百年養(yǎng)生講座1課件

1、百年養(yǎng)生吃出來(lái)的病-三高高血糖、高血脂、高血壓（高尿酸）60%的病是吃出來(lái)的我國(guó)超過(guò)3億人患心腦血管疾病，每年死近300萬(wàn)人防止心腦血管病控制“三高”。三高信號(hào)-臭三高1，高血糖空腹血糖：3.9-6.2mmoL/L信號(hào)：無(wú)力，消瘦2，高血壓140-90mmhg信號(hào)：頭昏，惡心3,高血脂血脂：總膽固醇:3-5.2mmol/L；2、甘油三酯：1.7mmol/L以下信號(hào)：體胖，心慌咽炎1234上課飲水少說(shuō)話多反復(fù)感冒不治療咽炎1234上課飲白水發(fā)作少說(shuō)話金銀花，枸杞，桔梗泡水足量抗菌素治療腰頸椎病-退變-誘因1，久站，久坐2，看電腦，長(zhǎng)時(shí)間低頭3，體重增加4，缺鈣5，疲勞腰椎病腰椎?。貉g盤(pán)突出癥和

2、腰椎管狹窄癥腰痛，輕的久坐后才產(chǎn)生癥狀；重者痛不可忍。腰椎間盤(pán)突出癥多表現(xiàn)為股后側(cè)的坐骨神經(jīng)痛癥狀。頸椎病預(yù)防1.睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡,枕頭不可以過(guò)高,過(guò)硬或過(guò)平。2.避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等。3.防風(fēng)寒,潮濕。4.改正不良姿勢(shì),減少勞損,每低頭或仰頭12小時(shí),需要做 肩部和頸部活動(dòng),要改善坐姿。記憶力保健1.魚(yú)類蛋類瘦肉類。因?yàn)檫@些食物中含有大量的膽堿2.多吃一些含鎂的食物。比如豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等3.多吃一些富含卵磷脂，維生素和礦物質(zhì)的食物。比如豆類牛奶，動(dòng)物的腦，骨髓，肝臟4.長(zhǎng)期口服丹參，銀杏類藥；定期到醫(yī)院輸液活血化瘀藥。5.運(yùn)動(dòng)人參，天麻，三七，靈芝對(duì)心臟

3、大腦和全身都有好處-長(zhǎng)生不老藥1，白參 高麗參 西洋參：性平和，偏重于老年人，可以長(zhǎng)期泡水2，紅參：性熱，怕冷者可以短期嚼服3月。3，天麻：性平，偏重于高血壓腦病的保健4，三七：性溫，偏重于心血管病的保健5，靈芝：性平，偏重于癌癥病人保健癌細(xì)胞圖片癌癥養(yǎng)生1，50%以上的癌癥可以痊愈2，運(yùn)動(dòng)對(duì)所有癌癥有效3，深呼吸-氣功精髓4，強(qiáng)化心理意識(shí)訓(xùn)練5，選擇合理的蔬菜和水果-保持堿性體質(zhì)6，中藥調(diào)理；推薦玉屏風(fēng)散，黃芪100克 白術(shù)100克 方風(fēng)50克；打粉每次3-4克水沖服，每天2-3次；也可以做膠囊，每次服4-5粒 同時(shí)服用逍遙丸或加味逍遙丸。3年內(nèi)每天服，以后每年服3-5月。男女更年期調(diào)養(yǎng)一，基本特征女性更年期45歲開(kāi)始，男性50歲。月經(jīng)紊亂，性格變化，性功能下降，潮熱盜汗。一般2-3年度過(guò)，少數(shù)10年以上。男女更年期調(diào)養(yǎng)三，藥物調(diào)養(yǎng)1，長(zhǎng)期失眠，有抑郁癥情況，一定看醫(yī)生2，谷維素，復(fù)合維生素，維D鈣，服1-3年3，加味逍遙丸，知栢地黃丸，服1-3年4，服女性激素是否患癌有爭(zhēng)議減肥原因1，脂肪代謝紊亂2，飲食過(guò)多 原則