足球項(xiàng)目發(fā)展理論課件

足球?qū)ｍ?xiàng)理論

足球是什么為什么是怎樣訓(xùn)練為什么這樣練

足球項(xiàng)目專項(xiàng)理論如何比賽現(xiàn)代足球的突出特點(diǎn)表現(xiàn)為在比賽中的跑動(dòng)越來(lái)越多，而這些跑動(dòng)大多是一系列的沖刺和恢復(fù)調(diào)整。對(duì)于有經(jīng)驗(yàn)的足球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)可以利用兩次沖刺之間的間歇進(jìn)行調(diào)整。在一場(chǎng)高水平的比賽中，一個(gè)球員要做70～80次的突然加速，40～70次急停、變向，13次帶球擺脫，11次頭頂球，30次無(wú)球?qū)梗?7次有球?qū)?。?3秒鐘都會(huì)做一次有一定強(qiáng)度的動(dòng)作。一名前鋒在一場(chǎng)比賽中要進(jìn)行190次沖刺，一名后衛(wèi)大約要進(jìn)行100次沖刺。在這些沖刺中，40％的不超過(guò)5米，30％的是5～10米，20％的是10～20米，10％的在20米以上。因此，在訓(xùn)練中不斷重復(fù)這些練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員才能在比賽中重復(fù)這樣的動(dòng)作。從上面的數(shù)據(jù)可以看出，超過(guò)20米以上距離的速度練習(xí)是沒(méi)有多大意義的。在一場(chǎng)高水平的足球比賽中，足球運(yùn)動(dòng)員在一場(chǎng)比賽中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)距離在2500—3000米，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)距離在5000—8000米。其活動(dòng)距離在7500——11000米。一場(chǎng)90分鐘的比賽有效比賽時(shí)間在65分鐘左右。在一場(chǎng)足球比賽中運(yùn)動(dòng)員要走3公里，而要跑7公里。這7公里跑動(dòng)用時(shí)在14—26分鐘，其中有62%是有氧慢跑，24%是中等強(qiáng)度跑動(dòng)，14%是高強(qiáng)度跑動(dòng)。位移方向多為突發(fā)性主動(dòng)或被動(dòng)變向。一、現(xiàn)代足球特點(diǎn)1、足球球員比賽位移運(yùn)動(dòng)特征2、足球運(yùn)動(dòng)供能特點(diǎn)足球運(yùn)動(dòng)的供能屬于混合性供能。既有短時(shí)的ATP——ADP+CP+E。又有有氧分解供能，當(dāng)能量供應(yīng)達(dá)不到身體需求時(shí)還會(huì)發(fā)生無(wú)氧酵解供能。從足球運(yùn)動(dòng)員整體性來(lái)說(shuō)，有氧供能是主要的供能方式，一場(chǎng)足球比賽中，大部分時(shí)間的供能方式是有氧供能。小部分時(shí)間是無(wú)氧供能，ATP—CP只占非常微小的一部分，因?yàn)樵摲N供能只發(fā)生在足球運(yùn)動(dòng)員身體ATP儲(chǔ)量恢復(fù)良好，突然做劇烈運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始階段。且持續(xù)時(shí)間不超過(guò)10秒。在一場(chǎng)足球比賽，有約92.3%的時(shí)間是有氧分解供能。有氧分解供能是足球比賽的基礎(chǔ)供能。同時(shí)有氧供能也是ATP—CP、無(wú)氧供能的基礎(chǔ)供能。ATP供能的可逆反應(yīng)CP+ADP+E——ATP需要由有氧供能提供能量，無(wú)氧供能的代謝產(chǎn)物——乳酸的分解需要由有氧代謝完成。因此有氧供能是衡量足球運(yùn)動(dòng)員身體活動(dòng)能力的重要指標(biāo)?？赏ㄟ^(guò)無(wú)氧閾反映足球運(yùn)動(dòng)員的有氧能力。3、足球運(yùn)動(dòng)中的肌肉力量我們來(lái)了解一下肌纖維的構(gòu)成。肌纖維分為慢肌和快肌，快肌纖維能快速收縮增強(qiáng)肌肉力量決定了肌肉收縮的爆發(fā)力和收縮速度。也就是說(shuō)影響著運(yùn)動(dòng)員的彈跳立、爆發(fā)力、速度。而快肌又分為Ⅱa、Ⅱb、Ⅱc型快肌纖維。Ⅱa型快肌纖維是混合型肌肉纖維有好的收縮能力和好的抗疲勞能力。Ⅱb型快肌纖維是速度型纖維，其特點(diǎn)是有非常強(qiáng)的收縮能力但是容易疲勞。Ⅱc型快肌纖維是轉(zhuǎn)化型纖維，其有中等收縮能力和中等抗疲勞能力。通過(guò)訓(xùn)練可以使Ⅱc型纖維轉(zhuǎn)化成Ⅱa或Ⅱb型纖維。在發(fā)展快肌的訓(xùn)練中時(shí)必須采用最大強(qiáng)度并有足夠恢復(fù)時(shí)間的練習(xí)。采用混合型肌肉練習(xí)可達(dá)到該目的。足球運(yùn)動(dòng)是講究爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，因此足球運(yùn)動(dòng)中的肌肉力量側(cè)重于爆發(fā)力。下面是一次訓(xùn)練影響肌力效果圖肌肉力量練習(xí)的目的是：增加參與收縮的肌肉纖維數(shù)量、增強(qiáng)肌肉張力。而對(duì)一名足球運(yùn)動(dòng)員來(lái)講影響發(fā)展力量的因素有：肌肉的構(gòu)成（訓(xùn)練增加肌纖維數(shù)量、體積、肌肉內(nèi)毛細(xì)血管的分布）、對(duì)肌肉神經(jīng)單元的利用、肌肉的牽拉能力。肌肉力量練習(xí)的方式有：等長(zhǎng)收縮、等張收縮、混合性收縮?，F(xiàn)代足球訓(xùn)練較多采用的是混合型肌肉訓(xùn)練。4、有氧能力目的：1、提高球員的有氧能力，可使球員在比賽中盡可能長(zhǎng)的保持中等運(yùn)動(dòng)速度2、也可使球員在兩次沖刺之間有一個(gè)好的恢復(fù)，讓球能夠更好的抵抗乳酸的產(chǎn)生，3、讓球員具有更好的承受長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練的能力。要注意的一點(diǎn)是，在長(zhǎng)時(shí)間有氧訓(xùn)練后，要有一個(gè)速度、爆發(fā)力訓(xùn)練。但是有氧訓(xùn)練后不宜立即安排速度訓(xùn)練。而是在有氧訓(xùn)練后第三天安排速度訓(xùn)練。在速度訓(xùn)練后第二天即可安排有氧訓(xùn)練。速度與技術(shù)的完美結(jié)合是現(xiàn)代足球比賽的一大發(fā)展趨勢(shì)。因此，速度隊(duì)員足球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是極其重要的一項(xiàng)身體素質(zhì)。對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，8～9歲就可以進(jìn)行速度訓(xùn)練。在進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)，強(qiáng)度要達(dá)到100％，要重視練習(xí)的質(zhì)量，而不是練習(xí)的數(shù)量，數(shù)量不能彌補(bǔ)質(zhì)量上的不足。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員發(fā)育成熟時(shí)，可對(duì)練習(xí)的熟練提出更高的要求。速度可分為反應(yīng)速度和位移速度。在進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)必須遵循以下原則：1、球員的身體狀態(tài)必須處于最佳的狀態(tài)。2、必須進(jìn)行充分的熱身。3、速度訓(xùn)練的距離不要超過(guò)30米。4、兩次練習(xí)之間的間歇要充分，間歇時(shí)間大約是練習(xí)時(shí)間的15倍。5、為了更加適合足球比賽快速運(yùn)動(dòng)中變向的需要，在速度訓(xùn)練中要盡量變換練習(xí)的形式。6、速度訓(xùn)練的總距離大約是300～400米。7、當(dāng)球員的狀態(tài)達(dá)不到100％的時(shí)候不要進(jìn)行練習(xí)。這些原則也反應(yīng)了足球比賽中速度素質(zhì)的特點(diǎn)。5、足球比賽中的速度1、訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代足球?qū)η騿T的要求越來(lái)越高，要求訓(xùn)練全面提高球員的能力。要解決以上問(wèn)題就要遵循一些原則。一、以前分開(kāi)講身體技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，而現(xiàn)在的訓(xùn)練理念是結(jié)合以上部分來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。efficiency二、訓(xùn)練是在為比賽做準(zhǔn)備。訓(xùn)練的質(zhì)量、數(shù)量應(yīng)該按比賽的特點(diǎn)來(lái)要求。比如對(duì)身體力量上的要求——短時(shí)間的爆發(fā)性的和不斷重復(fù)的；對(duì)技術(shù)的要求——在有對(duì)手緊逼下的快速技術(shù)動(dòng)作；對(duì)戰(zhàn)術(shù)的要求——球員、球隊(duì)有持久不變的戰(zhàn)術(shù)思想。水平，逐步的使其達(dá)到完美。2、戰(zhàn)術(shù)：球隊(duì)的陣形以及比賽中進(jìn)攻防守的組織。陣形不應(yīng)是為一場(chǎng)比賽而設(shè)計(jì)，而應(yīng)是一個(gè)幾個(gè)月、一年，甚至幾年的陣形。其次是球隊(duì)的風(fēng)格。風(fēng)格是通過(guò)平常的訓(xùn)練逐步形成的，它不可能在短時(shí)間內(nèi)形成，一支球隊(duì)風(fēng)格的形成是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。對(duì)于青少年球員來(lái)講，重要是在體現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)思想成績(jī)并不重要。3、體能：在訓(xùn)練過(guò)程中，體能是最容易提高的。但是，體能的訓(xùn)練必須是科學(xué)的、長(zhǎng)期的。確定體能訓(xùn)練目標(biāo)時(shí)，一定要有針對(duì)性，主要是改善運(yùn)動(dòng)員相對(duì)較弱的方面。4、心理：首先要讓球員渴望訓(xùn)練，通過(guò)訓(xùn)練取得進(jìn)步；其次提高訓(xùn)練過(guò)程中球員的精神面貌；第三，提高球員的對(duì)抗意識(shí)；第四，提高球員的集體精神，讓他知道自己的一切行動(dòng)是為了球隊(duì)整體利益。三、如何訓(xùn)練一般說(shuō)來(lái)，訓(xùn)練分成幾個(gè)時(shí)期：1、準(zhǔn)備期：2、比賽期3、恢復(fù)期周訓(xùn)練計(jì)劃在一周中，一般情況下比賽安排在周六或周日進(jìn)行。周訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)圍繞比賽日確定訓(xùn)練的內(nèi)容。一般是在比賽后的第一、二天進(jìn)行有氧訓(xùn)練；第三、四天進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練，在賽前的倒數(shù)第二天進(jìn)行恢復(fù)調(diào)整，賽前一天進(jìn)行準(zhǔn)備。2、身體素質(zhì)訓(xùn)練1）有氧能力訓(xùn)練練習(xí)1： 如圖1：50×50米場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行7V7練習(xí)，每一方防守兩條相對(duì)的邊線，控球方將球接傳到對(duì)方邊線并由同伴控球進(jìn)入該區(qū)域?yàn)榈梅?。練?xí)時(shí)間20min—30min。保持球員心率在120—140。 圖1：練習(xí)2、有氧耐力訓(xùn)練實(shí)例（間歇性練習(xí)）：由于練習(xí)之間有間歇時(shí)間，因此練習(xí)強(qiáng)度要高，一般練習(xí)30秒，間歇30秒。如圖2：在標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行10個(gè)練習(xí)：練習(xí)①：隊(duì)員運(yùn)球到弧頂處射門，然后快速返回那球繼續(xù)進(jìn)行。練習(xí)②：兩標(biāo)志相距30米，各放一個(gè)球，隊(duì)員全速運(yùn)球到對(duì)面標(biāo)志，那標(biāo)志出球全速運(yùn)球返回。練習(xí)③：球員距守門員15米，守門員手拋球，隊(duì)員快速跑動(dòng)頂球，返回，持續(xù)練習(xí)。練習(xí)④：四個(gè)標(biāo)志，各相距5米，隊(duì)員快速運(yùn)球繞標(biāo)志。練習(xí)⑤：隊(duì)員顛球到禁區(qū)前凌空射門。練習(xí)⑥：球員距守門員15米，守門員手拋球，隊(duì)員快速跑動(dòng)魚(yú)躍頂球，返回，持續(xù)練習(xí)。練習(xí)⑦：隊(duì)員運(yùn)球繞過(guò)標(biāo)志后，全速跑回起點(diǎn)拿球后繼續(xù)練習(xí)。練習(xí)⑧：隊(duì)員用腳外側(cè)和腳內(nèi)側(cè)撥、扣球后將球踢出并快速跟上，在球出中圈前將球控制。練習(xí)⑨：一隊(duì)員分別向兩個(gè)標(biāo)志處傳球，另一隊(duì)員在球觸標(biāo)志前將球回傳。練習(xí)⑩：一隊(duì)員分別向兩個(gè)標(biāo)志處傳球，另一隊(duì)員分別將球接好后在回傳。2）無(wú)氧能力訓(xùn)練練習(xí)1： 如圖4：在標(biāo)準(zhǔn)的半場(chǎng)內(nèi)，中線附近有兩名隊(duì)員，禁區(qū)前的標(biāo)志處有一名隊(duì)員。一隊(duì)員運(yùn)球到禁區(qū)前標(biāo)志處，無(wú)球隊(duì)員消極防守，突破后射門，防守隊(duì)員快速跑動(dòng)運(yùn)球隊(duì)員的位置處兩人交換位置，同時(shí)中線附近的另一有球隊(duì)員運(yùn)球，完成射門的隊(duì)員快速橫向跑動(dòng)動(dòng)禁區(qū)前另一標(biāo)志處進(jìn)行消極防守。循環(huán)進(jìn)行練習(xí)。一次練習(xí)完成后休息3～4倍練習(xí)時(shí)間，在進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)15分鐘后，休息10分鐘，再練習(xí)15分鐘，休息10分鐘。

練習(xí)2： 如圖4： 四個(gè)標(biāo)志處有四個(gè)隊(duì)員,其中三個(gè)有球，一個(gè)無(wú)球，中間有兩個(gè)無(wú)球隊(duì)員A、B，其中一個(gè)隊(duì)員傳球，中間其中一個(gè)隊(duì)員A跑動(dòng)中接球橫傳給B，并與同伴做二過(guò)一后將球傳給標(biāo)志出的無(wú)球隊(duì)員。循環(huán)進(jìn)行練習(xí)。

反應(yīng)速度練習(xí)2如圖6：兩名無(wú)球隊(duì)員背象球門，教練員向他們身后拋球，兩隊(duì)員在聽(tīng)到球落地后轉(zhuǎn)身跑動(dòng)爭(zhēng)奪球，得球方進(jìn)攻，無(wú)球方防守。位移速度練習(xí)1如圖7：底線處的兩名隊(duì)員全速跑向標(biāo)志，與標(biāo)志處的隊(duì)員接觸后，全速跑向弧頂處的球，先控制球的隊(duì)員進(jìn)攻，另一隊(duì)員防守。4）力量訓(xùn)練發(fā)展球員短距離沖刺能力的力量訓(xùn)練（5米內(nèi)的沖刺能力）練習(xí)1如圖9：運(yùn)動(dòng)員靠墻，膝關(guān)節(jié)保持90度。使肌肉達(dá)到疲勞，開(kāi)始顫抖時(shí)，跑到高度不等的欄桿處，直腿跳過(guò)6個(gè)欄桿。接著進(jìn)行6次射門練習(xí)，要求射門的準(zhǔn)確性。（射門要求進(jìn)球門內(nèi)的小門）要求做練習(xí)時(shí)動(dòng)作連接要快，各練習(xí)中間間隔距離2—3米。射門要求角度、精確，不要求大力射門。練習(xí)2：如圖10：運(yùn)動(dòng)員負(fù)重最大負(fù)荷的80%，將后腳跟墊起后，4—6次深蹲起。（在有器械的條件下可雙腿蹲90%負(fù)重兩次）接著直腿跳過(guò)6個(gè)高度不一的欄桿。最后跳起頭頂隊(duì)友拋出的球。發(fā)展最大力量和下肢爆發(fā)力練習(xí)作為足球運(yùn)動(dòng)員不應(yīng)注重肌肉的體積而是要注重肌肉的有效性。在做該類肌肉練習(xí)時(shí)一定要注意不要讓肌肉過(guò)度負(fù)荷。而且在做該種肌肉聯(lián)系時(shí)要有足夠的恢復(fù)時(shí)間。在發(fā)展最大力量練習(xí)是要非常小心。因?yàn)檫@種練習(xí)對(duì)肌肉的負(fù)荷大容易造成傷病。在做練習(xí)前要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。其練習(xí)方法是：負(fù)荷90%的最大負(fù)荷重復(fù)次數(shù)2—3次，做2—3組練習(xí)。每組練習(xí)間隔時(shí)間4—5分鐘。在練習(xí)時(shí)應(yīng)該一個(gè)肌肉群接一個(gè)肌肉群進(jìn)行練習(xí)。發(fā)展下肢爆發(fā)力練習(xí)1如圖12：運(yùn)動(dòng)員負(fù)重50公斤，保持膝關(guān)節(jié)90度靜止30秒后直腿跳過(guò)4個(gè)高度不等的欄桿。接著跨步跳4個(gè)標(biāo)志桶，接10米全力沖刺跑。最后接6次射門，3腳右腳3腳左腳。練習(xí)3組每組間隔休息3分鐘。發(fā)展下肢爆發(fā)力練習(xí)2如圖13：運(yùn)動(dòng)員負(fù)重50公斤，保持腳跟離地30秒。接直腿跳過(guò)10個(gè)標(biāo)志桶。最后接隊(duì)友拋出球4次右腳跳起頭球、4次左腳跳起頭球。練習(xí)3組每組間隔休息三分鐘。3、基本技術(shù)訓(xùn)練1、接傳球訓(xùn)練5、半轉(zhuǎn)身接球訓(xùn)練2、基礎(chǔ)控球轉(zhuǎn)身訓(xùn)練6、凌空球訓(xùn)練3、控帶球提高訓(xùn)練7、頭球訓(xùn)練4、守門員訓(xùn)練4、球員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練

當(dāng)提到一支球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)水平時(shí)，也就是指它的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是球員或球隊(duì)根據(jù)場(chǎng)上不斷變化的形勢(shì)作出快速、正確的反應(yīng)。通過(guò)訓(xùn)練可以從三個(gè)方面改善球員或球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。一、豐富進(jìn)攻手段二、提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)三、攻守的轉(zhuǎn)換如果球員在11～14歲的時(shí)候已經(jīng)掌握了在這個(gè)年齡段應(yīng)該掌握的基本技戰(zhàn)術(shù)知識(shí)，盡可以在15～18歲期間進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練。在豐富進(jìn)攻手段方主要包括：1、不同的位置技術(shù)2、后插、交叉換位3、大范圍轉(zhuǎn)移4、邊路進(jìn)攻5、節(jié)奏變化6、通過(guò)合理、協(xié)調(diào)的跑動(dòng)向?qū)Ψ角蜷T推進(jìn)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)與創(chuàng)造力不同，創(chuàng)造力是天生的，而戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是可以通過(guò)后天的訓(xùn)練改善的。在這種練習(xí)中要給時(shí)間球員自己去思考解決問(wèn)題。球員一定會(huì)犯錯(cuò)誤，這種錯(cuò)誤本身也是一種進(jìn)步。作為教練員不要立刻給出答案，否則球員只是一個(gè)執(zhí)行者，當(dāng)下次在場(chǎng)上遇到同樣的問(wèn)題時(shí)還是無(wú)法解決問(wèn)題。教練員要有這樣一種觀念，讓球員犯錯(cuò)誤輸?shù)舯荣愂侵档玫?。因?yàn)槲覀兌加羞@樣一種習(xí)慣，當(dāng)我們贏得比賽就會(huì)忽略所犯的錯(cuò)誤。當(dāng)輸?shù)舯荣惥蜁?huì)去總結(jié)我們所犯的錯(cuò)誤。而在一些高水平的教練會(huì)有意讓球隊(duì)輸?shù)粢恍┍荣悾l(fā)現(xiàn)其中問(wèn)題讓球員去解決。作為球隊(duì)的準(zhǔn)備期，在賽季之處讓球隊(duì)犯一些錯(cuò)誤及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題也是有好處的。作為教練我們應(yīng)該清楚我們訓(xùn)練、比賽的目標(biāo)是什么。為了達(dá)到最終目標(biāo)，可以將輸?shù)粢恍┍荣惪闯梢环N準(zhǔn)備。。掌握控球權(quán)練習(xí)1：如圖14：在40×60米的場(chǎng)地的半場(chǎng)進(jìn)行8V4，當(dāng)球被防守隊(duì)員搶斷成功后，將球傳給另一半場(chǎng)的同伴，并且四個(gè)隊(duì)員全部跑到這一半場(chǎng)。失去控球權(quán)的一方的其中四個(gè)隊(duì)員也進(jìn)入這個(gè)半場(chǎng)進(jìn)行防守。循環(huán)進(jìn)行練習(xí)。這一練習(xí)也可變成半場(chǎng)7V3，這就要求進(jìn)行防守一方的隊(duì)員相互提醒進(jìn)行防守的隊(duì)員。攻守的轉(zhuǎn)換足球比賽的特點(diǎn)就是常在進(jìn)攻、防守中轉(zhuǎn)換。防守就是要奪回控球權(quán)，進(jìn)攻就要保持控球權(quán)，將球向?qū)Ψ角蜷T推進(jìn)，進(jìn)球。這種攻防角色轉(zhuǎn)換一定要考慮進(jìn)攻失球后的防守，防守方得球后怎樣進(jìn)攻。其中有三個(gè)因素必須考慮：

1、

奪回控球權(quán)2、

保持控球權(quán)3、

攻守轉(zhuǎn)換奪回控球權(quán)練習(xí)練習(xí)1：人盯人防守如圖15：在50x40場(chǎng)內(nèi)進(jìn)行5V5，其中雙方各有一名自由人，其余四對(duì)實(shí)行人盯人，控球一名隊(duì)員突破防守后，其他實(shí)行人盯人的防守隊(duì)員不能進(jìn)行補(bǔ)防，只有自由人才能補(bǔ)防，同時(shí)被突破的隊(duì)員進(jìn)行補(bǔ)位。按獲得球權(quán)的不同區(qū)域，分三種不同的進(jìn)攻方式。1）在對(duì)方防守區(qū)奪回控球權(quán)，有利于進(jìn)攻，由1～2名隊(duì)員參與。2）在中場(chǎng)奪回，發(fā)動(dòng)快速反擊，由3～4名隊(duì)員參與。3）在本方防守區(qū)奪回，發(fā)動(dòng)陣地進(jìn)攻。在2000年歐洲錦標(biāo)賽中，意大利隊(duì)總進(jìn)球中有7個(gè)從斷球到進(jìn)球時(shí)間少于15秒。法國(guó)隊(duì)總進(jìn)球13個(gè)中有11個(gè)進(jìn)球從斷球到進(jìn)球時(shí)間少于15秒。這就數(shù)據(jù)要求比賽中斷球后，應(yīng)該全速向?qū)Ψ角蜷T逼近，隊(duì)友跑位接應(yīng)合理。這類數(shù)據(jù)是我們?cè)O(shè)計(jì)訓(xùn)練的重點(diǎn)。得球反擊前場(chǎng)得球反擊如：圖16中場(chǎng)發(fā)動(dòng)快速反擊實(shí)例如圖174、戰(zhàn)術(shù)原則1）防守戰(zhàn)術(shù)我們通常說(shuō)進(jìn)攻是一種藝術(shù)。常常忽略防守，其實(shí)防守也是一種藝術(shù)。防守同樣需要好的技術(shù)。防守的含義同以前相比有了很大變化。以前的防守主要通過(guò)站位、收縮陣型，來(lái)保護(hù)球門。這種防守我們稱被動(dòng)防守?，F(xiàn)代防守理念是為了奪回控球權(quán)并在第一時(shí)間發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。同時(shí)防守技術(shù)也發(fā)生了變化——越來(lái)越少的倒地鏟球，越來(lái)越多斷球。防守技術(shù)也越來(lái)越好，防守隊(duì)員也越來(lái)越多地參與到進(jìn)攻中?，F(xiàn)代足球中控球權(quán)越來(lái)越成為比賽的關(guān)鍵。防守好的球隊(duì)的定義不單單是能夠保護(hù)自己的球門，而且是能夠更多在對(duì)抗中斷球的球隊(duì)。防守是在對(duì)方一拿球時(shí)就開(kāi)始的，防守的地點(diǎn)是全場(chǎng)。依防守區(qū)域不同可將防守區(qū)域分為三個(gè)區(qū)域。它們分別是后場(chǎng)區(qū)域、中場(chǎng)區(qū)域、前場(chǎng)區(qū)域。在三個(gè)區(qū)域中防守的原則是：后場(chǎng)區(qū)域，保護(hù)自己球門和射程范圍區(qū)域、阻止對(duì)方射門。中場(chǎng)區(qū)域，爭(zhēng)奪控球權(quán)、阻止對(duì)方快速進(jìn)攻、保持整體隊(duì)形、阻止對(duì)方進(jìn)攻組織爭(zhēng)取奪回控球權(quán)。前場(chǎng)區(qū)域，阻止對(duì)方控球、阻止對(duì)方快速推進(jìn)、前鋒隊(duì)員阻止對(duì)方守門員快速發(fā)球、緊逼持球隊(duì)員，封堵對(duì)方出球路線、阻止對(duì)方長(zhǎng)傳、盡量多創(chuàng)造一對(duì)一機(jī)會(huì)。防守的基本原則有1）在中軸線上始終要有隊(duì)員防守，中軸線好比人的脊柱。只有這條線上的球員發(fā)揮的好，整支球隊(duì)才能發(fā)揮的好。一個(gè)賽季比賽后，草皮磨損的最厲害的也是中軸區(qū)域。這也能證明主要的爭(zhēng)奪就在中軸區(qū)域。2）

一旦丟球要面對(duì)對(duì)方球門后退跑。3）

球員應(yīng)該明白那些是導(dǎo)致丟球的危險(xiǎn)區(qū)域。4）一旦丟球必須有一名隊(duì)員立刻緊逼對(duì)方拿球隊(duì)員。對(duì)無(wú)球隊(duì)員的緊逼要注意其跑動(dòng)、切斷傳球線路。5）

要注意三條線保持合適的距離。

防守的個(gè)人原則有：1）嘗試在進(jìn)攻隊(duì)員傳球之前上前斷球。2）在進(jìn)攻隊(duì)員已經(jīng)拿球時(shí)，防守隊(duì)員上前一對(duì)一防守。3）攻隊(duì)員已經(jīng)背身拿球時(shí)，防守隊(duì)員要防止對(duì)方轉(zhuǎn)身。4）進(jìn)攻隊(duì)員已拿球轉(zhuǎn)身，防守隊(duì)員要防止被對(duì)方在一對(duì)一情況下擺脫。防守的不同方式有：1）人盯人防守2）區(qū)域防守3）盯人與區(qū)域防守相結(jié)合4）緊逼防守

幾種防守方式都有自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，及對(duì)抗的方法。2）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)誰(shuí)得到球誰(shuí)就是進(jìn)攻者。對(duì)進(jìn)攻者來(lái)講，一旦得球就要快速進(jìn)攻。進(jìn)攻有不同的方式向?qū)Ψ角蜷T推進(jìn)：1、通過(guò)長(zhǎng)傳和直傳球。這種方法當(dāng)對(duì)方在遠(yuǎn)離自己球門時(shí)，進(jìn)攻方不通過(guò)中場(chǎng)直接將球傳到前場(chǎng)發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。不過(guò)這種機(jī)會(huì)在比賽中不會(huì)太多。也需要足夠空間才能使用這種方法。2、通過(guò)后衛(wèi)、前衛(wèi)，斷球后直接向?qū)Ψ娇v深帶球或同中場(chǎng)、前鋒隊(duì)員配合發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。3、通過(guò)中、短距離傳球向?qū)Ψ角蜷T推進(jìn)，這是一種比較穩(wěn)健的方法，不容易丟球。在實(shí)際比賽中，不能單純使用某一種手段，應(yīng)該將三者結(jié)合起來(lái)。進(jìn)攻基本概念是：通過(guò)一系列協(xié)調(diào)合理的跑動(dòng)用快速穩(wěn)健方式將球向?qū)Ψ角蜷T推進(jìn)，達(dá)到射門得分的目的。進(jìn)攻分為兩個(gè)時(shí)段：進(jìn)攻組織階段；進(jìn)攻射門階段進(jìn)攻組織階段組織原則（1）球員必須有開(kāi)闊視野（2）能夠進(jìn)行準(zhǔn)確的縱向橫向長(zhǎng)傳轉(zhuǎn)移（3）為了創(chuàng)造、尋找空擋，能夠有效無(wú)球合理跑位40米。無(wú)球跑位不單單是為了得到傳球，通過(guò)無(wú)球跑位也能制造空擋。（4）熟練運(yùn)用運(yùn)動(dòng)中的傳接球技術(shù)（5）針對(duì)前鋒的交叉跑位。（6）在斷球后要懂得變換比賽節(jié)奏，快速向運(yùn)動(dòng)中前鋒傳球。進(jìn)攻射門原則（1）前鋒在門前配合應(yīng)該做變速動(dòng)作（2）應(yīng)該多使用一次傳球，二過(guò)一配合。（3）熟練運(yùn)用不停球射門，有50%的射門是在運(yùn)動(dòng)中不停球，一腳觸球完成的。（4）熟練用身體個(gè)部位控球、射門，熟練運(yùn)用假動(dòng)作（5）熟練運(yùn)用傳中和在門前合理跑位，多使用交叉跑位。（6）懂得斜向跑動(dòng)以便插到防守隊(duì)員身后（7）中場(chǎng)隊(duì)員能夠插上射門，有31%的射門是由中場(chǎng)隊(duì)員插上射門得分陣地進(jìn)攻原則（1）盡量幫助、接應(yīng)，持球隊(duì)員（2）無(wú)隊(duì)員總是處于無(wú)球接應(yīng)跑動(dòng)中（3）隊(duì)員之間通過(guò)接應(yīng)支持進(jìn)行配合（4）以短傳為主輔以長(zhǎng)傳（5）從球場(chǎng)一側(cè)突然轉(zhuǎn)移到另一側(cè)球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練實(shí)例1、控球技術(shù)配合訓(xùn)練2、半轉(zhuǎn)身接球技術(shù)配合訓(xùn)練三、足球比賽

兩個(gè)值得思考的問(wèn)題？1、怎樣正確對(duì)待足球比賽的輸贏？(特別是青少年足球比賽)2、足球比賽與足球理論、足球訓(xùn)練的辨證關(guān)系？足球比賽的三個(gè)重要時(shí)段1、本方控球時(shí)段2、對(duì)方控球時(shí)段3、球權(quán)轉(zhuǎn)換時(shí)段足球比賽的本質(zhì):從足球技術(shù)層面來(lái)看;從社會(huì)層面來(lái)看足球發(fā)展趨勢(shì)

1、非洲足球的崛起（喀麥隆、尼日利亞）2、亞洲足球2002年世界杯中的突出表現(xiàn)日本進(jìn)入1/8決賽，韓國(guó)獲得第四名。（男子足球）3、足球比賽位移特點(diǎn)4、球員位置能力要求更加全面男足足球發(fā)展趨勢(shì)

1、歐洲、南美女足球隊(duì)的崛起德國(guó)、丹麥、瑞典、巴西2003年2、亞洲朝鮮女足的崛起（中國(guó)女足的沒(méi)落）中國(guó)女足連續(xù)三界失去亞洲冠軍3、女足運(yùn)動(dòng)男子化（足球?qū)I(yè)化）女足足球發(fā)展趨勢(shì)

思考1：從中國(guó)足球長(zhǎng)期低水平徘徊的內(nèi)因看足球發(fā)展規(guī)律思考2：中國(guó)女足沉淪的主要因素。思考3：足球與文化大融合，全民普及是足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的客觀規(guī)律。全面普及的關(guān)鍵在于學(xué)校足球。中國(guó)地區(qū)足球后備人才走向

足球發(fā)達(dá)地區(qū)足球后備人才走向預(yù)期可行的中國(guó)足球后備人才走向思考4：中外青少年培養(yǎng)理念的差異中國(guó)地區(qū)與足球發(fā)達(dá)地區(qū)的主要差異1、選材（淘汰）國(guó)外選才體系2、訓(xùn)練3、比賽武漢地區(qū)足球后備人才走向足球發(fā)達(dá)地區(qū)足球后備人才走向預(yù)期中國(guó)足球后備人才走向國(guó)外選材體系一、選材觀差異將武漢地區(qū)的足球后備人才選材觀與足球發(fā)達(dá)地區(qū)進(jìn)行比較不難發(fā)現(xiàn)，從共性上主要的差異有：1、在選材面上：武漢地區(qū)的選材面與選材范圍人數(shù)較足球發(fā)達(dá)地區(qū)要小