拯救你的玻璃心　心理健康教育教案

拯救你的玻璃心

“玻璃心”這個詞，大家聽起來是感覺很熟的，它是最近幾年流行起來的網(wǎng)絡用語，主要是形容心理敏感，脆弱的人，這一類人的心理就如同玻璃一樣脆弱，別人也許無意之間說的一句話，他們就會放在了心上，反復思索，以為別人是討厭了自己，其實別人只是開了一個玩笑；這一類的人很在意他人的看法，當自己走在路上，別人抬眼看了他一眼，他就會覺得自己怎么了，是哪里有問題，其實別人只是看一下是誰來了而已。很多生性敏感的人，都有被動受傷的體驗，時常會問自己這樣的問題：他們怎么可以如此對我？為什么受傷的總是我……當你情緒脆弱、心如玻璃般易碎的時候，有沒有想過，所有這一切，真的都是別人的問題嗎？你的身邊有一個“玻璃心”的朋友嗎？那你跟他交流的時候是什么樣的感受？曾經(jīng)聽朋友說自己身邊的一個朋友就有一顆“玻璃心”，說平時跟他聊天的時候，都得小心翼翼的，說出的每一句話都現(xiàn)在腦子里過一遍，想有沒有會讓他多想的字眼，確定沒有之后，才會說出口，每次在一起聊天的時候都會覺得很累，腦子累，心也累，漸漸地都不太愿意和他一起出去玩了，但對方叫他，他要是說不去，他肯定又要想一大堆；我想大多數(shù)身邊有“玻璃心”的朋友，很多的心理也是如此吧。誰動了你的情緒奶酪？具備玻璃情緒的人，多半把自己放在被動接受的層面，喜歡被人夸贊，被人肯定，被人照顧，一旦被動期望沒有被滿足，就會產(chǎn)生心理落差，就會有種被忽視、被否定、被傷害的被動性負面情緒出來。（停電吃飯）“玻璃心”的人，很多的時候是因為他們對于自己的某一方面感到有一些的自卑，或是學習，或是身材，或是容貌等等，我們在與他們交流的時候，如果觸碰到他們的這一方面的時候，他們會十分生氣，憤怒，他們會認為你在嘲笑他們，他們可能下次再見到你的時候，不會再理會你，這就會很尷尬。這樣的人，大多數(shù)都是喜歡以自己為中心，別人看一下自己，就覺得不得了，其實是他們把自己想的太重要了，別人也有自己的事情要做，沒有那么多的時間去關注他人，也許別人也是覺得自己才是最重要的，哪里來那么多的心神去關注他人。你沒有那么不重要，也沒有那么重要你的情緒遙控器不在別人手中，而是在自己心中。在情緒“受傷”的時候，反思一下，你是不是把自己的位置搞錯了？誰動了你的情緒奶酪？不是別人，是自己。自我才是這一切煩惱的根源。宇宙造化的妙處是什么？就是真正想害你的人很少，真正想打你的人也不多，真正想殺你的人更是不常見，最損害我們的是心中的怨氣。如何從玻璃心到金剛鉆？1、沒有人必須捧著你這世上沒有什么一定是你的，不是每一寸陽光都會照在你的身上；不是每一場大雨都會淋在你的身旁；不是每一只鳥兒都是在為你歌唱；不是所有承諾的誓言都可以兌現(xiàn)；不是所有美好，都能永遠。首先你要客觀地看待自己，你不是美艷不可方物的明星，也不是性格好到爆的圣人，更談不上是樣樣技能會的超級小強，你就是一個隨處可見的普通人，一個有著種種缺點的普通人。不要再自作多情了，沒有人在意你今天的鞋子與頭發(fā)顏色是不是搭配，更沒有人關注你的課桌擺設得如同產(chǎn)品展覽臺一樣美觀大方。不要總是讓自己被一些無謂的小事費心勞神了，人們往往不會在乎太多他人的瑣事，而你的責任就是通過自己的努力，讓自己、家人與朋友生活得更加開心而已。所以，朋友評價你的外貌，同學質(zhì)疑你的習慣，同桌不喜歡你的氣味等等都是再正常不過的事情。每天起床后，請花上兩分鐘，對著鏡子里自己默默地說上幾遍：“我普普通通，和大家一樣，我知道自己不會贏得所有人的喜歡，你們可以嘲笑我的缺點，可以批評我的不足，但不能影響我做得更好?！?、和自己和解（不要把自己的快樂來源寄托在別人身上）孤獨一個人從剪斷臍帶的那一刻起，就是一個獨立的個體了，人生而孤獨。每個人都只有依靠自己才能獲得真正的幸福，有時候感覺幸福飄渺，也是因為我們最大的錯誤來源于本身對紐帶的過分依賴，我們的幸福常在給心理，如果過分依賴紐帶，只會迷失幸福的方向。要知道你才是撐起自己的唯一，只有你真正強獨立強大起來才能構(gòu)造堅固的幸福，堡壘，依靠別人給你幸福，難免會如沙灘易學狂風巨浪，到來時，必將毀于一旦，如果你不能將自己撐起，別人也不可能一直將你撐起，因為任何力量都無法勝過自己強大的內(nèi)心。孤獨人和寂寞人戀愛的理想和現(xiàn)實哪知道，希望越大，失望也就越大，因為太過依賴別人，只能讓自己陷入不自信而患得患失，所以別光想著依靠對方給你幸福。有些青年老是抱怨自己的父母無權(quán)無勢，不能給自己找到好的工作，為自己的成長進步、獲得幸福提供好的條件。這樣的抱怨是沒有道理的。再比如抱怨同學不理你，不和你玩。請停止這類想法：那個人是怎么看待我的？我那么做會不會讓誰誰不高興？他對這件事有什么看法？想知道什么問題，想知道對方的看法，直接去問。不要自己下結(jié)論：“我覺得他肯定是那么想的”。你覺得是你覺得，不是別人覺得。再比如抱怨老師不公平。幸福的果報是善因與善緣和合而得。佛法說無常，就是為了讓我們放下執(zhí)著。愛能變成恨，原本以為的幸福變成傷害，就是無常的真實寫照，也是我們執(zhí)著帶來的痛苦?？床煌浮⒎挪幌?，就只能永遠被囚禁在這個圈圈里；看破了，這個圈圈不過是自己畫地為牢而已。幸福、快樂，向外追尋都是不可得的。珍視自己擁有的生命和經(jīng)歷，從內(nèi)心發(fā)愿去做一些有益的事情，讓自己的生命行走在身心合一的路上，你就會找到莫大的力量，不假他人。做好自己，盡力去幫助他人、成全他人，見人多微笑，遇事多承擔，不抱怨、不放棄。盡自己所能，幫助、引導同學。能做多少做多少，能幫助一個是一個。有沒有把握都先去做，做的過程中去厘清思路、解決問題。3、坦率勝過猜疑多疑是對未知事物的正常反應，但是過于多疑顯然會讓人變得惶恐、焦慮、迷惘。也許我們內(nèi)心并不想這樣，但習慣已經(jīng)形成，很難用正常心態(tài)對待周圍人的說笑言談。直面情緒問題，先要接納自己。因此，當有玻璃情緒、暴躁情緒發(fā)生時，不要壓抑，不要猜疑。與其反復思考，沒有結(jié)果地憂慮，不如直接去問當事人，不轉(zhuǎn)彎不抹角，直截了當，更易解決問題，尤其是在工作關系中。當你敞開心扉懷著一顆寬容的心去和大家交流時，你會發(fā)現(xiàn)事情原來很簡單。通過大膽地與他人交流，可以使彼此之間的關系更加密切，對大家的了解也會更深了，從而增加了彼此間的信任，減少不必要的猜疑。要知道，相信別人就是在相信自己。當我們學會去保護對方的心，而不是相互監(jiān)督和懷疑時，你會發(fā)現(xiàn)那顆小小的玻璃心其實可以裝下整個世界。（何炅采訪陳冠希，剛開始錄節(jié)目的時候，何炅說當年在主持一檔音樂節(jié)目的時候，他們節(jié)目組請到了當年最紅的一位歌手叫陳冠希。何炅說在主持的過程中非常的不高興，因為他覺得陳冠希非常的不禮貌，他一直沖著何炅笑‘哼’，不管何炅講什么，他都是一副不屑一顧的樣子。整個節(jié)目全程都在笑笑笑。何炅說他忍了很久，想著人家可能就是走這種路線的，作為主持人要尊重人家嗎。主持完了以后，在陳冠希要走的時候，何炅實在忍不住了，對陳冠希說:“陳先生，您是很火，我尊重你，但是我覺得你也要尊重我的工作。就算我跟你不熟，你一直在那邊笑也是不對的。我覺得不管怎么樣，你還是要認真的聽人家講話?！标惞谙Ｂ犕旰笳f“嗷，是因為你今天全程都在管我叫陳奕迅。）生活中，我們難免會遇到一些坎坷或不如意的事，如果怨不得自己，也不該一味地怨別人。正如作家毛姆所說：“在人們的慣常思維中，自己撞墻碰壁總要怨天尤人，把別人往壞處想，好像別人故意給自己顏色看，這不僅影響了自己的學習和事業(yè)，更影響了人際關系?！比绻覀兛偸前褎e人想得那么壞，然后心生憤恨，最終，好友也會變成陌路人，還會傷害無辜的人。每個人都有自己的個性和習慣，與他人有間隙、矛盾是難免的，但是遇事時，盡量不要把別人往壞處想，而是坦誠相待，把事情講清楚，化解矛盾，而不是在無形中給自己樹立敵人，讓自己的交際之路越走越狹窄。只要你做的事情是付出了努力的，是正確的，你便不需要特別在意他人的評價，否則，一旦遭遇挫折便有可能導致自己的身心過于疲憊，不要為了讓周圍的每一個人都滿意，而讓自己過度謹小慎微，更不要苛求自己完美，因為時時需要提心吊膽的生活是毫無意義可言

如果我們不要求彼此百分百的理解，不要求別人的每句話都照顧你的感受，不要求別人處處都顯示出關心、體貼、默契，也不要求自己是百分百的完美，而是降低對身邊人的要求，彼此信任。那么，我們就會使