我的情緒我做主-高中心理健康

我的情緒我做主目錄1234情景游戲了解情緒的作用控制情緒的方法我的情緒我做主01游戲：我說你演游戲規(guī)則：

幻燈片出示描述各種心情的四字成語，同學(xué)們根據(jù)其意思做動(dòng)作。怒火中燒興高采烈愁眉不展心花怒放

情緒基本類型

同學(xué)們，通過游戲，你知道情緒的基本類型有哪些嗎？

喜怒哀樂02了解情緒的作用了解情緒的作用

一個(gè)粗心的醫(yī)生將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了，原本沒有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到?jīng)]有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，結(jié)果病情漸漸好轉(zhuǎn)了。了解情緒的作用

看了這個(gè)案例，大家有什么感想？請(qǐng)談?wù)勀銈兊睦斫?。了解情緒的作用

如果生活是一個(gè)萬花筒的話，多種多樣的情緒就組成了五彩繽紛的生活，積極情緒能帶給我們幸福、快樂的感覺，對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)、身體起到積極的推動(dòng)作用，但也有一些情緒會(huì)讓我們對(duì)生活感到很灰暗，很煩惱，我們把這些情緒稱之為消極情緒或者是不良情緒。曬心情同學(xué)們，你們仔細(xì)想想情緒在生活中對(duì)你們有什么樣的影響呢？小組討論后跟大家分享情緒對(duì)你的影響。03調(diào)節(jié)情緒的方法自我暗示通過自我暗示，控制不良情緒的產(chǎn)生。例如當(dāng)我們進(jìn)入考場(chǎng)感到緊張時(shí)，可以反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)考好的?！碑?dāng)與同學(xué)爭(zhēng)吵，想動(dòng)手時(shí)，也可反復(fù)提醒自己：“千萬別發(fā)怒，要冷靜?！边@樣，就可以遏制情緒沖動(dòng)，避免不良后果。自我激勵(lì)學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，用理智控制情緒。自我激勵(lì)是一種精神動(dòng)力，一個(gè)人在困難和逆境面前，如果能夠有效進(jìn)行自我激勵(lì)，就能從不良情緒中振作起來。例如告訴自己“人生在于奮斗”，“考試內(nèi)容我都復(fù)習(xí)到了，只是冷靜和技巧的問題”；“我已盡了我最大的努力，相信我能行”等等。心理換位通過心理換位的方法來克制情緒。通過心理換位，來體會(huì)別人的情緒與思想，有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。例如當(dāng)家長或老師批評(píng)自己后，如果心里有氣，我們可以設(shè)身處地想一想：假如我是家長或老師會(huì)怎樣做呢?這樣往往就能理解家長、老師對(duì)自己的態(tài)度，心情也會(huì)平靜下來。做情緒的主人，快樂過好每一天！

你無法改變天氣，卻可以改變心情；你無法控制別人