肺的養(yǎng)生保健課件

肺的養(yǎng)生保健肺是人體一個重要的呼吸器官，是體內(nèi)外氣體交換的場所。肺通過鼻、咽、氣管等呼吸道，吸入清氣，呼出濁氣，進(jìn)行氧氣與二氧化碳的交換，保證機(jī)體氧氣的充分供應(yīng)。肺的功能正常，則呼吸通暢，氧的供應(yīng)充足，面色紅潤，機(jī)體健康。反之，則出現(xiàn)咳嗽、哮喘等癥狀，嚴(yán)重者機(jī)體將會出現(xiàn)缺氧狀態(tài)，臨床表現(xiàn)為呼吸急促，咳喘，面色暗紫，口唇紫紺，表情十分痛苦，所以肺的養(yǎng)生保健要以保證肺的呼吸功能為主要原則1.日常生活中肺的養(yǎng)生保?。海?）環(huán)境養(yǎng)生保健:

清新的空氣是肺養(yǎng)生保健的必要條件，也是保證人體健康的重要條件之一，在自己身體條件允許的情況下，應(yīng)該多到郊區(qū)有山有水有森林的地方活動，因?yàn)檫@些地方負(fù)離子含量高，既有益于肺的養(yǎng)生保健，也有益于身心健康不要吸煙

吸煙者無論是對自己還對其周圍的人來講都是最嚴(yán)重的空氣污染源。煙草中含有許多對人體有害的物質(zhì)，并能引起肺癌，對機(jī)體有百害而無一利，為了自己和他人的健康，請不要吸煙。有吸煙習(xí)慣者，也以戒掉為宜。（3）情志養(yǎng)生保健笑口常開不僅是治療百病的“良藥”，也是促進(jìn)體內(nèi)器官年輕的“靈丹”，對肺尤其有益。笑或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增加，可促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑郁，祛掉煩惱，有助于恢復(fù)體力與精力。呼吸保健操：①兩腿分開站立，與兩肩平，上身挺直，雙手護(hù)于丹田（臍下小腹部）②吸氣時緩緩用力深吸，雙手放松，使腹部膨起，吸至最大量，有氣沉丹田的感覺。

③呼氣時緩緩呼出，雙手壓迫丹田，呼至最小量，反復(fù)做30次。

④雙手放于脅部兩側(cè)，隨吸氣緩緩向兩側(cè)平行分開，如擴(kuò)胸運(yùn)動，使氣吸至最大量。

⑤再隨呼氣，緩緩放于脅部并按壓脅部，做20次。⑥雙臂自然下垂，隨吸氣緩緩上舉，吸氣至最大量。⑦緩緩呼氣，隨呼氣雙臂慢慢下降，下蹲，雙手抱膝，呼氣至最大量。⑧再起立重復(fù)，做20次。3.飲食調(diào)養(yǎng)日常的飲食應(yīng)以清淡為主，多食蔬菜水果及豆制品，少食肉食及含脂肪較多的食物，忌食辛辣，戒煙酒。蔬菜以胡蘿卜、西紅柿、絲瓜、鮮藕、竹筍、菠菜、南瓜黃瓜等為主;水果以柑橘、梨、蘋果、葡萄等為主。（2）銀耳羹：銀耳10克，大棗7枚，冰糖適量。將銀耳用水泡發(fā)切碎，大棗去核，同煮1小時，加入冰糖適量，分早晚兩次全部服用。有補(bǔ)益潤肺、養(yǎng)陰生津的作用，適用于身體虛弱、干咳少痰、喉癢咽干、神疲氣短等肺氣虛證。如長期服用可減量。用銀耳3克，大棗3枚，煎煮方法同前，還有提高人體免疫功能、軟化血管、抗衰老、延年益壽的作用。（4）百合粥：百合10克，粳米50克，同煮成粥，加白糖適量。有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的作用，適用于肺熱久咳、體虛勞嗽等

4.中醫(yī)養(yǎng)生防癌絕招簡易運(yùn)動按摩保健1.扣齒：具有提神醒腦.生津固齒益腎。健脾和胃等功效。方法：清晨起床前，先靜心凝神片刻，口輕閉，上下門齒相叩36次，再令兩側(cè)臼齒相叩36次。3.攪海：具有生津固齒益腎.清潔口腔.預(yù)防消化不良等功效。方法：舌前部上翹抵上齒齦外緣，再依次轉(zhuǎn)向左上臼齒齦.左下臼齒齦.下門齒.下門齒.右上臼齒齦.右下臼齒齦，如此沿牙齦四周攪動舌頭，共操作5遍。4.鼓漱：具有助消化.健脾胃.提高消化系統(tǒng)免疫力的功效。方法：先攪海令口內(nèi)津液增多，輕輕閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口動作，漱30余次。漱口時口內(nèi)津液漸多，待滿口時分三口慢慢下咽。5.鳴天鼓：（1）先以兩手掌根使耳廓前后對折，再緊按耳孔，兩手食指.中指輪流輕擊枕骨下部風(fēng)池穴處20~30次，可以充腎陰.消除疲勞；（2）掌心掩蓋耳