釋放壓力助夢飛翔團體輔導(dǎo)方案

釋放壓力，助夢飛翔——減壓團體輔導(dǎo)活動輔導(dǎo)時間：50分鐘（年5月18日上午8：50—9：40）二、團輔地點：新足球球場（新田徑場）三、團輔對象：九年級（192班）四、輔助工具及材料：音箱1個，A4紙60張（每位同學(xué)一張），氣排球6個，椅子6張五、具體流程：過渡準(zhǔn)備：同學(xué)們提前5分鐘到達后山足球場按照體育課順序排隊，集體大聲喊班級口號。接著，從第一排同學(xué)開始作1—6的循環(huán)報數(shù)，相同數(shù)字的同學(xué)作為一組，共分成6組。（一）暖身活動——背夾排球接力（10min）【活動規(guī)則】每組2人，背夾一排球，步調(diào)一致向前走，并且繞過障礙物（凳子）到達終點后按原路折回。接著下一組搭檔夾住球按相同規(guī)則進行。用時最短的組獲勝，用時最長的組將接受懲罰。（注意：(1)比賽過程中如有球落地情況出現(xiàn)需返回起點重新開始。(2)途中不得以手、臂碰球，如有違規(guī)，則從起點開始運球。(3)進行接力時，接力方必須在規(guī)定區(qū)域內(nèi)完成接力活動。）【備用】無敵風(fēng)火輪活動規(guī)則：（1）道具要求：報紙、膠帶（2）詳細(xì)游戲玩法：12-15人一組利用報紙和膠帶制作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環(huán)，將圓環(huán)立起來全隊成員站到圓環(huán)上邊走邊滾動大圓環(huán)到達終點。（二）主題活動活動1——“飛紙傳遞”（15min）【活動規(guī)則】1、拿出準(zhǔn)備好的A4紙。2、每組10人，男女生交替,各5個。每人腳下踩紙一張，最后一個手里面還拿一張紙。把這張紙依次向前傳至第一人，放在前方腳能跨到的地方,踩上去。后面的人依次向前移動，最后的一個人再將空出來的紙往前傳，依次重復(fù),看哪一組先到終點。3、注意:傳紙必須是后一個學(xué)生傳到前一個那兒，不可跳過任何一個人。任何人的腳不可以落在地上,要始終落在紙上。不可跳，只能跨。4、進行游戲形式：①指定組合；②自由組合?；顒?——貪吃蛇大作戰(zhàn)（5min）【活動規(guī)則】1.全體學(xué)生分別排成6列站好，每組10人。2.每列第一位同學(xué)向前跑繞過終點后回到隊列帶一個同學(xué)，這位同學(xué)扯著第一位同學(xué)的衣角一起向前跑繞過終點回到隊列，再帶第三個同學(xué)向前跑繞過終點，（第三個同學(xué)扯著第二個同學(xué)的衣角）依次帶完本隊列的同學(xué)。3.用時最長的隊列需要集體接受懲罰。（三）結(jié)束儀式：活動3——溫暖抱抱（15min）1.介紹擁抱的好處：擁抱和肢體的接觸有利于心理健康，那些經(jīng)常被擁抱的人心理素質(zhì)要更健康。擁抱會使我們的身體產(chǎn)生一種快樂纖維，這種快樂纖維會阻止疼痛信息向大腦傳遞。擁抱會增強身體的抵抗力，延長壽命，還能增強勇氣。當(dāng)我們感到壓力時，擁抱能使我們快速感受到朋友的關(guān)愛和支持，讓我們產(chǎn)生面對挑戰(zhàn)的勇氣。2.為了自己和他人的身體健康，請我們送出擁抱并收獲擁抱，活動要求：①每人至少收集12個擁抱。因為心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)“我們每天需要四個擁抱才能生存。我們每天需要八個擁抱來進行維護。我們每天需要12個擁抱才能成長?！雹诿總€擁抱至少20秒。研究人員認(rèn)為，持續(xù)20秒鐘或更長時間的擁抱對身體和心靈更具治療或治愈作用。③每次擁抱過后要發(fā)自內(nèi)心的表示感謝。④必須收集到12個擁抱，可以是同學(xué)、朋友的，也可以是在場的任何一個老師的。⑤分享：在剛剛活動中你的感受，你看到了什么，聽到了什么，感觸是什么，整個活動下來你內(nèi)心的變化是什么？教師總結(jié)：溫暖的抱抱帶給我們的感動遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過語言，沒有什么是一個擁抱不能化解的，如果有，那就來12個。最后送給大家一句話，萬物皆有裂痕，那是光照進來的地方，擁抱就是那道溫暖人生的光，希望我們每位同學(xué)都能成為光，既能照亮別人，也能溫暖自己。設(shè)計意圖：通過肢體接觸使同學(xué)或師生關(guān)系快速升溫，在擁抱中感受彼此的支持和力量?！緜溆糜螒颉堪茨Ψ潘捎?xùn)練（6min）活動規(guī)則：全體同學(xué)圍成一個圈排好，集體向左轉(zhuǎn)，集體做三次深呼吸：深深的吸氣，然后緩慢的吐氣（重復(fù)做3次）。然后跟隨著這首打油詩給前面的同學(xué)做一做按摩放松訓(xùn)練。