別人弱下去，不如自己頑強(qiáng)起來。高考的競爭對手不是別人，而是我們自己。讓自己充實(shí)地走過每一天，只有自我成長才是勝利高考的有力保障。山不就我，我就山，才智不是與生俱來的，也不是到某個年齡就會到來。不斷地戰(zhàn)勝自己，克服自己的不足，彌補(bǔ)學(xué)問的缺陷，我們只能用堅(jiān)實(shí)的腳步一步一步邁向高考。以頑強(qiáng)的毅力，扎實(shí)走好走后這段征戰(zhàn)路，我們肯定能勝利，我們肯定會勝利！同學(xué)H：我想說的是，帶著壓力，鬧著心情復(fù)習(xí)迎考，其效率會極低。如此，我們就應(yīng)當(dāng)有一個合理的心態(tài)，遇到不順心的事或