第八章心理技能訓(xùn)練mentaltraining課件

第八章心理技能訓(xùn)練(mentaltraining)第八章心理技能訓(xùn)練(mentaltraining)[教學(xué)目錄]：1、心理技能訓(xùn)練(mentaltraining)的基本理論2、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練方法（goalsettingtraining）3、放松訓(xùn)練方法(relaxationtraining)4、表象訓(xùn)練方法(imagerytraining)5、注意集中訓(xùn)練方法(attentiontraining)6、暗示訓(xùn)練方法(self-suggestiontraining)7、模擬訓(xùn)練方法(simulationtraining)[教學(xué)目錄]：1、心理技能訓(xùn)練(mentaltraini[教學(xué)目標(biāo)]掌握目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練法、放松訓(xùn)練方法、表象訓(xùn)練法、注意集中訓(xùn)練方法、自我暗示法和模擬訓(xùn)練方法的原理與實(shí)際操作。培訓(xùn)學(xué)生的競爭意識(shí)、合作精神、果斷和頑強(qiáng)的意志，以及處理危機(jī)的能力和正確對待成敗的態(tài)度的優(yōu)良心理品質(zhì)。[教學(xué)目標(biāo)]掌握目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練法、放松訓(xùn)練方法、表象訓(xùn)練法、注[教學(xué)重點(diǎn)/難點(diǎn)]1、心理技能訓(xùn)練的基本概念、作用2、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、表象訓(xùn)練和暗示訓(xùn)練等方法的原理3、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、表象訓(xùn)練和暗示訓(xùn)練等方法實(shí)踐運(yùn)用（難點(diǎn)）[教學(xué)重點(diǎn)/難點(diǎn)]1、心理技能訓(xùn)練的基本概念、作用教授目錄

第一節(jié)心理技能訓(xùn)練第二節(jié)目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練第三節(jié)放松訓(xùn)練教授目錄第一節(jié)心理技能訓(xùn)練

(mentaltraining)

1、掌握心理技能訓(xùn)練的概念2、領(lǐng)會(huì)心理技能訓(xùn)練的作用第一節(jié)心理技能訓(xùn)練

(mentaltraining)11、心理技能訓(xùn)練的概念廣義：它是指有目的有計(jì)劃地對訓(xùn)練者的心理過程和個(gè)性心理特征施加影響的過程。狹義：也是采用特殊的方法和手段使訓(xùn)練者學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己的行為的過程。1、心理技能訓(xùn)練的概念廣義：它是指有目的有計(jì)劃地對訓(xùn)練者的心2、心理技能訓(xùn)練的作用①它是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)不可缺少的一部分；②它影響、制約著運(yùn)動(dòng)員身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的改善和體現(xiàn)；③促進(jìn)訓(xùn)練者心理過程的不斷完善，形成專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的良好個(gè)性心理特征，獲得高水平的心理能量儲(chǔ)備；④使訓(xùn)練者的心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求，為達(dá)到最佳競技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績奠定良好的心理基礎(chǔ)。2、心理技能訓(xùn)練的作用①它是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)不可缺少的一部分3、心理訓(xùn)練的應(yīng)用①與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相結(jié)合；②以預(yù)防為主，防患于未然；③追求遷移效果。3、心理訓(xùn)練的應(yīng)用①與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相結(jié)合；第二節(jié)目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練

（goalsettingtraining）一、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練方法的起源20世紀(jì)末，起源于管理心理學(xué)的研究，主要是對目標(biāo)設(shè)置與動(dòng)機(jī)、操作成績以及個(gè)性培養(yǎng)三者關(guān)系的研究。第二節(jié)目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練

（goalsettingtrain二、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練的概念目標(biāo)設(shè)置——是指對動(dòng)機(jī)性活動(dòng)將要到達(dá)的最后結(jié)果進(jìn)行的規(guī)劃。目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練——是根據(jù)有效推動(dòng)行為的原則設(shè)置合理目標(biāo)的過程。二、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練的概念目標(biāo)設(shè)置——是指對動(dòng)機(jī)性活動(dòng)將要到達(dá)的三、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練的作用1、能提高技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)和完成的質(zhì)量；2、關(guān)系到動(dòng)機(jī)的方向與強(qiáng)度，使期望明確；3、能使練習(xí)更具挑戰(zhàn)性，并降低厭煩情緒；4、集中人的能量，激發(fā)、誘導(dǎo)和組織人的活動(dòng)、行為；5、能提高自豪感、滿意度和自信心。三、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練的作用1、能提高技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)和完成的質(zhì)量；四、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練的原則四、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練的原則1、短期與長期目標(biāo)①短期目標(biāo)起到立竿見影的效果；②長期目標(biāo)轉(zhuǎn)化為短期目標(biāo)可以提高人的自信心；③案例：短期——腿部力量的練習(xí)；長期——運(yùn)動(dòng)會(huì)上短跑冠軍。1、短期與長期目標(biāo)①短期目標(biāo)起到立竿見影的效果；2、具體與模糊目標(biāo)①明確的目標(biāo)更有效，模糊的目標(biāo)最耗費(fèi)；②具體的目標(biāo)更有利于推動(dòng)人的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)；③明確的目標(biāo)導(dǎo)致明確而有效的行為；便于目標(biāo)結(jié)果的評估和檢驗(yàn)。④簡單任務(wù)比復(fù)雜任務(wù)更有助于設(shè)置具體目標(biāo)，實(shí)施更有效。⑤案例分析：仰臥起坐2、具體與模糊目標(biāo)①明確的目標(biāo)更有效，模糊的目標(biāo)最耗費(fèi)；3、現(xiàn)實(shí)與不現(xiàn)實(shí)目標(biāo)①相關(guān)概念：現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)——是指通過艱苦努力仍可達(dá)到的目標(biāo)；不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)——是指不論通過多少努力也根本不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。②意義——激發(fā)學(xué)生動(dòng)機(jī)，加強(qiáng)學(xué)生體育活動(dòng)興趣和自信心；③結(jié)論——適中的高難目標(biāo)有助于個(gè)人達(dá)到最佳成績，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的最大潛力，增加成績感；④案例分析：上肢力量訓(xùn)練——引體向上3、現(xiàn)實(shí)與不現(xiàn)實(shí)目標(biāo)①相關(guān)概念：4、任務(wù)定向與自我定向目標(biāo)①相關(guān)概念任務(wù)定向——是指學(xué)習(xí)的目標(biāo)是掌握運(yùn)動(dòng)技能，提高個(gè)人成績，強(qiáng)調(diào)同自己過去比較而建立成績標(biāo)準(zhǔn)并注重個(gè)人努力程度，只要自己全力以赴并超越自己而產(chǎn)生的成功感；自我定向——指學(xué)習(xí)的目標(biāo)是體現(xiàn)自己與眾不同的能力，在同他人比較的基礎(chǔ)上建立成績標(biāo)準(zhǔn)，使自己付出一定的努力就能動(dòng)達(dá)到相同的成績而產(chǎn)生的成功感；4、任務(wù)定向與自我定向目標(biāo)①相關(guān)概念②任務(wù)定向是個(gè)人的縱向目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的比較進(jìn)步度評價(jià)；自我定向是個(gè)人的橫向目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的相對性評價(jià)③高任務(wù)定向目標(biāo)設(shè)置的意義：有助于學(xué)生個(gè)人潛力的提高，有助于增進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心；鼓勵(lì)學(xué)生設(shè)置任務(wù)目標(biāo)，注重個(gè)人努力的重要性，淡化個(gè)人能力展現(xiàn)。②任務(wù)定向是個(gè)人的縱向目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的比較進(jìn)步度評價(jià)；五、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練的應(yīng)用（一）步驟1、任務(wù)分析：完成的可能性比較大；2、測量動(dòng)作：技能水平中等偏上；3、設(shè)置目標(biāo)：目標(biāo)難度與操作成績成線性關(guān)系五、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練的應(yīng)用（一）步驟倒U理論分析可能成升線性——目標(biāo)越難，操作成績越好；可能成降線性——目標(biāo)越難，操作成績越差。倒U理論分析（二）提高目標(biāo)設(shè)置有效性的方法1、提供反饋信息——是否合適；是否達(dá)到了2、社會(huì)支持——公開化3、設(shè)置多重目標(biāo)（三級）——最低的、最現(xiàn)實(shí)的、最理想的4、學(xué)生自己設(shè)置目標(biāo)5、學(xué)生對教師設(shè)置的目標(biāo)接受與認(rèn)可（二）提高目標(biāo)設(shè)置有效性的方法1、提供反饋信息——是否合適；第三節(jié)放松訓(xùn)練

(relaxationtraining)第三節(jié)放松訓(xùn)練

(relaxationtraining一、放松訓(xùn)練的概念①概念——是以一定的暗示語集中注意，調(diào)節(jié)呼吸，使肌肉得到充分放松，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的過程。②原理——大腦與肌肉具有雙向聯(lián)系，即：大腦可以發(fā)出信號(hào)傳入到肌肉，使肌肉活動(dòng)，肌肉也可以向大腦傳遞信號(hào)，引起大腦的興奮或抑制。一、放松訓(xùn)練的概念①概念——是以一定的暗示語集中注意，調(diào)節(jié)呼[1]美國生理學(xué)家雅克布森（1938）首創(chuàng)的漸進(jìn)性放松法；[2]奧地利精神病學(xué)家舒爾茲提出的自生放松方法；[3]中國傳統(tǒng)養(yǎng)身術(shù)——?dú)夤Γㄉ詈粑鸵馐氐ぬ铮?。③理論基礎(chǔ)[1]美國生理學(xué)家雅克布森（1938）首創(chuàng)的漸進(jìn)性放松法；③三者的共同點(diǎn)：[1]注意高度集中于自我暗示語或他人暗示語；[2]深沉的腹式呼吸；[3]全身肌肉的完全放松。三者的共同點(diǎn)：[1]注意高度集中于自我暗示語或他人暗示語；二、放松訓(xùn)練的作用

1、降低大腦的興奮性2、恢復(fù)疲勞3、為后繼心理技能訓(xùn)練打下基礎(chǔ)二、放松訓(xùn)練的作用1、降低大腦的興奮性三、放松訓(xùn)練的使用時(shí)機(jī)1、表象練習(xí)之前2、體育課后、睡覺前3、測驗(yàn)和比賽前后放松導(dǎo)語要單調(diào)、平緩。4、在訓(xùn)練中，如果遇到雜念和閃現(xiàn)的“鏡頭”不要去理它，把注意集中在導(dǎo)語上。三、放松訓(xùn)練的使用時(shí)機(jī)1、表象練習(xí)之前四、放松訓(xùn)練的方法指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)實(shí)踐1、自生放松法2、漸進(jìn)性放松法四、放松訓(xùn)練的方法指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)實(shí)踐[討論與作業(yè)]1、目標(biāo)設(shè)置與放松訓(xùn)練的概念2、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練與放松訓(xùn)練的作用3、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練的原則4、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練的方法、步驟5、放松訓(xùn)練的使用時(shí)機(jī)6、掌握自生放松訓(xùn)練的方法[討論與作業(yè)]1、目標(biāo)設(shè)置與放松訓(xùn)練的概念[課外訓(xùn)練]1、自生放松法2、漸進(jìn)性放松法[課外訓(xùn)練]1、自生放松法第四節(jié)表象訓(xùn)練

第五節(jié)注意集中訓(xùn)練

第四節(jié)表象訓(xùn)練

第五節(jié)注意集中訓(xùn)練

教授目錄

第四節(jié)表象訓(xùn)練(imagerytraining)第五節(jié)注意集中訓(xùn)練(attentiontraining)教授目錄第四節(jié)表象訓(xùn)練內(nèi)容回顧1、目標(biāo)設(shè)置與放松訓(xùn)練的概念2、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練與放松訓(xùn)練的作用3、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練的原則4、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練的方法、步驟5、放松訓(xùn)練的使用時(shí)機(jī)內(nèi)容回顧1、目標(biāo)設(shè)置與放松訓(xùn)練的概念第四節(jié)表象訓(xùn)練

(imagerytraining)第四節(jié)表象訓(xùn)練

(imagerytraini一、表象訓(xùn)練概念概念——是在暗示語的指導(dǎo)下，在頭腦中想象某種動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境，從而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的過程。一、表象訓(xùn)練概念概念——是在暗示語的指導(dǎo)下，在頭腦中想象某種二、表象訓(xùn)練作用1、有助于學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，從而建立和鞏固正確動(dòng)作的動(dòng)力定型。2、在測驗(yàn)或比賽前進(jìn)行表象練習(xí)可以增強(qiáng)獲勝的自信心，達(dá)到最佳的競技狀態(tài)。二、表象訓(xùn)練作用1、有助于學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，從而建立和鞏固三、表象訓(xùn)練原理1、心理神經(jīng)肌肉理論

①意念運(yùn)動(dòng)反應(yīng)（念動(dòng)動(dòng)作）：是指運(yùn)動(dòng)表象時(shí)神經(jīng)中樞產(chǎn)生興奮而引起相應(yīng)肌肉運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)。

三、表象訓(xùn)練原理1、心理神經(jīng)肌肉理論②觀點(diǎn)運(yùn)動(dòng)中樞與肌肉間存在著雙向神經(jīng)聯(lián)系，人在想象動(dòng)作時(shí)會(huì)引起有關(guān)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞興奮，興奮又傳給肌肉，肌肉此時(shí)的運(yùn)動(dòng)雖被人難以覺察，只有通過肌電才能反應(yīng)出來，但它使得通過念動(dòng)練習(xí)來改善運(yùn)動(dòng)技能成為可能。②觀點(diǎn)運(yùn)動(dòng)中樞與肌肉間存在著雙向神經(jīng)聯(lián)系，人在想象動(dòng)作時(shí)會(huì)引③質(zhì)疑：此理論把心理練習(xí)作為自變量、肌電作為因變量來處理，沒把運(yùn)動(dòng)成績作為因變量來研究。④因此，沒有說明表象訓(xùn)練對技能習(xí)得的作用。③質(zhì)疑：此理論把心理練習(xí)作為自變量、肌電作為因變量來處理，沒2、符號(hào)學(xué)習(xí)理論①觀點(diǎn)這一理論是從認(rèn)知心理的角度解釋表象訓(xùn)練有助于操作成績的提高。2、符號(hào)學(xué)習(xí)理論①觀點(diǎn)認(rèn)為人在運(yùn)動(dòng)操作時(shí)必須依賴大腦中儲(chǔ)存的動(dòng)作圖式，而通過符號(hào)學(xué)習(xí)即表象練習(xí)，可在大腦內(nèi)建立或鞏固動(dòng)作圖式，把動(dòng)作編譯成符號(hào)部件，并在此基礎(chǔ)上通過多次練習(xí)即認(rèn)知編碼，建立有用的圖式，消退無用的圖式，發(fā)展最佳的圖式，從而使運(yùn)動(dòng)技能得到發(fā)展和提高。認(rèn)為人在運(yùn)動(dòng)操作時(shí)必須依賴大腦中儲(chǔ)存的動(dòng)作圖式，而通過符號(hào)學(xué)②質(zhì)疑：沒有涉及到提高已經(jīng)熟練掌握的運(yùn)動(dòng)技能問題，托爾曼的方位學(xué)習(xí)實(shí)驗(yàn)來說明。見書184頁②質(zhì)疑：沒有涉及到提高已經(jīng)熟練掌握的運(yùn)動(dòng)技能問題，托爾曼的方四、表象訓(xùn)練練習(xí)方法、步驟（一）一般性的表象練習(xí)1、臥室練習(xí)2、木塊練習(xí)3、冰袋練習(xí)4、比率練習(xí)5、五角星練習(xí)四、表象訓(xùn)練練習(xí)方法、步驟（一）一般性的表象練習(xí)（二）專項(xiàng)表象練習(xí)1、放松練習(xí)5分鐘2、活化動(dòng)員3、專項(xiàng)表象練習(xí)4、放松練習(xí)2分鐘（二）專項(xiàng)表象練習(xí)1、放松練習(xí)5分鐘五、表象訓(xùn)練注意事項(xiàng)1、表象練習(xí)前、后要做1-3分鐘的放松練習(xí)。為使表象再現(xiàn)的更清晰。2、表象練習(xí)必須建立在動(dòng)覺表象確立之后。3、利用準(zhǔn)確簡練的語言提示（口訣、順口溜、提示所用的字等）。4、表象訓(xùn)練永遠(yuǎn)不能代替實(shí)際的身體練習(xí)。五、表象訓(xùn)練注意事項(xiàng)1、表象練習(xí)前、后要做1-3分鐘的放松練[小結(jié)與作業(yè)]1、表象訓(xùn)練的概念2、表象訓(xùn)練的作用3、表象訓(xùn)練的原理4、表象訓(xùn)練的注意事項(xiàng)5、表象訓(xùn)練的練習(xí)方法與步驟[小結(jié)與作業(yè)]1、表象訓(xùn)練的概念第五節(jié)注意集中訓(xùn)練

(attentiontraining)

第五節(jié)注意集中訓(xùn)練

(attenti一、基本概念①相關(guān)概念：注意集中：堅(jiān)持全神貫注于一個(gè)固定目標(biāo)，不為其他內(nèi)外刺激的干擾而產(chǎn)生分心的能力。注意集中訓(xùn)練：指通過各種方法提高注意穩(wěn)定性、抗干擾性或提高注意集中程度的過程。一、基本概念①相關(guān)概念：②目的：是為了提高堅(jiān)持全神貫注于一個(gè)確定的目標(biāo)不為其他內(nèi)外刺激的干擾而產(chǎn)生分心的能力。③出發(fā)點(diǎn)：（一）提高有意注意的能力（二）創(chuàng)設(shè)更有利于注意集中的環(huán)境②目的：是為了提高堅(jiān)持全神貫注于一個(gè)確定的目標(biāo)不為其他內(nèi)外二、注意集中訓(xùn)練的方法：（一）專門性注意集中訓(xùn)練1、紙板練習(xí)——方法+操作+體驗(yàn)2、五星練習(xí)——方法+操作+體驗(yàn)3、記憶練習(xí)——方法+操作+體驗(yàn)4、實(shí)物練習(xí)——方法+操作+體驗(yàn)見書P192（要求掌握）5、秒表練習(xí)——方法+操作+體驗(yàn)見書P192（要求掌握）二、注意集中訓(xùn)練的方法：（一）專門性注意集中訓(xùn)練（二）教學(xué)過程的注意集中訓(xùn)練1、注意集中的游戲（反口令、照鏡子等）2、啟發(fā)教學(xué)法（啟發(fā)學(xué)生積極思維，可用提問等方法）3、變換條件法（用多種方法發(fā)展一種能力）4、目標(biāo)導(dǎo)向法（在練習(xí)中設(shè)置目標(biāo)）5、信息引導(dǎo)法（用喊聲、掌聲或敲擊聲，指導(dǎo)訓(xùn)練）（二）教學(xué)過程的注意集中訓(xùn)練1、注意集中的游戲（反口令、照鏡[討論與作業(yè)]1、注意集中訓(xùn)練的目的2、教學(xué)注意集中訓(xùn)練的方法3、實(shí)物練習(xí)、秒表練習(xí)的方法[討論與作業(yè)]1、注意集中訓(xùn)練的目的思考題不同運(yùn)動(dòng)水平的運(yùn)動(dòng)員的表象訓(xùn)練有無差異？普通學(xué)生與運(yùn)動(dòng)員的表象訓(xùn)練的程序設(shè)置有無差異？不同運(yùn)動(dòng)水平的運(yùn)動(dòng)員的注意訓(xùn)練有無差異？普通學(xué)生與運(yùn)動(dòng)員的注意訓(xùn)練的程序設(shè)置有無差異？思考題不同運(yùn)動(dòng)水平的運(yùn)動(dòng)員的表象訓(xùn)練有無差異？[課外訓(xùn)練]1、表象訓(xùn)練的練習(xí)方法與步驟2、教學(xué)注意集中訓(xùn)練的方法[課外訓(xùn)練]1、表象訓(xùn)練的練習(xí)方法與步驟第六節(jié)暗示訓(xùn)練

第七節(jié)模擬訓(xùn)練第六節(jié)暗示訓(xùn)練

第七節(jié)模擬訓(xùn)練教授目錄：

第六節(jié)暗示訓(xùn)練(self-suggestiontraining)第七節(jié)模擬訓(xùn)練(simulationtraining)教授目錄：第六節(jié)暗示訓(xùn)練內(nèi)容回顧1、表象訓(xùn)練與注意訓(xùn)練的概念2、表象訓(xùn)練與注意訓(xùn)練的作用3、表象訓(xùn)練與注意訓(xùn)練的原理4、表象訓(xùn)練與注意訓(xùn)練的注意事項(xiàng)5、表象訓(xùn)練與注意訓(xùn)練的練習(xí)方法與步驟內(nèi)容回顧1、表象訓(xùn)練與注意訓(xùn)練的概念第六節(jié)暗示訓(xùn)練(self-suggestiontraining)第六節(jié)暗示訓(xùn)練一、概念它是利用內(nèi)部語言對自己的心理施加影響，進(jìn)而控制行為的過程。分類：他人暗示和自我暗示舉例：氣功、瑜伽、射擊一、概念它是利用內(nèi)部語言對自己的心理施加影響，進(jìn)而控制行為二、起源來自19世紀(jì)初,德國學(xué)者舒爾茨的《自我暗示訓(xùn)練》書。他專程到印度研究了瑜珈功的暗示法，回國對病人進(jìn)行治療，并進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究，發(fā)現(xiàn)此方法對疾病治療有顯著效果。意義：體育心理學(xué)引用此方法用于運(yùn)動(dòng)者控制動(dòng)作，提高其動(dòng)作的穩(wěn)定性和成功率。二、起源來自19世紀(jì)初,德國學(xué)者舒爾茨的《自我暗示訓(xùn)練》三、原理暗示訓(xùn)練的依據(jù):是利用語言等作為刺激物對學(xué)生的心理施加影響，進(jìn)而控制行為的過程。人們可以接受言語和代表內(nèi)外環(huán)境的一切事物和現(xiàn)象的言語來調(diào)節(jié)認(rèn)識(shí)、情感和意志過程。三、原理暗示訓(xùn)練的依據(jù):是利用語言等作為刺激物對學(xué)生的心理試驗(yàn)：巴浦洛夫的第二信號(hào)系統(tǒng)學(xué)說。自我暗示就是利用語詞，即第二信號(hào)系統(tǒng)的作用來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮水平，從而調(diào)節(jié)人體內(nèi)部過程，可以調(diào)節(jié)人的心境、情緒、意志和信心，改變內(nèi)臟活動(dòng)，提高和降低體溫，加速或減緩新陳代謝過程。舉例：“我剛吃了一顆酸酶”、“菠蘿的味道好極了”、“我在微笑”、“好涼快呀”。試驗(yàn)：巴浦洛夫的第二信號(hào)系統(tǒng)學(xué)說。自我暗示就是利用語詞，即第四、自我暗示訓(xùn)練的程序1、練習(xí)者理解、認(rèn)識(shí)并相信——語言對人的情感、思維及行為起著決定性的作用。2、找出在體育活動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)的消極想法——例:“我學(xué)不會(huì)這個(gè)動(dòng)作”，“我一做到這就不行”3、指出這個(gè)消極想法的危害（認(rèn)識(shí)到消極想法的危害性）四、自我暗示訓(xùn)練的程序1、練習(xí)者理解、認(rèn)識(shí)并相信——語言對人4、確定取代這個(gè)想法的積極性提示語——例：“我一定能掌握這個(gè)動(dòng)作”“我能克服這個(gè)困難”。5、不斷重復(fù)相應(yīng)的對子6、定期檢查、形成模式、養(yǎng)成這種思維習(xí)慣4、確定取代這個(gè)想法的積極性提示語五、注意事項(xiàng)：A、對測驗(yàn)和比賽的提示語要寫出過程性問題，不要寫結(jié)果性問題。B、提示語要有針對性，要具體化，具體到每個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)。C、提示語要使用積極性詞匯，不要使用消極性詞匯。五、注意事項(xiàng)：A、對測驗(yàn)和比賽的提示語要寫出過程性問題，不要D、填寫好卡片后（正面是消極的，反面是積極的）的詞匯對子每天都要練習(xí)。時(shí)間可安排在早（醒來之后）、中午（午覺之前）、晚（睡覺之前）各重復(fù)2次。E、要定期檢查，自我監(jiān)督。成為一種積極思維模式，固定下來。養(yǎng)成積極的態(tài)度、良好的習(xí)慣。從而戰(zhàn)勝生活中的磨難、精神上的挫折、情感上的打擊。D、填寫好卡片后（正面是消極的，反面是積極的）的詞匯對子每天思考：1、為什么說自我暗示訓(xùn)練在眾多心理技能訓(xùn)練中效果是最好的？2、如何評價(jià)自我暗示訓(xùn)練的效果？思考：1、為什么說自我暗示訓(xùn)練在眾多心理技能訓(xùn)練中效果是最討論題：自我暗示訓(xùn)練能否用于其他領(lǐng)域？為什么？討論題：第七節(jié)模擬訓(xùn)練(simulationtraining)第七節(jié)模擬訓(xùn)練(simulationtraining一、概念它是針對比賽中可能出現(xiàn)的情況或問題進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)的反復(fù)練習(xí)過程，目的是為學(xué)生參加各類比賽作好適應(yīng)性準(zhǔn)備的方法。核心思想：適應(yīng)含義——是指個(gè)體為自身的生存和發(fā)展，在生理機(jī)能或心理結(jié)構(gòu)上產(chǎn)生改變，以便與環(huán)境保持平衡的過程。一、概念它是針對比賽中可能出現(xiàn)的情況或問題進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)的反復(fù)二、作用：提高參賽者對比賽應(yīng)激情境的適應(yīng)性，在頭腦中建立合理的動(dòng)力定型結(jié)構(gòu)，以便使技、戰(zhàn)術(shù)在千變?nèi)f化的情況下得到正常發(fā)揮。二、作用：提高參賽者對比賽應(yīng)激情境的適應(yīng)性，三、分類：[1]實(shí)景模擬——是設(shè)置競賽的情景和條件對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。如：對手特點(diǎn)；比賽的不同起點(diǎn)；比賽時(shí)間；比賽時(shí)的觀眾。[2]語言、圖象模擬——利用語言、圖像描述比賽的情景。如：用電影、錄象、播放器口語描述裁判的錯(cuò)、漏判；對手的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)三、分類：[1]實(shí)景模擬——是設(shè)置競賽的情景和條件對學(xué)生進(jìn)四、模擬訓(xùn)練方法1、對手特點(diǎn)的模擬2、比賽的不同起點(diǎn)的模擬3、比賽實(shí)景的模擬4、裁判錯(cuò)判、漏判的模擬5、對比賽時(shí)的觀眾影響的模擬6、對氣候條件影響的模擬7、對不同區(qū)域時(shí)差的模擬四、模擬訓(xùn)練方法1、對手特點(diǎn)的模擬[討論題]1、在現(xiàn)實(shí)中哪些方法可以應(yīng)用？2、能否將心理技能訓(xùn)練推廣到生活的其他領(lǐng)域？3、你還知道哪些心理技能訓(xùn)練的方法？[討論題][思考題]：1、根據(jù)我們地區(qū)的條件還可以創(chuàng)設(shè)哪些模擬訓(xùn)練的方法？2、為什么說心理技能訓(xùn)練要遵循一般技能訓(xùn)練的規(guī)律？3、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)水平、年齡、個(gè)性等因素會(huì)對心理技能訓(xùn)練的實(shí)施和效果產(chǎn)生哪些影響？4、如何評價(jià)心理技能訓(xùn)練的效果？[思考題]：1、根據(jù)我們地區(qū)的條件還可以創(chuàng)設(shè)哪些模擬訓(xùn)練的[討論與作業(yè)]1、什么是模擬訓(xùn)練？在比賽中有什么作用？2、模擬訓(xùn)練都有哪些類型？各方法有什么特點(diǎn)？[討論與作業(yè)]1、什么是模擬訓(xùn)練？在比賽中有什么作用？補(bǔ)充——新知識(shí)點(diǎn)1、生物反饋訓(xùn)練—是利用電子儀器把身體內(nèi)部微弱的生理電變化放大