愛眼護(hù)眼保護(hù)視力預(yù)防近視

關(guān)于愛眼護(hù)眼保護(hù)視力預(yù)防近視第1頁，共22頁，2022年，5月20日，7點(diǎn)33分，星期五為什么會近視？第2頁，共22頁，2022年，5月20日，7點(diǎn)33分，星期五保有好眼力～珍愛眼睛，從小做起，眼睛是靈魂之窗，是與外界接觸最重要的感官，但是近幾年來，青少年的視力似乎越來越退步了，斜弱視、近視比例更是節(jié)節(jié)高升。

根據(jù)研究：除少數(shù)為遺傳因素外，大多數(shù)為環(huán)境及行為因素，如課業(yè)負(fù)擔(dān)過重、照明不良、閱讀姿勢不當(dāng)、玩電腦時間過長等。第3頁，共22頁，2022年，5月20日，7點(diǎn)33分，星期五第4頁，共22頁，2022年，5月20日，7點(diǎn)33分，星期五鼓勵學(xué)生下課后走出教室，到室外活動第5頁，共22頁，2022年，5月20日，7點(diǎn)33分，星期五利用假日到郊外踏青第6頁，共22頁，2022年，5月20日，7點(diǎn)33分，星期五做眼保健操保護(hù)眼睛第7頁，共22頁，2022年，5月20日，7點(diǎn)33分，星期五第一招用力眨眨你的眼睛1.請先用力閉上你的眼睛。2.再睜開。睜、閉眼的動作重復(fù)做個5次左右就行了。第8頁，共22頁，2022年，5月20日，7點(diǎn)33分，星期五第二招上下左右轉(zhuǎn)動眼球1.眼球向右看，保持?jǐn)?shù)秒。2.回到正中位置。3.眼球向左看，保持?jǐn)?shù)秒。4.回到正中位置。第9頁，共22頁，2022年，5月20日，7點(diǎn)33分，星期五第三招上下左右轉(zhuǎn)動眼球1.眼球向上看，保持?jǐn)?shù)秒。2.回到正中位置。3.眼球向下看，保持?jǐn)?shù)秒。4.回到正中位置。第10頁，共22頁，2022年，5月20日，7點(diǎn)33分，星期五第四招遮遮掩掩按摩眼球2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。第11頁，共22頁，2022年，5月20日，7點(diǎn)33分，星期五毛巾浸熱水后擰干，敷在眼睛上數(shù)秒。再將毛巾浸冷水后擰干，敷在眼睛上，每日一次即可。第12頁，共22頁，2022年，5月20日，7點(diǎn)33分，星期五第五招看近看遠(yuǎn)調(diào)節(jié)眼肌2.視線調(diào)到距離較的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做幾次即可。1.選一個距離較近的景物，看5秒。第13頁，共22頁，2022年，5月20日，7點(diǎn)33分，星期五預(yù)防重于治療第14頁，共22頁，2022年，5月20日，7點(diǎn)33分，星期五除了做做眼部操，消除疲勞松弛眼睛以外，還有什么方法可以預(yù)防呢？1.適當(dāng)?shù)难劬π菹ⅲ和自谧匀粻顟B(tài)下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強(qiáng)和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。在看電腦時，每30分鐘至少要休息5分鐘，休息時可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，或者看看遠(yuǎn)方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當(dāng)?shù)姆潘伞?.合適的學(xué)習(xí)環(huán)境：

調(diào)整燈光以讓眼睛舒適為原則。第15頁，共22頁，2022年，5月20日，7點(diǎn)33分，星期五3.正確的姿勢：

1、坐的正確姿勢。在讀書寫字時，要求先坐好、頭正、肩平、身要直、胸稍挺起，兩肩自然下垂、兩條大腿平放在椅面上，兩條小腿并攏，雙腳平放在地面上。

2、讀書的正確姿勢。讀書時，雙手捧著書本，書本上端稍抬高與桌面成45度角，頭稍向前傾，這易看清字體，還能避免頸部肌肉緊張和疲勞。把書豎直或平放在桌上都是不正確的。

3、寫字的正確姿勢。寫字時頭比看書時要再稍向前傾斜。兩臂同時放在桌面，并且長度要相等，不能兩臂一長、一短，或單臂放在桌面，這樣都會使軀干不正而形成畸形。

以上姿勢簡單歸納為：兩點(diǎn)靠，八字形，頭抬高，腳放平。第16頁，共22頁，2022年，5月20日，7點(diǎn)33分，星期五4.佩戴合適的眼鏡一般講，視力降到0.6之前，如果對生活無妨礙，就不需要戴眼鏡。尤其假性近視，只要稍加注意并借助于眼睛保健操的作用一般都可以治好?？墒?，在假性近視階段，只要戴上眼鏡就很容易發(fā)展成真性近視，即屈光性近視。

眼鏡只要調(diào)節(jié)到能看清0.8左右就行了。使用這樣的眼鏡，眼睛既不疲勞又可防止視力減退：還應(yīng)注意，只要不是相當(dāng)嚴(yán)重的近視就不要長久戴眼鏡。如果不戴眼鏡近距離的物體能看清楚，看近東西以摘掉眼鏡為宜，以免加重眼睛負(fù)擔(dān)。

第17頁，共22頁，2022年，5月20日，7點(diǎn)33分，星期五5.補(bǔ)充眼睛營養(yǎng)：眼睛健康相當(dāng)重要的營養(yǎng)成分─維生素Ａ、維生素Ｂ群、維生素Ｃ維生素Ａ的食物來源包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果──如、南瓜、胡蘿卜、蕃茄、芒果等。維生素B2、B6、菸堿酸、B12一起攝取效果最佳，主要在動物肝臟、乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米或胚芽米。第18頁，共22頁，2022年，5月20日，7點(diǎn)33分，星期五維生素C，必須要每天從食物攝取，在深綠色及黃紅色蔬果里面最多，還有石榴、蕃茄、草莓、獼猴桃避免眼睛干澀—維生素A視覺細(xì)胞的維系功臣—維生素B群維生素C主要功能是在抗氧化，防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化第19頁，共22頁，2022年，5月20日，7點(diǎn)33分，星期五6、運(yùn)動：

多做戶外運(yùn)動。7、保?。?/p>

視力須定期接受檢查，若須配戴眼鏡，應(yīng)依照眼科醫(yī)生處方才可裝配。第20頁，共22頁，2022年，5月20日，7點(diǎn)33分，星期五◎少吃糖，不偏食

大多數(shù)的零食都含有大量的糖分與添加物，吃過多甜食容易造成體內(nèi)偏酸性，酸堿度不平衡也容易近視。此外，偏食挑食的小朋友很可能會缺少維生素A、B、C、E，而這些營養(yǎng)成分對于視力的維護(hù)都相當(dāng)重要，是不可缺少的。家長可以花點(diǎn)腦筋把蔬果做得好看、好吃，跟孩子一起玩游戲增加活動量、禁止零食以提升正餐食欲，有助于孩子均衡攝取各類食物