健身鍛煉知識(shí)競賽

健身鍛煉知識(shí)競賽健身鍛煉知識(shí)競賽健身鍛煉知識(shí)競賽xxx公司健身鍛煉知識(shí)競賽文件編號(hào)：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計(jì)，管理制度健身鍛煉知識(shí)競賽一、以下說法錯(cuò)錯(cuò)誤的是（D）劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來傷害心情不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)適合運(yùn)動(dòng)。說明：運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時(shí)，不要到運(yùn)動(dòng)場上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。二、正常人一般的脈搏為一分鐘大概多少次（B）A、60–70次B、70–80次C、80–90次D、90–100次三、運(yùn)動(dòng)中突然扭傷踝關(guān)節(jié)的處理方法是（B）熱敷、按摩B、解開鞋帶冷敷C、立即用手揉受傷的部位D、多走路緩解疼痛四、關(guān)于跑步的知識(shí)，下列說法錯(cuò)誤的是（D）做好熱身活動(dòng)，將肌肉拉開，避免跑步時(shí)腿部抽筋。跑步之前可以先喝一兩口水，潤潤嗓子，跑步時(shí)嗓子不會(huì)疼。跑步結(jié)束后應(yīng)該壓一壓腿，拉一拉腿部的肌肉，避免小腿變粗。跑步結(jié)束累了要馬上坐下休息，將緊張的肌肉放松。說明：因?yàn)槿嗽谧雠懿竭\(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)速度快，血液循環(huán)加速，一旦運(yùn)動(dòng)結(jié)束，馬上靜止，或者坐下，血液循環(huán)的速度不能馬上減下來，這樣部分血液流速就會(huì)受阻而引起頭部因缺氧而頭暈現(xiàn)象，所以跑完步后，要慢走10分鐘左右，調(diào)整心率，放松肌肉，保證血液循環(huán)的正常運(yùn)行。特別是，劇烈運(yùn)動(dòng)后不可以立刻喝刺激性的飲料和洗澡都是一個(gè)道理。五、下列關(guān)于預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷的說法中錯(cuò)誤的是（D）認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)。夏天天氣很熱，運(yùn)動(dòng)前不需要做熱身運(yùn)動(dòng)。說明：熱身運(yùn)動(dòng)的作用：熱身運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)之前，用短時(shí)間低強(qiáng)度的動(dòng)作，讓即將運(yùn)動(dòng)時(shí)將要使用的肌肉群先行收縮活動(dòng)一番，以增加局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，并且使體內(nèi)的各種系統(tǒng)（包括心臟血管系統(tǒng)、呼