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文檔簡介

1、居家體育鍛煉.健身瑜伽教學(xué)設(shè)計布心中學(xué)張恩慧【學(xué)習(xí)目標(biāo)】.知識與技能：初步掌握結(jié)合呼吸進(jìn)行的瑜伽動態(tài)練習(xí)方 法。.過程與方法：在鍛煉過程中通過不斷調(diào)整肩頸進(jìn)行脊柱延 展，調(diào)整身體姿態(tài)，配合呼吸進(jìn)行無氧運動，增強(qiáng)肌肉的力量。.情感態(tài)度與價值觀：培養(yǎng)學(xué)生專注的意識，養(yǎng)成堅持鍛煉 的習(xí)慣。【學(xué)情分析】中學(xué)生正處于青春發(fā)育期的開始階段，也是生長發(fā)育的迅猛 期，由于日常長時間的坐立和俯案極易造成脊柱和肩頸的勞損， 學(xué)生群體中脊柱側(cè)彎、駝背、肩頸前傾的情況頻發(fā)。這一時期引 導(dǎo)學(xué)生通過一些鍛煉增加肌肉力量，放松肩頸調(diào)整身體姿態(tài)，養(yǎng) 成科學(xué)的鍛煉習(xí)慣十分必要?！窘虒W(xué)重點、難點】教學(xué)重點：力量練習(xí)配合呼吸節(jié)奏教

2、學(xué)難點：動作到位，充分拉伸延展脊柱肩頸【教學(xué)資源】墊子、彈力帶或橡皮筋【教學(xué)過程】課的部 分教師活動學(xué)生活動熱身導(dǎo)入活動：借助彈力帶或橡皮筋進(jìn)行居家鍛煉語言：瑜伽熱身導(dǎo)入.動態(tài)腿屈伸.剪刀式拉伸.戰(zhàn)士一式準(zhǔn)備好墊子、彈力帶，換上舒適的衣服進(jìn)行熱身活動基本部分1.動作講解示范認(rèn)真觀察與傾聽2.組織學(xué)生跟著講解模仿練習(xí)前后動態(tài)掄肩牛面式手臂動態(tài)拉伸仰臥舉腿仰臥交替蹬腿跪臥虎式蹬伸屈身后蹬伸十字開合跳根據(jù)提示語和動作 要領(lǐng)模仿練習(xí)，在練 習(xí)過程中注意調(diào)整 肩頸位置，延展脊柱3、課堂討論與思考總結(jié)健身瑜伽練習(xí)時的要點？認(rèn)真傾聽，積極思考總結(jié)結(jié)束部分.放松活動前后滾動左右滾動靜坐拉伸.課堂小結(jié).積極參與，放松身心.提供本節(jié)課收獲

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