《大師談》幸福人生之路1課件

1、大師談幸福人生之路1今天，你幸福嗎？HAPPIER幸福的方法 幸福是什么？ 如何實(shí)現(xiàn)幸福？ 有關(guān)幸福的冥想！中國人之 “大學(xué)” 之道 大學(xué)之道，在明明德，在親民，在止于至善。 大學(xué) 茍日新，日日新，又日新。 湯盤銘 一日不知非，則一日無過可改；一日無過可改， 則一日無步可進(jìn)。務(wù)必要日日知非，日日改過。 了凡四訓(xùn) 體悟：持續(xù)改善給我們帶來的身心成長快樂禮 敬毋不敬。 禮記曲禮君之視臣如手足，則臣視君如腹心君之視臣如犬馬，則臣視君如國人君之視臣如土芥，則臣視君如寇仇 孟子離婁下整本弟子規(guī) 體悟：彼此尊重帶來的和諧愛敬之樂中國文化帶來世界和諧 和諧“21世紀(jì)的社會(huì)問題，只有兩種思想可以解決，就是中國

2、的孔孟學(xué)說和大乘佛法” 湯恩比教授（英）“21世紀(jì)人類要想生存的話，必須回到兩千多年前，汲取孔老夫子的智慧” 75位諾貝爾和平獎(jiǎng)獲得者宣言（1988年）幸福人生 夫妻不和 幸福嗎？ 子女不孝 幸福嗎？ 和父母有矛盾 幸福嗎？ 與兄弟、妯娌有沖突 人生幸福嗎？ 沒有朋友的理解和幫助 人生幸福嗎？ 身體不健康 人生幸福嗎？ 得不到領(lǐng)導(dǎo)、同事的信任與支持 工作快樂嗎？ 各部門相互推諉，同事間互相埋怨指責(zé) 工作快樂嗎？ 有錢、有權(quán)、有車、有房、有才華， 擁有物質(zhì)與權(quán)位， 人生就真的快樂幸福嗎？ “太太”的來歷 “太太”由古三賢妃名字中有“太”字而來。 古公亶夫，堯、舜時(shí)大司農(nóng)后稷之后也。其有賢妃曰“太

3、姜”，即季歷等三兄弟之母。太姜有美色，性情貞靜柔順，聰明智慧，教諸子，使成人，無過失，古公謀事必與其商，隨古公遷徙多處，不辭勞怨，順從追隨。 季歷即位又娶賢妃“太任”，史載其端莊誠一，德行無卻失，及有身孕，即自始胎教，“目不視惡色，耳不聽淫聲，口不出傲言，”而生文王。 文王又有賢妃，曰“太姒”史記 周本紀(jì)說：“武王同母兄弟十人，母曰太姒，文王正妃也?！绷遗畟鞣Q，其“生十男，親教之，自少及長，未見斜僻。文王繼而教之，卒成武王、周公之德。” 周室由古公亶夫到季歷、文王三代，都有賢妃良母助興周室，故成姬周王室七、八百年之宗室王朝。其三妃皆有“太”字，且賢良，母儀可風(fēng)，故后世尊稱別人妻曰：“太太” 尋

4、找MPSMMeaning意義PPleasure快樂SStrengths優(yōu)勢 M P S航海烹飪閱讀音樂和孩子們在一起解決問題寫作幫助孩子們成長政治活動(dòng)音樂幽默感熱情與孩子們的溝通能力問題處理能力幸福=快樂或意義？追求快樂是人類的本能。 弗洛伊德VS人類意志力的原動(dòng)力來自于意義，而不是快樂。 維克多. 弗蘭克1、為什么總是不快樂有一天人生才會(huì)變的比較好當(dāng)我博士畢業(yè)了當(dāng)我擁有 當(dāng)孩子考上大學(xué) 患得患失 迷茫糾結(jié) 活著意義？念頭/機(jī)會(huì)：一句話、一張報(bào)紙、一句哲言幸福是什么？幸福：主觀幸福感和心理幸福感。對生活滿意度高是主觀幸福感，這種感覺很難長久維持；而心理幸福感是自我接受、自我成長和自我實(shí)現(xiàn)的一種

5、能力，能使生命力保持長期旺盛。幸福需要感覺，更需要能力。馬丁.塞里格曼提出幸福的三要素：幸福=樂趣+參與+意義職場幸福力人生有三場，戰(zhàn)場、情場和職場。戰(zhàn)場是槍林彈雨，以勝敗論英雄，勝者為王敗者寇；情場是意亂情迷，有情人終成眷屬，失戀者長呼短嘆；職場是危機(jī)四伏，以財(cái)富論成敗，成功者得意，失敗者失意。無論你在哪個(gè)場，手中要有幸福力：正面思考+樂觀心態(tài)+抗挫能力+感恩的心。【職場幸福力】職場幸福力，是職場人士快樂工作、快樂生活的軟實(shí)力；是獲得事業(yè)成功和人生幸福的源動(dòng)力。職場幸福力有四個(gè)關(guān)鍵要素：正面思考的能力，樂觀向上的心態(tài)，抗擊挫折的能力，誠信感恩的德行；職場幸福力是解放生產(chǎn)力，實(shí)現(xiàn)國民幸福最大化

6、的核心力量。積極心理學(xué)的六大美德積極心理學(xué)主要研究內(nèi)容“一個(gè)中心三個(gè)基本點(diǎn)”。一個(gè)中心：以研究人的幸福為中心。三個(gè)基本點(diǎn)：積極情緒、積極人格特質(zhì)、積極的社會(huì)組織系統(tǒng)（國家、單位、家庭）。積極情緒(三個(gè)部分組成)：一個(gè)人對過去感到滿意，對現(xiàn)在感到快樂，對未來充滿希望。積極的人格特質(zhì)：指人的力量和美德。包括如愛和勝任的能力、勇氣、同情心、復(fù)原力、創(chuàng)造力、好奇心、誠實(shí)、自知力、克制、自我控制和智慧等。積極心理學(xué)的核心就是正面思考、建立積極情緒。正面思考就是往好的方面想。 一、智慧與知識(shí)；二、勇氣； 三、仁慈與愛；四、正義； 五、修養(yǎng)與節(jié)制； 六、心靈的超越成功需要一萬個(gè)小時(shí)馬爾科姆格拉德韋爾教授總結(jié)

7、出一萬小時(shí)定律：在任何領(lǐng)域取得成功的關(guān)鍵跟天分無關(guān)；成功的惟一要素是堅(jiān)持練習(xí)一萬個(gè)小時(shí)。一個(gè)人在10年之內(nèi)，對他所從事的專業(yè)進(jìn)行1萬個(gè)小時(shí)的練習(xí)。每周練習(xí)20小時(shí)，每天3小時(shí)。他就能在這個(gè)行業(yè)獲得成功。人的大腦需要1萬小時(shí)的時(shí)間，來吸收并達(dá)到精通所需要掌握的技能。天才和偉人們不是天生的。 學(xué)會(huì)關(guān)上兩扇門：一扇是過去，一扇是未來；學(xué)會(huì)表儒里道，行動(dòng)要積極，心靈要安寧。五年：宅女 座家 每天工作10小時(shí)評價(jià)：讀書 計(jì)劃 固執(zhí)(執(zhí)著)國內(nèi)第一本積極心理學(xué)通俗讀物幸福法則2009年1習(xí)得樂觀 2堅(jiān)守信念3經(jīng)營優(yōu)勢 4復(fù)制快樂5控制情緒 6身心聯(lián)結(jié)7勇于創(chuàng)新 8認(rèn)知男人9親朋和諧 10親子家教11微笑傳

8、播12滋補(bǔ)心靈美德與力量的積極心理學(xué)最新心理健康教育普及讀物心理健康法則2010年1、真實(shí)的快樂來自內(nèi)心2、認(rèn)知自我才能接納他人3、正視現(xiàn)實(shí)是智慧的表現(xiàn)4、積極心理是戰(zhàn)勝挫折法寶5、世界上沒有陌生人6、相信愛的力量7、美德是幸福的原動(dòng)力8、身心健康才是真幸福積極心理學(xué)改善心理健康2、機(jī)會(huì)緣于念頭 人生中，經(jīng)常就是一個(gè)念頭加一個(gè)很小的沖動(dòng)在環(huán)繞著我們。很多人只是一念而過，沒有再去深思。而她在意自己的每一個(gè)念頭，并不吝努力和付出，舍得花成本堅(jiān)持，一直堅(jiān)定地往下走著。中國婦女報(bào)2011.9.5 從一粒沙中觀看世界；從一朵花里想見天空。在你的手中把握無限，轉(zhuǎn)瞬即為永恒。 威廉布萊克 十九世紀(jì)英國浪漫派

9、詩人人生七次機(jī)會(huì) 從25歲到75歲間的50年里，每7年一次機(jī)會(huì)。第一次因太年輕，資歷不深常以失敗告終，最后一次因年歲已高，無力再操控。在人生路上會(huì)無意與兩次機(jī)會(huì)失之交臂，真正屬于個(gè)人的成功機(jī)會(huì)只有三次。 每個(gè)人都是一朵花，都有盛開的季節(jié)，時(shí)機(jī)未到時(shí)，澆水、施肥、吸收陽光，等待機(jī)會(huì)。上帝給每個(gè)人三張好牌3、自我兌現(xiàn)的預(yù)言 信念是不值錢的，它有時(shí)甚至是一個(gè)善意的欺騙，然而你一旦將信念堅(jiān)持下去，它就會(huì)迅速升值。(紐約第一位黑人州長羅爾斯 ) 自我兌現(xiàn)的預(yù)言：當(dāng)你對一件事進(jìn)行預(yù)言或者解釋之后，你往往就會(huì)把事情的發(fā)展，按照自己預(yù)言和解釋的方向推進(jìn)，結(jié)果預(yù)言就這樣自己兌現(xiàn)了自己。我的念頭不是夢想，她是一種

10、信念、一種呼喚。一個(gè)人要聽從內(nèi)心的呼喚，并一路堅(jiān)持去尋找。5、生命的意義幸福三要素有事做有希望有人愛弗蘭克追尋生命的意義 幸福從心開始一、我的情緒我做主二、快樂是自己找的1、活在當(dāng)下活在當(dāng)下：吃飯就是吃飯睡覺就是睡覺專注此時(shí)此刻在那里就做好那里的事2、心態(tài)效應(yīng)事情沒有好壞情緒決定心態(tài)心態(tài)決定命運(yùn)多米諾骨牌效應(yīng)煩惱是自己尋得積極情緒的力量馬丁.塞里格曼真實(shí)的幸福 積極情緒的10種形式：喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩和愛。積極情緒與消極情緒的比例是3：1。欣欣向榮的上限在11:1左右。 當(dāng)下的煩惱只有10%明天昨天壓力是什么3、情緒壓力當(dāng)下的煩惱只有10%二、快樂是自己找的1

11、、不生氣2、不抱怨3、不計(jì)較1、不生氣生氣產(chǎn)生毒素 5:1白頭到老情緒污染3分鐘儀式習(xí)慣76%的疾病由情緒引起2、不抱怨不抱怨的世界抱怨上癮癥 抱怨是生活中的鹽牢騷 批評 吹牛 嘮叨 不滿 意見 不抱怨的世界泰勒.本沙哈爾幸福的方法【美】威爾鮑溫 ABCDE模式（認(rèn)知療法）A* 面對不愉快的事情，習(xí)慣性感到無助；B* 認(rèn)為自己無法改變現(xiàn)狀，形成負(fù)面思考的信念，隨之感到沮喪、無奈；C* 接著會(huì)自動(dòng)認(rèn)為，無論自己遇見什么事情，最終都會(huì)有不好的結(jié)果；D* 要改變現(xiàn)狀，最好的工具是反駁，建立積極信念和正面思考的習(xí)慣；（紫手環(huán)）E* 當(dāng)自己擺脫悲觀、消極的信念，再通過激勵(lì)，給自己加油鼓勵(lì)，強(qiáng)化自己正面思

12、考。（21天不抱怨，堅(jiān)持四個(gè)月）伯恩斯新情緒療法3、不計(jì)較受傷的總是我吃小虧占大便宜吃虧是福女人如何留住男人的心同理心角色置換效應(yīng)將心比心青春期叛逆早戀現(xiàn)象游戲力教出樂觀的孩子（美）馬丁.塞里格曼 等人【美】勞倫斯科恩 觸摸 運(yùn)動(dòng) 玩耍愛的三個(gè)變量哈洛的猴子實(shí)驗(yàn) 每天最少擁抱五次贊美 微笑 擁抱成長比成功更重要起跑線：贏在好習(xí)慣生命規(guī)律：讓孩子慢慢成長父母角色：與孩子一起成長用心愛自己一、我的健康我負(fù)責(zé)二、快樂三部曲一、我的健康我負(fù)責(zé)1、享壽也不難2、心理暗示3、潛意識(shí)的力量1、享“壽”也不難清潔耳朵早餐：吃好；午餐：吃飽；晚餐：吃少。多食(種子)堅(jiān)果、谷物、蔬菜和水果。管住嘴巴身心對話心有余

13、而力不足女性喜歡算命2、心理暗示 女性易受暗示女性三個(gè)不良嗜好：傾述、算命 、假笑算命先生的心理暗示潛意識(shí)與心靈成長心理控制術(shù)（美）麥克斯威爾.馬爾茨3、潛意識(shí)的力量1、不斷地想像：影像、圖片；2、不斷的自我確定：自言自語的方式反復(fù)的念誦；3、不斷地自我暗示：肯定和激勵(lì)自己的語言?！邦A(yù)演精神電影” 二、快樂三部曲1、鍛煉2、感恩3、微笑1、鍛煉生命在于運(yùn)動(dòng)用心愛身體 40分鐘步行 10分鐘瑜伽 5分鐘靜坐每天四件事：吃飯睡覺工作鍛煉2、感恩行孝行善 感恩 感激 感謝施比授更幸福3、微笑微笑瑜伽：呵呵 哈哈哈19種微笑真實(shí)的微笑微笑抑郁癥大衛(wèi)霍金斯力量與能量美國心理學(xué)家，大衛(wèi)霍金斯運(yùn)用人體運(yùn)動(dòng)學(xué)

14、的基本原理，花了38年心血，歷經(jīng)五大洲、不同膚色，累積了幾千人次和幾百萬筆數(shù)據(jù)資料；250000次以上測試，精密的統(tǒng)計(jì)分析，揭示了人類各種不同的意識(shí)層次都有其相對應(yīng)的能量指數(shù)。人的身體會(huì)隨著精神狀況而有強(qiáng)弱的起伏。他把人的意識(shí)能級歸到11000的范圍。人的情緒越正面者，能量越高，反之則越低 善言正語就是正面力量，可以互相傳遞與相互影響。如果讓心靈的念力、信念維持在正向的角度，不僅可以幫助自己更健康，也可以幫助身邊的人迎向陽光。 霍金斯：誠實(shí)、同情和理解能增強(qiáng)一個(gè)人的意志力，改變身體中粒子的振動(dòng)頻率，進(jìn)而改善身心健康。邪念會(huì)導(dǎo)致最低的頻率；當(dāng)你想著下流的邪念，你就在削弱自己。心理能量傳遞幸福 愛

15、的使者讓善心傳下去你心里想什么，你的眼睛就會(huì)看見什么，語言就會(huì)表現(xiàn)什么，你的世界就是什么。摘自幸福力“對自己負(fù)責(zé)”的方法很簡單，就是讓自己快樂起來?；钤诋?dāng)下、愛自己、做有益的事。學(xué)習(xí)國學(xué)精神應(yīng)該為天地立心，為生民立命， 為往圣繼絕學(xué)，為萬世開太平。 （北宋）張載“沒有愛的教育是死亡的教育，不能培養(yǎng)愛的教育是失敗的教育?！苯颐兀航艹鋈宋锍刹艎W秘為什么要學(xué)習(xí)經(jīng)典？、揭秘中國幾千年杰出人物成才奧秘：周文王、周公、孔子、孟子、諸葛亮、毛澤東、溫家寶杰出人物成才的共同特點(diǎn)；、猶太人成才奧秘：猶太人總?cè)丝?600萬，占世界總?cè)丝诓坏?%，在全世界680多位諾貝爾獎(jiǎng)得主中，共有138位猶太人或猶太血統(tǒng)者獲獎(jiǎng)?wù)?。學(xué)習(xí)經(jīng)典十大好處學(xué)習(xí)經(jīng)典的十大好處（一）：、記憶能力：輕松背誦大量經(jīng)典；、識(shí)字能力：輕松認(rèn)識(shí)數(shù)千漢字；、閱讀