科學(xué)坐月子(xin)課件

科學(xué)坐月子傳統(tǒng)：坐月子坐月子最早可以追溯至西漢《禮記內(nèi)則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之“月內(nèi)”，是產(chǎn)后必須的儀式性行為。從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產(chǎn)婦進(jìn)入神圣地位?，F(xiàn)代：產(chǎn)褥期從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)，一般需要6個(gè)星期，在這個(gè)階段醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期。無(wú)論是產(chǎn)褥期或坐月子，都意味著產(chǎn)婦要注意休息，調(diào)養(yǎng)好身體，促使生殖器官和肌體盡快恢復(fù)。

女人一生中有三次改變體質(zhì)的機(jī)會(huì)，分別是初潮期、坐月子時(shí)、更年期，女性一定要把握好這些機(jī)會(huì)，將身體調(diào)養(yǎng)好，做一個(gè)健康、快樂(lè)的現(xiàn)代女性。產(chǎn)褥期產(chǎn)婦的身體變化乳房充盈色素沉淀筋疲力盡體形肥胖尿量明顯增多會(huì)陰部疼痛或麻木剖腹產(chǎn)的腹部疼痛常見(jiàn)身體不適褥汗

產(chǎn)婦常有出汗較多且易于出汗的現(xiàn)象。產(chǎn)后隨著新陳代謝率和體內(nèi)激素水平的顯著下降，機(jī)體有相當(dāng)部分的水分是通過(guò)汗腺排泄的一般在經(jīng)過(guò)3-5天的多汗后逐漸減輕，至產(chǎn)后1-2周時(shí)消失對(duì)策：

睡覺(jué)前用干毛巾墊好背部

多用生姜常見(jiàn)身體不適身體虛弱，頭暈乏力分娩時(shí)消耗了很多體力，如果產(chǎn)后飲食調(diào)理不當(dāng)，休息不好，體虛更加明顯食欲不佳

由于身體虛弱、胃消化能力弱、食欲尚未恢復(fù)等多種因素引起的。對(duì)策：一排二調(diào)三補(bǔ)

第一周：主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外。飲食盡量清淡（鹽會(huì)使水分停留在身體里）?？啥嘤媚径?、生化湯排淤。第二周：主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。多吃炒腰子、杜仲粉、牛奶等。

第三周：可以適當(dāng)進(jìn)食雞、蛋、牛肉等蛋白質(zhì)豐富的食物，但要注意不要太油膩。常見(jiàn)身體不適產(chǎn)后脫發(fā)

孕期，由于腦垂體和雌激素的作用，頭發(fā)壽命都會(huì)延長(zhǎng)；生產(chǎn)后，體內(nèi)激素水平恢復(fù)正常，一部分頭發(fā)開(kāi)始脫落。產(chǎn)后小便有點(diǎn)困難

膀胱的儲(chǔ)存能力突然增加、可能生產(chǎn)時(shí)膀胱已受到損傷，功能臨時(shí)性失調(diào)、會(huì)陰部位的疼痛或會(huì)陰浮腫、外陰手術(shù)或傷口部位的敏感性導(dǎo)致尿痛產(chǎn)后便秘原因和處理原因★臥床休息★食物中缺乏纖維素★腸蠕動(dòng)減弱★產(chǎn)褥早期腹肌盆底肌張力下降。處理原則★多吃蔬菜★早日下床活動(dòng)★按摩腹部

嚴(yán)重者：應(yīng)口服緩瀉劑開(kāi)塞露塞肛肥皂水灌腸常見(jiàn)身體不適坐月子的基本原則-1------慎寒溫

隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25-26℃，濕度約50%-60%，穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。保暖室內(nèi)通風(fēng)

產(chǎn)后功能活動(dòng)在分娩疲勞解除后陰道分娩：產(chǎn)后6-12小時(shí)內(nèi)即可下床活動(dòng)（大小便，吃飯）剖宮產(chǎn)：術(shù)后24小時(shí)坐起，并在床邊活動(dòng)腳踩踏板運(yùn)動(dòng)：從分娩第一天開(kāi)始踝部用力將一腳向上彎，再向下彎，反復(fù)練習(xí)。它能改良血液循環(huán)，防止腳部腫脹?？擅啃r(shí)做一次。

坐月子的基本原則-4------調(diào)飲食第一階段(產(chǎn)后1～7天)以代謝、排毒為主，可以食用麻油豬肝、燉魚(yú)湯、白背木耳瘦肉湯、生化湯、紅豆湯、糯米粥等;第二階段(產(chǎn)后8～14天)以收縮盆腔及子宮為主，可以食用桑寄生雞蛋茶、益母草湯、麻油腰花、時(shí)蔬、黃豆薏仁飯等;第三階段(產(chǎn)后15天～月子結(jié)束)才開(kāi)始真正滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，可食用麻油雞、花生豬腳、蔬菜、水果等。

中醫(yī)說(shuō)，“產(chǎn)前要涼補(bǔ)，產(chǎn)后要熱補(bǔ)”，其實(shí)指的是溫和的熱補(bǔ)，而不是猛補(bǔ)。如慢火烘焙的純正黑麻油以及爆透了的老姜，都屬于產(chǎn)婦可選之溫和熱補(bǔ)食材。產(chǎn)褥期營(yíng)養(yǎng)特別所需的營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)：促進(jìn)產(chǎn)后體力恢復(fù)鐵：補(bǔ)血鈣：預(yù)防“月子病”產(chǎn)褥期的飲食原則產(chǎn)后１-２天內(nèi)應(yīng)進(jìn)食易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食品合理營(yíng)養(yǎng)，膳食做到葷素搭配、干稀搭配、粗細(xì)糧搭配食量要適當(dāng)，每日可進(jìn)食５-６次FeCaPro產(chǎn)褥期每日食物推薦攝入量牛奶或豆?jié){250克雞蛋150克動(dòng)物類食品（禽類、肉等）200克豆類及豆制品100克蔬菜450克糧谷類450克烹調(diào)用油20克水果100克白糖20克產(chǎn)后飲食禁忌生冷：影響消化吸收功能辛辣：傷津耗氣，易導(dǎo)致便秘刺激：影響睡眠及腸胃功能酸澀：阻滯血行冰冷：不利于消化系統(tǒng)恢復(fù)過(guò)咸：過(guò)多鹽分導(dǎo)致浮腫少食味精禁煙、禁酒、禁茶忌多吃油炸食物不宜吃太酸、太涼的水果忌飲麥乳精，會(huì)影響乳汁分泌坐月子的基本原則-5------理情緒產(chǎn)后抑郁癥的7種形態(tài)：

愛(ài)哭、煩躁、憂心忡忡、自閉、愛(ài)發(fā)脾氣、無(wú)精打采、有虐待傾向緩解產(chǎn)后抑郁4方法和好朋友談?wù)勑?/p>

2.家事、育兒不求完美：別給自己太多壓力，并盡量將先生和家人能承擔(dān)的家事或育兒責(zé)任交付給他們，為自己找到好幫手，就能輕松很多。3.向丈夫傾訴心情：丈夫是產(chǎn)婦育兒生活中最好的“戰(zhàn)友”，因此敞開(kāi)心胸與最親密的人談?wù)勑?，效果一定是最好的?.外出走走調(diào)劑心情：如果你不受傳統(tǒng)坐月子習(xí)俗的禁錮，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走吧!輕松地購(gòu)物或是在家里附近悠閑的散步都是不錯(cuò)的選擇。母乳喂養(yǎng)早接觸、早吸吮嬰兒出生半小時(shí)內(nèi)就讓嬰兒與母親的皮膚進(jìn)行接觸，吸吮母親的乳頭，并持續(xù)30分鐘以上初乳的營(yíng)養(yǎng)和免疫價(jià)值很高有助于母親乳汁的分泌促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，預(yù)防產(chǎn)后出血按需哺乳每當(dāng)嬰兒啼哭或母親感到該喂哺的時(shí)候不規(guī)定次數(shù)和時(shí)間堅(jiān)持夜間喂哺誤區(qū)一

產(chǎn)后體虛多吃老母雞

產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后，新媽媽的胃腸道功能還未恢復(fù)，不能吃太過(guò)油膩的食物。老母雞、蹄胖等食物脂肪含量較高，不適合產(chǎn)后馬上吃。產(chǎn)后體虛是因?yàn)榉置溥^(guò)程中產(chǎn)婦的體力消耗過(guò)大，分娩后又要哺乳所引起的。這時(shí)，產(chǎn)婦可進(jìn)食一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。誤區(qū)三產(chǎn)后出血多，吃桂圓、紅棗、赤豆補(bǔ)補(bǔ)血

桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，吃了不但沒(méi)有補(bǔ)血，反而增加出血量。而且，這些都是高糖食物，有的產(chǎn)婦在床上吃，又不及時(shí)刷牙，這樣很容易引起蛀牙。一般在產(chǎn)后2周以后或惡露干凈后，才適合吃。誤區(qū)四