專題二 健康人格與培養(yǎng)(2011.9.20)課件

【拓展性活動與學習】：不良人格特征的調適與克服畫一畫自己的個性“木桶”【知識拓展學習】怎樣調適人格障礙

(一)如何消除偏執(zhí)猜疑

【案例】：小王是某學院美術教育專業(yè)一年級的學生，平時喜好爭辯．并且喜歡夸大困難。他總是神經緊張，很難放松。對別人指手畫腳，一旦遭到他人批評，立即想方設法給予反擊。他平常對人總是塌著臉，一副冷冰冰的樣子，沒有幽默感。他喜歡夸耀自己客觀、理性、非情緒化，但缺乏順從、溫柔的情感。偶爾，他也能給人一種強健、雄心勃勃和有能力的印象，但更多的時候則表現(xiàn)為敵意、猜疑，固執(zhí)和防御。他經常害怕失去自主性，害怕事情會不按他的想法進行。除非他對一個人絕對信任，否則就會回避和他人的親密關系。除非自己做領袖，否則他就經常不參加集體活動，處處表現(xiàn)出以自我為中心和自我的強大。他對機械、電子、自動化感興趣，而對藝術或美學則不感興趣。他對每個人的權力、地位都十分了解，對超過自己的人嫉妒萬分，對才能低于自己的人則蔑視之情溢于言表?！驹\斷】：這是偏執(zhí)型人格的典型表現(xiàn),基本特征:1.沒有充分的依據(jù)，便預料自己會遭人傷害和摧殘；2.未經證實便懷疑朋友或同學的忠誠和誠實；3.從溫和的評論和普通的事件中露出羞辱和威脅的意向；4.對嘲笑與羞辱絕不寬??；5.不愿信任別人，無端害怕別人會利用他的信任來攻擊自己；6.很容易感到自己受輕視，并且立即報以惡意的反擊；7.未經證實，便懷疑戀人或配偶的忠誠。以上七十特征只要符合了其中四點，便可判斷為偏執(zhí)型人格?！咎幏健浚?/p>

[方法一：認知調節(jié)法]

具有偏執(zhí)型人格的人喜歡走極端，這與其頭腦里的非理性觀念相關聯(lián)，因此，要改變偏執(zhí)行為，首先必須分析自己的非理性觀念。如：

1.我不能容忍別人一絲一毫的不忠。

2.世界上沒有好人，我只相信自己。

3.對別人的攻擊，我必須立即給予強烈反擊，我要讓對方知道我比他更強

4.我不能表現(xiàn)出溫柔，這會給人一種不強健的感覺。

我們來對這些觀念進行改造，除去其中極其偏激的成分：

1.我不是說一不二的君王，別人偶爾的不忠應該原諒。

2.世界上好人和壞人都存在，我應該相信那些好人。

3.對別人的攻擊，馬上反擊未必是上策，我必須首先辨清是否真的受到了攻擊

4.我不敢表示自己真實的情感，這本身就是虛弱的表現(xiàn)?！咎幏健?/p>

[方法二：行為禁止法]

如：當對某一件事你忍無可忍即將發(fā)作時，你對自己默念如下指令：“我必須克制自己的反擊行為，我至少要忍10分鐘。我的反擊行為是過分的，在這10分鐘內，我分析一下有什么非理性的觀念在作怪……”

【診斷】：分裂型人格的主要特征：

1.關聯(lián)觀念(排除關聯(lián)妄想)；2.過度的社會焦慮，例如有陌生人在場時表現(xiàn)出極度不安；3.古怪的信念與想法：4.異常的知覺經驗，例如幻覺等；5.古怪或離奇的行為和外表；6.除了至親外沒有親密的朋友或知己(或僅有一個)；7.古怪的語言表達(語義尚連貫可解)，例如語言貧乏、離題，模糊或不適當?shù)某橄螅?.不適當?shù)幕蚓惺那楦?，例如糊涂、冷漠、很少有應答的姿態(tài)或表情；9.多疑或偏執(zhí)的觀念。

只要符合其中五項，即屬于分裂型人格。

有這種人格障礙的人通常會被焦慮、抑郁或其他的煩惱不安情緒所困擾。

(三)怎樣改變表演型性格

【案例】：

喜歡引人注意的小李小李具有強烈的情緒反應和自吹自擂、裝腔作勢的行為特點，表現(xiàn)為：喜歡引起他人的注意和關心，愛虛榮；總是希望有事情發(fā)生；常把自己的感覺和情感加以夸張。從而加深他人對自己的印象；善變，愛挑逗；要求別人多，內心真情少；喜歡以自我為中心，依賴性較強，常需要別人的保護和支持；有時也善于玩點兒手段或威脅他人。他有時頗像“人來瘋’’的小孩，總是想引起人們的注意和贊許。為了這些他常常不惜使出種種過分的花招。他并不總是讓人討厭的，有時也挺討人喜歡，但因為他情情緒多變，不真實，所以經常得到的只能是他人的一時之悅。【診斷】：表演型性格的判斷標準如下：①不斷地尋求或要求安慰、贊同或表揚，②在語言和行為上有不適當?shù)奶舳盒?；③對身體吸引力過分關注；④用不恰當?shù)目鋸垇肀磉_情緒；⑤當自己不是他人的注意中心時，便感到不舒服；⑥情緒變化很快且狹隘；⑦以自我為中心，所作所為追求當時的滿足，對稍遲的贊許和遇到的挫折更無法忍受；⑧言語過分印象化，缺乏具體描述．以上特征只要具備其中四項即屬于表演型性格?！咎幏健浚?/p>

自我療法

[方法一：情緒調整法)

首先要做的便是向你的親朋好友作一番調查，聽聽他們對你的看法。例如：

——對并不十分好笑的事哈哈大笑。

——對一件小事故作驚詫。

——動不動就淚流滿面以表示自己的激動。

接受他人看法，反思：哪些是有意識的，哪些是無意識的；哪些是別人喜歡的，哪些是別人討厭的，對別人討厭的要堅決改正，而別人喜歡的則力求適中；對無意識的表現(xiàn)，你要將其寫下來，放在醒目處，不時自我提醒，或在事后請好友對自己的表現(xiàn)作一個評價，然后從中體會自己情緒表達的過火之處。

[方法三：升華法]

有表演型性格的人十分喜愛與人交往，并注重別人對自己的評價。他們在交往中常常把興趣集中在自我表現(xiàn)上，如果表現(xiàn)方法不當，或別人對自己的評價不高，他們就陷入深深的焦慮中。對此，如果把興趣轉移到表演藝術中去，原有的積蓄能量將得到轉移，從而得到升華。當然，也可以結合自身的優(yōu)勢。把原來無聊的自我表現(xiàn)欲轉化到其他方面如時裝設計、美容等有價值的工作中去，

（四)

如何改變自戀型人格

【案例】：極端自我的小趙小趙是個獨生女，在日常生活中，小趙表現(xiàn)為過分的關心自己，以自我為中心，還喜歡自夸，個趙?；孟胱约毫瞬黄?，有才學、有美貌，期待別人的欣賞，總希望有人對自己特別關注；不能接受別人的建議和批評，以極端的眼光看人，不是把人說得很好，就是說得一無是處，艱難理解別人的苦處和難處。自戀型人格有三大特點：

極端化理想化自我中心主義

由于具有自戀型人格的人缺乏同情心，所以人際關系往往處理得很糟，因而他們很容易產生孤獨抑郁的心情，加之不切實際的高目標，有自戀型人格的人容易在各方面遭受失敗，而其對失敗的承受力又特別差，這樣往往就會形成惡性循環(huán)。

【處方】：

【方法一：消除自我中心觀】

把你自認為討厭的人格特征和別人對你的批評羅列下來，看看有多少嬰兒期的成分、例如：

1.渴望持久的關住與贊獎，一旦不被注意便采取偏激的行為，

2.對別人的東西垂涎三尺。對別人的成功無比嫉妒。

通過回憶童年，你可以發(fā)現(xiàn)以上人格特點在童年便有其原型。例如：

1.總是渴望父母的關注與贊美，父母忽視你一點幾，你使用耍賴，搗蛋或作出稀奇古怪的動作來吸引父母的注意。

2.總想占有一切，別的小朋友有的，我也要有。

明白了自己的行為是童年幼稚行為的翻版后，你就必須自我告戒：

1.我必須努力工作，以取得成就來吸引別人的關注與贊美．

2.各人有各人的好東西，我要爭取我應該得到的．但不能嫉妒別人應有的。

著名心理學家威廉·詹姆斯關于克服這些缺陷曾經說過這樣一段話：“如果可能的話，我要成為這樣一個人：既英俊，又富有，又穿著高雅，又是個杰出的運動員，還一年賺100萬，是個天才，美食家，風流浪子，既是慈善家，又是政治家、武士和非洲叢林的探險者……但這根本不可能……為了使其中一個現(xiàn)實化，我必須檢查這份清單，從中挑出那個我要壓上全部賭注的角色，其它的一切就必須拋棄了。”[方法二：愛的藝術]

對自戀型的人來說，只拋棄以自我為中心還是不夠的，還必須學會愛別人。生活中最簡單的愛的行動是關心別人。尤其是當別人需要幫助的時候。只要在生活中多一顆愛別人的心，你的白戀癥就會減輕。(五)如何改變回避型人格

【案例】他為什么要逃避自我

小馬是某計算機軟件職業(yè)技術學院的二年級學生，他不安于自己的孤獨，想與人交往，但又害怕被人拒絕或嫌棄；渴望得到別人的關心和體貼，卻又由于害羞而不敢親近他人。所以，他從不主動與同齡人交往，也不愿意到陌生的環(huán)境中去，非常害怕見陌生人以致孤獨少友，沉默寡言?！咎幏健?/p>

[反向觀念法]

具有回避型人格的人大都伴有認知歪曲現(xiàn)象，因此，調整的重點應放在改正認知歪曲現(xiàn)象上。具有回避型人格的人的觀念可能是這樣的：

——我必須是出類拔萃的。

——我必須萬事謹慎。

——少介入他人的事務．以免麻煩。

反向觀念法是指與自己原有的不良的自我觀念唱反調，原來是以自我為中心，現(xiàn)在則逐步放棄自我中心，學習沒身處地為他人著想；原來愛走極端，現(xiàn)在則學習從多方面考慮問題；原來喜歡一切事情都按規(guī)則去做，現(xiàn)在則可以偶爾放松一下，學習無規(guī)則地自由行事。(六)如何改變依賴型人格

【案例】喜歡依賴別人的小孫

小孫已是大三的學生了，可是總給人獨立不起來的感覺。在日常生活中，小孫總是缺乏自信心，即使自己有較強的能力，也事事依賴他人的幫助。小孫缺乏判斷力，遭事總是化柔寡斷，事事依靠別人替自己拿主意?！驹\斷】依賴型人擠的特征為：1.在沒有從他人那里得到大量的建議和保證之前，對日常事務不能作出決定；2.讓別人為自己做大多數(shù)的重要決定，如該在何處生恬，該選擇什么職業(yè)等；3.因為害怕遭人遺棄，明知他人錯了，也隨聲附和；4.很難單獨開展計劃或做事；5.為討好別人甘愿做自己不愿做的事；6.獨處時有不適和無助感，或竭盡全力以逃避孤獨，當和別人親密的關系中止時感到無助或崩潰；7.經常被遭人遺棄的幻覺所折磨；8.很容易因未得到贊許或遭到批評而受到傷害。只要符合上述特征之中的五項，即屬于依賴型人格?！咎幏健縖方法一：習慣糾正法]

依賴型人格者的依賴行為已經成為一種習慣，他應做的第一步是清查自己的行為中有哪些事是因為習慣性地依賴別人而士做的，有哪些事是自主決定的。將自主意識很強的事歸納在一起，如果你做了，則當作一件值得慶賀的事，以后遇到同類的情況應堅持做；如果你沒有做，以后遇到同類情況則應要求自己去做。對自主意識中等而沒有按自己意愿做的事，提出改進的想法，并在以后的行動中逐步實施這種想法。另一方面，將已經按照自己意愿做的事常規(guī)化。對自主意識較差的事，可以采取分級行動法逐步強化、提高自主意識。[方法二：重建自信法)

第一步，消除童年不良印跡。依賴型的入主要是乏自信，自我意識十分缺乏，這與童年時期的不良教育在心中留下的自卑印跡有關?，F(xiàn)在努力回憶童年時期父母、長輩、朋友對自己說過的具有不良影響的話。如：

——你真笨，什么也學不會。

——你這么懶，長大以后將一事無成。

——瞧你笨手笨腳的，我來幫你做．

第二步，重建勇氣。你可以選擇一些略帶冒險性的事去做，每周一次。例如：

——獨自一人到附近的風景點做短途旅游。

——獨自一人去參加一項娛樂活動，如卡拉OK、跳舞等。

當你決定獨立地生活時，犯錯誤與失敗是在所難免的，你絕不能一遭挫折即退避三舍，而應堅定信念走下去，路就在你自己的腳下。

【拓展性活動】畫出自己的個性木桶1.對照下列表中的人格特點，并給自己打分序號人格特征得分（1-10）序號人格特征得分（1-10）1交往能力6果斷2熱情7堅韌3誠信8機敏4自制力9寬和5嚴謹10自信1.根據(jù)以下列出的典型的人格特點，給自己一個評價。2.10塊木桶的板塊由以上的10個典型人