營(yíng)養(yǎng)師 營(yíng)養(yǎng)與亞健康課件

營(yíng)養(yǎng)與亞健康講師：王帥亞健康什么是亞健康？世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國(guó)稱為“亞健康狀態(tài)”。

。亞健康你是否“亞健康”？1、失眠或睡眠不好2、食欲不好或消化不良3、心情不佳或情緒易起伏4、容易感冒或經(jīng)?？谇粷?、易疲勞不想動(dòng)6、便秘7、指甲豎紋或半月牙消失亞健康城市中常見(jiàn)亞健康現(xiàn)象輕度身心失調(diào)亞健康潛臨床前臨床亞健康五大危害1、是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)2、明顯影響工作效能和生活學(xué)習(xí)質(zhì)量3、心理亞健康極易導(dǎo)致精神心理疾患4、直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞5、嚴(yán)重亞健康可明顯影響健康壽命亞健康嬰幼兒亞健康一、常見(jiàn)臨床表現(xiàn)1、面色發(fā)黃、消瘦2、胃口差、消化差3、體質(zhì)差、發(fā)育遲緩4、睡覺(jué)出虛汗、磨牙亞健康青少年亞健康二、原因及預(yù)防1、過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)2、不良的生活環(huán)境3、過(guò)度的學(xué)習(xí)和娛樂(lè)4、不良的營(yíng)養(yǎng)狀況亞健康成年人亞健康一、常見(jiàn)臨床表現(xiàn)1、渾身無(wú)力、容易疲倦、嗜睡2、頭腦不清爽、思維渙散3、失眠、頭暈、頭痛、心煩意亂4、壓抑感、頸肩酸痛、腰膝酸痛5、情緒不穩(wěn)定、易怒、坐立不安6、眼睛疲勞、視力下降、耳鳴7、胃悶不適、便秘8、手足發(fā)涼、脫發(fā)亞健康成年人亞健康三、遠(yuǎn)離亞健康的“四大基石”1、合理膳食2、戒煙戒酒3、適量運(yùn)動(dòng)4、優(yōu)質(zhì)睡眠亞健康老年人亞健康一、常見(jiàn)臨床表現(xiàn)1、心多疑2、脾氣怪3、思維呆4、行為懶亞健康老年人亞健康二、原因1、性格內(nèi)向，文化程度偏高者；2、遇事愛(ài)計(jì)較，個(gè)人經(jīng)歷復(fù)雜者；3、夫妻一方離世，家庭成員復(fù)雜者；4、無(wú)子女或與子女分開(kāi)居住者。亞健康老年人亞健康三、預(yù)防措施1、提高保健意識(shí)2、增加戶外鍛煉3、多參加群體活動(dòng)4、培養(yǎng)個(gè)人愛(ài)好和興趣亞健康亞健康綜合預(yù)防1、注意營(yíng)養(yǎng)均衡2、學(xué)會(huì)管理情緒、調(diào)節(jié)壓力3、保證充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠4、加強(qiáng)鍛煉意識(shí)并堅(jiān)持體育鍛煉亞健康亞健康理療面面觀1、健身中心、瑜伽會(huì)所等2、中醫(yī)推拿按摩館3、桑拿中心、汗蒸房4、美容院5、“心靈成長(zhǎng)”機(jī)構(gòu)6、新奇發(fā)泄類亞健康古人看“亞健康”——“以酒為漿，以妄為?！薄肮赎庩?yáng)四時(shí)