頸椎病四步法功能鍛煉實(shí)用版課件

1、 頸椎病是頸椎間盤變性、頸椎骨質(zhì)增生所引起的，以眩暈、頸肩部疼痛痛，并放射到頸枕部或雙上肢，甚者出現(xiàn)雙下肢痙攣，行走困難，以至于四肢癱瘓為主要表現(xiàn)的綜合征 。 我科室根據(jù)成都市名中醫(yī)謝清芳副主任醫(yī)師多年治療頸椎病的臨床經(jīng)驗，特制作此“頸椎病功能鍛煉”專輯，以廣供大頸椎病患者參考。 頸椎病是頸椎間盤變性、頸椎骨質(zhì)增生所引起的，以眩暈、 準(zhǔn)備姿勢：兩腳分開站立與肩同寬，雙手叉腰，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸 。頸椎病功能鍛煉 準(zhǔn)備姿勢：兩腳分開站立與肩同寬，雙手叉腰，全身放松，兩眼平頸椎病功能鍛煉welcome to use these PowerPoint templates, New Cont

2、ent design, 10 years experience一、前屈后伸法動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20次 。頸椎病功能鍛煉welcome to use these Po全套動作：頭前屈使下顎貼胸3秒，再用力后仰3秒。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20。 全套動作：頭前屈使下顎貼胸3秒，再用力后仰3秒。動作要領(lǐng)：緩二、左下右上、右下左上法（又稱犀牛望月）頭用力看向左下 二、左下右上、右下左上法（又稱犀牛望月）頭用力看向左下 犀牛望月再沿 度角方向向右上斜望 秒 455犀牛望月再沿 度角方向向右上斜望 秒 455犀牛望月頭用力看向右下 犀牛望月頭用力看向右下 動

3、作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。再沿 度角方向向右上斜望 秒頸椎前屈，雙手施以向前的作用力，使頸椎前屈達(dá)到最大程度3秒 。再沿 度角方向向右上斜望 秒再沿 度角方向向右上斜望 秒三、雙手抱枕，前屈后仰法三、雙手抱枕，前屈后仰法我科室根據(jù)成都市名中醫(yī)謝清芳副主任醫(yī)師多年治療頸椎病的臨床經(jīng)驗，特制作此“頸椎病功能鍛煉”專輯，以廣供大頸椎病患者參考。頸椎前屈，雙手施以向前的作用力，使頸椎前屈達(dá)到最大程度3秒 。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20。再沿 度角方向向右上斜望 秒動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。我科室根據(jù)成都市名中醫(yī)謝清芳

4、副主任醫(yī)師多年治療頸椎病的臨床經(jīng)驗，特制作此“頸椎病功能鍛煉”專輯，以廣供大頸椎病患者參考。頭用力看向右下，再沿45度角方向向左上斜望5秒動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20次 。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次我科室根據(jù)成都市名中醫(yī)謝清芳副主任醫(yī)師多年治療頸椎病的臨床經(jīng)驗，特制作此“頸椎病功能鍛煉”專輯，以廣供大頸椎病患者參考。再沿 度角方向向右上斜望 秒犀牛望月再沿45度角方向向左上斜望5秒 動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。犀牛望月全套動作：頭用力看向左下，再沿45度角方向向右上斜望5秒頭用力看向

5、右下，再沿45度角方向向左上斜望5秒 犀牛望月全套動作：頭用力看向左下，再沿45度角方向向右上斜三、雙手抱枕，前屈后仰法雙手抱枕部頸椎前屈，雙手施以向前的作用力，使頸椎前屈達(dá)到最大程度3秒 。三、雙手抱枕，前屈后仰法雙手抱枕部頸椎前屈，雙手施以向前的作welcome to use these PowerPoint templates, New Content design, 10 years experience我科室根據(jù)成都市名中醫(yī)謝清芳副主任醫(yī)師多年治療頸椎病的臨床經(jīng)驗，特制作此“頸椎病功能鍛煉”專輯，以廣供大頸椎病患者參考。三、雙手抱枕，前屈后仰法再沿 度角方向向右上斜望 秒雙肩先由后向

6、前旋轉(zhuǎn)20-30次動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。雙肩先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。而后頭用力后仰，雙手向前施以對抗頸后仰的作用力5秒雙肩先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。再沿45度角方向向左上斜望5秒雙手抱枕，前屈后仰法 全套動作站立休息，頸椎鍛煉結(jié)束。頸椎前屈，雙手施以向前的作用力，使頸椎前屈達(dá)到最大程度3秒 。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。頸椎前屈，雙手施以向前的作

7、用力，使頸椎前屈達(dá)到最大程度3秒 。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20。三、雙手抱枕，前屈后仰法雙手叉腰，聳肩20次；全套動作：頭前屈使下顎貼胸3秒，再用力后仰3秒。頸椎前屈，雙手施以向前的作用力，使頸椎前屈達(dá)到最大程度3秒 。三、雙手抱枕，前屈后仰法而后頭用力后仰，雙手向前施以對抗頸后仰的作用力5秒 welcome to use these PowerPoin動作要領(lǐng)緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。動作要領(lǐng)緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。雙手抱枕，前屈后仰法 全套動作 雙手抱枕部，頸部前屈，雙手施以向前的作用力，使頸椎前屈達(dá)到最大程度3秒，而

8、后頭用力后仰，雙手向前施以對抗頸后仰的作用力5秒。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。雙手抱枕，前屈后仰法 全套動作 雙手抱枕部，頸部四、聳肩、滾肩法雙手叉腰，聳肩20次四、聳肩、滾肩法雙手叉腰，聳肩20次四、聳肩、滾肩法雙肩先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次四、聳肩、滾肩法雙肩先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次四、聳肩、滾肩法再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次四、聳肩、滾肩法再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次動作要領(lǐng)緩慢而勻速，約30次/分鐘。動作要領(lǐng)緩慢而勻速，約30次/分鐘。聳肩、滾肩法全套動作雙手叉腰，聳肩20次；雙肩先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速

9、，約30次/分鐘。聳肩、滾肩法雙手叉腰，聳肩20次；雙肩先由后向前旋轉(zhuǎn)20-3站立休息，頸椎鍛煉結(jié)束。謝謝！站立休息，頸椎鍛煉結(jié)束。動作要領(lǐng)緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。動作要領(lǐng)緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。雙手抱枕，前屈后仰法 全套動作 雙手抱枕部，頸部前屈，雙手施以向前的作用力，使頸椎前屈達(dá)到最大程度3秒，而后頭用力后仰，雙手向前施以對抗頸后仰的作用力5秒。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。雙手抱枕，前屈后仰法 全套動作 雙手抱枕部，頸部welcome to use these PowerPoint templates, N

10、ew Content design, 10 years experience雙手抱枕，前屈后仰法 全套動作而后頭用力后仰，雙手向前施以對抗頸后仰的作用力5秒再沿45度角方向向左上斜望5秒雙手叉腰，聳肩20次；全套動作：頭前屈使下顎貼胸3秒，再用力后仰3秒。再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次我科室根據(jù)成都市名中醫(yī)謝清芳副主任醫(yī)師多年治療頸椎病的臨床經(jīng)驗，特制作此“頸椎病功能鍛煉”專輯，以廣供大頸椎病患者參考。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20。我科室根據(jù)成都市名中醫(yī)謝清芳副主任醫(yī)師多年治療頸椎病的臨床經(jīng)驗，特制作此“頸椎病功能鍛煉”專輯，以廣供大頸椎病患者參考。再沿 度角方向向右上斜望 秒

11、再沿 度角方向向右上斜望 秒動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。而后頭用力后仰，雙手向前施以對抗頸后仰的作用力5秒三、雙手抱枕，前屈后仰法再沿45度角方向向左上斜望5秒頭用力看向右下，再沿45度角方向向左上斜望5秒再沿 度角方向向右上斜望 秒頸椎前屈，雙手施以向前的作用力，使頸椎前屈達(dá)到最大程度3秒 。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20。頸椎前屈，雙手施以向前的作用力，使頸椎前屈達(dá)到最大程度3秒 。雙手叉腰，聳肩20次；雙肩先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。頭用力看向左下，再

12、沿45度角方向向右上斜望5秒三、雙手抱枕，前屈后仰法雙手抱枕部，頸部前屈，雙手施以向前的作用力，使頸椎前屈達(dá)到最大程度3秒，而后頭用力后仰，雙手向前施以對抗頸后仰的作用力5秒。雙肩先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，約30次/分鐘。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。雙肩先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。三、雙手抱枕，前屈后仰法動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，約30次/分鐘。welcome to use these PowerPoint templates, New Content design, 10 years

13、experience再沿 度角方向向右上斜望 秒動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。三、雙手抱枕，前屈后仰法動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20。頸椎前屈，雙手施以向前的作用力，使頸椎前屈達(dá)到最大程度3秒 。我科室根據(jù)成都市名中醫(yī)謝清芳副主任醫(yī)師多年治療頸椎病的臨床經(jīng)驗，特制作此“頸椎病功能鍛煉”專輯，以廣供大頸椎病患者參考。緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。再沿 度角方向向右上斜望 秒動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20。再沿 度角方向向右上斜望 秒再沿 度角方向向右上

14、斜望 秒準(zhǔn)備姿勢：兩腳分開站立與肩同寬，雙手叉腰，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸 。三、雙手抱枕，前屈后仰法雙手抱枕，前屈后仰法 全套動作頭用力看向左下，再沿45度角方向向右上斜望5秒雙手抱枕，前屈后仰法 全套動作動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20次 。雙手抱枕，前屈后仰法 全套動作動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。準(zhǔn)備姿勢：兩腳分開站立與肩同寬，雙手叉腰，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸 。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。我科室根據(jù)成都市名中醫(yī)謝清芳副主任醫(yī)師多年治療頸椎病的臨床經(jīng)驗，特制作此“頸椎病功能鍛煉”專輯，以廣供大頸椎病

15、患者參考。雙手抱枕，前屈后仰法 全套動作再沿45度角方向向左上斜望5秒頭用力看向右下，再沿45度角方向向左上斜望5秒頸椎前屈，雙手施以向前的作用力，使頸椎前屈達(dá)到最大程度3秒 。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20。頸椎前屈，雙手施以向前的作用力，使頸椎前屈達(dá)到最大程度3秒 。二、左下右上、右下左上法（又稱犀牛望月）雙手抱枕部，頸部前屈，雙手施以向前的作用力，使頸椎前屈達(dá)到最大程度3秒，而后頭用力后仰，雙手向前施以對抗頸后仰的作用力5秒。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。再沿 度角方向向右上斜望 秒動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，約30次/分鐘。我科室根據(jù)成都市名中

16、醫(yī)謝清芳副主任醫(yī)師多年治療頸椎病的臨床經(jīng)驗，特制作此“頸椎病功能鍛煉”專輯，以廣供大頸椎病患者參考。緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。雙手抱枕，前屈后仰法 全套動作雙手抱枕，前屈后仰法 全套動作再沿45度角方向向左上斜望5秒準(zhǔn)備姿勢：兩腳分開站立與肩同寬，雙手叉腰，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸 。雙手叉腰，聳肩20次；雙手抱枕部，頸部前屈，雙手施以向前的作用力，使頸椎前屈達(dá)到最大程度3秒，而后頭用力后仰，雙手向前施以對抗頸后仰的作用力5秒。我科室根據(jù)成都市名中醫(yī)謝清芳副主任醫(yī)師多年治療頸椎病的臨床經(jīng)驗，特制作此“頸椎病

17、功能鍛煉”專輯，以廣供大頸椎病患者參考。再沿 度角方向向右上斜望 秒再沿45度角方向向左上斜望5秒動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。雙手抱枕，前屈后仰法 全套動作動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。頸椎前屈，雙手施以向前的作用力，使頸椎前屈達(dá)到最大程度3秒 。頭用力看向右下，再沿45度角方向向左上斜望5秒雙手抱枕，前屈后仰法 全套動作再沿 度角方向向右上斜望 秒動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。雙肩先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次頭用力看向右下，再沿45度角方向向左

18、上斜望5秒緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。頸椎前屈，雙手施以向前的作用力，使頸椎前屈達(dá)到最大程度3秒 。welcome to use these PowerPoint templates, New Content design, 10 years experience再沿 度角方向向右上斜望 秒再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。而后頭用力后仰，雙手向前施以對抗頸后仰的作用力5秒頸椎前屈，雙手施以向前的作用力，使頸椎前屈達(dá)到最大程度3秒 。再沿 度角方向向右上斜望 秒我科室根據(jù)成都市名中醫(yī)謝清芳副主任醫(yī)師多年治療頸椎病的臨床經(jīng)

19、驗，特制作此“頸椎病功能鍛煉”專輯，以廣供大頸椎病患者參考。站立休息，頸椎鍛煉結(jié)束。三、雙手抱枕，前屈后仰法動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次全套動作：頭前屈使下顎貼胸3秒，再用力后仰3秒。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。雙手抱枕，前屈后仰法 全套動作雙手抱枕，前屈后仰法 全套動作再沿 度角方向向右上斜望 秒再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次雙肩先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次雙肩先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。頸椎前屈，雙手施以向前的作用力，使

20、頸椎前屈達(dá)到最大程度3秒 。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20。再沿45度角方向向左上斜望5秒我科室根據(jù)成都市名中醫(yī)謝清芳副主任醫(yī)師多年治療頸椎病的臨床經(jīng)驗，特制作此“頸椎病功能鍛煉”專輯，以廣供大頸椎病患者參考。三、雙手抱枕，前屈后仰法站立休息，頸椎鍛煉結(jié)束。雙肩先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。全套動作：頭前屈使下顎貼胸3秒，再用力后仰3秒。再沿45度角方向向左上斜望5秒動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。而后頭用力后仰，雙手向前施以對抗頸后仰的作用力5秒再沿 度角方向向右上斜望 秒雙肩先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。頭用力看向左下，再沿45度角方向向右上斜望5秒動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，約30次/分鐘。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。三、雙手抱枕，前屈后仰法動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次 。頭用力看向左下，再沿45度角方向向右上斜望5秒雙手叉腰，聳肩20次；站立