毽球工作總結(jié)

1、Word 毽球工作總結(jié)篇：毽球工作 2022-2022學(xué)年度毽球工作總結(jié) 我校毽球工作在上級領(lǐng)導(dǎo)以及校長室的總體布置下，堅(jiān)持德、智、體全面進(jìn)展的正確方向，明確全民健身方案，在搞好學(xué)校體育工作的同時(shí)，緊緊圍繞教育的實(shí)施，全神貫注抓好課堂，仔細(xì)抓好毽球運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練，使我校體育工作得到很大的進(jìn)展，豐富了校內(nèi)生活，增加了師生的身體素養(yǎng)，健全了學(xué)校體育教學(xué)制度。現(xiàn)作本學(xué)年學(xué)校毽球隊(duì)的工作總結(jié)如下： 一、各級領(lǐng)導(dǎo)的高度重視 毽球是一個(gè)特別有特色的體育項(xiàng)目，廣受人們喜愛。我校創(chuàng)建毽球特色學(xué)校后，省有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)多次到我校指導(dǎo)開展工作，并且在資金上賜予了大力支持，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)也多方面協(xié)調(diào)，保證了學(xué)校毽球工作的順當(dāng)開展。

2、 二、完善毽球工作領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu) 2022年學(xué)校就成立了毽球工作的特地領(lǐng)導(dǎo)小組。校長任組長，副校長、教育主任、總務(wù)主任、級組長、體育科組長、班主任為主要成員。領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)教學(xué)組、教練組、后勤組。教學(xué)組由李明剛?cè)谓M長，負(fù)責(zé)體育科教學(xué)的總體管理工作。教練組由閱歷豐富，成果突出的金繼勇、高德、曹銀玲任教練，負(fù)責(zé)組織訓(xùn)練、參與競賽。后勤組由周永鋒主任任組長，負(fù)責(zé)參賽時(shí)的后勤保障工作。嚴(yán)密的組織為學(xué)校毽球運(yùn)動的開展供應(yīng)了有力的保障。 3、嚴(yán)格管理，政策扶持。 我校將毽球課定為體育課的必修內(nèi)容，并且定好訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練內(nèi)容，把毽球競賽定為學(xué)校的常規(guī)工作。有方案地強(qiáng)化訓(xùn)練，每學(xué)期組織一次校內(nèi)競賽，并不失時(shí)機(jī)地派出運(yùn)

3、動隊(duì)參與競賽。我校想方設(shè)法加強(qiáng)教練隊(duì)伍建設(shè)，常常派老師外出取經(jīng)，也請高水平的毽球教練來我校指導(dǎo)，提高老師的綜合水平。同時(shí)對輔導(dǎo)老師的工作作了傾斜，輔導(dǎo)老師支配少2個(gè)班的課，另外在同學(xué)的訓(xùn)練時(shí)間上作了傾斜，每天支配至少2節(jié)課訓(xùn)練，以保證訓(xùn)練的時(shí)間。 四、做好運(yùn)動員梯隊(duì)建設(shè)，打下良好的基礎(chǔ)。 鐘吾中學(xué)，八一試驗(yàn)中學(xué)，第十中學(xué)，新店中學(xué)是我校毽球基礎(chǔ)梯隊(duì)的學(xué)校，保證了每年都有源源不斷的高素養(yǎng)的毽球后備力氣輸入我校。我校也依據(jù)青少年正處于生長發(fā)育的旺盛期，其骨骼富有彈性，肌纖維較細(xì)，身體可塑性大等特點(diǎn)和毽球的特點(diǎn)，在加強(qiáng)基本功的基礎(chǔ)上，進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶岣?。我們把同學(xué)分成三個(gè)層次，一個(gè)是精英層、一個(gè)是骨干層

4、、一個(gè)是基礎(chǔ)層。精英層成員不僅要擔(dān)當(dāng)參賽任務(wù)，還要協(xié)作老師進(jìn)行訓(xùn)練輔導(dǎo)；骨干層成員是精英層的后備力氣；基礎(chǔ)層是整個(gè)特色項(xiàng)目群眾基礎(chǔ)，既是培育骨干層的基礎(chǔ)，又為前兩個(gè)組的進(jìn)展制造良好氛圍。 五、科學(xué)高效的教學(xué)管理。 （1）進(jìn)一步完善毽球隊(duì)的內(nèi)部組織機(jī)構(gòu)，從學(xué)校行政領(lǐng)導(dǎo)到毽球主教練、毽球隊(duì)的隊(duì)長、小隊(duì)長。層層落實(shí)了毽球的訓(xùn)練工作，培育了毽球隊(duì)員的自我管理力量。另外，我校的絕大部分老師是毽球的愛好者，也是毽球的好手，是抱負(fù)的助理教練。 （2）每學(xué)期都制定工作方案，并依據(jù)階段性工作制定出可行方案，期末寫出閱歷總結(jié)。仔細(xì)上好毽球課，仔細(xì)抓好毽球訓(xùn)練，堅(jiān)持由易到難，循序漸進(jìn)的原則，抓好毽球基本功的訓(xùn)練。同

5、時(shí)將同學(xué)分類進(jìn)行訓(xùn)練。 （3）發(fā)揮好老師和毽球尖子的示范作用，激發(fā)同學(xué)的愛好，使全體同學(xué)愛毽球，樂學(xué)毽球。創(chuàng)建人人學(xué)毽球，人人愛毽球的良好氛圍。 （4）毽球的集體訓(xùn)練支配在做完廣播體操后，人手一只毽子，從最基本的腳法踢起，再進(jìn)行對踢、組合踢等。分散訓(xùn)練支配到每個(gè)班，由班主任利用課余時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練。這樣培育了同學(xué)踢毽愛好，使同學(xué)的踢毽水平得到了很大提高。 （5）常常開展毽球競賽，豐富師生的課余生活。每學(xué)期師生都要開展一次全校性的競賽，以促進(jìn)毽球運(yùn)動在學(xué)校內(nèi)的開展和師生之間的溝通。競賽分單踢和對踢、個(gè)人競賽和團(tuán)體競賽、對抗賽等，競賽精彩，成果突出。 （6）我校還利用這一優(yōu)勢組織一批踢毽尖子，利用課余

6、時(shí)間和假期時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練有專人負(fù)責(zé)，從他們的基本功開頭練習(xí)，到有肯定對抗程度的練習(xí)，使他們的技術(shù)水平有了很大提高，并在各種競賽中獲得了優(yōu)異的成果。 （7）是仔細(xì)組織好學(xué)校毽球隊(duì)出外表演、競賽，并爭取優(yōu)異的成果，贏得榮譽(yù)。讓每一位毽球隊(duì)員都獲得勝利的體驗(yàn)，增加自信念，同時(shí)產(chǎn)生良好的社會效應(yīng)，擴(kuò)高校校毽球隊(duì)的社會影響，爭取家長和社會各界人士的支持。 六、驕人的成果 俗話說，一分耕耘一分收獲，我校付出的努力已經(jīng)獲得讓人鼓舞的成果。2022年11月新沂市中學(xué)校生毽球競賽，男女組均獲團(tuán)體第一名，并都獲得體育道德風(fēng)尚獎(jiǎng)。2022年7月獲得全國中同學(xué)運(yùn)動會毽球競賽第四名；2022年全國毽球錦標(biāo)賽獲得第四

7、名。女單第一名。2022年被江蘇省體育局批準(zhǔn)為“毽球訓(xùn)練基地”。目前，我校毽球運(yùn)動同學(xué)參加率達(dá)到100。在毽球運(yùn)動的帶領(lǐng)下，其它體育項(xiàng)目也得到很好的進(jìn)展，幾年來我校為上級學(xué)校輸送了大量的體育人才，其中，向南理工輸送了女子運(yùn)動員高倩、張蒙飛、王茹、焦勇娟、吳婷，男子運(yùn)動員戚龍獻(xiàn)、何海波、張昆侖、李木子。 更為可喜的是，隨著毽球運(yùn)動的普及，我校同學(xué)的身心健康都得到良好的進(jìn)展。首先是提高了同學(xué)的身體素養(yǎng)，同學(xué)學(xué)習(xí)的精神更加飽滿。其次是熬煉了人的協(xié)調(diào)力量，手、腳、身協(xié)作動作顯得更為和諧。第三是熬煉了人的意志和毅力，踢毽運(yùn)動顯著特點(diǎn)是“堅(jiān)持就是成功”，運(yùn)動過程不僅要保持平衡，保持動作協(xié)調(diào)，還要不怕苦不怕

8、累，才能取得成功。第四是提高了同學(xué)的團(tuán)隊(duì)精神，學(xué)會了合作，毽球運(yùn)動很講究合作，特殊是花式演練和對抗性競賽，只有合作才能表現(xiàn)出毽球運(yùn)動的美和取得競賽的成功。這些素養(yǎng)的進(jìn)展，對學(xué)習(xí)成果的提高又起到了很好的促進(jìn)作用。 第2篇：毽球工作總結(jié) 毽球工作總結(jié) 我校毽球團(tuán)體工作在上級領(lǐng)導(dǎo)以及校長室的總體布置下，堅(jiān)持德、智、體全面進(jìn)展的正確方向，明確全民健身方案，在搞好學(xué)校體育工作的同時(shí)，緊緊圍繞教育的實(shí)施，全神貫注抓好課堂教學(xué)，仔細(xì)抓好毽球運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練，使我校體育工作得到很大的進(jìn)展，豐富了校內(nèi)生活，增加了師生的身體素養(yǎng)，健全了學(xué)校體育教學(xué)制度?，F(xiàn)作本學(xué)年學(xué)校毽球社團(tuán)的工作總結(jié)如下： 一、緊緊依靠辦學(xué)單位，不

9、斷完善毽球教學(xué)條件 1、各級領(lǐng)導(dǎo)的高度重視。 毽球是一個(gè)特別有特色的體育項(xiàng)目，廣受人們喜愛。 2、學(xué)校有完善的毽球工作領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)。 有我于雷擔(dān)當(dāng)教練，主要負(fù)責(zé)運(yùn)動員的訓(xùn)練、參賽時(shí)的后勤保障工作。嚴(yán)密的組織為學(xué)校毽球運(yùn)動的開展供應(yīng)了有力的保障。 3、嚴(yán)格管理，政策扶持。 有方案地強(qiáng)化訓(xùn)練，每學(xué)期組織一次校內(nèi)競賽，并不失時(shí)機(jī)地派出運(yùn)動隊(duì)參與競賽。我校想方設(shè)法加強(qiáng)教練隊(duì)伍建設(shè)，常常派老師外出取經(jīng)，也請高水平的毽球教練來我校指導(dǎo)，提高老師的綜合水平。同時(shí)對輔導(dǎo)老師的工作作了傾斜，輔導(dǎo)老師支配少2個(gè)班的課，另外在同學(xué)的訓(xùn)練時(shí)間上作了傾斜，每天支配至少1節(jié)課訓(xùn)練，以保證訓(xùn)練的時(shí)間。 二、以完善的教學(xué)、訓(xùn)練、

10、競賽機(jī)制，穩(wěn)步推動學(xué)校體育工作的進(jìn)展 1、做好運(yùn)動員梯隊(duì)建設(shè)，打下良好的基礎(chǔ)。 2、科學(xué)高效的教學(xué)管理。 （1）進(jìn)一步完善毽球隊(duì)的內(nèi)部組織機(jī)構(gòu)，從學(xué)校行政領(lǐng)導(dǎo)到毽球主教練、毽球隊(duì)的隊(duì)長、小隊(duì)長。層層落實(shí)了毽球的訓(xùn)練工作，培育了毽球隊(duì)員的自我管理力量。另外，我校的絕大部分老師是毽球的愛好者，也是毽球的好手，是抱負(fù)的助理教練。 （2）發(fā)揮好老師和毽球尖子的示范作用，激發(fā)同學(xué)的愛好，使全體同學(xué)愛毽球，樂學(xué)毽球。創(chuàng)建人人學(xué)毽球，人人愛毽球的良好氛圍。 （3）毽球的集體訓(xùn)練支配在做完廣播體操后，人手一只毽子，從最基本的腳法踢起，再進(jìn)行對踢、組合踢等。分散訓(xùn)練支配到每個(gè)班，由班主任利用課余時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練。這

11、樣培育了同學(xué)踢毽愛好，使同學(xué)的踢毽水平得到了很大提高。 （4）常常開展毽球競賽，豐富師生的課余生活。 （5）我校還利用這一優(yōu)勢組織一批踢毽尖子，利用課余時(shí)間和假期時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練。 成果喜人，社會好評如潮 俗話說，一分耕耘一分收獲，我校付出的努力已經(jīng)獲得讓人鼓舞的成果。更為可喜的是，隨著毽球運(yùn)動的普及，我校同學(xué)的身心健康都得到良好的進(jìn)展。首先是提高了同學(xué)的身體素養(yǎng)，同學(xué)學(xué)習(xí)的精神更加飽滿。其次是熬煉了人的協(xié)調(diào)力量，手、腳、身協(xié)作動作顯得更為和諧。第三是熬煉了人的意志和毅力，踢毽運(yùn)動顯著特點(diǎn)是“堅(jiān)持就是成功”，運(yùn)動過程不僅要保持平衡，保持動作協(xié)調(diào)，還要不怕苦不怕累，才能取得成功。第四是提高了同學(xué)的團(tuán)

12、隊(duì)精神，學(xué)會了合作，毽球運(yùn)動很講究合作，特殊是花式演練和對抗性競賽，只有合作才能 表現(xiàn)出毽球運(yùn)動的美和取得競賽的成功。這些素養(yǎng)的進(jìn)展，對學(xué)習(xí)成果的提高又起到了很好的促進(jìn)作用。 第3篇：毽球工作總結(jié) 社團(tuán)活動總結(jié) 毽球跳繩社團(tuán)工作堅(jiān)持德、智、體全面進(jìn)展的正確方向，明確全民健身方案，在搞好學(xué)校體育工作的同時(shí)，豐富了校內(nèi)生活，增加了同學(xué)的身體素養(yǎng)，健全了學(xué)校體育教學(xué)制度?，F(xiàn)作本學(xué)年毽球跳繩社團(tuán)的工作總結(jié)如下： 一、緊緊依靠辦學(xué)單位，不斷完善教學(xué)條件 1、領(lǐng)導(dǎo)的高度重視。 毽球是一個(gè)特別有特色的體育項(xiàng)目，廣受人們喜愛。 2、學(xué)校有完善的毽球工作領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)。 有體育老師擔(dān)當(dāng)教練，主要負(fù)責(zé)運(yùn)動員的訓(xùn)練。嚴(yán)密

13、的組織為學(xué)校毽球運(yùn)動的開展供應(yīng)了有力的保障。 二、以完善的教學(xué)、訓(xùn)練、競賽機(jī)制，穩(wěn)步推動學(xué)校體育工作的進(jìn)展 1、科學(xué)高效的教學(xué)管理。 （1）進(jìn)一步完善內(nèi)部組織機(jī)構(gòu)，從學(xué)校行政領(lǐng)導(dǎo)到主教練、隊(duì)長、小隊(duì)長，層層落實(shí)，培育了隊(duì)員的自我管理力量。 （2）發(fā)揮好老師、尖子的示范作用，激發(fā)同學(xué)的愛好，使全體同學(xué)愛毽球跳繩，樂學(xué)毽球跳繩。創(chuàng)建人人學(xué)毽球跳繩，人人愛毽球跳繩的良好氛圍。 （3）常常開展毽球跳繩競賽，豐富同學(xué)的課余生活。 三、成果喜人，社會好評如潮 俗話說，一分耕耘一分收獲，付出的努力已經(jīng)獲得讓人鼓舞的成果。更為可喜的是，隨著毽球跳繩運(yùn)動的普及，同學(xué)的身心健康都得到良好的進(jìn)展。首先是提高了同學(xué)的

14、身體素養(yǎng)，同學(xué)學(xué)習(xí)的精神更加飽滿。其次是熬煉了人的協(xié)調(diào)力量，手、腳、身協(xié)作動作顯得更為和諧。第三是熬煉了人的意志和毅力，踢毽運(yùn)動顯著特點(diǎn)是“堅(jiān)持就是成功”，運(yùn)動過程不僅要保持平衡，保持動作協(xié)調(diào)，還要不怕苦不怕累，才能取得成功。第四是提高了同學(xué)的團(tuán)隊(duì)精神，學(xué)會了合作，毽球運(yùn)動很講究合作。 美術(shù)社團(tuán)活動總結(jié) 本著貫徹國家教育方針，實(shí)施素養(yǎng)教育的原則，使同學(xué)把握繪畫技能，進(jìn)展智力，形成共性品德的目的，使我們的美術(shù)社團(tuán)順當(dāng)開放。其主要目標(biāo)就是對同學(xué)進(jìn)行審美教育，培育同學(xué)健康、正確的審美觀念，成為全面進(jìn)展的社會人才。為了這目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，我們注意在每節(jié)課中培育同學(xué)全面的美術(shù)素養(yǎng)，即培育他們感受美、理解美、鑒

15、賞美和制造美德力量，在表現(xiàn)美的行為過程中發(fā)揮同學(xué)的制造性。實(shí)踐證明，同學(xué)喜愛這種活動方式，這種教育方法也取得了實(shí)效。 現(xiàn)將一學(xué)期的活動詳細(xì)總結(jié)如下： 一、重視激發(fā)同學(xué)的創(chuàng)新精神和培育同學(xué)的實(shí)踐力量。 本學(xué)年樂觀為同學(xué)創(chuàng)設(shè)有利于激發(fā)創(chuàng)新精神的學(xué)習(xí)環(huán)境，通過思索、爭論、對話、等活動，引導(dǎo)同學(xué)在美術(shù)創(chuàng)作活動中，制造性的運(yùn)用美術(shù)語言；鼓舞同學(xué)在觀賞活動中，開展探究性的學(xué)習(xí)，進(jìn)展自己獨(dú)特的見解。 二、在美術(shù)教學(xué)中注意對同學(xué)審美力量的培育。 在教學(xué)中遵循審美的規(guī)律，多給同學(xué)感悟藝術(shù)作品的機(jī)會，引導(dǎo)同學(xué)綻開想象，進(jìn)行比較。擺脫以往簡潔的講解代替同學(xué)的感悟和熟悉，通過比較、爭論等方法，引導(dǎo)同學(xué)體驗(yàn)、思索、鑒別

16、、推斷，努力提高他們的審美趣味。 三、從單純的技能、技巧學(xué)習(xí)層提高到美術(shù)文化學(xué)習(xí)的層面。 在教學(xué)中創(chuàng)設(shè)肯定的文化情境，增加文化含量，使同學(xué)通過美術(shù)學(xué)習(xí)，加深對文化和歷史的熟悉，加深對藝術(shù)的社會作用的熟悉、樹立正確的文化價(jià)值觀，涵養(yǎng)人文精神。 四、加強(qiáng)教學(xué)中師生的雙邊關(guān)系。 既重視老師的教，也重視同學(xué)的學(xué)，確立同學(xué)的主體地位，提倡師生間的情感溝通和公平關(guān)系。當(dāng)然，社團(tuán)活動還存在諸多的不足，今后我會努力完善。 第4篇：毽 球 毽 球 圖3 圖4 圖5 練習(xí)方法： 對墻發(fā)球練習(xí)。隊(duì)員站在離墻6m的地方對墻發(fā)球，發(fā)出球的高度掌握在2.5m左右。主要體會拋球和擊球運(yùn)作。 站在端線對發(fā)球練習(xí)。隊(duì)員分成兩組

17、站在兩邊端線后對發(fā)，增加隊(duì)員的練習(xí)機(jī)會。 統(tǒng)計(jì)勝利率的發(fā)球練習(xí)。隊(duì)員分別站在兩邊發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球，每人發(fā)10個(gè)球?yàn)橐唤M，發(fā)若干組。發(fā)完一組后登記勝利與失誤的次數(shù)，最終統(tǒng)計(jì)每人的勝利率，提高練習(xí)的效果。 固定區(qū)域的發(fā)球練習(xí)。根據(jù)一般接發(fā)球站位簡單消失的空當(dāng)，在場內(nèi)畫出肯定區(qū)域，隊(duì)員發(fā)到指定的區(qū)域內(nèi)，每人發(fā)510個(gè)球?yàn)橐唤M，一個(gè)一個(gè)區(qū)域反復(fù)練習(xí)。 精確 性發(fā)球練習(xí)。將每邊場地劃出9塊區(qū)域（如圖46），隊(duì)員站在兩邊端線，要求先發(fā)球到1號區(qū)域，如一次發(fā)不到位可進(jìn)行 二、教學(xué)目標(biāo)和要求 1、把握毽球運(yùn)動的基本理論學(xué)問和技術(shù)，培育同學(xué)樹立終身體育觀念，全面進(jìn)展同學(xué)的身體素養(yǎng)。 2、在初步把握基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的基

18、礎(chǔ)上，提高同學(xué)的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用力量，以適應(yīng)競賽的需要，培育同學(xué)在競賽中協(xié)同作戰(zhàn)的意識及臨場裁判力量。 3、大力推廣毽球這項(xiàng)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動，學(xué)會觀賞毽球運(yùn)動，豐富校內(nèi)文化。 三、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn) 重點(diǎn)：毽球基本技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)協(xié)作 難點(diǎn)：技術(shù)的穩(wěn)定性，戰(zhàn)術(shù)協(xié)作的嫻熟性。 二、毽球運(yùn)動技術(shù)學(xué)習(xí) 毽球運(yùn)動的基本技術(shù)，主要包括：預(yù)備姿態(tài)、移動、發(fā)球、傳接球、攻球、攔網(wǎng)等六部分。 4.傳接球 傳接球是指用腳、腿、胸、頭等身體有效部位，把對方擊過網(wǎng)的球或本方一傳的球擊起（接球），再傳給本方二傳手或攻球手的動作（也可作自傳自攻）。傳接時(shí)技術(shù)包括：腳內(nèi)側(cè)傳接球、腳外側(cè)傳接球、腳背傳接時(shí)、腿部傳接球、胸部和

19、頭部傳接球等。 5.攻球 攻球技術(shù)是指將高于球網(wǎng)上沿的球直接攻入對方場區(qū)的一種擊球動作。攻球是毽球的基本技術(shù)之一，在競賽中占有重要地位。攻球是獲得發(fā)球權(quán)和得分的重要手段，是攻擊中最樂觀有效的武器。 依據(jù)擊球時(shí)所采納的部位不同，攻球技術(shù)可分為腳背攻球和腳掌攻球兩種。 （1）外擺腳背倒勾攻球：是指傳起的球在擊球腳同側(cè)外面，攻擊隊(duì)員運(yùn)用大腿外擺，以及膝、踝關(guān)節(jié)的倒勾動作把球攻入對方場區(qū)的動作。 動作要領(lǐng)： 隊(duì)員稍向右側(cè)身背對球網(wǎng)站立，兩膝微曲，兩眼凝視二傳來球狀況。助跑起跳多采納一步或兩步，起跳時(shí)，膝踝關(guān)節(jié)充分蹬直，擺腿和擺臂動作有力。身體騰空后， 擊球腿快速曲膝上擺，做好擊球前的預(yù)備動作。擊球時(shí)，

20、擊球腿快速外擺，膝關(guān)節(jié)猛力伸踢，最終用踝關(guān)節(jié)的勾踢動作把球攻入對方場區(qū)，擊球部位應(yīng)在腳背面外側(cè) 的腳趾根處，擊球點(diǎn)應(yīng)在頭上方右側(cè)約50cm處。擊球后，應(yīng)掌握擊球腿在空中的動作幅度，以防觸網(wǎng)犯規(guī)。落地時(shí)，搖擺腿先落地緩沖，擊球腿隨后落后，身體盡量掌握平衡，預(yù)備進(jìn)行下一個(gè)動作（如圖12）。 圖12 練習(xí)方法： 網(wǎng)前無球仿照練習(xí)。隊(duì)員站在網(wǎng)前，背對球網(wǎng)，沿網(wǎng)向外一步和兩步助跑起跳完成倒勾動作。要求動作協(xié)調(diào)放松，體會動作要領(lǐng)。 網(wǎng)前倒勾吊球練習(xí)。用繩把毽球吊在一長竹竿上。依據(jù)隊(duì)員身高和柔韌性狀況把球吊在離網(wǎng)約50cm，高出球網(wǎng)3040cm處。隊(duì)員通過練習(xí)仔細(xì)體會擊球點(diǎn)和擊球部位，用力挨次和方法以及動作

21、的連貫協(xié)調(diào)。 網(wǎng)前倒勾手拋球練習(xí)。教練員站在離網(wǎng)1.80m的地方手拋求，倒勾隊(duì)員一步助跑起跳打倒勾球。仔細(xì)體會助跑起跳的時(shí)機(jī)和起跳點(diǎn)，正確完成倒勾動作。每人練習(xí)35次交換（如圖47）。 倒勾二傳球的練習(xí)。一隊(duì)員擔(dān)當(dāng)二傳，接教練員的手拋球二次傳球到位，另一側(cè)的攻擊隊(duì)員移動到網(wǎng)前，做倒勾二傳，倒勾完后回原位輪番練習(xí)。仔細(xì)體會移動后與倒勾動作的連接，養(yǎng)成在動中進(jìn)行練習(xí)的習(xí)慣（如圖48）。 接起后上網(wǎng)倒勾練習(xí)。教練員站在對方場地隔網(wǎng)手拋球給2號位隊(duì)員，2號位隊(duì)員將球傳給二傳后，快速移動到網(wǎng)前將二傳手傳來的球攻過網(wǎng)。要求首先接好球，而后再移動到網(wǎng)前攻擊，提高多環(huán)節(jié)協(xié)作的質(zhì)量（如圖49）。 圖47 圖48

22、 圖49 （2）正面腳掌前踏攻球：是指攻擊隊(duì)員身風(fēng)光對球網(wǎng)，運(yùn)用腿充分提起后快速正面下壓的動作，以腳掌擊球把球踏入對方的動作。 動作要領(lǐng)：隊(duì) 員兩膝微曲面對球網(wǎng)站立，推斷二傳來球，一步、二步或三步助跑選擇最佳支撐腳的位置，隨后擊球腿的踝關(guān)節(jié)自然背勾，大腿帶動小腿快速上擺到最高點(diǎn)，支撐腿 伸直。提踵或跳起提高擊球點(diǎn)，兩臂自然上擺，身體向上伸展，掌握平衡。擊球時(shí)，擊球腿依次利用髖、膝、踝的力氣“鞭打式”下壓，用腳掌前1/3處擊球，擊球點(diǎn)一般保持在頭前上方離身體50cm處。遠(yuǎn)網(wǎng)球可展髖直腿發(fā)力踏球，近網(wǎng)球可曲膝小腿發(fā)力踏球，還可利用身體方向的變化打出不同線路的球（如圖16）。 圖16 練習(xí)方法： 無

23、球仿照練習(xí)。隊(duì)員在學(xué)會了正踢腿動作之后，就可進(jìn)行正面腳掌前踏攻球的無球仿照練習(xí)。仔細(xì)體會擊球腿依次利用髖、膝、踝關(guān)節(jié)的力氣“鞭打式”下壓動作，留意踏球動作協(xié)調(diào)放松。 腳掌踏樹葉練習(xí)。選擇一棵矮樹，樹葉高度約比身高高出30cm，采納兩步助跑“鞭打式”前踏樹葉。要求動作協(xié)調(diào)、放松，漸漸提高動作速度。 網(wǎng)前正面前踏手拋球。教練員站在場地中間離網(wǎng)1.5m的地方手拋球，踏球隊(duì)員采納兩步肋跑提踵踏球把球攻入對方場區(qū)。仔細(xì)體會助跑時(shí)機(jī)，選擇好支撐點(diǎn)，保持人與球的正常位置，正確完成空中擊球動作。拋球先可離網(wǎng)遠(yuǎn)點(diǎn)，防止腳掛網(wǎng)，而后漸漸靠近（如圖54）。 自傳正面前踏練習(xí)。攻球隊(duì)員面對球網(wǎng)相距18m取位，自拋?zhàn)詡?/p>

24、后一步助跑正面前踏攻球。仔細(xì)體會自傳自攻的連接技術(shù)，傳球先可高點(diǎn)，隨著技術(shù)水平的提高逐步降低傳球高度。 正面前踏拉開球的練習(xí)。教練員站在1號位向3號位的二傳隊(duì)員手拋球，二傳隊(duì)員把球拉開傳到2號位，2號位的攻球隊(duì)員采納二步或三步助跑正面前踏把球攻入對方場區(qū)。傳球應(yīng)掌握好弧度和落點(diǎn)，落點(diǎn)一般要求離標(biāo)志桿1.5m左右，弧度適中，不宜太沖（如圖55）。 圖55 6.攔網(wǎng) 攔網(wǎng)是指防守隊(duì)員在球網(wǎng)四周跳起，用身體的有效部位封堵對方攻球的一項(xiàng)防守技術(shù)。 動作要領(lǐng)：隊(duì)員面對球網(wǎng)相距3040cm站 立，兩膝微曲，與肩同寬，自然收腹，上體稍前傾，兩臂自然曲置于體側(cè)，目視攻球者，當(dāng)對方攻球時(shí)，準(zhǔn)時(shí)移動選擇好封堵主要

25、線路，兩腳用力蹬地起跳，兩臂自 然下垂，夾緊放于體側(cè)稍前，身體保持提腰收腹挺胸的迎球姿態(tài)。封網(wǎng)擊球可依據(jù)狀況采納壓肩主動擊球和保持迎球姿態(tài)被動擊球。擊球后，身體應(yīng)掌握平衡自然下 落，雙腳前腳掌先著地，并屈膝緩沖，預(yù)備完成下一個(gè)動作（如圖18-1）、（圖18-2）。 圖18-1 圖18-2 練習(xí)方法： 原地封網(wǎng)練習(xí)。封網(wǎng)隊(duì)員站在網(wǎng)前，離網(wǎng)3040cm，原地跳起封網(wǎng)。仔細(xì)體會封網(wǎng)動作，掌握好身體平衡，不要觸網(wǎng)犯規(guī)。 站在網(wǎng)的一側(cè)向另一側(cè)移動封網(wǎng)練習(xí)。隊(duì)員站在左側(cè)或右側(cè)用并步或交叉步移動起跳封網(wǎng)，每組練習(xí)3次，而后排隊(duì)輪番練習(xí)。仔細(xì)體會移動后的制動和空中擊球動作（如圖58）。 向兩邊移動的封網(wǎng)練習(xí)。隊(duì)員向網(wǎng)前移動封網(wǎng)一次，立刻向右移動封網(wǎng)一次，下一名隊(duì)員向左移動封網(wǎng)，反復(fù)