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文檔簡介
孕婦多吃
7
個“最佳”保胎又營養(yǎng)
導(dǎo)語：春天的腳步慢慢地邁近了，懷上了寶寶的準(zhǔn)媽媽肯定是希望寶寶能夠健康發(fā)育的，可是在春季懷孕期間，多吃點什么可以促進胎兒的健康發(fā)育呢？孕婦在春季飲食需要注意哪些事項呢？最佳防吐食物
?晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，專家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。0c58f1e
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最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸，每
100
克菠菜的葉酸含量高達
350
微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量
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同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達
14
毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。最佳防早產(chǎn)食品丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。最佳零食
孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。0c58f1e
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最佳酸味食品孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。最佳分娩食品
產(chǎn)婦分娩時需要足
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