站樁時(shí),控制松緊平衡的方法

1、站樁時(shí)，控制松緊平衡的方法作者：中國(guó)心意拳調(diào)研室宋栓柱正常人身體的各個(gè)系統(tǒng)，都是在矛盾運(yùn)動(dòng)中保持平衡狀態(tài)的，如果發(fā)生病理變化以后，就會(huì)變得不平衡，甚至不平衡達(dá)到很?chē)?yán)重地步。醫(yī)生在治療時(shí)，無(wú)論采用藥物、理療、針灸等等，都不外是使不平衡部分，通過(guò)治療趨于平衡，站樁的治療方面也具有這個(gè)道理。站樁還可以在練功的作用下，使練功者能夠調(diào)整和控制機(jī)體本身平衡，所以常練功的人，一般不至因外來(lái)的刺激，而過(guò)度興奮或抑郁，在工作上表現(xiàn)耐力持久，緊張時(shí)間稍長(zhǎng)也能保持精力集中，事后又能迅速消除疲勞，對(duì)體力活動(dòng)較強(qiáng)的人，可減少其心血管張力，并能降低能量消耗，經(jīng)常練功的人由于控制平衡能力較強(qiáng)，因此，就減少了得病的機(jī)會(huì)。站樁

2、的控制平衡方法較多， 大致可分為： 松緊、動(dòng)靜、剛?cè)帷⑻搶?shí)、上下、前后、左右，幾個(gè)方面，對(duì)初練功的人來(lái)說(shuō)松緊平衡，又是其它平衡的主要環(huán)節(jié)， 如果沒(méi)有控制松緊平衡，要想全面掌握控制其它平衡，也是不現(xiàn)實(shí)的。用站樁的觀點(diǎn)來(lái)理解人體的松緊平衡，就必須溯及到初生的嬰兒，嬰兒的全身各部位，都是保持正常松緊的狀態(tài)，在肌肉個(gè)是沒(méi)有特別緊張和特別松弛的部分，以后隨著嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程和生活習(xí)慣的影響，在身體的不同部位就有了不同程度的松緊變化。比如常拿東西的手部、臂部或某些常有動(dòng)作的肌肉，就逐漸緊張些，不常使用的某些部位肌肉，就比較松弛，因而也就打破了原固有的松緊平衡狀態(tài)，又是隨著自身不同的生存條件，不斷變化發(fā)展

3、著，從少年青壯年、老年始終如一。也正因?yàn)檫@樣，有些人能夠很好的適應(yīng)不斷變化的生存條件，也就是使勞逸結(jié)合的好，隨時(shí)使自身松緊狀態(tài)得到調(diào)整，使之平衡，因此，就保持的健康常壽，而有些人由于不善于調(diào)整松緊變化，形成的有時(shí)在緊張以后，一直松不下來(lái)，常期處于緊張狀態(tài)，而有時(shí)卻一直松弛無(wú)法緊張起來(lái)，以致經(jīng)常生病形成未老先衰，這種緊張不平衡狀態(tài)，都有表現(xiàn)。我們可以觀察到失眠癥患者眼部、耳部肌肉特別緊張，焦慮癥患者顏面肌肉很緊張，所以經(jīng)常是“眉頭緊湊”。強(qiáng)迫癥患者的精神狀態(tài)長(zhǎng)期緊張，松不下來(lái)，以致無(wú)法擺脫思維活動(dòng)的被動(dòng)地位，肌肉萎縮患者病區(qū)肌肉越來(lái)越緊張，以致失去知覺(jué)，高血壓癥患者學(xué)期處于上下（陰陽(yáng)）不平衡，以

4、致氣血上逆，頭重腳輕，諸如此類(lèi)舉不勝舉?？偠灾?都是由于肌體自身的不平衡， 尤其是松緊不平衡，所造成的后果，面對(duì)這個(gè)事實(shí)，給養(yǎng)生家們提出了如何調(diào)整與控制平衡的新課題。站樁練功開(kāi)始的基本環(huán)節(jié)，就是解決松緊問(wèn)題，要求練功的正常人，在原有的松緊狀態(tài)下，怎樣去提高，建立一個(gè)更好的平衡，以使得身體越來(lái)越健康，而要求病患者，怎樣擺脫現(xiàn)有的松緊不平衡狀態(tài)，建立一個(gè)正常的新的平衡，從而達(dá)到治療疾病的目的。初練功者在練功開(kāi)始時(shí)，首先應(yīng)當(dāng)解決的就是通過(guò)意念活動(dòng)，把過(guò)度緊張的部分包括精神、肌肉松下來(lái)，把過(guò)松的部分緊張起來(lái)，以便建立一個(gè)初步的松緊平衡，很多患者由于松緊關(guān)系，非常不協(xié)調(diào)。在建立最初平衡時(shí)，不可能是直

5、線上升的，而是在高低很不平穩(wěn)的情況下前進(jìn)的，所以在練功開(kāi)始幾天后，有時(shí)覺(jué)的很難受，酸麻脹痛、全身抖動(dòng)、兩臂及腿部經(jīng)常有酸痛點(diǎn)出現(xiàn)，連續(xù)調(diào)整一段后就逐漸達(dá)到全身輕飄飄，非常輕松舒適，可是過(guò)些天又覺(jué)一無(wú)所獲，甚至其它部位又重現(xiàn)不舒適感，在調(diào)整后出現(xiàn)了更好的輕松舒適感。與此同時(shí)，練功者的思維活動(dòng)也是極不平衡的，一般開(kāi)始練功時(shí)，永遠(yuǎn)克制不住腦子里的胡思亂想，可是過(guò)些天，逐漸穩(wěn)定下來(lái)，頭腦清醒，從而使全身進(jìn)入舒適期，但過(guò)些天卻又亂了起來(lái)，自以為無(wú)法收拾，可是不久又平衡下來(lái)，比最初的穩(wěn)定又提高了一步。具體到每次練功時(shí)，也會(huì)有不穩(wěn)定與穩(wěn)定的變化。這樣，在不舒適與舒適的變化中，練功者的情緒，也必然隨之起伏不定

6、，凡出現(xiàn)舒適感時(shí)， 心情就愉快有時(shí)自以為可以摘掉“病號(hào)”帽子，可是在出現(xiàn)不舒適感時(shí)，就又灰心喪氣悲觀失望，甚至放棄練功。針對(duì)這些情緒變化，要求練功者，在每次出現(xiàn)舒適或不舒適感時(shí)，都能正確認(rèn)識(shí)到，這是肌體在建立與調(diào)整新的平衡關(guān)系過(guò)程中，應(yīng)有合理反應(yīng)，因此，只從積極方面設(shè)法使松緊平衡關(guān)系，更緊密的協(xié)調(diào)起來(lái)，而不應(yīng)有任何的懷疑退卻。站樁不少意念活動(dòng)和姿勢(shì)調(diào)配，是圍繞解決松緊平衡關(guān)系這一內(nèi)容時(shí)行的，例如情緒不穩(wěn)定的人，練功開(kāi)始可以做遠(yuǎn)聽(tīng)的意念活動(dòng)， 也就是不用強(qiáng)意識(shí)追求， 傾聽(tīng)風(fēng)吹樹(shù)葉及草動(dòng)，渺渺茫茫似有似無(wú)的聲音，由近而遠(yuǎn)以致無(wú)際的遠(yuǎn)方，這樣的就容易放棄了自己怕胡思亂想，使精神上的松緊平衡得到調(diào)整。

7、對(duì)肌肉緊張的人， 可以采用適易的放松意念活動(dòng)， 如“溫水洗浴”、“暖風(fēng)吹拂”等意念活動(dòng)同時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行姿勢(shì)的動(dòng)靜、虛實(shí)、剛?cè)?、上下、前后、左右的調(diào)配，這就使肌肉的松緊，得到某種程度的平衡。根據(jù)一般練功者的特點(diǎn)，都是“上實(shí)下虛”，而練功者又不自覺(jué)容易注意到兩臂或上半身的某些地方，這樣就可能引起心浮氣燥，使虛者愈虛實(shí)者愈實(shí)，所以站樁強(qiáng)調(diào)了“腳站七分，手占三分”的比例，并且配合了很充實(shí)下部的意念活動(dòng)， 從而也就保持了上下的松緊平衡要求。解決松緊平衡關(guān)系是沒(méi)有止境的，而是隨著練功的持續(xù)進(jìn)行，更細(xì)致深入一層的，把因緊張而松弛下來(lái)的部分又緊張起來(lái)，把因松弛而緊張起來(lái)的部分再松弛下來(lái)，這樣一個(gè)接著一個(gè)無(wú)窮盡的

8、進(jìn)行松緊變化的結(jié)果，就增強(qiáng)了人體的控制平衡能力。這在患者的癥狀上就會(huì)有著明顯的改變，例如失眠癥患者中有徹夜不眠或睡的很少，達(dá)到睡眠忽好忽壞，而逐漸保持穩(wěn)定，最后達(dá)到睡眠時(shí)間延長(zhǎng)入睡深沉的目的。高血壓患者有頭重腳輕到頭部輕松腳下有根，血壓降低以至正常，其它癥狀患者也都是按照松緊平衡的變化規(guī)律，使疾病由好轉(zhuǎn)以致痊愈。從這些事例中都說(shuō)明的站樁的控制松緊平衡，是由粗到細(xì)從細(xì)到微以至變化無(wú)窮，但在這個(gè)過(guò)程中，必須很好的尋求動(dòng)靜、剛?cè)?、虛?shí)、上下、前后、左右平衡的有機(jī)配合。例如，在出現(xiàn)呆板或松懈時(shí)，要用纏綿不斷的微動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)，出現(xiàn)困倦時(shí)就須要意念姿勢(shì)稍加強(qiáng)些，有時(shí)可使一條腿沉有力，一條腿虛不用力，使之減輕負(fù)擔(dān)得以休息?？傊?，練功者應(yīng)