職業(yè)衛(wèi)生安全亞健康課件

補(bǔ)充知識：亞健康幾個(gè)問題1何為健康？2何為亞健康？3亞健康的危害？4亞健康與健康之間的關(guān)系？健康概念：

人在軀體上、精神上、和社會(huì)上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和衰弱狀態(tài)

亞健康概念：

人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，無器質(zhì)性病變，但有功能性改變，它與腦疲勞有密切關(guān)系，也稱“疲勞綜合征”。自測：你是否存在亞健康？1.每天早上起床時(shí),有較多的頭發(fā)脫落2.經(jīng)常感到身體倦怠、失眠、健忘3.感到情緒抑郁,經(jīng)常發(fā)呆，不知道生活的目的是什么4.上班的途中,害怕走進(jìn)單位,覺得工作令人厭倦5.工作效率、成績明顯下降，做什么事均無興趣6.一日三餐,進(jìn)餐甚少,經(jīng)常味如嚼蠟7.感覺免疫力在下降,自己稍不注意就感冒8.對周圍環(huán)境的污染和噪聲非常敏感,格外渴望清幽、寧靜的自然環(huán)境9.不想面對周圍的人,有自閉癥式的渴望10.工作情緒始終無法高漲，無名的火氣很大,又沒有精力工作上述10項(xiàng)中符合5項(xiàng)及以上者屬于亞健康狀態(tài)！人類體質(zhì)的三種狀態(tài)健康狀態(tài)（第一狀態(tài)）各種疾病狀態(tài)（第二狀態(tài)）亞健康狀態(tài)（第三狀態(tài)，次健康狀態(tài)，灰色狀態(tài)，過渡狀態(tài)，病前狀態(tài)，臨床前期，疾病先兆）三種狀態(tài)的發(fā)展變化趨勢

亞健康疾病健康亞健康的現(xiàn)狀美國亞健康人群600萬/年瑞典830萬人口中，每年2000人自殺，2萬企圖自殺。中國的亞健康人群比例高達(dá)70%其中：生活節(jié)奏緊張、工作壓力大的白領(lǐng)階層，從事高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)的知識分子階層是亞健康最主要的威脅目標(biāo)。亞健康是21世紀(jì)健康的頭號大敵心理健康問題工作生活習(xí)慣機(jī)關(guān)領(lǐng)導(dǎo)干部

最大的健康問題心理壓力煩躁心理不平衡壓抑焦慮憂郁經(jīng)常應(yīng)酬

加班加點(diǎn)

缺少活動(dòng)

成因亞健康的典型表現(xiàn)

心病不安驚悸少眠

出汗津津經(jīng)常感冒

舌赤苔垢口苦便燥

面色有滯目圍灰暗

四肢發(fā)脹目下臥蠶

指甲成像變化異常

潮前胸脹乳生結(jié)節(jié)

口吐粘物呃逆脹滿

體溫異常倦怠無力視力模糊頭脹頭疼亦病非病的亞健康綜合癥

計(jì)算機(jī)病

甜食綜合征

高樓綜合征

家電噪聲病

空調(diào)病

辦公室綜合征

書寫痙攣

考試綜合征癥狀后果如何經(jīng)營你的健康？

如何預(yù)防亞健康？是存儲？還是透支？BANK思考生命是一種責(zé)任，是愛，生命在于尊嚴(yán)樹立正確的健康理念以自然之道養(yǎng)自然之身建立健康的生活方式我們該如何做？健康在于自己，最好的醫(yī)生是你自己我們低估了人體的智慧，高估了自己的知識春（生）、夏（長）、秋（收）、冬（藏）春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而變化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏（五臟六腑）早睡覺，通經(jīng)絡(luò)，動(dòng)適量，吃適當(dāng)，腸干凈，心放寬健康的生活方式早睡覺通經(jīng)絡(luò)動(dòng)適量吃適當(dāng)腸干凈心放寬通經(jīng)絡(luò)平陰陽補(bǔ)氣血?jiǎng)舆m量怎么安排？總量控制結(jié)構(gòu)合理出入平衡吃適當(dāng)食物金字塔吃適當(dāng)?shù)讓?全糧（谷類及薯類）量:300-500克/天；谷類:米、面、雜糧薯類:馬鈴薯、甘薯作用:提供碳水化物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。結(jié)構(gòu)配比

吃適當(dāng)蕎麥、薯類、小米蕎麥降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌

（燕麥也能降血壓、血脂）薯類白薯、紅薯、

山藥、土豆三吸收吸收水份：潤滑腸道吸收脂肪、糖類：不得糖尿病吸收毒素：胃和腸健康小米除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠吃安眠藥的，省點(diǎn)藥錢啦，你看人家農(nóng)村的老太太都沒吃安眠藥也一樣呼呼大睡，她們就是喝小米粥的大豆中國人缺優(yōu)質(zhì)蛋白，衛(wèi)生部提出“大豆行動(dòng)計(jì)劃”一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉一個(gè)雞蛋含300毫克膽固醇，正合適，多用了還不知怎么消受蛋白質(zhì)含量：1兩大豆＝2兩瘦肉＝3兩雞蛋＝4兩大米大豆中起碼含有5種抗癌物質(zhì)國外大豆被稱為營養(yǎng)之花，豆中之王豆?jié){：一會(huì)兒說啦~~第二層:蔬菜水果量:蔬菜400--500克/天水果100-200克/天作用:提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素。

吃當(dāng)?shù)禺?dāng)季盛產(chǎn)的吃適當(dāng)菜－胡蘿卜、南瓜胡蘿卜養(yǎng)眼明目MM又要高興啦，養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。里里外外都美抗感冒，一點(diǎn)點(diǎn)抗癌PS：胡蘿卜不怕高溫，怎么煮它，營養(yǎng)也不會(huì)損失南瓜刺激維生素細(xì)胞、產(chǎn)生胰島素。抗糖尿病。（苦瓜也有同樣功效）蕃茄、大蒜、花生怎么吃蕃茄怎么吃？大蒜怎么吃？花生怎么吃？生吃唄煮了吃帶皮吃白吃啦蕃茄素要加溫才能出來。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加溫就會(huì)跑翹翹了。正確吃法：切成一片一片的薄片放在空氣里15分種，跟氧氣結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生大蒜素?；ㄉ]營養(yǎng)的，用來止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生氣，又吃花生不剝皮，很容易會(huì)。。。。翹翹的1962年轟動(dòng)世界的發(fā)現(xiàn)－－螺旋藻日本仔的平均壽命天下第一，他們每年消耗500噸螺旋藻特點(diǎn)：營養(yǎng)特別豐富，最全面，營養(yǎng)分布平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你營養(yǎng)不好，別忘了這個(gè)東西，它能平衡飲食?？共。?、能降血壓血脂（心腦血管?。?；2、補(bǔ)充維生素（糖尿?。?；3、葉綠素（胃炎、胃潰腸）；4、病毒不復(fù)制、肝細(xì)胞恢復(fù)（肝炎，免疫力）；5、提純藻復(fù)康（防幅射），蘇聯(lián)核電站炸了，日本專家就是帶著螺旋藻去搶救的。。。。1克螺旋藻8克螺旋藻1000克各種蔬菜的綜合維持生命40天?。?！說說幅射幅射對人體的影響很大Forexample：現(xiàn)在很多女性做IT工作，懷孕有的懷胎4個(gè)月流產(chǎn)，有個(gè)生出來的嬰兒像青蛙一樣。還有個(gè)別的帶尾巴。哈爾濱去年發(fā)現(xiàn)1500例白血病，兒童居多。初步判定原因是房屋裝修，而且是甲醛。國際上規(guī)定，裝修后的房屋要半年后才能入住?？狗涞姆椒ㄓ校?、喝綠茶2、吃青菜、蘿卜3、吃螺旋藻4、吃藻復(fù)康5、微波爐那玩意的幅射最大（呵呵，幸好還不是電腦），幅射范圍在方圓7米內(nèi)，所以的話。。。。。。第三層:肉、禽、魚、蛋、奶類量:魚、禽、肉125-200克/天

作用:提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。

吃適當(dāng)動(dòng)物吃哪種動(dòng)物較好，按越好的在越后面排列：呵呵。這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬＜羊＜雞＜魚＜蝦魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭部和腹部是最有營養(yǎng)的。要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好牛肉的問題較多，少吃為妙：1、瘋牛病；2、口蹄疫；3、不良膽固醇25-50克吃適當(dāng)200-250ml吃適當(dāng)塔尖:油25克/天吃適當(dāng)6克/天。

吃適當(dāng)水6-8杯/天吃適當(dāng)酒！？吃適當(dāng)飲料的選擇綠茶含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中第一含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）含茶甘寧，提高血管韌性。（梅蘭芳先生若多喝綠茶，就不會(huì)給兒子氣死了）抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病紅葡萄酒含逆轉(zhuǎn)醇，抗衰老，MM高興啦降血壓、降血脂。酒的限量葡萄酒（每天）<50-100毫升；白酒<5-10毫升；啤酒<300毫升。紅葡萄吃法洗干凈吃，那皮是寶貝，千萬別剝。放在口里又吐出來的，是暴殄天物酸奶維持細(xì)菌平衡，也就是好的細(xì)菌繼續(xù)長，不好的滾蛋。注意啦，不是說牛奶哦。跟酸奶比起來，牛奶要給酸奶提靴子的。豆?jié){VS牛奶吸收含寡糖，100%吸收含乳糖，亞州黃種人70%不吸收營養(yǎng)鉀、鈣、鎂等含鈣量＜豆?jié){的。。?？拱┯?種抗癌物質(zhì)不太清楚，總之，比不過豆?jié){牛奶適合老外多點(diǎn)，我們黃種人還是多喝豆?jié){。牛奶可以繼續(xù)喝，但加點(diǎn)豆?jié){最好。MM別忘了，你皮膚再白，也是黃種人哦~結(jié)論飲料的選擇（續(xù)）飲料的選擇(續(xù)）骨頭湯蘑菇湯提高免疫力。含琬膠，延年益壽。補(bǔ)充：關(guān)于可口可樂\百事可樂1、清洗廁所：讓可樂在馬桶呆一小時(shí)，可樂內(nèi)含的檸檬酸，會(huì)將玻璃質(zhì)陶瓷器（指馬桶）的污點(diǎn)消除。2、除銹、衣物上的油脂、汽車擋風(fēng)玻璃的塵洉。3、達(dá)利大學(xué)喝可樂比賽的結(jié)果：獲勝者喝了8瓶，并當(dāng)場死亡，因?yàn)檠芎喽趸迹瑳]有足夠氧氣，4、可樂的酸度是3.4，這個(gè)酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來的牙齒放在百事可樂中，十天后，它溶解了。那么，如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。。。。。調(diào)味品宜少不宜多吃適當(dāng)纖維素30-40克/天腸干凈吃適當(dāng)陪餐

吃適當(dāng)正常壓力曲線（生理性）持續(xù)壓力曲線（破壞性）心放寬適當(dāng)發(fā)泄心放寬及時(shí)緩解壓力學(xué)會(huì)放松尋找原因最好的心理良方—助人為樂健身的主要方式鍛煉的三要素：

頻度每周至少三次

強(qiáng)度心率達(dá)到本人最大耐受程度

持續(xù)時(shí)間平均每天至少半小時(shí)鍛煉的方式：