政治：3.6.2 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

1、第二框 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒1、了解青少年時(shí)期情緒易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。知道情緒調(diào)控的一些有效方法。2、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。 3、懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。 4、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。 5、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。互 動(dòng) 探 究板塊一:情緒是可以調(diào)適的話說雨中事1、對(duì)同樣的事情，圖中人物的情緒分別是怎樣的？2、對(duì)同樣的事情，為什么不同的人有不同的情緒表現(xiàn)呢？3、假如你是雨中的人物，面對(duì)這種情景，該怎么辦呢？ 月有陰晴圓缺，人

2、有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任它支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門”。進(jìn)入故事屋請(qǐng)同學(xué)們看課本P65頁，思考：這個(gè)故事給我們什么啟示？我知道 同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活，就應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。 情緒修養(yǎng)目標(biāo)喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。 適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?，過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。 莎士比亞1、這句話告訴我們什么道理？2、面對(duì)不良情緒，我們應(yīng)該怎么做？感悟名言板塊二：排解不良情緒遇到下列情況時(shí)，如何調(diào)控自

3、己的情緒？ 遇到的情況 我的做法和媽媽鬧意見，很生氣。被人家誤解，心里很委屈?？偸菗?dān)心自己明天的考試會(huì)失敗。實(shí)話實(shí)說 情景一：期中考試時(shí)，李莉同學(xué)因心情過于緊張而導(dǎo)致許多原本會(huì)做的題目做不出來，一氣之下把試卷撕了，并哭著離開了考場。 情景二：初二（1）班學(xué)生王華在上學(xué)路上，因?yàn)閹椭⊥瑢W(xué)過馬路而上課遲到，遭到了班主任老師的誤解，他為此非常傷心，上課時(shí)，也不能集中精力聽課。友愛之手 這兩位同學(xué)的情緒是怎樣的？這兩種情緒會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生什么樣的不良影響？假如你是他們的好朋友，請(qǐng)伸出友愛之手，告訴他們應(yīng)采取什么辦法調(diào)控自己的情緒。請(qǐng)同學(xué)們總結(jié)調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？調(diào)節(jié)情緒的方法：注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法理智

4、調(diào)控法智慧背囊板塊三：喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人合理宣泄名言展示 我不喜歡情感中的三種變化：悲傷時(shí)忽然發(fā)笑；憂郁時(shí)突然暴跳；憤怒時(shí)突然恐懼。特別是最后一種，我厭惡而且鄙夷。 劉心武小辯論： 正方：喜怒哀樂雖然是個(gè)人情感，但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。 反方：喜怒哀樂是個(gè)人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。 林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還可能給那些腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警告告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。 1、林則徐是用什么辦法來制

5、怒的呢？ 2、對(duì)你克服不良情緒有哪些啟發(fā)呢？史例精選A1、“生氣是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己”這句話提醒同學(xué)們：當(dāng)自己要憤怒的時(shí)候，最好是讓自己冷靜下來，仔細(xì)想想，權(quán)衡利弊，別讓自己受到不良情緒的傷害。這里所談控制情緒的方法是（ ）A.理智控制法 B.合理發(fā)泄法C.注意轉(zhuǎn)移法 D.他人幫助法D2、近來，出現(xiàn)了一群被冠名為“捏捏族”的年輕白領(lǐng)，在下班后或周末等閑暇時(shí)間專程到超市搞惡作?。喊扬灨?、方便面捏碎，給可樂飲料放放氣?！白钣幸馑嫉木褪侨ラ_碳酸飲料，呲的一聲叫人聽了那叫心里踏實(shí)??！”一名“捏捏族”在網(wǎng)上這樣發(fā)帖寫到。據(jù)稱，此舉是為了釋放壓力、減緩焦慮?！澳竽笞濉钡淖龇ǎ?）A值得借鑒，這是宣泄不

6、良情緒的有效方式B是違法的，要受刑罰處罰C表明積極的自我暗示是調(diào)控情緒的好方法D不可取，宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行 3、材料一表演藝術(shù)家白淑賢在談人生時(shí)曾講到：“有人看到大峽谷就想到深淵，而我看到峽谷就想到架一座橋跨過去?！?材料二電視劇孫權(quán)軼事中，章翼背叛了孫權(quán)，孫權(quán)仍叫人給章的母親送糧、送菜。部下不解，孫權(quán)說：“人都會(huì)有一念之差，我不能因一念之差而毀了十幾年的兄弟感情?！?材料三一對(duì)夫婦上街買東西，被小偷竊走了200元錢。妻子回家后氣惱不已，丈夫卻大笑：“花200元錢加強(qiáng)了我們今后的防盜意識(shí)，值得！” 請(qǐng)分析以上三則材料，說明材料中的人物各運(yùn)用了什么方法調(diào)節(jié)自己的情緒。 答案：材料一中的表演藝術(shù)家白淑賢運(yùn)用了轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)的方法調(diào)節(jié)情緒，從苦的對(duì)立面去分析，就會(huì)覺得苦中有甜；材料二中的孫權(quán)運(yùn)用了心理換位法來克制情緒，站在章翼的角度想問題，既感化了章翼，贏得了人心，也穩(wěn)住了自己的情緒；材料三中的丈夫運(yùn)用了升華的方法，從不利中看到了有利的因素。學(xué)會(huì)調(diào)控情緒情緒是可以調(diào)適的排解不良情緒喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人學(xué)習(xí)了本課后，你有哪些收獲和感想？告訴大家好嗎？收 獲 平 臺(tái) 我怎樣才能控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂？我要學(xué)會(huì)這千古秘訣：弱者任思緒控制情緒，強(qiáng)者讓行為控制情緒。每當(dāng)我被悲傷、痛苦的情緒包圍時(shí)，我這樣與之對(duì)抗：沮喪時(shí)，我引吭高歌；悲傷時(shí)，我開懷