籃球技術分析精品課件

1、籃球技術分析第1頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二一、籃球技術概述1、概念：籃球技術：是籃球比賽中為了攻守目的的所運用的專門動作方法的總稱。2、特點：（1）進攻與防守的專門性（2）技術動作的合理性和實效性應符合競賽規(guī)則的要求，人體解剖學與運動生物力學原理和個人的特點3、作用：（1）是籃球戰(zhàn)術的基礎（2）是隊員智慧、技能、運動素質、心理品質、文化素養(yǎng)的集中表現(xiàn) 第2頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二4、籃球技術的分類籃球技術防守技術進攻技術傳接球投籃運球持球突破移動搶籃板球防守對手搶球打球斷球第3頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二

2、二、籃球教學訓練階段與步驟 （1）單個技術教學訓練過程（具體分法結和各技術特點）示范講解動作要領：建立正確概念、掌握動作在簡單條件下練習。原地行進間，由近遠，由慢快在復雜條件下練習提高，由消極對抗積極對抗，由單個技術結合技術通過比賽檢查訓練效果、提高運用能力 第4頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二（2）技術總的教學步驟 掌握動作方法，形成正確的技術動作定型：a建立正確的技術動作表象和完整的動作概念。b掌握技術動作，形成正確的技術動力定型。掌握組合技術:a掌握動作組合之間的銜接。b提高完成組合技術的質量。c掌握假動作，提高運用技術的應變能力。在攻守對抗情況下，提高技術的運用

3、能力：a在規(guī)定的攻地條件下，掌握運用時機，完成技術動作。b在消極攻守對抗情況下，選擇運用時機，提高技術運用能力。 第5頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二三、籃球技術教學與訓練的內容 1、全面發(fā)展身體素質，提高運動能力2、培養(yǎng)群體活動骨干，輸送運動員后備力量3、進行思想品德教育第6頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二（一）移動 1、概念：移動是隊員在比賽中為了改變位置、方向、速度和爭取高度所采用的各種腳部動作方法的通稱。2、目的意義：（1）進攻時運用移動的目的，是為了擺脫防守去接球、選擇位置，牽制對手、掩護，或是為了合理而迅速完成運球、傳球、突破、投籃等

4、各種進攻行動。（2）防守時運用移動的目的，是為了搶占有利位置，防止對手擺脫或及時、果斷、準確地搶球、打球、斷球和搶籃板球。 第7頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二（一）移動3、動作分析：運動員在球場上需要保持一個既穩(wěn)定又便于移動的站立姿勢（即基本站立姿勢），以利于迅速、協(xié)調地去完成各種攻守技術。這種站立姿勢是兩腳前、后或左、右開立，與肩同寬。兩腿彎屈。上體稍前傾，目平視，重心落在兩腳之間，兩臂自然下垂于體側。移動是由移動重心、腳、腿的蹬、伸和腰腹手臂協(xié)調動作來完成的。走、跑、滑、轉，主要是由前腳掌內側蹬地、碾地動作來完成。跨步急停則是用前腳的跟部先著地，用力加以制動，然后

5、再上步控制重心，維持身體平衡。動作要平穩(wěn)，身體不要上下起伏，以免降低速度和破壞動作的連貫性。移動時踝、膝、髖等關節(jié)保持適當的角度，腳、腿蹬、伸、腰腹手臂配合用力，完成動作后，要迅速恢復基本站立姿勢，以便轉換下一個動作。 第8頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二4、分類及特點 （1）分類：（見圖2）移動起動跑變向跑變速跑側身跑后退跑跳雙腳起跳單腳步起跳急?？绮郊蓖Ｌ郊蓖＾D身前轉身后轉身步法跨步交叉步繞步攻擊步滑步橫滑步前滑步橫滑步滑跳步后滑步后撤步（2）特點： 行動距離短 動作間變化的頻率快第9頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二5、移動技術的運用（1）

6、在比賽中，要善于把各種移動技術結合起來運用，要有針對性地選擇、組合各種腳步動作，完成攻守任務。（2）運用移動技術時，要掌握節(jié)奏，要利用動作的突然性和速度、方向的變化戰(zhàn)勝對手。（3）運用移動技術時，要有預見性，要隱蔽自己的意圖，要真假結合，善于運用假動作誘使對手上當。（4）運用移動技術時，要根據比賽情況很好地配合手臂動作，完成攻守任務。 第10頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二（二）傳、接球 1、概念：傳接球是籃球比賽中進攻隊員之間有目的地轉移球的方法，是進攻隊員在場上相互聯(lián)系和組織進攻的紐帶，是實現(xiàn)戰(zhàn)術配合的具體手段，是比賽中運用最多的基本技術。 第11頁，共54頁，20

7、22年，5月20日，8點21分，星期二2、傳、接球的技術分析（1）傳球的技術分析傳球是由持球和傳球動作組成。 持球：無論是單手傳球或雙手傳球，都是由雙手持球開始，所以，雙手持球是最基本的持球方法。雙方持球的方法，雙手自然分開，拇指相對成“八”字形，用指根以上部位握住的兩側后下方，手心空出，兩臂彎曲，肘關節(jié)下垂，持球于胸前。 傳球動作：傳球分雙手和單手兩大類，不管是向任何方向傳球，也不管是原地、行進間或跳起傳球，都是全身協(xié)調用力配合，主要通過手臂、手腕和手指的用力作用于球來完成。特別是運用最多的中、近距離的傳球，主要靠前臂的伸、擺、手腕的翻轉、前屈和手指的屈撥動作，它決定了球飛行的方向、路線、速

8、度和落點。 第12頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二（1）傳球的技術分析 傳球路線、速度和落點：由于比賽中任何一次傳球都是同伴之間有目的的傳遞，必須根據攻守隊員所站的位置、距離和移動速度以及行動意圖，選擇適宜的傳球路線、速度和落點，才能保證傳球的效果。球飛行的路線有直線、弧線和折線（反彈）三種：當手腕、手指力量作用于球的正后方時，則球飛行方向是向前且平直；當手腕、手指力量作用于球的后下方時，則球飛行的方向沿弧線向前上方飛行；當手腕、手指力量作用于球的后上方，則球向前下方擊地成折線飛行（反彈）。球的飛速度快慢，也取決于傳球動作中手腕、手指用力的大小和速率的快慢。在球離手的一

9、剎那，手腕翻轉，前屈的速率越急促，手指屈撥力量越大，則球受力也越大，飛行的速度越快。反之，球的飛行速度也越慢。球的落點是指傳出的球所需要達到的位置，一般來講，應將球傳至接球隊員的胸部高度為宜。遇有防守的情況下，將球傳到遠離防守隊員一側的位置上。如果接球隊員在移動中，則應人到球到，恰好相遇。傳球應力求做到及時、快速、準確。傳球動作是關鍵，前臂的伸、擺、繞、甩等各種不同的用力方法，可以增加出球點，擴大出球面，提高傳球的靈活性，從而增強傳球的實用性。但下肢、腰腹的用力，及傳球最后用力的作用也是不可忽視。 第13頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二（2）接球技術分析接球是進攻隊員獲

10、得球的動作，也是下一個進攻技術的準備動作，只有接好球才能完成好其它進攻動作。正確的接球可以減少傳球失誤，也有助于掌握搶籃板球和斷球技術，因此，接球是籃球運動中的基本技術之一。接球有雙手接球和單手接球兩種，不論哪種接球都是由伸臂迎球和緩沖握球動作組成。接球時，眼睛要注視球，同時手臂迎球伸出，手指自然分開。當球飛行將觸手指時，應順勢收臂后引、屈肘緩沖來球的力量，兩手握球，保持身體平衡，以便做下一個動作。 第14頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二3、分類（見圖3）傳球 雙手胸前傳球雙手低手傳球雙手頭上傳球單手肩上傳球單手胸前傳球單手體側傳球單、雙手反彈傳球 第15頁，共54頁，

11、2022年，5月20日，8點21分，星期二接球 雙手接胸部高度的球雙手接頭部高度的球雙手接反彈球單手接球第16頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二4、傳球技術要求： （1）傳球應力求做到及時、快速、準確，便于同伴順利完成下一個進攻動作。因此，應根據同伴和防守隊員的位置、移動速度決定傳球用力的大小，選擇合理的傳球路線和方式，把球傳到遠離防守隊員一側的位置上，既要避免對方的搶斷，又要便于同伴接球。（2）傳球隊員要擴大視時，全面觀察場上情況。一般說，應先遠后近、先內后外，準確判斷，不失時機地把球傳給處于有利進攻位置的同伴。（3）傳球時要善于運用假動作迷惑對方，擺脫防守的干擾，及時

12、捕捉傳球時機，準確地把球傳給同伴，做到人到球到。要晝避免橫傳球和輕易地跳起傳球，減少傳球的失誤。（4）接球時要觀察、了解場上情況，不要原地站著等球，要積極移動迎前接球。擺脫接球時，要利用身體、上肝和腳步移動搶占空間位置，擋住對手，保證接球的安全。（5）接球為了進攻，要為下一個動作做好準備，并和下一個進攻銜接好，球不要長時間地停留在手中，要及時轉入傳球、突破和投籃等進攻動作。 第17頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二（三）投籃 1、概念：投籃是進攻隊員為將球投向球籃而采用的各種專門動作的總稱。2、作用：（1）是進攻技術之一，是唯一的得分手段（2）投籃得分的多少是決定比賽勝負

13、的關鍵3、分類：第18頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二（三）投籃圖單手肩上投籃單手低手投籃雙手低手投籃反手投籃勾手投籃原地跳起投籃單手戶上投籃單手頭上投籃雙手頭上投籃急停跳起投籃轉身跳起投籃接球急停跳起投籃運球急停跳起投籃雙手補籃單手補籃行進間投籃跳起投籃補籃扣籃雙手胸前投籃雙手頭上投籃單手肩上投籃單手頭上投籃原地投籃投籃第19頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二4、投籃技術分析 投籃技術，包括持球方法、投籃動作、瞄準點、球的旋轉、拋物線。（1）持球方法：持球是完成投籃動作的前提。持球方法正確有利于手對球的控制，形成正確的投籃手法。持球方法有以下兩種

14、： 單手持球法：投籃手五指自然分開，用手掌外沿和指根以上部位托住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指中間。肘關節(jié)自然下垂，置球于同側肩的前上方。 雙手持球法：兩手手指自然分開，拇指相對成“八”字形，用指根以上部位持球的兩側后下方，手心空出。兩臂自然屈時，肘關節(jié)下垂，置球于胸與顎之間。（2）動作方法：投籃是從投籃準備姿勢開始，用下肢蹬地發(fā)力，腰腹向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈（或翻轉），手指撥球，全身協(xié)調用力將球投出。其中伸臂、屈翻腕和手指撥球是控制與調節(jié)身體各部位用力的關鍵。通常投籃距離近時，是以手指、手腕和臂的用力為主。遠距離投籃時，不僅要加強全身協(xié)調用力，而且對手指

15、、手腕調節(jié)力量的能力提出更高的要求。第20頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二4、投籃技術分析3）瞄準點：瞄準是為了精確地目測投籃的方向和距離，從而決定投籃出手的角度，用力的大小，速度的快慢和球飛行弧度的高低。由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準點也有兩種： 直接命中的瞄準點：一般是籃圈離投籃隊員最近的一點，通常是指籃圈前沿的正中點。 碰板投籃的瞄準點：是以籃板的某一點作為瞄準點，投籃時將球投向這一點能夠反彈入籃。碰板投籃時，應根據投籃的位置、距離、球飛行的弧度和球的旋轉等因素選擇適宜的瞄準點。若碰板角度小，距離遠，則瞄準點離籃圈的距離高而遠；若碰板角度大，距離近，則

16、瞄籃點離籃圈的距離低而近。一般來說，投籃隊員與籃板成1545度角的位置時采用碰板投籃效果較好。 第21頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二4、投籃技術分析（4）球的旋轉：球在飛行中的正常旋轉能排除空氣阻力的干擾，使球穩(wěn)定地沿著正確的軌道運行。投籃時，球的旋轉是依靠手腕前屈或翻轉和手指撥球動作產生的。由于投籃的動作方法與用力方向不同，球的旋轉也不同。一般中、遠距離投籃時，大都使球圍繞橫軸向后旋轉，這樣易于加大球的飛行弧線，提高投籃命中率。在籃下低于投籃時，應使球團結橫軸向前旋轉?；@下碰板投籃，應使球向籃筐一側旋轉，或向后旋轉，這樣有利于緩和籃板的彈力，使球柔和地反彈入籃。第2

17、2頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二4、投籃技術分析（5）拋物線：投籃時，球出手后的空間飛行的弧線軌道，通常稱之為投籃拋物線。拋物線的高低，對投籃命中率有重要影響。而拋物線的高低取決于投籃出手角和出手力量。因此，投籃時必須根據不同的投籃距離，投出不同的拋物線。投籃拋物線歸納起來有低、中、高三種。低弧線：球的飛行距離短，力量容易控制，但由于球飛行弧度低，近于水平，球籃在球下的面積較小，而大部分被球籃的前沿所遮蓋，因而不易投中。中弧線：球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露的球的下面，容易投籃命中，是一種比較適宜的拋物線。高弧線：球飛行入籃的弧線過

18、高，近于垂直，籃圈暴露在球下面的面積最大，球容易入籃。但球飛行的路線太長，不易掌握飛行方向，從而影響命中率。 第23頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二5、影響投籃命中率的因素（1）要熟練地掌握投籃技術（2）穩(wěn)定的投籃心理狀態(tài)（3）準確判斷防守隊員的能力（4）準確地判斷投籃距離能力（5）控制投籃力量的能力（6）選擇投籃時機的能力（7）充沛的體力。 第24頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二6、技術運用為了在比賽中提高投籃命中率，除了掌握正確的技術動作外，在協(xié)同配合下捕捉良好的投籃時機也是十分重要的。一般來說，遇以下幾種情況應果斷投籃：（1）運用戰(zhàn)術配合，

19、創(chuàng)造出投籃機會時；（2）利用個人技術擺脫防守并進入有效攻擊區(qū)時；（3）自己處在習慣的投籃位置上并與防守隊員有一定距離時；（4）當同伴占有搶籃板球的有利位置，或有搶籃板球的準備時；（5）特定的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術要求。 第25頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二6、技術運用此外，具有良好的身體素質，在疲勞情況下能保持投籃動作的穩(wěn)定性，以及具備良好的心理素質，能排除各種干擾充滿信心地發(fā)揮技術，等等，對提高投籃命中率都起著重要的作用。 第26頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二（四）運球 1、概念：運球是持球隊員在原地或移動中，用手連續(xù)按指由地面反彈起來球的動作。2、作

20、用：是籃球比賽中個人進攻的重要技術，它不僅是個人擺脫防守業(yè)行攻擊的能力手段，而且還是組織全隊進攻戰(zhàn)術配合的重要橋梁。第27頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二3、分類見圖5運球高運球低運球運球急起急停體前變向換手運球體前變向運球背后運球運球轉身胯下運球第28頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二4、運球技術分析 運球技術是由隊員的身體姿勢、手型、手按拍球的動作和球的運行等四個環(huán)節(jié)組成。手按拍球的動作是主要的，它決定球的反彈角度、速度和高度。運球技術分析如下： 第29頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二4、運球技術分析（1）身體姿勢：運球

21、時，兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭平視。運球的手臂彎曲，另一手臂屈肘于胸腹間，以便保護球。兩腿彎曲和上體前傾的程度，視其運球高低而定，高運球可稍屈，低運球可稍深屈一些。（2）手型：運球手與球接觸時，五指自然張開，用手指和指根以上的部位觸球，掌必要空出，手指、手腕要放松。 第30頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二4、運球技術分析（3）手按拍球的動作：運球時，應以肘關或肩關節(jié)為軸，伸前臂，屈手腕，五指自然張開，主動迎從地面反彈起來的球。當手與球接觸一剎那，要屈前臂，伸手腕，手指放松，以緩沖球向上的反彈力量，控制球的反彈高度和速度；當球在手中暫短停留后，應迅速伸前臂，

22、屈手腕，手指柔和的按拍球，使球向前進的方向運行。運球的落點一般應在運球手的同側腳的外側前方。第31頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二4、運球技術分析（4）球的運行：球的運行方向和速度取決于按拍球的部位與力量，按拍球的部位不同，球向地面的入射角和球從地面反彈起來的反射角也不同。由于按拍球的力量不同，球從地面反彈的高度和速度也不同。原地運球時，按拍球的上方；向前運球時，按拍球的后上方。為了加快運行進間的運球速度，應加大按拍球的力量，使球向前的反彈速度與人的跑動速度一致，從而加快運球的速度。在球的運行過程中，手腳協(xié)調配合，在速度上保持一致是很重要的。運球技術的關鍵，是手對球的控

23、制能力，腳步移動的熟練程度以及手、腳的協(xié)調配合。只有熟練地掌握運球技術，才能更好地控制球的反彈角度、高度、速度，做到得心應手，運用自如。 第32頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二5、技術運用（1）運球時機： 在后場當同伴被對方嚴密防守而不能傳球時； 調整進攻節(jié)奏時； 為了組織陣地進攻，調整位置，壓縮對方防區(qū)，尋找傳球或投籃機會時； 根據比賽臨場需要控制球時。 第33頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二（2）運球要求 進攻隊員要熟悉本隊的戰(zhàn)術，了解戰(zhàn)術中每一個進攻機會，便于掌握運球時機。 運球隊員要擴大視野，全面觀察場上情況，及時捕捉戰(zhàn)機。 運球時，要善

24、于運用假動作迷惑對手，靈活地運用各種運球動作，借以擺脫對手，發(fā)揮運球在比賽中的作用。 運球時，要手、腳、身體協(xié)調配合，及時搶占有利的空間位置和保護好球，提高控制支配球的能力，創(chuàng)造良好的傳球、投籃的機會。 第34頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二（五）持球突破 1、概念：持球突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。2、作用：比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分；又能打亂對方的防守部署，創(chuàng)造更好的攻擊機會，增加對手的犯規(guī)，給防守造成較大的威脅。第35頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二 （五）持球突破

25、 3、分類： 持球突破效步突破順步突破前轉身突破后轉身突破第36頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二4、技術分析持球突破技術動作主要由蹬跨，側身探肩，推放球，加速等環(huán)節(jié)組成。（1）蹬跨：持球隊員明確中樞腳，迅速有力的蹬跨是持球突破技術的首要環(huán)節(jié)。突破時，屈膝降低重心，上體前傾，使重心前移并與積極有力的蹬地和跨出第一步相配合，從而提高移動的水平速度，達到迅速起動超越對手的目的。跨出的第一步要稍大些，腳尖向著突破方向，以便第二步的蹬地加速。（2）側身探肩：持球隊員在蹬跨的同時，上體前移，側身探肩，重心內移，緊貼對手的側面，迅速占據有力的空間位置，便于突破對手和保護球。 第37頁

26、，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二4、技術分析（3）推放球：持球隊員在蹬跨、側身探肩的同時，應立即向前下方推放球，球的落點應在跨步腳外側偏前方，做到球領人銜接下個動作和速度的發(fā)揮，要注意中樞腳必須在球離手之后才能離地。（4）加速：為了超越擺脫對手，持球隊員在完成上述運作之后，中樞腳迅速蹬地，加速前進，力求達到突破防守的最佳效果。蹬跨、側身探肩、推放球和加速等環(huán)節(jié)之間互相緊密銜接，相輔相成，應快速、連貫、協(xié)調地完成整個技術動作。只有熟練地掌握這幾個環(huán)節(jié)，才能較好地掌握持球突破技術。 第38頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二5、技術運用（1）持球突破的運用

27、時機 當防守隊員重心前移，偏移，上提時，或防守隊員的移動能力較差時，可以果斷突破。 為同伴創(chuàng)造進攻機會，可以利用突破吸引防守。 對方隊員犯規(guī)較多，可以運用突破進攻，削弱對方防守，造成對方犯規(guī)或獲得罰球機會的目的。 為了扭轉進攻的被動局面，利用持球突破打亂對方防守部署，創(chuàng)造進攻機會。 第39頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二5、技術運用（2）重視突破前的假動作：持球隊員要善于運用投籃、傳球等假動作，誘使對手身體重心移動，創(chuàng)造突破的良好時機。假動作的運用，要真假結合，虛實多變，做到投、突、傳靈活運用。（3）選擇正確的突破路線方法：突破路線與突破方法的選擇，首先觀察對手的防守情

28、況，當對手采用斜步防守時，選擇從防守者的前腳外側突破，突破路線必須考慮對方的防守部署和補防能力。 第40頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二（六）、防守對手 1、概念：防守對手是指防守隊員合理地運用各種防守動作，積極搶占有利位置，阻撓和破壞對手進攻，以爭奪控制球權為目的的一種動作方法。2、作用：是個人防守技術，也是集體防守的基礎。一個球隊的防守水平在很大程度上取決于每個運動員的防守能力，而運動員的防守能力包括防守技術掌握的程度和防守意識。 第41頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二3、分類及特點：（見圖7） 1、分類防守對手（防守無球隊員防有球隊員 ）第

29、42頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二（2）特點觀念的更新主動性攻擊性集體性第43頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二4、防守的基本方法（1）防守位置隊員應根據對手球籃和球的位置與距離以及對手的高度速度進攻特點，戰(zhàn)術要求和自身的防守能力來選擇防守位置和距離。 防無球隊員：一般來說，應是人球兼顧，站位于對手和球籃之間偏向球一側的位置上并與球和對手保持一定的角度和距離。這個距離位置和角度要以能控制對手的行動和隨時能協(xié)助同伴防守為原則。一般離近則近離球遠則遠些，如對手速度快，則離手稍越些，若對手離球近且又在籃下，則要靠近對手防守，可采用圍繞前防守。 防有球隊

30、員：站在對手與籃球之間的位置上，一般離籃近則近，離籃遠則遠，還要根據對手的個人特點選擇位置，若對手突破能力很強時則離對手遠些，若對手三分遠投較準，則離對手近些。 第44頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二4、防守的基本方法（2）防守姿勢正確的防守姿勢能保證擴大控制面積和及時向不同方向移動 防無球隊員：強側防守：防守離球近的水平時，經常采用面向對手側向球的斜前站立姿勢弱側防守：防守離球遠的水平時，經常采用面向球側向對手的站立姿勢 防有球隊員：平步防守或斜步防守降重心（手腳配合）（3）防守移動：運用上步、撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑。 第45頁，共54頁，2022年，5月20

31、日，8點21分，星期二5、防守無球隊員的基本要求（1）在比賽中，防守隊員的思想必須高度重視，在行動上必須全力赴。（2）對無球隊員的防守，必須隨時搶占“人球兼顧”的有利位置，做到“近球緊、遠球松、內緊外松、松緊結合”。（3）對無球隊員的擺脫空切，必須及時堵截，盡量不讓對手接球，即使接到球，也難于銜接下一個進攻動作。（4）對無球隊員防守的同時，要及時果斷地進行協(xié)防配合。 第46頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二6、防守有球隊員的基本要求（1）要及時搶占對手與球籃之間的有利位置；（2）要觀察判斷對手的進攻意圖，合理地運用防投籃，防突破，防傳球，防運球的技術，不要輕易被對方的假動

32、作所迷惑而失去重心。（3）要及時發(fā)現(xiàn)對手的進攻特點，采取有針對性的防守行動。（4）當對手運球停止時，要立即上前封墻。 第47頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二7、技術運用（1）防守投籃較難的對手時：首先應采用貼近防守的方法，讓其難以投籃出手。其次是根據其投籃技術運用的特點采取針對性防守。（2）防守對手運球突破時應遵循兩條原則： 堵中距迫使其向邊、角運球 堵強手迫使其用弱手運球；（3）防善于助攻傳球的對手時：要積極阻撓其傳球（4）隨時準備搶、打、斷球 第48頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二（七）搶籃板球技術 1、概念：比賽中雙方隊員爭奪投籃未中，從籃

33、板或籃圈反彈出的球，統(tǒng)稱搶籃板球。進攻爭奪本隊投籃未中的球稱為搶進攻籃板球；防守隊爭奪對方未投中的球稱搶守籃板球。2、作用：是獲得控制球權的重要來源之一，是攻守矛盾轉化的關鍵。（1）搶到進攻時籃板球，不僅可以增加進攻次數和籃球賽下直接得了品機會，而且容易造成防守犯規(guī)，鼓舞全隊士氣，減少對方發(fā)動快攻機會。（2）防守時搶到籃板球，既能為發(fā)動快攻創(chuàng)造有利條件，而且能加重進攻隊員投籃的心理壓力，因此籃板球的好壞，對一個隊的勝負起很重要的作用。 第49頁，共54頁，2022年，5月20日，8點21分，星期二4、搶籃板球技術分析（1）搶占位置：搶占有利的位置是搶籃板球技術的關鍵。無論搶進攻籃板球還是搶防守籃板球，都應搶占對手與球籃之間的有利位置，力爭把對手擋在身后。搶占位置時，應根據對手和投籃隊員所處的位置，正確判斷籃板球的反彈方向、距離，運用快速的腳步動作，搶占有利的位置。（2）起跳動作：當搶占到有利