大學(xué)生心理健康教育(吉林大學(xué)版)

大學(xué)生心理健康教育(吉林大學(xué)版)大學(xué)生心理健康教育(吉林大學(xué)版)大學(xué)生心理健康教育(吉林大學(xué)版)V:1.0精細(xì)整理，僅供參考大學(xué)生心理健康教育(吉林大學(xué)版)日期：20xx年X月第一章大學(xué)生心理健康概述一：心理健康的概念：eq\o\ac(○,1)狹義：主要目的在于預(yù)防心理障礙和行為問(wèn)題eq\o\ac(○,2)廣義：是以促進(jìn)人們心理調(diào)節(jié)，發(fā)展更大的心理效能為目的，即人們?cè)诃h(huán)境中健康生活，保持并不斷提高心理健康水平，從而更好的適應(yīng)社會(huì)，有效地為社會(huì)和人類做出自己的貢獻(xiàn)2，心理健康者的特點(diǎn)：eq\o\ac(○,1)身體智力情緒十分調(diào)和eq\o\ac(○,2)適應(yīng)環(huán)境，在人際交往中彼此謙讓eq\o\ac(○,3)有幸福感eq\o\ac(○,4)在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的才能使生活富有效率二：大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)的內(nèi)容

1能適應(yīng)大學(xué)生活2滿意的心境3和諧的人際關(guān)系4堅(jiān)強(qiáng)的意志5良好多個(gè)性6能正確了解和認(rèn)識(shí)社會(huì)，與社會(huì)協(xié)調(diào)一致7行為標(biāo)現(xiàn)相稱三：大學(xué)生心理健康的問(wèn)題1學(xué)業(yè)問(wèn)題eq\o\ac(○,1)學(xué)習(xí)動(dòng)力不足eq\o\ac(○,2)學(xué)習(xí)目的不明確eq\o\ac(○,3)學(xué)習(xí)成績(jī)不理想eq\o\ac(○,4)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)功利化2情緒問(wèn)題，包括抑郁，情緒失調(diào)3人際關(guān)系問(wèn)題eq\o\ac(○,1)人際關(guān)系不適eq\o\ac(○,2)社交不良eq\o\ac(○,3)個(gè)體心靈閉鎖4焦慮問(wèn)題包括自我焦慮，和考試焦慮5情感問(wèn)題包括愛(ài)情，親情，友情的困擾6性教育問(wèn)題包括性生理適應(yīng)不良和性心理問(wèn)題7特殊群學(xué)生的心理教育包括特困生心理健康和網(wǎng)絡(luò)成癮學(xué)生

四；大學(xué)生心理健康的維護(hù)

A1社會(huì)環(huán)境因素：eq\o\ac(○,1)價(jià)值定向的改變eq\o\ac(○,2)信息交流與溝通方式的改變eq\o\ac(○,3)就業(yè)專業(yè)化的要求和就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力的加劇2家庭因素：包括家庭情緒氛圍，父母的教養(yǎng)態(tài)度，家庭結(jié)構(gòu)，家庭的經(jīng)濟(jì)狀況3高校體制改革和管理模式因素B大學(xué)生心理健康的內(nèi)容：1智力發(fā)展的教育2非智力罌粟的培養(yǎng)3環(huán)境適應(yīng)教育4人際關(guān)系和諧教育5人格健康教育C大學(xué)生心理健康的形式：1開(kāi)設(shè)心理健康教育課程和做講座2充分用校內(nèi)媒體手段普及健康知識(shí)3對(duì)教師進(jìn)行心理健康教育，提高其教書育人的水平D關(guān)注自我心理健康1養(yǎng)成健康文明的生活方式2培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)3正確認(rèn)識(shí)自我培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度4提高承受挫折的能力5偷生社會(huì)實(shí)踐擴(kuò)大人際交往建立廣泛的社會(huì)支持系統(tǒng)6遇到問(wèn)題時(shí)及時(shí)尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)的幫助第二章大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理一學(xué)習(xí)的概念：1廣義指人和動(dòng)物在生活過(guò)程中憑借經(jīng)驗(yàn)而產(chǎn)生的行為或行為潛能較持久的變化特點(diǎn)eq\o\ac(○,1)學(xué)習(xí)是一個(gè)普遍現(xiàn)象eq\o\ac(○,2)學(xué)習(xí)是有機(jī)體通過(guò)練習(xí)獲得行為經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程2次廣義：專指人類的學(xué)習(xí)，人類學(xué)習(xí)是在社會(huì)生活實(shí)踐中易語(yǔ)言為中介積極主動(dòng)的掌握社會(huì)經(jīng)驗(yàn)和個(gè)體經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程，特點(diǎn)eq\o\ac(○,1)從內(nèi)容上看人類學(xué)習(xí)主要是掌握人類社會(huì)的歷史經(jīng)驗(yàn)eq\o\ac(○,2)從方式上看，是以語(yǔ)言為中介的eq\o\ac(○,3)從性質(zhì)上看：人類學(xué)習(xí)具有積極主動(dòng)性3狹隘：特指學(xué)生在學(xué)校中的學(xué)習(xí)特點(diǎn)：eq\o\ac(○,1)學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程是掌握間接經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程eq\o\ac(○,2)學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)是在教師有計(jì)劃有目的有組織的指導(dǎo)下進(jìn)行的eq\o\ac(○,3)學(xué)習(xí)是一個(gè)主動(dòng)構(gòu)建的過(guò)程eq\o\ac(○,4)學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)容大致有以下是三個(gè)方面：知識(shí)技能的形成于獲得智力與非智力因素的發(fā)展與培養(yǎng)道德品質(zhì)的提高和行為習(xí)慣的培養(yǎng)二大學(xué)生學(xué)習(xí)心理的特點(diǎn)1狹隘的學(xué)習(xí)特點(diǎn)；eq\o\ac(○,1)學(xué)生學(xué)習(xí)試一種特殊的認(rèn)知活動(dòng)是掌握前人積累的文化科學(xué)知識(shí)eq\o\ac(○,2)學(xué)生學(xué)習(xí)是在教師的指導(dǎo)下有目的有計(jì)劃有組織的進(jìn)行的是以掌握系統(tǒng)的科學(xué)只是為前提的eq\o\ac(○,3)學(xué)生學(xué)習(xí)是在較短的時(shí)間內(nèi)接受前人的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)eq\o\ac(○,4)學(xué)生學(xué)習(xí)不斷要掌握知識(shí)經(jīng)驗(yàn)與技能還要發(fā)展智能培養(yǎng)道德及促進(jìn)健康的個(gè)性發(fā)展eq\o\ac(○,1)學(xué)習(xí)過(guò)程的自主能動(dòng)性eq\o\ac(○,2)學(xué)習(xí)專業(yè)化程度高，職業(yè)定向性強(qiáng)eq\o\ac(○,3)學(xué)習(xí)的研究探索與創(chuàng)新性三．培養(yǎng)科學(xué)正確的學(xué)習(xí)理念

1學(xué)會(huì)自學(xué)的方法，培養(yǎng)自學(xué)的能力2.學(xué)習(xí)要有創(chuàng)新性3.要樹(shù)立終身學(xué)習(xí)理念4.掌握有效地學(xué)習(xí)策略四．具體的學(xué)習(xí)方法

1根據(jù)自己的個(gè)性特點(diǎn)來(lái)選擇學(xué)習(xí)方法，每個(gè)人都有自幾獨(dú)特地個(gè)性，個(gè)性不同學(xué)習(xí)方法亦不相同2.根據(jù)自己的思維狀態(tài)來(lái)選擇學(xué)習(xí)方法3.根據(jù)不同的學(xué)科來(lái)選擇學(xué)習(xí)方法總之學(xué)習(xí)本身蘊(yùn)含了及其豐富個(gè)規(guī)率第三章人際交往一，人際交往的概念社會(huì)心理學(xué)中的人際交往一般是指人與人之間在社會(huì)活動(dòng)中進(jìn)行信息交流和情感溝通的聯(lián)系。人際交往是人的各種社會(huì)關(guān)系得以實(shí)現(xiàn)和發(fā)展的手段，也就是說(shuō)交往人與人之間所有關(guān)系的一種表現(xiàn)形式。人際交往也稱人際關(guān)系是人與人之間心理上的關(guān)系，人際關(guān)系表現(xiàn)為人與人之間的心理距離，反映著人們尋求滿足需要的心理狀態(tài)二．大學(xué)生常見(jiàn)的人際交往問(wèn)題和調(diào)適障礙：1.孤僻心理2羞怯心理3.自私自利心理與依賴心理4.妒忌心理5.猜疑心理6.過(guò)度自卑和自負(fù)心理7奴性心理調(diào)適；1相同對(duì)比法與不同法2.移情法3.公開(kāi)亮相法三大學(xué)生常見(jiàn)的人際交往的策略1建立良好的第一印相2.注意交談的藝術(shù)：交談時(shí)態(tài)度要真誠(chéng)‘熱情大方語(yǔ)言要準(zhǔn)確簡(jiǎn)結(jié)不拖拉，目光要正視對(duì)方表示尊重，語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)要貼切自然不矯揉造作，問(wèn)候要有禮貌，同時(shí)大學(xué)生要有隨機(jī)應(yīng)變的能力在話題無(wú)法進(jìn)行下去時(shí)，可以運(yùn)用自己的智慧順利轉(zhuǎn)移話題是交流暢通無(wú)阻3注意傾聽(tīng)，傾聽(tīng)是人際交往的基本技巧傾聽(tīng)時(shí)應(yīng)該注意獲取對(duì)方傳達(dá)的信息，并表達(dá)自己的感受，但不要輕易打斷對(duì)方的談話唯有學(xué)會(huì)傾聽(tīng)尊重對(duì)方對(duì)方也會(huì)尊重你4，充分利用各種無(wú)聲語(yǔ)言；無(wú)聲語(yǔ)言是由衷表達(dá)內(nèi)心的方式大學(xué)生在與人交談時(shí)應(yīng)充分運(yùn)用各種無(wú)聲語(yǔ)言提升自己的交流魅力四．大學(xué)生常見(jiàn)的人際交往的具體原則1要以誠(chéng)待人，不要過(guò)于世故2要言而有信，不要輕易許諾3保持適度距離，不要過(guò)于親密4要自尊自愛(ài)，不隨意接受他人饋贈(zèng)5要平等待人，不要盛氣凌人6要虛心聽(tīng)取不同意見(jiàn)，不要好為人師。7要正直友善，不見(jiàn)風(fēng)使舵8要寬以待人不苛求于人第四章情緒一，概念；情緒是心理活動(dòng)的組成部分是對(duì)客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)。每個(gè)人都能體驗(yàn)情緒狀態(tài)的變化但是對(duì)其所引起的生理變化和與行為反應(yīng)卻較難控制。情緒經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)生雖然與個(gè)人的認(rèn)知有關(guān)但是在情緒的控制下所產(chǎn)生的生理變化與行為反應(yīng)確實(shí)當(dāng)事人無(wú)法控制的，情緒具有顯現(xiàn)天遺傳性，人的恐懼憤怒歡樂(lè)悲哀等基本情緒及其基本表現(xiàn)形式是與生俱來(lái)的但成人的復(fù)雜情緒則是后天習(xí)得的，人的情緒在某種程度上還反映了人對(duì)外界事物的態(tài)度。從這個(gè)意義上說(shuō)情緒詩(shī)人內(nèi)心世界的窗口二，健康的情緒：1情緒的目的性明確表的方式恰當(dāng)反應(yīng)適度2情緒反應(yīng)情景化3情緒穩(wěn)定4主導(dǎo)心情愉快三，情緒對(duì)健康的影響：現(xiàn)代生理學(xué)性理學(xué)和醫(yī)學(xué)研究成果表名情緒對(duì)人的生心健康就有直接的影響，甚至可以說(shuō)是情緒住在了健康。大學(xué)生若能經(jīng)常保持暢快樂(lè)觀的心理狀態(tài)則免疫力提高可減少疾病如侵犯的機(jī)會(huì)有益健康。良好地情緒不僅可以促進(jìn)生理健康更與大學(xué)生的心理健康密切相關(guān)，情緒和情感發(fā)展良好的大學(xué)生往往對(duì)生活充滿熱愛(ài)，對(duì)自己充滿信心，好奇心和求知欲濃厚思維活躍富于創(chuàng)造性，愛(ài)好廣泛，行為積極主動(dòng)，樂(lè)于與他人交往，并能與人建立相互信任理解的友好關(guān)系四．大學(xué)生常見(jiàn)的情緒問(wèn)題與調(diào)適

問(wèn)題：1自卑：eq\o\ac(○,1)自我認(rèn)識(shí)不足，過(guò)低估計(jì)自己eq\o\ac(○,2)消極的自我暗示抑制了自信心eq\o\ac(○,3)不能承受挫折2焦慮：eq\o\ac(○,1)包括自我形象焦慮eq\o\ac(○,2)與學(xué)習(xí)有關(guān)的焦慮eq\o\ac(○,3)與感情有關(guān)的焦慮3抑郁4憤怒5嫉妒6冷漠調(diào)適：1理性情緒治療法2適度宣泄3積極的自我暗示4情景轉(zhuǎn)移5自我安慰6情緒升華7放松8幽默第五章挫折心理一，概念：當(dāng)個(gè)體或群體在從事有明確的目的的活動(dòng)中遇到障礙或干擾，致使個(gè)人或群體動(dòng)機(jī)和目的未能實(shí)現(xiàn)，個(gè)人和群體的需要未獲得滿足時(shí)表現(xiàn)出的心理情緒或行為上的異常狀態(tài)。它包括三方面的含義：1挫折情景也稱挫折源2是挫折認(rèn)知3是挫折反應(yīng)二：大學(xué)生首座后的反應(yīng)1受挫后積極反應(yīng)。包括：堅(jiān)持，表同即認(rèn)同，補(bǔ)償，升華，幽默，自我改變，2:受挫后消極反應(yīng)。包括；固執(zhí)，攻擊，逆反，退化，冷漠，輕生，焦慮，反向。3受挫后妥協(xié)的反應(yīng)。包括：自我整飾，自我安慰，推諉，逃避，投射，壓抑三．大學(xué)生長(zhǎng)生挫折的原因1外部原因。包括：eq\o\ac(○,1)自然環(huán)境因素，eq\o\ac(○,2)社會(huì)環(huán)境因素，eq\o\ac(○,3)家庭環(huán)境思因素，eq\o\ac(○,4)學(xué)校環(huán)境的影響（大學(xué)校園環(huán)境設(shè)施陳舊.落后，大學(xué)教學(xué)內(nèi)容與管理方式滯后，校園文化偏差），eq\o\ac(○,5)人際關(guān)系不良2內(nèi)在主觀因素：eq\o\ac(○,1)生理因素（是指?jìng)€(gè)體與生俱來(lái)的身體容貌先天素質(zhì)）eq\o\ac(○,2)心理因素（自我認(rèn)識(shí)偏差，個(gè)體抱負(fù)水平過(guò)高，動(dòng)機(jī)沖突，生活環(huán)境不適應(yīng)，青春期的性與戀愛(ài)問(wèn)題，個(gè)體不夠完善）總之大學(xué)生學(xué)習(xí)，人際關(guān)系方面的問(wèn)題是大學(xué)生產(chǎn)生挫折的主要原因。學(xué)習(xí)是大學(xué)的主要任務(wù)也是大學(xué)生活的主旋律，學(xué)習(xí)成為大學(xué)生活的首要挫折并不意外，人際關(guān)系方面的障礙是僅次于學(xué)習(xí)的只要挫折事件，并且隨著知識(shí)的增加和年齡的增長(zhǎng)呈遞增的趨勢(shì)，但實(shí)際上大學(xué)生的挫折心理的產(chǎn)生的原因是復(fù)雜多變的，他往往是主客觀因素相互作用，相互融洽，相互制約和相互影響的結(jié)果。第六章人格一．概念人格是構(gòu)成一個(gè)人思想感情及行為的特有的同和模式，這個(gè)模式包含了一個(gè)人區(qū)別與他人的穩(wěn)定而統(tǒng)一的思想品質(zhì)，這個(gè)含義包括了兩方面的含義：1是穩(wěn)定的行為方式，這種穩(wěn)定是指人格特性具有時(shí)間上的前后一貫性和空間上的普遍性在日常生活中我們可以通過(guò)不同的時(shí)間和不同的情況來(lái)鑒別這些穩(wěn)定的行為方式，當(dāng)然這并不等于說(shuō)人格是一成不變的，他只是相對(duì)穩(wěn)定，在人的一生的發(fā)展中由于主客觀條件的改變?nèi)烁褚彩怯锌勺冃院涂伤苄缘?是人際交往過(guò)程。他指發(fā)生在人與人間關(guān)系的過(guò)程，也就是發(fā)生在我們內(nèi)心的影響我們實(shí)際行動(dòng)和感覺(jué)的所有那些情緒過(guò)程，動(dòng)機(jī)過(guò)程和認(rèn)知過(guò)程。二．大學(xué)生人格發(fā)展中存在的問(wèn)題與調(diào)適1.自卑。解決：eq\o\ac(○,1)正確認(rèn)識(shí)自己，悅納自己eq\o\ac(○,2)積極與他人交流eq\o\ac(○,3)體驗(yàn)成功，建立自信2懶惰。解決:eq\o\ac(○,1)提高認(rèn)識(shí)水平，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣eq\o\ac(○,2)鍛煉意志，磨練耐力，增強(qiáng)獨(dú)立性eq\o\ac(○,3)增強(qiáng)上進(jìn)心eq\o\ac(○,4)合理安排時(shí)間3．害羞。解決；eq\o\ac(○,1)增強(qiáng)自信心eq\o\ac(○,2)放下包袱，不要過(guò)于計(jì)較別人的評(píng)價(jià)eq\o\ac(○,3)有意識(shí)的鍛煉自己4.狹隘。解決：eq\o\ac(○,1)要心胸寬廣，一切向前看eq\o\ac(○,2)要豐富自己，一個(gè)人視野越開(kāi)闊就越不會(huì)陷入狹隘之中，站的越高看得越遠(yuǎn)eq\o\ac(○,3)要學(xué)會(huì)嚴(yán)于律己，寬以待人5虛榮。防止或改變過(guò)分虛榮eq\o\ac(○,1)要對(duì)其危害性具有清醒的認(rèn)識(shí)，有勇氣有決心改變自己eq\o\ac(○,2)應(yīng)當(dāng)努力認(rèn)識(shí)自己，了解自己的長(zhǎng)處與短處，揚(yáng)長(zhǎng)避短eq\o\ac(○,3)要樹(shù)立自信和健康的榮譽(yù)觀eq\o\ac(○,4)使自己不為外界的輿論所左右，正確看待個(gè)人得失6拖拉。解決；eq\o\ac(○,1)充分認(rèn)識(shí)其危害性，找到自己拖拉的原因，并下決心改變eq\o\ac(○,2)要科學(xué)合理的安排時(shí)間，要一件一件的完成，好要講究科學(xué)的工作和學(xué)習(xí)方法eq\o\ac(○,3)要敢于做不合心意的或需要花費(fèi)大力氣的工作，這樣在工作完成后會(huì)有一種欣喜感滿足感和成就感，從而改變拖拉的習(xí)慣7自我中心?？朔^(guò)分自我中心包括eq\o\ac(○,1)樹(shù)立健康的人生觀，自覺(jué)地將自己和他人集體結(jié)合起來(lái)走出自己的小天地eq\o\ac(○,2)恰當(dāng)合理的評(píng)價(jià)自己既不妄自菲薄也不夜郎自大eq\o\ac(○,3)尊重他人eq\o\ac(○,4)設(shè)身處地的為他人著想8.環(huán)境適應(yīng)不良。大學(xué)生應(yīng)該多了解自己所處的環(huán)境，培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力，在不同的環(huán)境下能主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境并成為環(huán)境的改造者四，大學(xué)生健全人格的塑造1社會(huì)方面eq\o\ac(○,1)政府部門高度重視eq\o\ac(○,2)設(shè)立專部門的咨詢機(jī)構(gòu)，配備專業(yè)的心理咨詢?nèi)藛Teq\o\ac(○,3)加大力度整治社會(huì)環(huán)境，創(chuàng)造良好地多喝會(huì)環(huán)境和心理環(huán)境eq\o\ac(○,4)開(kāi)展心理輔導(dǎo)和咨詢活動(dòng)2學(xué)校方面eq\o\ac(○,1)共建和諧校園，促進(jìn)大學(xué)生健康的人格形成和發(fā)展eq\o\ac(○,2)加強(qiáng)大學(xué)生心理健康素質(zhì)教育，預(yù)防人格障礙的形成eq\o\a