足球訓(xùn)練計(jì)劃完整

1、足球訓(xùn)練計(jì)劃（優(yōu)質(zhì)文檔，可直接使用，可編輯，歡迎下載）城關(guān)中學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃（2021-2021學(xué)年度第一學(xué)期）一、指導(dǎo)思想：進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養(yǎng)集體主義觀念,大力開(kāi)展校園足球運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)對(duì)七年級(jí)的足球隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭(zhēng)取在各項(xiàng)比賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為我校初建的足球隊(duì)打好基礎(chǔ)。二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)療統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技.三、奮斗目標(biāo)力爭(zhēng)讓更多學(xué)生喜歡上足球運(yùn)動(dòng)！四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段（一）提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺(jué)性比賽作風(fēng)方面

2、：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律（二）全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)，加強(qiáng)訓(xùn)練。重點(diǎn)為體力方面的訓(xùn)練，提高射門(mén)的準(zhǔn)確性，熟悉戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，隊(duì)友之間的配合。培養(yǎng)團(tuán)結(jié)，堅(jiān)強(qiáng)的意志以下為本學(xué)期主要訓(xùn)練目標(biāo)：1、提高隊(duì)員的傳接球的速度.2、提高隊(duì)員的防守能力。3、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù)。4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。6、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一，三打二結(jié)合射門(mén)能力。（三）主要訓(xùn)練手段：身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人墊、運(yùn)、控練習(xí)，各種一對(duì)一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配

3、合.（四）訓(xùn)練主要技術(shù)：踢球:以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹?，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹?，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o。頭頂球:以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹鳎榻B魚(yú)躍頭頂球。運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹?，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔.（五）戰(zhàn)術(shù)：二過(guò)一配合：橫傳直插二過(guò)一、橫傳斜插二過(guò)一、踢墻式二過(guò)一、回傳反切二過(guò)一等.五、本學(xué)期訓(xùn)練分以下階段具體實(shí)施：準(zhǔn)備階段（2021年9月）1：認(rèn)真挖掘有潛力的新隊(duì)員，建設(shè)好球隊(duì)，壯大球隊(duì),保證球隊(duì)的持續(xù)發(fā)展。2：加強(qiáng)思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭(zhēng)光的榮譽(yù)感，使之有意主動(dòng)投入。3：注重球隊(duì)作風(fēng)

4、建設(shè)，嚴(yán)抓紀(jì)律,認(rèn)真做好考勤工作，建立獎(jiǎng)罰機(jī)制,調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。第4：本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。推進(jìn)我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍,增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能,同時(shí)更希望這支隊(duì)伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績(jī)，為學(xué)校社會(huì)培養(yǎng)更多的足球人才.訓(xùn)練階段（2021年10月）1：提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng)，比賽作風(fēng)，嚴(yán)格紀(jì)律性培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng)，嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量。2：提高隊(duì)員的全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度靈敏協(xié)調(diào)。爆發(fā)力等素質(zhì)。Ao學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)。B.提高速度所需要的肌肉力量C提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。3:全面提高學(xué)生的基本技術(shù)（重

5、點(diǎn)傳，接技術(shù)）逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)A。提高活動(dòng)屮控球能力B正確掌握傳接球技術(shù)C提高技術(shù)運(yùn)用能力D。注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生特點(diǎn)加以培養(yǎng).4:提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力。重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)。A.明確個(gè)人攻守的職能，進(jìn)攻和防守原則B提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1,3對(duì)2能力C。確定基本陣容，初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。5：主要訓(xùn)練手段。A.身體訓(xùn)練:各種快速跑，耐久跑，負(fù)重柔韌等練習(xí)。B.技術(shù)訓(xùn)練：各種個(gè)人顛，控球練習(xí)，1對(duì)1攻守23跑動(dòng)中傳接配合，搶截球等C戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:2對(duì)1,2對(duì)2,3對(duì)2對(duì)抗攻守,半場(chǎng)攻守練習(xí)比賽。休整總結(jié)階段（2021年1月）積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓(xùn)練

6、.1、進(jìn)行積極性休息.2、保持一定的訓(xùn)練水平，安排強(qiáng)度不大的技術(shù)練習(xí)。3、總結(jié)經(jīng)驗(yàn),準(zhǔn)備好隊(duì)伍調(diào)整工作，做好新的訓(xùn)練準(zhǔn)備工作。六、本學(xué)期技術(shù)訓(xùn)練具體分段:A、初級(jí)階段8、培養(yǎng)低年級(jí)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣；b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；c、學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門(mén)等技術(shù)動(dòng)；d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；e、通過(guò)分隊(duì)比賽領(lǐng)會(huì)進(jìn)球與阻止對(duì)方進(jìn)球這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識(shí)B、初步掌握基本技術(shù)階段8、進(jìn)一步提高高年級(jí)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好；b、繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù)；c、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂

7、球技術(shù);d、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過(guò)對(duì)抗性練習(xí)和比賽使個(gè)人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對(duì)抗局面下控制球和運(yùn)用攻守的能力。七、城關(guān)中學(xué)足球興趣小組訓(xùn)練時(shí)間為:每周星期一、三、五課外活動(dòng)時(shí)間2012年9月6日城關(guān)屮學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃（20212021（20212021學(xué)年度第二學(xué)期）一、指導(dǎo)思想足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神,在我們中學(xué)深受廣大學(xué)生的喜愛(ài).開(kāi)展足球運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長(zhǎng)，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。二、教學(xué)目標(biāo)1、通過(guò)對(duì)足球

8、技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。2、在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體會(huì)足球的配合意識(shí)3、充分利用足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康,培養(yǎng)集體主義精神。三、訓(xùn)練時(shí)間：每周星期一、三、五課外活動(dòng)時(shí)間四、訓(xùn)練地點(diǎn):學(xué)校足球場(chǎng)五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段（一）提高隊(duì)員的訓(xùn)練、比賽作風(fēng).訓(xùn)練方面：1、嚴(yán)格組織紀(jì)律性2、嚴(yán)格要求訓(xùn)練質(zhì)量比賽作風(fēng)方面：1、養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。2、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律。（二）提高隊(duì)員全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì).1、學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)。2、提高速度所需要的肌肉力量。3、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力

9、.（三）全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)（重點(diǎn)是傳、接球技術(shù)），逐步發(fā)展隊(duì)員個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。1、提高活動(dòng)中控球能力.2、正確掌握傳、接球技術(shù).3、提高技術(shù)運(yùn)用的合理性。4、注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員特點(diǎn)并加以培養(yǎng)（四）提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力（重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)）。1、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。2、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1、3對(duì)2能力.3、確定基本陣容，初步形成3-2-1防守反擊的基本打法。（五）主要訓(xùn)練手段。1、身體訓(xùn)練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動(dòng)跑，加速跑。負(fù)輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級(jí)跳。2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各種1對(duì)1攻守、2-3

10、人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對(duì)1、2對(duì)2、3對(duì)2、4對(duì)4對(duì)抗攻守，半場(chǎng)攻守,5對(duì)5攻守練習(xí)和練習(xí)比賽。（六）對(duì)上學(xué)期訓(xùn)練內(nèi)容及技術(shù)反復(fù)練習(xí)掌握，動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化。20132013年3月5日城關(guān)中學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃（20212021學(xué)年度第一學(xué)期）一、指導(dǎo)思想為大力開(kāi)展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開(kāi)展素質(zhì)教育，實(shí)現(xiàn)我校辦特色學(xué)校，育特長(zhǎng)學(xué)生的辦學(xué)宗旨，樹(shù)立健康第一的指導(dǎo)思想，更好地貫徹國(guó)家的教育方針、增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，推動(dòng)我校足球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特制定校足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃。二、工作目標(biāo)提高我校學(xué)生的足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)水

11、平，為以后的各種中學(xué)生足球比賽培養(yǎng)后備力量，為今后體育生的足球?qū)ｍ?xiàng)打下基礎(chǔ)，也為足球運(yùn)動(dòng)早日成為我校的特色之一做準(zhǔn)備。三、工作措施（一）訓(xùn)練時(shí)間每周一、三五下午課外活動(dòng)，訓(xùn)練時(shí)間為45分鐘。（二）訓(xùn)練原則1隊(duì)員應(yīng)準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練，不得無(wú)故缺席。2。堅(jiān)持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。3o隊(duì)員們?cè)谟?xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神.4。有目的，有計(jì)劃的針對(duì)隊(duì)員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。5在訓(xùn)練中注重個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練.6o在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練.（三）訓(xùn)練計(jì)劃及內(nèi)容分三個(gè)階段：第一階段（2021年9月）一、身體訓(xùn)練（一）身體訓(xùn)

12、練的目的使學(xué)生熱愛(ài)足球.培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏并提高身體素質(zhì).（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容做徒手操以跑為主的身體訓(xùn)練.（1）慢跑：15米X2,指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作。（2）快跑：10米X2、15米X2,要求跑的動(dòng)作正確。（3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。二、足球技術(shù)訓(xùn)練（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容以帶球?yàn)橹鳎趲蛑袑W(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。單一的射門(mén)訓(xùn)練和接球后的射門(mén)訓(xùn)練。（三）守門(mén)員的訓(xùn)練手型訓(xùn)練。自由訓(xùn)練。下手球和上手球接法練習(xí)。4、踢手拋球訓(xùn)練.三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（一）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)

13、練的目的培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí)。培養(yǎng)阻擊和防守方法。（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過(guò)人.學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫二過(guò)一，在訓(xùn)練中練習(xí)二過(guò)一的戰(zhàn)術(shù)。四、游戲和比賽（一）目的通過(guò)游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。通過(guò)小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí).（二）比賽方法一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球比賽。三對(duì)三、五對(duì)五的有門(mén)踢球比賽。開(kāi)展五人制訓(xùn)練比賽.第二階段（2021年11月）一、身體訓(xùn)練（-）身體訓(xùn)練的目的培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動(dòng)作。（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容學(xué)做簡(jiǎn)單的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。以跑為主的身體靈敏

14、、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作.（1）慢跑：20米X2、30米X2,要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確.（2）快跑：60米、200米。（3）曲線跑：用曲線跑繞過(guò)障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。（4）變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。跳:學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳.進(jìn)行游戲比賽。二、足球技術(shù)訓(xùn)練（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣.提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容以帶球?yàn)橹鳎瑢W(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過(guò)人技術(shù)。2.讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法,體會(huì)二過(guò)一傳接技術(shù)。學(xué)習(xí)單一射門(mén)、接球射門(mén)和有阻擋、過(guò)障礙的射門(mén)技術(shù)。學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球

15、。（三）守門(mén)員的訓(xùn)練繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法.進(jìn)行接射門(mén)練習(xí)。鞏固上手球和下手球的接球方法。學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（-）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的1培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識(shí).培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識(shí)。通過(guò)練習(xí)和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備.接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過(guò)人及射門(mén)技術(shù).練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的二過(guò)一戰(zhàn)術(shù).學(xué)擲界外球。四、游戲和比賽（一）目的通過(guò)游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比

16、賽的規(guī)則。通過(guò)游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。提高和加強(qiáng)對(duì)抗意識(shí)，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛(ài)小足球。（二）游戲比賽方法一對(duì)一、二對(duì)二、四對(duì)二傳搶球游戲比賽。有門(mén)的五人制”比賽。組織五人制”比賽和校間友誼比賽。第三階段（2021年12月）一、身體訓(xùn)練（-）身體訓(xùn)練的目的1、通過(guò)節(jié)奏操訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。2、在跑動(dòng)中提高跑動(dòng)作的正確性。（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容1、練習(xí)節(jié)奏操。可根據(jù)學(xué)生實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容。2、加強(qiáng)短跑百米訓(xùn)練。3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)4、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米一400米。5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后

17、恢復(fù)身體的放松練習(xí)。二、足球技術(shù)訓(xùn)練（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的通過(guò)帶球和帶球變化，提高帶球和運(yùn)球的節(jié)奏。在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一腳出球、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)球時(shí)開(kāi)闊視野。通過(guò)對(duì)墻踢球和射門(mén)訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法，尤其是擺動(dòng)腳的方法。（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容有節(jié)奏地快速帶球。練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球。開(kāi)展人一球傳接球活動(dòng)。對(duì)墻踢球和射門(mén)訓(xùn)練。重點(diǎn)練習(xí)擺動(dòng)腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量.掌握一人一球的自控球動(dòng)作。學(xué)習(xí)接自拋球的七個(gè)動(dòng)作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球、三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（-）技術(shù)訓(xùn)練的目的使學(xué)生樹(shù)立戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，初步掌握傳接球

18、和各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動(dòng)中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù).學(xué)習(xí)個(gè)人突破戰(zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)二人一組傳切射門(mén)戰(zhàn)術(shù)。練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù).四、游戲和比賽（一）目的通過(guò)小型對(duì)抗性游戲，增強(qiáng)學(xué)生參加比賽的欲望。通過(guò)自行練習(xí)比賽，認(rèn)識(shí)位置職責(zé)和加強(qiáng)配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力.通過(guò)校間教學(xué)比賽，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到，只有全面地掌握和運(yùn)用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝.（二）游戲內(nèi)容和比賽方法1、一對(duì)一射門(mén)游戲。2、四對(duì)二傳。3、三對(duì)一傳球（二腳出球）。4、五對(duì)五足球比賽（小門(mén)）。5、進(jìn)行五人制足球比賽2021年9月4日城關(guān)中學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)

19、練計(jì)劃（2021-2021學(xué)年度第二學(xué)期）一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)1培養(yǎng)青少年對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣；培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力，學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門(mén)等技術(shù)動(dòng)作；3.通過(guò)比賽領(lǐng)會(huì)進(jìn)球與阻止進(jìn)球”這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識(shí)；4培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間每周星期一、三、五課外活動(dòng)，訓(xùn)練時(shí)間為45分鐘。三、訓(xùn)練內(nèi)容1.技術(shù)訓(xùn)練：熟悉球性和控制球練習(xí)為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來(lái)傳授最簡(jiǎn)單的足球技術(shù)：運(yùn)控球、傳球、接球和射門(mén)。提高球感與控球能力，包括腳各部

20、位和身體各部位感受球與支配球動(dòng)作的練習(xí)；學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單運(yùn)球突破技術(shù)，運(yùn)球變速、變向轉(zhuǎn)身技術(shù)、接球、接-傳球、運(yùn)-傳和運(yùn)一射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側(cè)面搶球技術(shù)；初步掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球、剪式等技術(shù)動(dòng)作2.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：借助1：1、2:2、3：3和4:4單球門(mén)和小球門(mén)的比賽向?qū)W生介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想”攻與守、進(jìn)球與阻止進(jìn)球”，認(rèn)識(shí)控球的重要性，鼓勵(lì)孩子去爭(zhēng)奪控球權(quán),培養(yǎng)孩子抬頭觀察的能力和意識(shí)。身體訓(xùn)練：練習(xí)各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養(yǎng)反應(yīng)速度、柔韌性、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等能力.4.心理訓(xùn)練：培養(yǎng)青少年的求勝欲望和自信心。在任何場(chǎng)合應(yīng)以鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng)為主，讓他們?cè)谟?xùn)練和比賽中享受足球的快樂(lè).5

21、.理論學(xué)習(xí)：懂得簡(jiǎn)單比賽規(guī)則，如進(jìn)球、手球、界外球等。介紹球星的成長(zhǎng)故事.6o比賽：參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時(shí)間為20分鐘（上下半場(chǎng)各10分鐘）建議:希望家長(zhǎng)們能抽出時(shí)間，在上課的時(shí)候來(lái)教學(xué)場(chǎng)地觀看。這樣能讓孩子們得到場(chǎng)外家人的鼓勵(lì)，提高對(duì)體育鍛煉的興趣！2014年3月5城關(guān)中學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃（2021-2021學(xué)年度第一學(xué)期）為認(rèn)真貫徹全國(guó)校園足球指導(dǎo)方針，落實(shí)校園足球行動(dòng)，能夠在新的學(xué)年中將學(xué)校足球隊(duì)整體水平大幅度提升，進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養(yǎng)集體主義觀念，特制定計(jì)劃對(duì)學(xué)生的足球特長(zhǎng)進(jìn)行專門(mén)培養(yǎng)。一：指導(dǎo)思想:提高校足球隊(duì)員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,爭(zhēng)取在

22、比賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。二:訓(xùn)練指導(dǎo)思想：貫徹三從一大的訓(xùn)練原則，科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。三:訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段：制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹(shù)立為隊(duì)、為校爭(zhēng)光的信念。培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力。保持并提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。1訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺(jué)性2比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。四、全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)八、九年級(jí)學(xué)生（校足球隊(duì)一線）1、提高隊(duì)員的傳接球的速度.2、提高隊(duì)員的防守能力。3、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù)4、提

23、高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù),重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則6、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一，三打二結(jié)合射門(mén)能力。7、提高隊(duì)員的體能。七、八年級(jí)（校足球隊(duì)梯隊(duì)建設(shè)）1、提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。2、掌握正確的傳接球技術(shù)。3、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。五、主要訓(xùn)練手段：身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。技術(shù)訓(xùn)練手段:踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球.綜合技術(shù)訓(xùn)練，各種一對(duì)一、二對(duì)二、三對(duì)二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合、比賽陣形、比賽規(guī)則、守門(mén)員的技術(shù)（利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練）教學(xué)比賽七、具體措施1、制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度

24、與紀(jì)律。2、培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹(shù)立為學(xué)校、為球隊(duì)爭(zhēng)光的信念。3、培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理的能力。八、整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃分為2個(gè)部分:體能儲(chǔ)備期;訓(xùn)練及比賽期。1、體能儲(chǔ)備期從訓(xùn)練開(kāi)始到比賽前期。這期間的訓(xùn)練將以提高體能為主。主要進(jìn)行長(zhǎng)跑和10米、20米、30米折返跑訓(xùn)練，以提升隊(duì)員們體能和反應(yīng)速度方面的不足，訓(xùn)練過(guò)程中穿插一些有球游戲，恢復(fù)隊(duì)員的球感和球性，并提高隊(duì)員對(duì)訓(xùn)練的興趣。2、訓(xùn)練期貫穿整個(gè)學(xué)期，期間將以隊(duì)型演練,戰(zhàn)術(shù)演練為主。將會(huì)以隊(duì)內(nèi)分組比賽的形式進(jìn)行各種演練。訓(xùn)練中，隊(duì)員必須要堅(jiān)持貫徹平時(shí)的戰(zhàn)術(shù)要求，達(dá)到熟悉自己位置和角色，同隊(duì)友磨合的目的。期間每月打一至兩場(chǎng)比賽，豐富

25、隊(duì)員們的比賽經(jīng)驗(yàn)，提高實(shí)戰(zhàn)水平通過(guò)刻苦的訓(xùn)練和不段的交流比賽，在比賽中及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題，狠抓隊(duì)員基本功和素質(zhì)和素質(zhì)練習(xí)，教練員在訓(xùn)練和比賽中不段自我完善、自我提高,為學(xué)校爭(zhēng)光，為球隊(duì)爭(zhēng)光，貫徹好校園足球草根足球的中心思想。在今后的時(shí)間里，始終堅(jiān)持刻苦訓(xùn)練、頑強(qiáng)拼搏的精神。八、每周訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間每周星期一、三、五課外活動(dòng),訓(xùn)練時(shí)間為45分鐘。2014年9月8日城關(guān)中學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃（20212021學(xué)年度第二學(xué)期）一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，在我們中學(xué)深受廣大學(xué)生的喜愛(ài)。開(kāi)展學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的

26、興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康,增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長(zhǎng)，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義.二、訓(xùn)練目標(biāo)1、通過(guò)對(duì)學(xué)生足球技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。2、讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體會(huì)足球的配合意識(shí)。3、充分利用足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。4、由教練通過(guò)二個(gè)月的訓(xùn)練，選拔訓(xùn)練成績(jī)好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)強(qiáng)和有團(tuán)隊(duì)合作的人組成學(xué)校足球隊(duì).三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時(shí)數(shù)本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主，在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù),同時(shí)還要對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)間：為每周一、三、五課外活動(dòng)時(shí)間訓(xùn)

27、練地點(diǎn)：學(xué)校足球場(chǎng)四、足球訓(xùn)練實(shí)施過(guò)程（一）課前準(zhǔn)備1、理論知識(shí)備課:學(xué)習(xí)足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)教材、資料，針對(duì)學(xué)生的不同特點(diǎn)制定訓(xùn)練計(jì)劃。2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動(dòng)作，研究教學(xué)方法,做好課前準(zhǔn)備工作。3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運(yùn)動(dòng)服裝，按時(shí)出勤，不遲到，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛(ài)護(hù)器材。（二）課堂組織教學(xué)1、準(zhǔn)備部分：帶球慢跑，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，足球基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)。2、基本部分：學(xué)習(xí)各種足球技戰(zhàn)，教師講解和示范，分組在指定場(chǎng)地練習(xí)，教師進(jìn)行指導(dǎo)。3、結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材.五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段（一）訓(xùn)練方面提高隊(duì)員的訓(xùn)練紀(jì)律和質(zhì)量：1、嚴(yán)格組織學(xué)生紀(jì)律性。

28、2、嚴(yán)格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量。（二）提高隊(duì)員比賽作風(fēng)：1、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。2、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。3、嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律。（三）提高隊(duì)員全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì).1、學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法.2、提高速度所需要的肌肉力量。3、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力.（四）全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)（重點(diǎn)是傳、接球技術(shù)），逐步發(fā)展隊(duì)員個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。1、提高活動(dòng)中的控球能力.2、正確掌握傳、接球技術(shù).3、提高技術(shù)運(yùn)用的合理性。4、注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員特點(diǎn)并加以培養(yǎng)。（五）提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力（重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)）1、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。2、提

29、高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1、3對(duì)2能力。3、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法。（六）主要訓(xùn)練手段1、身體訓(xùn)練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動(dòng)跑，加速跑，負(fù)輕杠鈴蹲跳，快速挺舉,蛙跳，多級(jí)跳.2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人顛、控球練習(xí),多種連續(xù)傳射練習(xí)，各種一對(duì)一攻守，23人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對(duì)1、2對(duì)2、3對(duì)2、4對(duì)4攻守對(duì)抗，半場(chǎng)攻守，9徹攻守練習(xí)和比賽.六、強(qiáng)化訓(xùn)練后對(duì)訓(xùn)練學(xué)生進(jìn)行最后選拔組成校隊(duì)1、選拔條件:選拔訓(xùn)練成績(jī)好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)和有團(tuán)隊(duì)合作的隊(duì)員組成學(xué)校足球隊(duì)。2、

30、學(xué)期結(jié)束時(shí)，由教練員選拔出15至20名隊(duì)員組成學(xué)校足球隊(duì)。七、訓(xùn)練隊(duì)紀(jì)律及安全的特別強(qiáng)調(diào)1、訓(xùn)練隊(duì)紀(jì)律要求：例行訓(xùn)練選手必須按時(shí)參加，由教練員進(jìn)行點(diǎn)名紀(jì)錄，無(wú)故不到者給予警告一次，超過(guò)三次者淘汰出隊(duì)。2、校隊(duì)隊(duì)員一定要提高文化學(xué)習(xí)成績(jī)，如在學(xué)?？荚嚕ㄔ驴?、期中考試、期末考試）成績(jī)下降給予警告，如連續(xù)兩次學(xué)?？荚嚦煽?jī)下降才給予淘汰出隊(duì)。3、訓(xùn)練隊(duì)員在訓(xùn)練過(guò)程中一定要遵守訓(xùn)練隊(duì)的紀(jì)律，不能做出違反隊(duì)規(guī)、校規(guī)和法規(guī)的事，如果發(fā)現(xiàn)一次清除出隊(duì)。4、訓(xùn)練隊(duì)員一定要注意身體保護(hù)，出現(xiàn)傷痛一定要停止訓(xùn)練，訓(xùn)練中一定要注意訓(xùn)練安全，防止出現(xiàn)傷害事故。2015年3月9日附件附件2：階段訓(xùn)練計(jì)劃示例學(xué)校足球隊(duì)4周

31、訓(xùn)練計(jì)劃示例階段周次目的任務(wù)課次熱身部分基本部分結(jié)束部分負(fù)荷比賽準(zhǔn)備期第周捉高隊(duì)員傳接球速度。捉高隊(duì)員功防能力.明確個(gè)人的攻守職能.進(jìn)攻防守能力提高隊(duì)員防守能力。捉尚隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)總識(shí)和局部二打一，三打二結(jié)合射門(mén)的能力。捉高守門(mén)員技術(shù)1慢跑兩翩ift抬他、后跚腿.側(cè)向踢腿、內(nèi)側(cè)袴步.行進(jìn)間JR腿踢腿、轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕屏尖觸球30秒、繞球左右評(píng)跳.快速帶球練習(xí)50米4組、自由頗球.15分件丄腳內(nèi)側(cè)傳接球（地浪球）.左右腳交咎傳接球改變方向傳接球.運(yùn)球:以腳背正面.腳背內(nèi)側(cè)為主腳背外例.腳內(nèi)例為輔.2射門(mén)：傳接球射門(mén)、帶球射仃、夾破射門(mén).3.逬攻戰(zhàn)術(shù)；二過(guò)一.三過(guò)二結(jié)臺(tái)射門(mén).4守門(mén)員技術(shù)：封如撲救.接地而球髙空

32、球.5-5V5分組對(duì)抗（苗分鐘）.65分鐘慢跑2ffl柳態(tài)拉伸總結(jié)下課10分件中2兩刪2.ift抬他、后跚腿.側(cè)向踢腿、內(nèi)側(cè)袴步.行進(jìn)間JR腿踢腿、轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕3腳尖觸球30杪、繞球左右評(píng)跳.快速帶球練習(xí)50米4組、自由頗球.15分鐘一卿內(nèi)側(cè)傳接球（地滾球左右卿交杵傳接球改變方向傳接球.運(yùn)球：以腳借正面.M背內(nèi)（W為主貝背外何、腳內(nèi)例為輔.2防守戰(zhàn)術(shù)，選位耳盯人.斷球.搶球.保護(hù)、補(bǔ)位區(qū)域防守.5-防守訓(xùn)練:枳極對(duì)抗練習(xí)4.守門(mén)員技術(shù)封堵.撲救.接堆面球髙空球.5-5V5分組對(duì)抗（苗分鐘）.65分種慢跑2K靜態(tài)拉伸3總結(jié)下課10分件中3兩刪2.ift抬他、后跚腿.側(cè)向踢腿、內(nèi)側(cè)袴步.行進(jìn)間JR腿踢

33、腿、轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕3腳尖觸球30杪、繞球左右評(píng)跳.快速帶球練習(xí)50米4組、自由頗球.15分鐘L御內(nèi)側(cè)傳接球（地滾球）.左右腳交竹傳接球改變方向傳接球.運(yùn)球：以腳借正面.M背內(nèi)（W為主貝背外何、腳內(nèi)例為輔.2.攻防訓(xùn)練；2V2、3歸、枳極抗練習(xí)3守門(mén)員技術(shù):封堵.撲救.接堆面球髙空球.4.5v5（20分種慢跑2ffl靜態(tài)拉伸總結(jié)下課10分件第二周提高隊(duì)員傳接球速度。提高隊(duì)員功防能力。明確個(gè)人的攻守職能進(jìn)攻防守能力強(qiáng)化臥員防守能力.強(qiáng)化隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)總識(shí)和局部二打一三打二結(jié)介射門(mén)的能力。5.提高守門(mén)員技術(shù)4*兩圈ift抬偲、后跚腿.側(cè)向用腿、內(nèi)側(cè)跨步.行進(jìn)間壓腿踢腿、轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕貝尖社孩30秒、繞球左右評(píng)跳.快速

34、帶球練習(xí)50米4組.自由頗球.15分鐘久腳內(nèi)側(cè)傳接球（地浪球）.左右牌交咎傳接球改變方向傳接球.運(yùn)球：以腳背正面、貝背內(nèi)側(cè)為主貝背外何、腳內(nèi)例為輔.2射門(mén)，傳接球射門(mén).帶球射門(mén).夾破射門(mén).3-進(jìn)攻朋術(shù):二過(guò)一.三過(guò)二結(jié)合射門(mén)、洶極對(duì)抗練習(xí)4持門(mén)員技術(shù)：封堵.撲救.接地面球高空球.5.5V5分組對(duì)抗（25分鐘.65彷鐘1.慢跑2M靜態(tài)拉伸總結(jié)下課10分件中5慢跑兩刪高抬腿后踢腿.側(cè)向踢腿內(nèi)側(cè)跨步行進(jìn)間壓腿.斑腿、轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕貝尖社孩30秒、繞球左右評(píng)跳.快速帶球練習(xí)50米4組.自由頗球.15分鐘1卿內(nèi)傅傳接球（地滾球）.左右卿交浴傳接球改變方向傳接球.運(yùn)球：以腳背正面、貝背內(nèi)側(cè)為主貝背外何、腳內(nèi)創(chuàng)為

35、輔.2防守戰(zhàn)術(shù)：選位與盯人、斷球、搶球、保護(hù)、補(bǔ)位、區(qū)域防守.3-防守訓(xùn)練,枳極對(duì)抗練習(xí)4守門(mén)員技術(shù):封堵.撲救、接地面球高空球.5-5V5分組對(duì)抗（丄5分鐘）65分鐘1慢跑2M靜態(tài)拉伸總結(jié)下課10分件中6*兩圈ift抬偲、后跚腿.側(cè)向用腿、內(nèi)側(cè)跨步.行進(jìn)間壓腿踢腿、轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕貝尖社孩30秒、繞球左右評(píng)跳.快速帶球練習(xí)50米4組.自由頗球.15分鐘丄腳內(nèi)側(cè)傳接球（地浪球）.左右腳交咎傳接球改變方向傳接球.運(yùn)球:以腳背正面.腳背內(nèi)側(cè)為主腳背外側(cè).腳內(nèi)例為輔.2.攻防訓(xùn)練，2V2、3歸、積極對(duì)抗練習(xí)3守門(mén)員披術(shù),封堵.撲救.接堆面球髙空球.4.5V520分鐘）1慢跑2M2-粉態(tài)拉伸3.總結(jié)下課10分

36、件比賽期第演練進(jìn)攻、防守砂術(shù)強(qiáng)化隊(duì)員防守.進(jìn)攻能力參加足球聯(lián)賽.7慢跑兩潮禍抬偲、后跚腿.側(cè)向珈腿、內(nèi)測(cè)攜步.行進(jìn)間JR腿、踢腿、轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕3腳尖觸球30杪、繞球左右彈跳.快速帶球練習(xí)50米4組、自由頗球.15分鐘丄腳內(nèi)側(cè)傳接球（地滾球）左右腳交杵傳接球改變方向傳接球.運(yùn)球：以腳背正面.列背內(nèi)（W為主列背外（W、腳內(nèi)測(cè)為輔.攻防訓(xùn)練進(jìn)攻訓(xùn)練，二過(guò)一、三過(guò)二.交叉.局后插上.斜向跑、腳觸球.防分訓(xùn)練，個(gè)人防守區(qū)域防守、町人防守對(duì)抗演練戰(zhàn)術(shù)2V2、3V35vS（10分鐘）.守門(mén)員技術(shù)：封堵.撲救.接堆面球髙空球.65分件1.慢跑2IS2蔚態(tài)拉伸3總結(jié)下課10分件中82.禍抬偲、后跚腿.側(cè)向珈腿、內(nèi)測(cè)

37、攜步.行進(jìn)間JR腿、踢腿、轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕3腳尖觸球30杪、繞球左右彈跳.快速帶球練習(xí)50米4組、自由頗球.15分鐘攻防訓(xùn)練，進(jìn)攻訓(xùn)練:二過(guò)一.三過(guò)二.交叉、局后描上.斜向跑、腳觸球.定位球垠術(shù)，角球，任盤(pán)球,界外球防守訓(xùn)練:個(gè)人防守、區(qū)域防守、盯人防守守門(mén)員技術(shù)封堵.撲救.接堆面球髙空球.射門(mén)，傳接球射門(mén).帶球射仃、夾破射門(mén)4-3/3、5V5（10分鐘）1.慢跑2fU2蔚態(tài)拉伸3總結(jié)下課10分件低9慢跑兩潮禍抬偲、后跚腿.側(cè)向珈腿、內(nèi)測(cè)攜步.行進(jìn)間JR腿、踢腿、轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕屍尖融球30秒、繞球左右彈跳.快速帶球練習(xí)50米4組、自由頗球.15分鐘xxM（區(qū)校園足球聯(lián)冬1.慢跑2fU2蔚態(tài)拉伸高恢復(fù)期第四周

38、賽后總結(jié)賽后恢復(fù)針對(duì)賽中的缺點(diǎn)訓(xùn)練體能力址訓(xùn)練孩心肌肉訓(xùn)練10HK兩IW高抬腿.后HJ腿.側(cè)向踢腿內(nèi)側(cè)跨步行進(jìn)間圧腿.瑪腿、轉(zhuǎn)動(dòng)卿腕3御尖融球30杪、繞球左右彈跳.快速帶球練習(xí)50米4組.自由頗球.15分鐘1-1.腳內(nèi)側(cè)傳接球（地滾球.左右腳交替?zhèn)鹘忧蚋淖兎较騻鹘忧?運(yùn)球：以腳背正面.M背內(nèi)側(cè)為主貝背外何、W內(nèi)創(chuàng)為輔.針對(duì)竇中缺點(diǎn)訓(xùn)練3V3、5V5對(duì)抗4.8分鐘體能1-慢跑2ffl粉態(tài)拉伸總結(jié)下課10分鐘中低11慢跑兩潮高抬腿.后HJ腿.側(cè)向踢腿內(nèi)側(cè)跨步行進(jìn)間圧腿.瑪腿、轉(zhuǎn)動(dòng)卿腕3屏尖觸球30秒、繞球左右彈跳.快速帶球練習(xí)50米4組.自由頗球.15分鐘1-1卿內(nèi)側(cè)傳接球（地滾球兒左右腳交憐傳接

39、球改變方向傳接球.運(yùn)球：以腳背正面.M背內(nèi)側(cè)為主貝背外何、W內(nèi)創(chuàng)為輔.2.針對(duì)竇中缺點(diǎn)訓(xùn)練3-5v54力fit訓(xùn)煉5-恢心肌肉訓(xùn)練1.慢跑2M2蔚態(tài)拉伸3.總結(jié)下課10分鐘中12HK兩IW高抬腿.后HJ腿.側(cè)向踢腿內(nèi)側(cè)跨步行進(jìn)間圧腿.瑪腿、轉(zhuǎn)動(dòng)卿腕3屏尖觸球30秒、繞球左右彈跳.快速帶球練習(xí)50米4組.自由離球.15分鐘與內(nèi)何傳接球（堆滾球）.左右腳交替?zhèn)鹘忧蚋淖兎较騻鹘忧?運(yùn)球：以腳背正面.M背內(nèi)側(cè)為主貝背外何、W內(nèi)創(chuàng)為輔.針對(duì)竇中缺點(diǎn)訓(xùn)練3.5V54.8分鐘體能核心肌郡訓(xùn)練.力it訓(xùn)練慢跑2M粉態(tài)拉伸總結(jié)下課10分鐘中高K請(qǐng)隔繞第3周耍參加英區(qū)級(jí)校園足球聯(lián)賽，制定學(xué)校足球隊(duì)4個(gè)周的訓(xùn)練計(jì)劃

40、.每周3次訓(xùn)練課每次訓(xùn)練課1.5小時(shí).2.計(jì)劃屮每周的訓(xùn)練口的耍明確.任務(wù)耍全面、淸晰：整個(gè)計(jì)劃中要插入教學(xué)比賽或熱身賽（邀請(qǐng)賽九3熱身部分耍用足球?qū)ｍ?xiàng)性準(zhǔn)備活動(dòng)放松手段有效.放松充分，足球年度訓(xùn)練計(jì)劃一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想（丄）振奮活神，勤學(xué)苦練,狠抓運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運(yùn)動(dòng)員.（二）系統(tǒng)訓(xùn)練，局部細(xì)化，積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，抓好身體素質(zhì)和技術(shù).二、奮斗目標(biāo)（一）完成全年的訓(xùn)練計(jì)劃（二）進(jìn)入全市前列，力爭(zhēng)更好成績(jī)。三、訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段（一）提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng)、比賽作風(fēng)。嚴(yán)格的組織記律性。嚴(yán)格的訓(xùn)練質(zhì)量.培養(yǎng)良好的體育道徳風(fēng)尚。培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志。（二）嚴(yán)抓體能訓(xùn)練lo全面提高隊(duì)員有氧、無(wú)氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。2。提高隊(duì)員的力量素質(zhì)。3提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需的靈敏、協(xié)調(diào)能力.（三）提高技術(shù)運(yùn)用能力。lo提高對(duì)抗下的控球能力。2提高快速的傳接球技術(shù)。強(qiáng)化射門(mén)技術(shù)。4o發(fā)展個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。（四）全面提高球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)能力,重點(diǎn)是個(gè)人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。1明確個(gè)人攻守的職能，進(jìn)攻和防守原則。2。提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1、3對(duì)2能力完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路,形成以45-1、4-4-2陣型為主體的攻