打好羽毛球的方法

編號：時間：20XX年X月X日XX文案頁碼：第頁打好羽毛球的方法打好羽毛球的方法有哪些？對業(yè)余羽毛球愛好者而言，要想在短時間內(nèi)提高球藝，可采用一些較實用的方法。下面是的我為您帶來的打好羽毛球的方法，在大家參照的同時，也可以分享一下給您最好的朋友。

打好羽毛球的方法篇一一、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。

二、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

三、在單打時，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回?fù)簟?/p>

四、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。

五、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳。

六、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。

七、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

八、打高遠(yuǎn)球時，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。

九、吊網(wǎng)前球時，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。

十、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

十一、當(dāng)你一時不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場中心位置。

十二、對于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點。

十三、在前場回?fù)舾咔驎r，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機(jī)會的。

十四、許多運(yùn)動員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點，及時進(jìn)入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。

十五、在雙打接發(fā)球時，要舉起球拍迫使對方發(fā)低球，如果對方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。

十六、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。

打好羽毛球的方法篇二1、逼反手

就所有的運(yùn)動員而言，后場的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球，相對進(jìn)攻性不強(qiáng)，球路也較簡單(由于生理解剖結(jié)構(gòu)的限制〉，有的運(yùn)動員還不能在后場用反手把球打到對方端線，所以對于對方的反手要毫不放松地加以攻擊。調(diào)開對方位置使對方反手區(qū)露出空檔，然后把球打到反手區(qū)，迫使對方使用反拍擊球。

2、平高球壓底線

用快速、準(zhǔn)確的平高球打到對方后場兩角，在對方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線，把對方緊壓在底線，當(dāng)對方回?fù)舭雸龈咔驎r，就可以扣殺進(jìn)攻。使用平高球壓底線時，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰(zhàn)術(shù)效果。一般情況下，平高球的落點和殺、吊的落點拉得越開效果越好。

3、拉、吊結(jié)合殺球

此戰(zhàn)術(shù)是把球準(zhǔn)確地打到對方場區(qū)的四個角上，使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰(zhàn)術(shù)時，對不同特點的對手要采用不同的拉、吊方法。

對后退步法慢的可以多打前、后場；對盲目跑動滿場飛的可使用重復(fù)球和假動作；對靈活性差的應(yīng)多打?qū)蔷€，盡量使對方多轉(zhuǎn)身；對后場反手差的仍通過拉開后攻反手；對體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力，然后戰(zhàn)勝之。

如能熟練地使用平高球、劈吊和網(wǎng)前搓、推、勾技術(shù)，快速拉開對方，伺機(jī)突擊扣殺，則這一戰(zhàn)術(shù)能收到更好的效果。

4、吊、殺上網(wǎng)

先在后場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點要選擇在場地兩邊，使對方被動回球。對方還擊網(wǎng)前球時，迅速上網(wǎng)以貼網(wǎng)的搓球，或勾對角，或快速平推創(chuàng)造半場扣殺機(jī)會；若對方在網(wǎng)前挑高球，可在其向后退的過程中把球直接殺向他的身上。

5、過渡球

首先要明確過渡球是為了擺脫被動，為下一拍的反攻積極創(chuàng)造條件。怎樣才能變被動為主動是比賽中的重要一環(huán)。被動時要做到：首先爭取時間調(diào)整好自己的位置和控制住身體的重心。

從網(wǎng)前或后場底線擊出高遠(yuǎn)球是被動時常用的手段。當(dāng)處于不停地跑動追球的狀態(tài)時，或身體重心失去控制時，都可以打出高遠(yuǎn)球，以贏得時間，恢復(fù)身體重心，調(diào)整自己的處境。其次，利用球路變化打亂對方的進(jìn)攻步驟。

在接殺球或接吊球時要把球還擊到遠(yuǎn)離對方的地方，以破壞對方吊、殺上網(wǎng)的連續(xù)快速進(jìn)攻。如果對方吊、殺球后盲目上網(wǎng)，而自己的位置較好時，則可把球還擊到對方底線。

6、防守反攻

這一戰(zhàn)術(shù)是對付那種盲目進(jìn)攻而體力又差的對手。比賽開始，先以高球誘使對方進(jìn)攻，在對方只顧進(jìn)攻而疏于了自己的防守時，即可突擊進(jìn)攻?；蛘咴趯Ψ襟w力下降、速度減慢時再發(fā)動進(jìn)攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發(fā)制人的戰(zhàn)術(shù)有時效果也較好。

打好羽毛球的方法篇三打乒乓球接發(fā)球的技巧

1、接發(fā)球的基本姿勢：雙腳平行站立，重心落到雙腳之間，重心靠前放到前腳掌上，上身少前傾，肌肉適度緊張，重心在雙腳上移動。準(zhǔn)備接發(fā)球時，身體要保持運(yùn)動狀態(tài)，原地輕輕踏步，這樣可以以最快速度移動到適當(dāng)?shù)奈恢蒙辖忧?。大家可以觀察國家隊隊員的比賽，看看他們在接發(fā)球一瞬間腳底下的動作。

2、接到短球時，如果為短下旋應(yīng)該用搓下旋球還擊，如果為短上旋應(yīng)該用挑打長線球迅速還擊，用挑打長線球回?fù)魰r，應(yīng)該盡量把球往對方肚子上打。對方就難以讓開擊球位置，從而降低回球質(zhì)量或者直接失誤。

3、準(zhǔn)備接發(fā)球時候，盡量站在自己的反手位，這樣便于讓出正手的擊球空間，盡量使用正手還擊來球?？梢杂渺`活的反手球，比如反手弧圈球接長線發(fā)球。

4、擊球臂和執(zhí)拍手高于球臺，放松位于身體前面，球拍上緣對著球網(wǎng)方向。

5、提高自己的注意力，集中注意發(fā)球運(yùn)動員的姿勢，特別注意觀察來球，包括方向，長短，旋轉(zhuǎn)，快慢等。你做出的判斷越早，對自己的接發(fā)球就越有利。

比賽時接發(fā)球應(yīng)該盡量穩(wěn)一些，給對方增加難度，接發(fā)球時為了太追求質(zhì)量而失誤是會影響自己的比賽信心的。當(dāng)然，如果比賽一直很被動，那么進(jìn)行一定程度的搏殺戰(zhàn)術(shù)，也是可以的。

接發(fā)球技術(shù)的具體運(yùn)用

1、接上旋轉(zhuǎn)（奔球），正反手攻球或推擋回接，拍面適當(dāng)前傾，擊球的中上部，調(diào)節(jié)好向前的力量。

2、接下旋長球，用搓球、削球、提拉球回接，搓或削時多向前用力。

3、接左側(cè)上下旋球，可采用攻球和推擋（搓球或拉球）回接，拍面稍前傾（后仰）并略向左偏斜，擊球偏右中上（中下）部位，以抵消來球的左側(cè)上（下）旋力。

4、接右側(cè)下、下球，可采用攻球或推擋（搓球或拉球）回?fù)?，拍面稍前傾（后仰）并向右偏斜，擊球偏左中上（中下）部位；回接要點和方法與接左側(cè)上、下旋球相同。

5、接近網(wǎng)短球，用快搓、快點或臺內(nèi)突擊回接，主要靠手腕和前臂的力量。

6、接轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)接，在判斷不準(zhǔn)的情況下可輕輕地托一板或撇一板，但要注意弧線和落點。

7、接不同性能球拍的發(fā)球，長膠、生膠、防弧膠的發(fā)球基本屬不轉(zhuǎn)球，用相應(yīng)的方法回接。

8、接高拋發(fā)球，如球著臺后拐彎的程度大，應(yīng)向拐彎方向提前引拍。

注意事項：

1、乒乓球的技術(shù)有很多種，你認(rèn)識到自己在哪方面不足，想練好這項技術(shù)應(yīng)進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。

2、掌握技術(shù)要領(lǐng)之后，先進(jìn)行在無球情況下的徒手揮拍，使動作定型，這樣上臺在有球的情況下才會掌握的更容易些。

3、進(jìn)行多球訓(xùn)練，單一重復(fù)的。訓(xùn)練更容易增加肌肉的記憶感。

4、剛開始練習(xí)時，應(yīng)當(dāng)放慢動作，一定要完整的完成動作，為下板的連接做準(zhǔn)備。

5、一定要放松，打乒乓球靠的是手感，在放松的情況下才更容易領(lǐng)悟這項技術(shù)。

6、要注意以腰帶手，找到用腰帶手的感覺，將會受益匪淺。

7、應(yīng)當(dāng)有信心有恒心，堅持訓(xùn)練，在享受乒乓?guī)Ыo你快樂的同時，你的技術(shù)也會一點點提高上去的。

打乒乓球強(qiáng)身健體又樂趣多多，有空的時候約上親朋好友一起吧！

打好羽毛球的方法篇四羽毛球正確握拍姿勢

握拍前先用左手拿著球桿，讓球框立起來，與地面成90度。再將執(zhí)拍手虎口對著立起來的球框，大拇指和食指內(nèi)側(cè)緊貼球拍的寬面，球柄底部緊貼小魚際。接著中指、無名指、小拇指依次握住球拍。

1、正手握拍

握拍時，使球拍面與地面垂直，球拍柄端與小魚際平齊?；⒖趯?zhǔn)球拍側(cè)面內(nèi)沿，小指無，名指，中指并握，食指略微向前，與中指稍分開，大拇指與中指相近，掌心不要緊貼

2、反手握拍

在正手握拍的基礎(chǔ)上，球拍柄稍向外轉(zhuǎn)，食指收回來，拇指第一關(guān)節(jié)緊貼在球拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，同時要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。

羽毛球握拍注意事項

1、球拍不要握的太緊，因為會影響手腕的靈活度。

2、球拍要與地面不平行，這樣才不會影響擊球時的動作。

3、握拍不要太向里，拍柄露出。太向里的握姿既不舒服，也影響到了手腕的動作。

4、握拍時，拇指不要貼在球拍柄的上部，因為容易不穩(wěn)定，用力揮拍時，容易脫手。

5、握拍時，食指不要伸直在球拍上部。因為會使腕部緊張，影響擊球的準(zhǔn)確性，容易讓手部受傷。

6、握拍力度適宜，恰似握著一個雞蛋，重則破損，輕則滑落。

7、正手握好球拍后，看看虎口是否和球框在一條直線上。手臂自然下垂看看拍頭是否與地面垂直。

8、球拍握好后，看看食指與中指有無縫隙，不要滿把攥。再檢查一下掌心是否空出，最關(guān)鍵的是握拍要放松。

如何熟練轉(zhuǎn)換握拍方法？

1、認(rèn)真地學(xué)好正、反手基本握拍方法。

2、除了擊球瞬間以外，一定要松握球拍。

3、善于體會和學(xué)習(xí)各種不同的握拍方法。譬如，同樣是正手吊球，吊對角線和吊直線球時的握拍方法就應(yīng)有些微的變換。掌握的握拍方法越多，各種方法之間的分辨越細(xì)，變換起來也就越方便了。

4、平時可將球拍在手中多進(jìn)行一些徒手變換練習(xí)，將球拍根據(jù)自己的換拍意念，不斷地進(jìn)行變換和還原運(yùn)動，以發(fā)展手指的靈活性。如從正手握拍變換成反手握拍，然后又快速返回正手握拍方法。從握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端（在雙打的發(fā)球、網(wǎng)前封網(wǎng)和平抽擋時，通常采用這種握拍方法），又快速下滑還原成基本握拍法等。

5、可結(jié)合一些步法移動進(jìn)行一些變換握拍的練習(xí)。

打好羽毛球的方法篇五1、要有毅力

不管做任何事情，如果想要做好的話，首先得有耐心和毅力，學(xué)打羽毛球也是如此。耐力和毅力是學(xué)打羽毛球的前提條件。每周最好堅持訓(xùn)練5次。連續(xù)兩三個月，會很明顯的看到你的球技的提升。很快就能和其他球友切磋。強(qiáng)化訓(xùn)練必不可少。

千萬不要三天打魚、二天曬網(wǎng)，否則，打上一年，球技提高不了多少，總是處在一個初學(xué)階段，也很難跟其他球友打到一塊。

2、要學(xué)會打好高遠(yuǎn)球

對初學(xué)者來說，打羽毛球必須先從打好高遠(yuǎn)球開始學(xué)起。因為打好高遠(yuǎn)球是羽毛球運(yùn)動員首先掌握的一項最基本的技術(shù)。

羽毛球運(yùn)動中最核心的技術(shù)以及最基礎(chǔ)的可以說是高遠(yuǎn)球。因為很多羽毛球的技術(shù)打法都是以高遠(yuǎn)球為基礎(chǔ)的，比如殺球、吊球、披吊等。這些動作和高遠(yuǎn)球的動作也基本上類似。只是在擊球的瞬間手腕處的動作變化不同而已。

如果能夠掌握后場高遠(yuǎn)球，羽毛球的手法你就算學(xué)會了一半，可以站在那里輕輕動一下手腕，就能將球輕松地打回對方后場。打好高遠(yuǎn)球雖然不一定是打球高手，但高手們的高遠(yuǎn)球一定打得特別好?？梢姼哌h(yuǎn)球的重要性。

要打好高遠(yuǎn)球也要講究揮拍動作的規(guī)范，最好先練習(xí)揮拍動作。正確的揮拍動作，可以使你充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力，減少傷病。

但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠(yuǎn)，甚至也能打出一些漂亮的球。如果他們自己不想改，也不能勉強(qiáng)，畢竟對業(yè)余羽毛球愛好者來說，打球主要還是為了健身和娛樂。

一件事做的時間長了，就會變成習(xí)慣。一旦改了動作，很多人就會抱怨說，打得時候特別別扭，感覺都不會打球了。要改掉習(xí)慣的確不容易。但是只要你堅持下來，你就會覺得，一切都是有所值。因為正確的動作會發(fā)揮出你最大的力量。

在擊打高遠(yuǎn)球前，首先要側(cè)身，右腳在后，右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂后繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力量。特別要注意側(cè)身，左腳在前，右腳在后，發(fā)力時要把重心放在右腳上。其實就是一個側(cè)身、扭腰、揮拍、掄臂（展臂）、閃腕的連續(xù)動作。

3、自己多琢磨

多從網(wǎng)上找一些羽毛球教學(xué)的視頻反復(fù)看，多看一些提高球技方面的理文章章，多琢磨、多思考。

在家也可以做些輔助性練習(xí)，比如在家拿一裝滿水或沙子的礦泉水瓶當(dāng)作球拍，靠墻10公分，練習(xí)高遠(yuǎn)球的揮拍動作。

每天練習(xí)十幾分鐘，堅持一個月，有時還要比在球場上實際練習(xí)管用。

4、要多向高手請教、學(xué)習(xí)

請教學(xué)習(xí)不是等著別人來教，應(yīng)該主動問。如果不主動問，別人可能認(rèn)為你不愿學(xué)習(xí)，只是簡單地在原地練習(xí)；如果別人主動教你，或許會被認(rèn)為賣弄球技。

一般來說，如果初學(xué)的球友不主動請教，別人是不會主動給你指點的，除非是非常熟悉的朋友。

除了主動請教外，當(dāng)看到打得好的熟悉的球友在一邊休息時，可帶上一球，邀請他們陪自己打高遠(yuǎn)球。在球場上看別人打球時，也要多注意觀察高手的揮拍動作、步法、球路，看高手們打球也是學(xué)習(xí)的好機(jī)會。

只有多請教、多學(xué)習(xí)、多思考、多練習(xí)，時間長了，球技自然提高的快。

5、打球不是為了贏或者是當(dāng)冠軍

可能有的球友會說，我打球不是為了贏，更不是為了得冠軍。

其實這句話對了一半。我當(dāng)初剛打球時，也是這么想的，現(xiàn)在還是這么想。不過，雖然不是為了贏球，更不是為了當(dāng)冠軍，但這并不代表讓球技永遠(yuǎn)停留在初學(xué)階段。

如果你在球場上，總接不到球，甚至對方一個高遠(yuǎn)球、一個小吊球，你就接不住了，光在那里彎腰撿球，你能得到多少鍛煉？頂多是鍛煉了腰部（彎腰撿球）。

自己總是在自己一邊拾球，心情肯定也快樂不了多少，也就無從談到身心健康。所以，在健身的前提下，還要采取一些辦法和技巧，盡量提高自己的球技水平，以便更快地融入到打球行列中。

6、實戰(zhàn)理論相結(jié)合

學(xué)習(xí)羽毛球，不僅要學(xué)習(xí)一些實戰(zhàn)動作，還要學(xué)習(xí)一些理論知識。

比如，發(fā)高遠(yuǎn)球的動作要領(lǐng)；反手發(fā)小球的注意事項，要知道什么是“不過腰”、“不過手”，什么是“延遲發(fā)球（兩次發(fā)球）”，哪些是“腳違例”，怎樣發(fā)小球才能避免“不過腰、不過手”；什么是“殺上網(wǎng)”；打混雙時，女隊員在前場的“兩大任務(wù)”：封網(wǎng)和放網(wǎng)，等等。

7、還要學(xué)一點與羽毛球相關(guān)的知識

學(xué)一點與羽毛球相關(guān)的知識，包括選擇球拍，怎樣纏手膠，以及球場上的禮節(jié)性知識。比

如打球時要帶上自己的球、球拍等；上場時最好帶上一個球，如別人已經(jīng)帶球，可將自己的球放在網(wǎng)柱旁邊，以便隨時更換；若認(rèn)為球已經(jīng)損壞比較嚴(yán)重需要換球時，應(yīng)該主動拿自己的球替換。

當(dāng)球落地時，一般情況下，由球所在場地一方撿球，如球觸網(wǎng)落在中間時，雙方都應(yīng)該主動上前撿球，不要因為是對方打下網(wǎng)的