中醫(yī)養(yǎng)生-足與養(yǎng)生課件

1、中 醫(yī) 養(yǎng) 生足與養(yǎng)生目 錄一、足與養(yǎng)生1、什么是足療？ 2、足療的起源？3、足的重要性！4、足部按摩的原理5、足療注意事項(xiàng)6、愛足足部養(yǎng)生方法 二、常見病與穴位調(diào)理解字“足” 甲骨文字形,上面的方口象膝,下面的“止”即腳,合起來(lái)指整個(gè)腳。本義:腳同本義。秦漢以前,“足”和“趾”都表示“腳”；“腳”表示小腿。魏晉以后,三者都表示腳,但在書面語(yǔ)中,多用“足”足常識(shí)足與大腦：足離大腦雖然最遠(yuǎn)，但足通過無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦存在特殊聯(lián)系，足的刺激量不夠，會(huì)使大腦皮層興奮與抑制失去平衡，出現(xiàn)病理性興奮，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，精神緊張。 足與血液循環(huán)：足離心臟最遠(yuǎn)，足部的血液循環(huán)成為全身血液循環(huán)過程中最難的循環(huán)，

2、足部循環(huán)不好，易引發(fā)靜脈曲張，栓塞以及心腦血管疾??；女性天冷手足冰冷。足與人體毒素：人的直立及地心引力的作用，使體內(nèi)代謝產(chǎn)生的許多毒素極易沉積于足部。體內(nèi)代謝毒素沉積足部，會(huì)產(chǎn)生許多病癥，如：乳酸、酚類、芳香族胺類沉積會(huì)導(dǎo)致身心疲憊、乏力、精神萎靡、腰酸背痛、肢體沉重；尿酸沉積會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)、水腫酸痛。足與病菌：細(xì)菌、真菌易于足部滋生，足部病菌除導(dǎo)致足癬（又稱足氣）、足臭外，還與許多生殖器方面的感染性病變有密切關(guān)系。 1、什么是足療？足療，即熱水洗腳，加之一些科學(xué)的腳部按摩，是一種非藥物療法，通過對(duì)足部反射區(qū)的刺激，調(diào)整人體生理機(jī)能 , 提高免疫系統(tǒng)功能 , 達(dá)到防病、治病、保健、強(qiáng)身的目的。實(shí)踐

3、證明，足浴是一種簡(jiǎn)便易行、效果可靠的自我保健方法。 故我國(guó)民間素有“睡前一盆湯”的習(xí)慣做法，和“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”的說(shuō)法。 中醫(yī)療法（包括足部按摩）在唐代即傳人日本、朝鮮。元朝以后又傳人歐洲。元朝伯仁之十四經(jīng) 明朝時(shí)期，足部按摩得到進(jìn)一步發(fā)展。后因封建禮教、女子裹腳等輕視足部健康的 “ 政策 ” 、民風(fēng)，大大影響了該療法的健康發(fā)展。特別是到了清末年間，這一中國(guó)歷史文化遺產(chǎn)更是遭到了外國(guó)列強(qiáng)的殘酷掠奪，一度在國(guó)內(nèi) “ 銷聲匿跡 ” ，幾乎失傳。19世紀(jì)30年代，美國(guó)印古哈姆足的故事專門介紹了 “ 足部按摩療法 ” 。 1975年，瑞士

4、瑪魯卡多足反射療法，從學(xué)術(shù)上總結(jié)了人類關(guān)于足部反射區(qū)的自然療法。1985年，英國(guó)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)正式將足部按摩方法定為 “ 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)健康法 ” ，明確了更高的醫(yī)學(xué)地位。1989年，美國(guó)加州召開了 “ 足反射療法大會(huì) ”直至20世紀(jì)末， 足療又在國(guó)內(nèi) “ 重現(xiàn)江湖 ” ，并以更高的水準(zhǔn)流行起來(lái)。1991年， “ 中國(guó)足部反射區(qū)健康法研究會(huì) ” 于北京正式掛牌成立。 3、足的重要性！人有四根即鼻根、乳根、耳根、足根?！氨菫槊绺[之根，乳為宗氣之根，耳為神機(jī)之根，腳為精氣之根?！笨梢姳?、耳、乳僅是精氣的凝聚點(diǎn)，而腳才是精氣總點(diǎn)。觀之臨床，頭腦清靈，步履輕健均為健康的特征；而頭重腳輕，腳腫履艱，為病體之軀。

5、 因此 ，古今中外的養(yǎng)生健身方法，都極為重視足部的鍛煉。 4、足部按摩的原理專家認(rèn)為，足部按摩的原理主要有以下四方面：一是血液循環(huán)理論。腳在人體最底部，血液中的尿酸晶等有害物質(zhì)沉積在腳底，不利健康。通過足底按摩，分解沉積在腳底的有害物質(zhì)，可使其通過汗液、尿液排出體外。二是反射原理。 “ 腳是人的第二心臟 ” ，人的臟腑器官與足底穴位是一一對(duì)應(yīng)的。足部按摩通過反射區(qū)促使大腦傳導(dǎo)信號(hào)，改善人體內(nèi)分泌和血液循環(huán)，調(diào)節(jié)生理環(huán)境。三是全息論原理。中醫(yī)以局部觀全體，把腳看作是人體的全息胚，上面充滿了五臟六腑的信息，對(duì)腳的按摩就是對(duì)全身的按摩。四是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)原理，亦即中醫(yī)三陰、三陽(yáng)學(xué)說(shuō)。足部按摩通過對(duì)腳的按

6、摩能刺激調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)新陳代謝，從而達(dá)到強(qiáng)身健體祛除病邪的目的。 5、足療注意事項(xiàng)：一、進(jìn)行足浴時(shí)注意溫度適中(最佳溫度在40-45)，最好能讓水溫按足部適應(yīng)逐步變熱。二、做足療保健的時(shí)間在30-40分鐘為宜，只有保持一定的溫度和確保規(guī)定的足浴時(shí)間，才能保證藥物效力的最大發(fā)揮。三、飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)行足浴。四、足浴足療時(shí)，有些藥物外用可起泡，或局部皮膚發(fā)紅、瘙癢。五、足浴所用外治藥物，劑量較大，有些藥物尚有毒性，故一般不宜入口。同時(shí)，足療完畢后，應(yīng)洗凈患處，拭干。六、在進(jìn)行足浴時(shí)，由于足部及下肢血管擴(kuò)張，血容量增加，可引起頭部急性貧血，出現(xiàn)頭暈、目眩。七、有出血等癥狀患者，不

7、宜足浴。有心臟病及身體虛弱者，洗腳泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般不超過10分鐘。八、按摩后30分鐘內(nèi)須飲溫開水(腎臟和心臟病患者可酌量少飲一些)，以利于血液循環(huán)，并有一定的排毒作用。 足部養(yǎng)生方法1、金雞獨(dú)立強(qiáng)內(nèi)臟 就是采取單腳站立的姿勢(shì)，在候車等電梯的時(shí)候盡量能踮著腳尖站立。初時(shí)也許不太習(xí)慣，而且會(huì)感覺很痛，那么可以先讓雙腳的腳跟稍微離開地面一些，習(xí)慣以后再踮起腳尖站立，最后過渡到能踮起一只腳尖站立。單腳站立時(shí)，可先踮右腳腳尖站立12分鐘，放下休息12分鐘，再換左腳這樣反復(fù)進(jìn)行。單腳站立對(duì)腰部、腳部的強(qiáng)化作用非常顯著，更重要的是有利于增強(qiáng)內(nèi)臟功能。2、腳尖登樓梯平血壓踮著腳尖走樓梯，可以使血壓平穩(wěn)，

8、而且精神飽滿。與平地行走相比登樓梯的運(yùn)動(dòng)量更大，不但可以使肌肉、呼吸器官及循環(huán)器官得到鍛煉，腰部和腳部肌肉也得到增強(qiáng)，全身的機(jī)能得到改善。同時(shí)，由于盡可能踮著腳尖走樓梯，腳前掌得到鍛煉，與之聯(lián)系的內(nèi)臟和大腦功能也會(huì)得到增強(qiáng)。3、刷子磨擦腳底美白皮膚能使皮膚白皙細(xì)嫩是女人最關(guān)心的事，其實(shí)只要刺激腳底就可以做到，方法是在洗澡或泡腳時(shí)用刷子摩擦腳底。由于人體的一切內(nèi)臟都與腳底相聯(lián)系，所以通過刷子的刺激可促進(jìn)體內(nèi)激素的分泌，從而使皮膚變得白嫩。實(shí)行這種保健時(shí)并不需要專用的刷子，只要是天然纖維的就行了（不要化學(xué)纖維的），因?yàn)樘烊焕w維比較軟，不會(huì)損傷腳底皮膚。足部養(yǎng)生方法4、泡腳后雙腳互磕養(yǎng)生：泡腳后趴在

9、床上，小腿朝上翹起，雙腳互相磕打8-10分鐘，待雙腳發(fā)熱后起來(lái)喝杯白開水。促進(jìn)血液循環(huán)，排毒。5、動(dòng)趾健胃養(yǎng)生：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)絡(luò)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位，故胃腸功能好的人，第二、三個(gè)腳趾往往粗壯而有彈性，站立時(shí)抓地牢固；胃腸功能差的，這兩個(gè)腳趾干癟而無(wú)彈性，站立時(shí)往往抓地不牢。胃病患者或胃腸功能較弱的人，可以根據(jù)條件選擇以下運(yùn)動(dòng)腳趾的養(yǎng)生方法。腳趾抓地：采取站或坐的姿勢(shì)，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，凝神息慮，連續(xù)做腳抓地的動(dòng)作6090次。在做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。腳趾取物：每天泡腳時(shí)可在腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵

10、石或其他物體，在泡腳的同時(shí)練習(xí)用二、三腳趾反復(fù)夾取這些鵝卵石，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。手扳腳趾：在看電視或休息時(shí)可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。對(duì)于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩此穴，以達(dá)到瀉胃火的目的；對(duì)于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。足療健身祛病歌中醫(yī)觀點(diǎn)整體論， 人身一體足為根；人到晚年先老腳， 樹到老來(lái)根先竭；人體器官與臟腑， 足部均有反射處；診病防病與治療， 按摩足部見功效；術(shù)前中藥先泡腳， 促進(jìn)循環(huán)增療效；術(shù)后飲水一兩杯， 增進(jìn)排毒很重要；選穴

11、一定要準(zhǔn)確， 柔和滲透用力均；心臟宜輕不宜重， 細(xì)心檢查做診??；腎上腺處是重點(diǎn)， 調(diào)節(jié)分泌又止喘；足拇趾處代表頭， 每個(gè)部分仔細(xì)揉；神經(jīng)衰弱療效好， 頭痛眩暈不用愁；失眠多夢(mèng)難入睡， 思慮過度也無(wú)憂；要想目明耳又聰， 其余足趾不放松；胃脘不適食欲差， 肝膽脾胃調(diào)消化；腹痛腹瀉加便秘， 腳掌心處找問題；腰酸背緊肩頸痛， 足掌內(nèi)側(cè)揉足弓；女子?jì)D科病常見， 足根內(nèi)外多展現(xiàn)；治療前列腺肥大， 尋根求源內(nèi)踝下；乳腺增生不用愁， 足背中間仔細(xì)揉；腹腔盆腔加胸腺， 退燒祛熱又消炎；更年期的毛病多， 調(diào)節(jié)分泌不用說(shuō)；祛斑美容煥容顏， 調(diào)節(jié)也在分泌腺；降糖降壓怎么辦， 足療按摩有經(jīng)驗(yàn)；堅(jiān)持足療做按摩， 延年益壽好處多。二、常見病與穴位調(diào)理1、降壓：太溪、太沖、曲池（每個(gè)穴位兩百下，堅(jiān)持兩個(gè)月），杞菊地黃丸，降壓，明目，祛肝火。2、感冒：肺俞（拔罐）、點(diǎn)按風(fēng)池3、耳鳴（肝火腎虛）：太沖、行間、聽會(huì)（三穴滅肝火）、太溪、耳門（治腎虛），堅(jiān)持六至七天4、心絞痛：郄門5、排毒：殷門、委中6、舒肝排氣：太沖、行間（每晚五分鐘）7、減肥：中脘、天樞（飯后三分鐘）、摩腹（睡后起前）、二陳散：半夏、橘紅各15克，白茯苓9克，甘草5克。按此比例