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文檔簡(jiǎn)介
高一年級(jí)體育與健身
挺身式跳
單元教學(xué)程年級(jí)
高一
學(xué)期
第一學(xué)期
課次5
執(zhí)教
畢京超單元學(xué)習(xí)目標(biāo)
1.學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn),基本掌握助節(jié)奏、起跳積極、空中挺身展髖、收腹舉腿、落地緩沖的基本動(dòng)作技術(shù)。2.運(yùn)用跑跳的技術(shù)動(dòng)作和各種跳練習(xí),來(lái)增強(qiáng)下肢肌肉力量,提高教跳躍力,體驗(yàn)跳遠(yuǎn)的樂趣。重點(diǎn)3.養(yǎng)成主動(dòng)學(xué)習(xí)、挑戰(zhàn)自我、勇果斷等良好品質(zhì)及團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義觀。
重點(diǎn):助跑起跳的結(jié)合難點(diǎn):空中挺身展髖的動(dòng)作課次1
教學(xué)內(nèi)容一、助跑與起跳1.有節(jié)奏的助跑2.助跑與起跳的銜接二、騰空步練習(xí)1.騰空步的手臂擺臂練習(xí)2.1-3步空步練習(xí)
學(xué)習(xí)目標(biāo)1.復(fù)蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作,了解挺身式跳遠(yuǎn)的技術(shù)特點(diǎn),掌握助跑與起跳的技術(shù)會(huì)空步動(dòng)作,提高空中身體控制能力。2.發(fā)學(xué)生腿部力量和跳躍能力。3.了跳遠(yuǎn)的鍛煉價(jià)值及其與生活的關(guān)
重點(diǎn)、難點(diǎn)重點(diǎn):助跑有彈性和節(jié)奏,起跳積極難點(diǎn):騰空步的身體姿勢(shì)
教與學(xué)的主要方法和手段1.簡(jiǎn)的了解挺身式跳遠(yuǎn)的技術(shù)作,使學(xué)對(duì)跳遠(yuǎn)有重新的認(rèn)識(shí)。2.原地的手臂擺動(dòng)練習(xí)體騰空步的姿勢(shì)。3.原地的手臂與腿相結(jié)合的練習(xí)形成騰空步的基本姿態(tài)。4.上1-3步騰空步的練習(xí),挺身式跳遠(yuǎn)做初步的準(zhǔn)備。5.連續(xù)騰空步練習(xí),使騰空步動(dòng)更加準(zhǔn)備,到位。6.研究問題:怎么樣才能做好起與空中姿勢(shì)。三、助跑起跳與騰空步的銜接
系。培養(yǎng)果斷,自信的品質(zhì)。鞏提高騰空步的技術(shù)動(dòng)作,掌握騰空一、騰空步放腿練步腿動(dòng)作學(xué)會(huì)空
鞏提高助跑起跳的騰空步的動(dòng)作,進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)騰空步對(duì)挺身式跳遠(yuǎn)的重要性。學(xué)騰空步放腿的動(dòng)作,讓學(xué)生初步體會(huì)挺身2
習(xí)二、空中挺身展髖動(dòng)作1.原地放腿挺身動(dòng)作2.走兩步放腿挺身
中挺身展髖的動(dòng)作,提高學(xué)生空中的姿勢(shì)。發(fā)學(xué)生的彈跳和腰腹肌以及下肢的力量。培學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力,以及良好的審美觀和自信心。
重點(diǎn):騰空后挺身展髖的動(dòng)作。難點(diǎn):騰空后主動(dòng)下放擺動(dòng)腿的動(dòng)作。
展髖的動(dòng)作技術(shù)。3.原地的挺身展髖的動(dòng)作,讓學(xué)體會(huì)髖部前移的技術(shù)。4.橫箱上騰空步與挺身的分解練,讓學(xué)生體會(huì)擺動(dòng)腿與手臂同時(shí)下放,挺身展髖的動(dòng)作。5.利用橫箱完成挺身跳的練習(xí),高起跳點(diǎn),延長(zhǎng)騰空時(shí)間,使學(xué)生更準(zhǔn)確的體會(huì)挺身展髖的動(dòng)作。6.2-4步助踏起跳板騰空步后,接著做挺身展3.箱蓋上放腿挺身4.踏跳板起跳放腿挺身
髖的動(dòng)作練習(xí),加寬踏跳板的寬度,增加騰空時(shí)間,進(jìn)一步體會(huì)挺身展髖動(dòng)作。7.完整的動(dòng)作的嘗試,觀看學(xué)生作,指出問題
3
挺身式跳遠(yuǎn)的落地技術(shù)1.原地體會(huì)落地腳觸地滾動(dòng)過程2.跑4-5步起跳,體會(huì)落地腳的滾動(dòng)過程3.踏跳板起跳,屈
1.復(fù)和提高挺身式跳遠(yuǎn)的空中姿勢(shì),掌握挺身式跳遠(yuǎn)的落地技術(shù),學(xué)會(huì)落地緩沖的技術(shù)。2.發(fā)學(xué)生的下肢力量以及彈跳能力。3.培養(yǎng)學(xué)生克服困
重點(diǎn):身體下落將落地,積極收腹舉腿,前伸小腿落地。難點(diǎn):落地后的緩沖
1.復(fù)習(xí)提高挺身式跳遠(yuǎn)的空中姿,教師觀看糾正,使學(xué)生的空中技術(shù)動(dòng)作更加完美。2.了解落地的技術(shù)動(dòng)作,講解落技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)。3.講解示范落地技術(shù)生習(xí)師言提示。4.輔導(dǎo)個(gè)別學(xué)生,鼓勵(lì)學(xué)生不斷越。5.嘗試挺身式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)動(dòng),使學(xué)生對(duì)挺身式跳遠(yuǎn)有全面的了解認(rèn)識(shí)。膝落地緩沖動(dòng)作練習(xí)
難,艱苦奮斗的優(yōu)秀品質(zhì)。4
挺身式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)動(dòng)作1.挺展髖2.落緩沖3.完動(dòng)作
復(fù)和提高挺身式跳遠(yuǎn)的空中姿勢(shì)和落地動(dòng)作,掌握完整的技術(shù)動(dòng)作。發(fā)展學(xué)生下肢力
重點(diǎn):助跑起跳的結(jié)合難點(diǎn):起跳空中挺身展髖的技術(shù)動(dòng)作
、復(fù)習(xí)高空中勢(shì)和落地動(dòng)作,提高學(xué)生對(duì)挺身式跳遠(yuǎn)各個(gè)環(huán)節(jié)的技術(shù)要求。、完成整的挺式跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作。、分組習(xí),教巡回指導(dǎo),個(gè)別糾正。、自我戰(zhàn)練習(xí)相互競(jìng)賽。量、腰腹肌力量及彈跳力。培養(yǎng)學(xué)生艱苦奮斗,積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。
、學(xué)習(xí)遠(yuǎn)的規(guī)和測(cè)量方法。、了學(xué)生對(duì)挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作
重點(diǎn):助跑距離的丈量
每人有兩次的試跳機(jī)會(huì),以較優(yōu)的成績(jī)作為最終的成績(jī)。5
挺身式跳遠(yuǎn)考核
的掌握情況、了學(xué)生的跳遠(yuǎn)
難點(diǎn):踏準(zhǔn)起跳點(diǎn)成績(jī)、學(xué)評(píng)價(jià)方法
安全保障
1、場(chǎng)器材規(guī)范2、學(xué)過程有序3、充做好準(zhǔn)備活動(dòng),使各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)到位,身體各部位充分拉伸4、安好練習(xí)場(chǎng)地,防止相互碰撞。
評(píng)價(jià)與方法
挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn):起評(píng)標(biāo)準(zhǔn):女:米男4.6米▲分全程助跑節(jié)奏良好,起跳快速有力,空中動(dòng)作完成充分,落地技術(shù)合理?!?6-8
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