孕產(chǎn)婦心理保健

1、孕產(chǎn)婦心理保健目錄孕產(chǎn)期常見心理表現(xiàn) 孕產(chǎn)婦心理健康的重要性給孕媽咪家人呢的的建議 2020/11/421.孕產(chǎn)婦心理健康的重要性 孕產(chǎn)期的心理健康越來越受到重視。因為它確實對母親的健康、胎兒的正常生長發(fā)育以及促進自然分娩，發(fā)揮了重要作用。而且，母親的心態(tài)，還將直接影響胎兒出生后的外表、生理功能、智力、情緒及行為等。快樂的母親孕育的孩子個性樂觀、心情舒暢、性格、能力各方面很完善。 新華網(wǎng)北京2007年月日專電 最新研究表明，懷孕哪怕才17周的孕婦如果承受壓力也會影響胎兒。這是第一次確認胎兒從這么早就開始受母親體內(nèi)激素變化的影響。 在英國臨床內(nèi)分泌學季刊上發(fā)表的研究報告顯示，孕婦的心理壓力過大會

2、影響胎兒的大腦機能和行為。母親承受的壓力還會影響孩子的發(fā)育，甚至導致智商降低。2020/11/432.產(chǎn)期常見心理表現(xiàn)產(chǎn)后抑郁產(chǎn)前焦慮分娩恐懼2020/11/44（一）產(chǎn)前焦慮失眠、多夢；經(jīng)常生氣、煩躁、發(fā)火；反復出現(xiàn)腹痛；孕早期如出現(xiàn)過度焦慮、抑郁、重大精神創(chuàng)傷，易致孕婦體內(nèi)過多分泌腎上腺素，導致唇腭裂等畸形。容易誘發(fā)早產(chǎn)。胎兒畸形、流產(chǎn)、早產(chǎn)自身免疫力下降；血壓升高；懷孕女性在焦慮時血壓平常要高，長時間處在焦慮緊張狀態(tài)，會增加孕婦患妊娠高血壓的危險。食欲不振；有的孕婦情緒緊張、焦慮導致了消化不良，飽脹、胃部不適。產(chǎn)前焦慮的表現(xiàn)2020/11/45預防小貼士：食物減壓愉悅身心閉目養(yǎng)神小睡怡人

3、逛街購物轉(zhuǎn)移煩惱談天說地放松心情聽聽音樂放松自我做做瑜伽內(nèi)外皆美作畫彈琴陶冶情操2020/11/46 媽咪有所不知，我們常見的很多食物，不僅營養(yǎng)豐富，還能幫助媽咪們減壓！1、食物減壓愉悅身心菠菜：菠菜是難得的可以補充各種營養(yǎng)的蔬菜。深海魚：血清素是制造幸福感的重要來源之一。巧克力：巧克力不僅會讓媽咪心情愉悅，但不宜多食。雞肉：媽咪適當?shù)某孕╇u肉，能夠有效改善心情狀況。2020/11/47 媽咪有所不知，我們常見的很多食物，不僅營養(yǎng)豐富，還能幫助媽咪們減壓！1、食物減壓愉悅身心香蕉：香蕉可以幫助媽咪振奮精神和增強信心。但孕初期要少吃，中后期可以每天吃一根，以免造成造成腹瀉或攝入糖分過高。全麥面包

4、：孕媽咪可以多攝入復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干幫助媽咪緩解焦躁的情緒。南瓜：南瓜能制造好心情，是因為它們富含維他命B6和鐵，能夠幫助媽咪們補充能量，減緩壓力。葡萄柚：葡萄柚含有豐富的VC，能夠傳達開心的情緒，使人產(chǎn)生幸福感。2020/11/483、逛街購物轉(zhuǎn)移煩惱 都說“血拼”是女人發(fā)泄情緒的好方法，孕媽媽也不例外。當心情不快、倍感沮喪的時候，孕媽媽咪不妨逛街去！買幾件新衣服，或享受一頓美食，也可給未出世的寶寶買些可愛的小物件，這些都會給生活帶來新鮮感，改變沮喪的心情。當然，逛街購物最好選擇人少的時間段且結(jié)伴而行，開心的同時也要注意安全哦！2、閉目養(yǎng)神小睡怡人 首先，孕媽媽的飲食起

5、居要有規(guī)律，每天都安排好運動、工作和休息的時間和節(jié)奏，注重勞逸結(jié)合，張弛有道。可以每天小睡一會兒或是閉目養(yǎng)神，在安靜的環(huán)境中使自己的心情趨于平穩(wěn)。而當在生活中遇到挫折和不愉快的事情時，也可以拋開一切煩惱，埋頭大睡。這是一種自我宣泄，保持心理平衡的好方法。2020/11/494、談天說地放松心情 孕期很容易出現(xiàn)情緒波動，所以孕媽媽要增強心理承受能力，學會控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事談天說地，多多交流。既能夠保持和諧的人際關系，還有助于保持良好的情緒。同時，孕媽媽如果能經(jīng)常與情緒積極樂觀的朋友多交流，他的樂觀態(tài)度和情緒會給你帶來很多正面的影響，讓你也充分感受到快樂和樂觀積極的情緒。5、

6、聽聽音樂放松自我隨著肚子一天天膨脹，孕媽媽的心理會因生理上的變化而變化。如妊娠反應、身體種種不適和心理負擔都會造成孕媽咪產(chǎn)生委屈情緒。優(yōu)美的音樂有很好的精神安撫作用，孕媽咪不妨拿出一本詩歌、童話或育兒書刊，伴隨著輕柔的音樂，放松自我：或者也可以選擇一部喜劇或是風光片，聲影共享，何樂而不為。2020/11/4106、做做瑜伽內(nèi)外皆美 孕媽媽需要進行適量的運動，而孕婦瑜伽是個不錯的選擇，它不僅能緩解孕媽媽十月懷胎緊張的心情，而且還有助于胎兒過大可能造成生產(chǎn)困難的孕媽媽更順利的順產(chǎn)，并對產(chǎn)后快速恢復體形具有一定作用。還有，在進行孕婦瑜伽時準爸爸也可以陪同，夫妻檔的訓練更有助于愉悅孕媽媽的身心，增進夫

7、妻間的感情。7、作畫彈琴陶冶情操 孕媽媽應該多接觸一些高雅的藝術，閱讀格調(diào)、文筆優(yōu)美的小說、散文或詩歌，繪制精致寫意的圖畫，或彈奏一首能讓精神放松的優(yōu)美樂曲，既陶冶了情操又滿足了興趣，同時也是在給胎寶寶進行文學胎教、音樂胎教、繪畫胎教孕媽媽的精神生活變得越發(fā)充實，感情變得柔和，心情也就能保持愉悅了。 在孕期的10個月中，準媽媽的情緒對肚中胎兒的影響很重要。所以不管是在公司還是在家庭，準媽媽要學會對一些事情看淡一些，以保證自己的心情愉悅，這是對孕婦和胎兒最好的！2020/11/411（二）分娩恐懼 懷孕到8、9個月的時候，準媽媽們開始會有一些生理和心理上的變化。而這些是孕早期和中期不曾出現(xiàn)過的。

8、常見的恐懼：No1.擔心生產(chǎn)中發(fā)生意外No2.害怕生產(chǎn)過程中的痛No3.怕生出的寶寶不健康2020/11/412No1.擔心生產(chǎn)中發(fā)生意外 盡管目前醫(yī)生們一再向公眾解釋“自然分娩的優(yōu)勢幾乎是無可比擬”，可還是有好多面臨生產(chǎn)的準媽媽一到醫(yī)院就毫不猶豫地選擇了“剖腹產(chǎn)”。為什么呢？因為有好多準媽媽除了害怕生產(chǎn)的痛之外，還擔心“萬一順產(chǎn)不成，該怎么辦”之類的突發(fā)狀況。不可預知的意外，加重了產(chǎn)前的憂慮。 溫馨提醒：如果您把生產(chǎn)選在育恩聯(lián)合婦產(chǎn)醫(yī)院，這些您都不需要擔心。育恩聯(lián)合婦產(chǎn)醫(yī)院充分尊重每一位孕媽咪生產(chǎn)的選擇。但是在危及母嬰健康的選擇時，會采取最適合的生產(chǎn)方法保證媽咪和寶寶的安全。2020/11/

9、413No2.害怕生產(chǎn)過程中的痛這可能是準媽媽們最擔心的事。由于缺乏經(jīng)驗，再加上周圍過來人的說法會讓他們更加懼怕生產(chǎn)的痛，有的人甚至還會把生產(chǎn)的痛進行夸大。好多生過小孩的媽媽們在跟她們聊天時會說：“當時痛得都快招架不住了！我都想打身邊的人！”可見生產(chǎn)時的痛有多厲害。又聽“過來人”說分娩時要剪一刀，想想都可怕！No3.怕生出的寶寶不健康這也是大多數(shù)準媽媽在產(chǎn)前比較恐懼的問題。有的甚至在睡覺時會夢到自己已經(jīng)生下了寶寶，而且還是畸形。醒來后對自己生產(chǎn)更加沒有信心。這樣的不安情緒，不利于腹中寶寶的健康！2020/11/4141、多和一些媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗。2、及時的糾正對生產(chǎn)的不正確認識。3

10、、準媽媽應該多學習相關的知識，增加對自身的了解，增強生育寶寶的自信心。4、與醫(yī)生保持密切關系，有問題時及時請教保持良好情緒。分娩恐懼預防小貼士：2020/11/415（三）產(chǎn)后抑郁 產(chǎn)后抑郁可大可小。因此家人們在生活上應該多關心照顧她們，時時處處體諒孕婦，讓他們從一直以健康、向上的姿態(tài)面臨未來的生活。孕產(chǎn)婦家屬們注意咯！2020/11/416一是當媽咪由醫(yī)院回到家里時，開始要完完全全負起當母親的角色，其情感與心理上突然加上壓力而發(fā)?。划a(chǎn)后抑郁癥容易發(fā)生的時間：二是當病人的母親、婆婆、親戚或朋友，于病人產(chǎn)后12周，不再給予病人精神與工作的支持與幫助而各自回到他們工作的單位時，就會感到孤單、無助而

11、發(fā)病。2020/11/4171.情緒抑郁；2.對全部或者多數(shù)活動明顯缺乏興趣或愉悅；3.體重顯著下降或者增加；4.失眠或者睡眠過度；5.精神運動性興奮或阻滯；6.疲勞或乏力；7.遇事皆感豪無意義或自罪感；8.思維力減退或注意力渙散；9.反復出現(xiàn)死亡或自殺的想法。產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)：2020/11/418產(chǎn)后如何調(diào)控心情：（1）人際心理治療：多和外界溝通，建立和諧的人際關系。（2）多聽音樂：多聽一些舒緩放松的音樂，緩解心理疲勞，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。（7）自我鼓勵：自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，和成功的一面。（8）自我實現(xiàn)：除了孩子不要忘了自我實現(xiàn)的潛力和需要。趁著休產(chǎn)假的時間關注一下自己有擅長的事業(yè)產(chǎn)后以新形

12、象出現(xiàn)。（5）傾訴宣泄：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。（6）角色交替：善于從母親、妻子、女兒等較色中轉(zhuǎn)換，享受每一個角色的權力。（3）焦點轉(zhuǎn)移：將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，并且身體力行參與力所能及的愉快活動中。（4）行為調(diào)整：如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。2020/11/419給孕產(chǎn)媽咪家人的建議 媽咪懷孕，在欣喜之余更多的是希望得到家人的關心和照顧、由于妊娠期情緒變化較大，家人應給予理解，多給予溫暖、鼓勵和支持，使孕婦順利渡過妊娠期。準爸爸應該怎么做？給準爸爸的幾點建議：丈夫應該充分地認識到：在妻子妊娠的這段特殊

13、時期，溫存與體貼、快樂和幽默、理解加包容，安排好妻子的物質(zhì)生活與精神生活，才是穩(wěn)定妻子情緒的良方。2020/11/4203、不和孕媽咪發(fā)生爭執(zhí) 家務瑣事很繁重，生活中夫妻也少不了有矛盾。準爸爸應甘做“家庭婦男”，盡量搶著做家務，尤其是較重的活；在某些事意見不一致時，注意控制情緒，切忌讓孕媽咪激動。這樣，便可減少夫妻之間的爭執(zhí)，使孕媽咪的心理得到滿足。4、盡量滿足孕媽咪心理需求 孕媽咪的心理很脆弱，因而依賴性增強，心里對準爸爸有很多的希望。準爸爸應盡力滿足這種特殊時期的情感需要，使孕媽咪保持安定平穩(wěn)的情緒，這對于母子的健康非常有益。1、擔當起父親的責任 準爸爸要意識到，你為胎寶寶所做的每一件事及

14、每一份努力，都有重大的意義。因為，你是與孕媽咪最親密的人。你的一言一行乃至情感態(tài)度，不僅影響妻子，而且會影響胎寶寶。你就要成為父親了！2、包容孕媽咪不良情緒 孕媽咪保持良好的情緒，有助于胎寶寶的健康生長發(fā)育以及順利分娩。有時，孕媽咪的情緒變化讓準爸爸難以忍受。但準爸爸應盡量理解、包容妻子，加以開導、安慰，隨時遞上幾句貼心話，如“你受苦了，親愛的”或“懷孕使你變得更可愛了”等。隨時想到，自己是解決妻子不良情緒的一劑良方。2020/11/4217、關注孕媽咪和胎寶寶的健康 督促并陪伴妻子去做健康檢查，經(jīng)常關心胎動和寶寶的各種反應，協(xié)助妻子作好孕期監(jiān)測。8、作一些自我犧牲 準爸爸要少去公共場所，以免患傳染??；最好減少或戒掉吸煙飲酒的習慣；孕期中克制性生活的欲望，特別是在懷孕的最初3個月及最后3個月，避免影響母子健康，引發(fā)孕媽咪產(chǎn)生不良心理。5、隨時調(diào)節(jié)孕媽咪情緒 準爸爸要經(jīng)常用幽默