【教學資料精創(chuàng)】掌握學習方法及克服焦躁心理-高中心理健康

1、點一滴墨百年滄桑情落夢縈中傾一世魂ABCD掌握學習方法，克服焦躁心理古韻 欣 賞一晴嵐縈轉雙溪畔慧水潺潺霜林醉染峰巒間祥云淡淡二飛歌倚天心未遠莫問前緣綠水青山相對看不羨神仙三粗茶香漫舊書卷粉翼蹁躚桃木劍翠柳扶炊煙莠草綴疏欄四春風吹拂水晶簾夏雨滴落碧絲檐楓紅雪瑞秋冬暖歡笑駐流年古韻 學 習一二課前預習三好的學習習慣四浮躁的表現浮躁的危害克服浮躁考試總結怎樣才是好課堂復習的作用考試情緒一、考試1.尋找考試不理想的原因 (存在的漏洞)主要從課堂上找2. 名次、成績是上升還是下滑？ 如果上升，是因為題目適合你，還是同水平的同學出現了失誤，還是自己的水平真實上升了。 如果下滑，問題又出在哪里？細細瀏覽卷

2、子中的每道題。注意，此時你關注的，不應只是錯題。而是包括你答起來不流暢的題，思維有障礙的題，以及憑運氣做對的題。這些題都是你的軟肋。這次考試你的策略是什么？時間安排是否合理，有沒有出現先緊后松或先松后緊的現象？一、考試有沒有出現一些很明顯的低級失誤？比如誤選，或者選擇了錯誤的？如果有，你要怎么能讓自己記住這個血的教訓？具體到每門學科。3.我的考試情緒焦慮、擔憂、驚恐、緊張、害怕自卑、無價值感、有缺陷、無競爭力無助、喪失信心、悲觀、絕望悲傷、憂郁、沮喪、消沉、難過內疚、悔恨、羞愧受挫、受阻、被打敗憤怒、抓狂、怨恨、惱怒自我攻擊信念成就表現完美主義注一絲情，匯一抹靈氣萬千惟妙猶在中國風點一滴墨傾一

3、世魂百年滄桑情落夢縈中注一絲情匯一抹靈氣萬千惟妙猶在中國風劍走風動淋漓致揮毫潑墨展英姿自古英雄出少年江郎才現中國風夏影出品賞析二、好的學習方法1.課前充分預習。課前預習，是聽好課的關鍵。通過預習，能讓自己帶著問題去上課，課堂上聽講就有了目的性和針對性。這樣做有兩大好處：一是避免分心走神，二是容易聽懂便于接受。2.課前準備 上課前把要用的書、筆記本、練習本以及所需文具準備好，課桌上盡可能不要出現其它書本。做好心理準備，告訴自己要上課了?？梢詮土曇幌虑皫坠?jié)課所學的知識，為學習新知識作鋪墊。預習一下將要學習的新內容，對疑難點或弄不懂的地方作些標記，以便上課時重點解決。二、好的學習方法3.緊跟思路思維

4、追著老師。老師講到哪里，就跟著想到那里。老師講課時的每句話都很重要！ 善于抓大問題、關鍵問題、主要問題（預習的作用）眼睛盯著老師?？囱凵?、看嘴形。把老師講課過程中運用的各種思維方式、思維過程搞清楚。學習老師是如何進行周密科學思考的。要把老師所講的知識轉化成自己的東西，下課復述課上聽到的內容，容易找到遺漏點和錯誤？二、好的學習方法(3)回答問題的好處(對于你自身的學習)給自己一個表現的機會，鍛煉膽量與口才，更好地掌握這個知識點，使自己緊跟老師思路，讓老師了解你的課堂狀態(tài) 怎樣克服害怕回答問題的心理?樹立自信心,相信自己能回答正確放平心態(tài)，不要怕回答錯，不考慮那么多，出錯不可怕，每個人都會出錯。多

5、鍛煉自己 ，為了課堂不走神。二、好的學習方法4.總結：即“大復習”課后復習、周復習、月復習、期中復習等復習的作用強化記憶 查漏補缺 貫通知識網絡復習注意的問題圍繞一個中心內容來進行，要有集中的時間和安靜的環(huán)境做好復習前的準備工作，盡量做好復習筆記適當做點題，資料注意整理和保管劍走風動淋漓致揮毫潑墨展英姿自古英雄出少年江郎才現中國風夏影出品金戈三、好的學習習慣(1)科學利用時間時間對每個人都是公平的。有的學生能在有限的時間內，把自己的學習、生活安排得從從容容。而有的學生雖然忙忙碌碌，經常加班加點，但忙不到點子上，實際效果不佳。有的學生不善于擠時間，他們經常抱怨:“每天上課、吃飯、做作業(yè)、睡覺，哪

6、還有多余的時間供自己安排?還有的學生平時松松垮垮，臨到考試手忙腳亂。這些現象都是不會科學利用時間的反映。點滴時間：早來晚走、課間、吃飯間隙、放學后、提高自習效率等三、好的學習習慣(2)形成知識結構知識結構是知識體系在學生頭腦中的內化反映也就是指知識經過學生輸入、加工、儲存過程而在頭腦中形成的有序的組織狀態(tài)。構建一定的知識結構在學習中是很重要的。如果沒有合理的知識結構，再多的知識也只能成為一盤散沙，無法發(fā)揮出它們應有的功效。有的學生單元測驗成績很好，可一到綜合考試就不行了，其原因也往往在于他們沒有掌握知識間的聯系，沒有形成相應的知識結構。這種學生對所學內容與學科之間，對各章節(jié)之間不及時總結歸納整

7、理，致使知識基本上處于“游離狀態(tài)”。這種零散的知識很容易遺忘，也很容易張冠李戴。三、好的學習習慣(3)抓重點和難點學習方法不當的學生，在看書和聽課時，不善于尋找重點和難點，找不到學習上的突破口，眉毛胡子一把抓，全面出擊，結果分散和浪費了時間與精力。老師強調的、一些材料明確標注的，重難點經常考察的題型。（4）提高效率學習要講究效率，提高效率，途徑大致有以下幾點:一、每天保證較充足睡眠。二、學習時要全神貫注(玩的時候痛快玩，學的時候認真學)三、堅持體育鍛煉。(身體是“學習”的本錢。)四、學習要主動。五、保持愉快的心情，和同學融洽相處六、注意整理。三、好的學習習慣（5）尊重與欣賞老師的習慣 親其師，

8、信其道。一個學生同時面對的各學科教師，長短不齊,在所難免。所以學生要學習好，除了我們老 師努力提高能力水平，適應學生外，學生更要尊重老師，適應老師，并學會欣賞自己的老師。不同層次的老師，學生用不同的方式，眼睛向內、提高自我的方式去適應，與老師共同進步。從現在適應老師，長大了適應社會。不會稍不如意就埋怨環(huán)境。古韻風采蘭亭臨帖 行書如行云流水Practicingcalligraphyat the Orchid Pavilion, the semi-cursive script resembling sailing clouds and flowing water月下門推 心細如你腳步碎Under

9、the moon the door yielded to a gentle push, your thoughtfulness reflected in your fragile footsteps忙不迭 千年碑易拓 卻難拓你的美In haste, the one-thousand-year tablet is easy to copy, yet your beauty is not真跡絕 真心能給誰If the original script were gone, to whom would I give my heart?古曲夏影出品四、克服焦躁1.浮躁的表現浮躁心理的表現形式因人而異。經

10、常性的表現為“想不到”“坐不住”“聽不進”“忙不?！薄皩懖煌辍薄伴L不了”等。2.浮躁的危害上課一聽就懂，練習一做就錯。太多的同學忽視了這個問題，他們從來不考慮自己是不是真的懂了，老師一問“懂了么?”他們就會隨波逐流、異口同聲地喊“懂了”?？膳碌氖?自認為“懂了”，學習過程即告停止。書一看就會，一放下就忘很多學生在看書的時候，往往如蜻蜓點水，輕描淡寫翻幾頁就算是看過了，無法深入看書，沒有達到預習和復習的目的。四、克服焦躁題目沒審就做，沒看清條件就做學生很多時候看到題目，沒有仔細審題，而是急于動手，所以經常出現題目看不清，條件沒有看全就開始做題。這種情況做對的可能就很小了。等到題目做錯了，才恍然大

11、悟:有個條件沒看清楚!做完題沒檢查好就上交。不檢查就上交是浮躁最典型的表現之一。學生做完題目后，耐心已經達到極點，最想的事情就是趕緊交上去萬事大吉。這種浮躁心態(tài)是學習的大敵，如果不徹底解決，學習永遠不會好?？荚嚭髤R總，總以“粗心”為借口。每次考得不好，總把責任歸咎于粗心，總是自我安慰:下次細心點。但是仔細想想:你什么時候細心過呢?你忘記了根本原因:浮躁，浮躁讓細心離你而去了!四、克服焦躁3.如何杜絕浮躁A.對自己要有正確的認識。知人者智，知己者明。知人必先知己，知人知己才能做出明智之舉。要找到擾亂自己心池的那根水草。既不妄自菲薄也不盲目自大。B.要知道自己的價值在何處。人生是一個取舍的過程，不

12、可能全部獲得，也不可能全部失去。要時刻清醒地記得，你想要什么，你的價值在何處。優(yōu)異的成績、成功的喜悅、父母的歡顏是大家都想要的。那就遠離無謂的是非，不良的嗜好。四、克服焦躁3.如何杜絕浮躁C.學習要有計劃性。學習要循序漸進，量身定制一個學習計劃，把復雜的學習過程具體化，要明確地知道當前的這個小時自己需要做什么、怎么做，把內容目標具體地融入到每一天、每一小時中。學習目標應適合自己的學習水平和效率。D.要進行積極的心理暗示。要隨時看到自己的成績、看到自己的收獲，進行積極的自我暗示，以得到心理安慰而堅持奮戰(zhàn)，在原有的基礎上，提高你所能提高的部分，爭取得到高一些考分。四、克服焦躁4.入室即靜課間可在教

13、室學習、討論問題。決不可以追逐打鬧、大吼大叫。兩餐結束后回到班級的同學，提前進入學習狀態(tài)，因此彼此需要一個安靜的環(huán)境，只要進入教室，不管是何時，教室中有幾人，都要保持安靜。崇山江上望皖公山奇峰出奇云秀木含秀氣清晏皖公山口絕稱人意獨游滄江上終日淡無味何由討靈異默然遙相許欲往心莫遂待吾還丹成投跡歸此地夏影出品五、小鬧鐘的啟示 一只新組裝好的小鐘放在了兩只舊鐘當中。兩只舊鐘“滴答”、“滴答”一分一秒地走著。其中一只舊鐘對新伙伴說:“來吧，你也該工作了。不過，我很擔心，當你知道一年要擺三千二百萬次以后，恐怕你就吃不消了”。天哪，三千二百萬次，我做不到!另外一只小鬧鐘卻安慰它說:“不要聽它瞎說很簡單，你只要每秒鐘擺一下即可”“天下哪有這樣簡單的事情。小鐘將信將疑。“如果這樣，我就試試吧?！毙＄姾茌p松地每秒鐘“滴答”擺一下。不知不覺中，一年過去了它輕松地擺了三千二百萬次。 每個人都希望夢想成真。但是，如果沒有一個積極努力的心態(tài)，成功