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文檔簡介

孕前保健與優(yōu)生孕前保健與優(yōu)生前言2007年衛(wèi)生部婦社司頒發(fā)56號文件《孕前保健服務工作規(guī)范》的通知。是為落實“法兩綱”提高出生人口素質(zhì),預防出生缺陷的一級預防措施。婦女承擔著孕育子女、繁衍后代重任。要提高人口素質(zhì),必須重視母親健康,從“人之初”抓起,要從生命形成之前,在生命的準備階段就創(chuàng)造良好條件。前言2007年衛(wèi)生部婦社司頒發(fā)56號文件《孕前保健服務工作規(guī)人類保健最新研究受孕是新生命的開始,從受精卵-胚胎-胎兒-新生兒-兒童-成年是一條重要的生命質(zhì)量鏈?,F(xiàn)在已有許多證據(jù)證明:人類的保健應始于生命的最早期包括受孕前;胎兒在子宮內(nèi)的環(huán)境不僅與圍產(chǎn)期預后有關(guān);也與其成年期的健康密切相關(guān)。而這些生命質(zhì)量鏈受遺傳、父母的健康、配子質(zhì)量、受孕前的環(huán)境、圍產(chǎn)期的環(huán)境及心理因素有關(guān)。人類保健最新研究受孕是新生命的開始,從受精卵-胚胎-胎兒-新孕前保健的定義孕前保健是以提高出生人口素質(zhì),減少出生缺陷和先天殘疾兒發(fā)生為宗旨,為準備懷孕的夫婦提供健康教育與咨詢、健康狀況評估、健康指導為主要內(nèi)容的服務。孕前保健是婚前保健的延續(xù),是孕產(chǎn)期保健的前移。孕前保健的定義孕前保健是以提高出生人口素質(zhì),減少出生缺陷和先孕前保健的意義夫婦明確優(yōu)生優(yōu)育意義、環(huán)境、條件;在受孕前治療好夫婦疾?。毙詡魅静?、TORCH、支原體、HIV等);保障受精卵在優(yōu)育環(huán)境中生長發(fā)育;降低畸形兒的發(fā)生;減少胎兒出生后成年性疾病的發(fā)生;保障母嬰兩代人生殖健康和生活質(zhì)量。孕前保健的意義夫婦明確優(yōu)生優(yōu)育意義、環(huán)境、條件;孕前咨詢的必要性意外妊娠:懷孕之前可能已經(jīng)服用過一些藥物,懼怕藥物影響到胎兒。慢性疾病:妊娠時往往已患有某些慢性疾病需要長期服用治療的藥物,期望得到醫(yī)生的指導。孕期患?。弘S便使用非處方藥等。孕前咨詢的必要性意外妊娠:懷孕之前可能已經(jīng)服用過一些藥物,懼孕前保健的重要性1大部分婦女妊娠在非計劃即無準備的情況下發(fā)生,受孕時夫婦的健康狀況、工作環(huán)境、生活行為或心理狀態(tài)沒做特殊的準備,故可能會影響受精卵的質(zhì)量。當受孕3周起至停經(jīng)1周胚胎進入器官形成期,對各種致畸因素很敏感,也稱危險期。但大部分月經(jīng)過后1-2周甚至更晚才想到可能懷孕,此前已在無意中接觸了有害因素。孕前保健的重要性1大部分婦女妊娠在非計劃即無準備的情況下發(fā)孕前保健的重要性2孕前保健可提高妊娠的計劃性,對夫婦的健康狀況、治療措施、生活行為、慢性病、遺傳病資料作出詳細評估,指導適宜妊娠時機,改變對胎兒無害的治療方法。孕前保健可提醒夫婦避免在計劃受孕前后接觸對胚胎和胎兒有不良影響的因素。從不經(jīng)意的傷害到有意的避免,可以降低先天缺陷及妊娠并發(fā)癥。對慢性病可給予治療及改變治療藥物,避免胚胎受影響,而發(fā)生先天缺陷。孕前保健的重要性2孕前保健可提高妊娠的計劃性,對夫婦的健康孕前保健的基本要求1生理上:母體各種疾病在孕前得到識別,采取有效防治措施。心理上:夫妻雙方要同心協(xié)力,共同承擔迎接小寶寶誕生的各種心理準備。環(huán)境上:創(chuàng)造有利于小寶寶誕生前的一切優(yōu)越環(huán)境防有害因素、物質(zhì)等影響。孕前保健的基本要求1生理上:母體各種疾病在孕前得到識別,采孕前保健的基本要求2孕前夫婦雙方健康狀態(tài)(男性精子質(zhì)量);受孕前避免不良環(huán)境(房屋、工種);孕前女性生殖道檢查—感染性疾?。毦浴⒚咕?、滴蟲、淋病、衣原體、梅毒及HIV等);孕前宮頸疾病診斷與惡性腫瘤篩查;孕前檢測TORCH,必要時注射風疹疫苗;必要時染色體檢查;在孕前3—6個月進行孕前保健。孕前保健的基本要求2孕前夫婦雙方健康狀態(tài)(男性精子質(zhì)量);孕前評估及分類處理1有影響生育和后代健康的主要問題年齡大于35歲,有不良生育史、雙方有遺傳病或家族史,需遺傳咨詢進一步檢查。接觸有毒有害物質(zhì),應暫緩生育,調(diào)離不良生活、工作環(huán)境。有重要臟器疾?。ㄐ?、肝、肺、腎、甲狀腺、高血壓、糖尿病等內(nèi)科疾病)和精神病需明確診斷進行治療和指導,提出是否能妊娠的意見。急慢性傳染病、生殖系統(tǒng)感染性疾病和性傳播疾病,指導控制和治療后再生育。孕前評估及分類處理1有影響生育和后代健康的主要問題孕前評估及分類處理2未發(fā)現(xiàn)問題進行生理、心理指導建立健康的生活方式調(diào)整避孕方式指導疫苗接種孕前進行口腔保健生殖的生理和心理知識宣教孕前評估及分類處理2未發(fā)現(xiàn)問題進行生理、心理指導孕前優(yōu)生指導1最佳生育年齡:妊娠最佳年齡男25-36歲,這個階段男性精子質(zhì)量最好,女24-29歲。如女性在18歲前35歲后懷孕會增加孕婦及胎兒的危險。據(jù)調(diào)查估計先天愚型兒發(fā)病率25-29約占1/5000,30-34歲約占1/900,35-39歲約占1/250,45歲以上高達1/40。但男方的年齡因素也會增加染色體異??赡埽?5歲以上生育的男性和年輕的男性相比,先天愚型兒發(fā)病危險要高出1倍。最佳受孕時機:要有計劃受孕,婚后暫時避孕,共同生活一段時間,性生活協(xié)調(diào)、情緒穩(wěn)定、精力充沛,在思想上有擔負做父母責任的準備,物質(zhì)上(居住條件和經(jīng)濟能力)為撫養(yǎng)下一代創(chuàng)造一定條件的前提下,有計劃安排受孕和生育為新生命誕生創(chuàng)造最好的起點。孕前優(yōu)生指導1最佳生育年齡:妊娠最佳年齡男25-36歲,這孕前優(yōu)生指導2最佳受孕季節(jié):應在每年的7-9月份。最佳孕前準備:要以喜悅的心情盼望受孕的心理,才會有優(yōu)質(zhì)的精、卵孕育身心健康的后代;建立良好飲食起居習慣保證身體健康。不宜近親婚配:禁止直系血親和三代以內(nèi)旁系血親。孕前優(yōu)生指導2最佳受孕季節(jié):應在每年的7-9月份。孕前營養(yǎng)指導合理膳食和均衡營養(yǎng)是成功妊娠的物質(zhì)基礎(chǔ)。改善準孕夫婦的營養(yǎng)和健康狀況,減少妊娠期合并癥或并發(fā)癥的發(fā)生。提前進行孕早期營養(yǎng)指導,預防出生缺陷兒的發(fā)生。孕前營養(yǎng)指導合理膳食和均衡營養(yǎng)是成功妊娠的物質(zhì)基礎(chǔ)。營養(yǎng)指導的基礎(chǔ)1一般飲食的成分要求碳水化合物40%-50%蛋白質(zhì)20%-30%脂肪30%-40%(飽和脂肪<3%)三餐的能量分配早餐、午餐各占全天能量的30%晚餐25%另外每兩餐間、睡前加餐各5%營養(yǎng)指導的基礎(chǔ)1一般飲食的成分要求營養(yǎng)指導的基礎(chǔ)2養(yǎng)成良好的飲食習慣。吃東西要多樣化,不偏食,不忌嘴;注意食物的選擇,避免食用被污染的食物;多食用富含葉酸的食物或補充葉酸;常吃含鐵豐富的食物;保證攝入加碘鹽,適當增加海產(chǎn)品的攝入;戒煙、禁酒,盡量不要喝咖啡。營養(yǎng)指導的基礎(chǔ)2養(yǎng)成良好的飲食習慣。吃東西要多樣化,不偏食科學加工食物1粗糧不要細作控制糧食碾磨的精度選擇硬質(zhì)的粗加工食物簡單就好在廚房要懶點,蔬菜能不切就不切豆類能整粒吃就不要磨,直接食用谷?;蚨诡惖奶烊恍问蕉嗑捉?,腸道多運動,對血糖控制有利科學加工食物1粗糧不要細作科學加工食物2多吃膳食纖維增加主食中的蛋白質(zhì)如加雞蛋或強化蛋白質(zhì)的面條、餃子等。急火煮,少加水谷類煮熟不必長時間高溫和燉。加工時間越長,溫度越高,水分多,糊化就越好,GI就越高。少加點醋

發(fā)酵產(chǎn)生酸性物質(zhì),使整個膳食GI降低。至少每餐攝入4調(diào)羹的醋醬油,可降低30%的血糖水平??茖W加工食物2多吃膳食纖維科學加工食物3高低搭配合理搭配如大米GI高,豆類GI低,可將兩者混合制成豆飯主食與副食搭配食物多樣,營養(yǎng)均衡常吃豆類及其制品多吃蔬菜可適當食用水果,但不要煮了吃,不要榨汁吃科學加工食物3高低搭配提高生育能力的食物富鋅食物:植物性食物:豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物:牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等。動物內(nèi)臟:含有較多膽固醇,適當食用對增強性功能有一定作用。富含精氨酸的食物:精氨酸是精子形成的必需成分,增強精子活動能力。鱔魚、海參、墨魚、章魚、芝麻、花生仁、核桃等。提高生育能力的食物富鋅食物:孕前心理指導1孕前良好心理有利于優(yōu)生妊娠期不僅對自己心身健康密切相關(guān),而且對受孕后胎兒健康發(fā)育關(guān)系重大。法國心理學家魯凱舒、勒特曼研究婦女抱希望海運的態(tài)度與不希望懷孕胎兒健康狀況、精神狀況完全不同,而且早產(chǎn)兒低體重兒發(fā)生率高,精神異常者也多。計劃懷孕婦女要以樂觀喜悅情緒,迎接小寶寶到來。孕前心理指導1孕前良好心理有利于優(yōu)生孕前心理指導2孕前必須做好準備:有計劃消費為養(yǎng)育小寶寶做好物質(zhì)基礎(chǔ);樹立生男生女都一樣的新觀念;接受孕期各種變化如體形、飲食、情緒、家庭三人空間等;做好受累的準備孩子會給家庭增添許多家務。孕前心理指導2孕前必須做好準備:孕前心理指導3丈夫參與、家庭和社會支持孕育新生命是夫婦、家庭共同的事業(yè),要學會調(diào)節(jié)使家庭達到最佳狀態(tài),建立和諧關(guān)系,體貼關(guān)心懷孕婦女,丈夫也要進行健康檢查,戒煙、戒酒,避免接觸有害物質(zhì),重視家庭飲食和營養(yǎng)。孕前心理指導3丈夫參與、家庭和社會支持孕前不良環(huán)境因素1生物因素:病毒感染:風疹感染可發(fā)生先天性白內(nèi)障、先心病、神經(jīng)性耳聾,感染后發(fā)病率高達50%以上,特別在孕12周以前。巨細胞病毒感染可引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、小頭畸形、腦炎、視網(wǎng)膜炎、黃疸、貧血等。單純皰疹病毒感染致早期流產(chǎn)。弓形蟲、梅毒及細菌感染,孕早期可發(fā)生流產(chǎn)及畸形,中晚期感染可發(fā)生胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩,梅毒可致胎兒患先天性梅毒。孕前不良環(huán)境因素1生物因素:孕前不良環(huán)境因素2物理因素:如放射性、噪音、震動可發(fā)生流產(chǎn)、孕期并發(fā)癥增多:妊娠高血壓綜合癥、早產(chǎn)、胎兒發(fā)育遲緩?;瘜W因素:農(nóng)藥、鉛、汞、苯等重金屬,碘缺乏。不良生活方式:煙、酒、毒品等。孕前不良環(huán)境因素2物理因素:如放射性、噪音、震動可發(fā)生流產(chǎn)適量運動若是鍛煉后有疲勞感,但是精神狀態(tài)良好,體力充沛,睡眠好,食欲佳,說明運動量是合適的。若是鍛煉后感到十分疲乏;四肢酸軟沉重,第二天早晨還很疲勞,并且感到頭暈,周身無力,食欲欠佳,睡眠不好,對運動有厭倦的感覺,說明運動量過大了,需要及時調(diào)整。適量運動若是鍛煉后有疲勞感,但是精神狀態(tài)良好,體力充沛,睡眠孕前必做的事情孕前3個月夫妻倆要戒煙戒酒;孕前3個月夫妻倆要慎用藥物;孕前2-3個月要停止避孕藥該換工具避孕,至準備妊娠前停用;孕前3個月開始服用葉酸增補劑;孕前3個月身體要積極儲備營養(yǎng);向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢并做健康體檢;必須積極治療身體存在的疾病。孕前必做的事情孕前3個月夫妻倆要戒煙戒酒;孕前健康男子的標準1有充沛的精力,能從容不迫的擔負起日常生活和繁重的工作,而且不感到過分緊張與疲勞;處事樂觀,態(tài)度積極,勇于承擔責任;善于休息,睡眠好;應變能力強,能適應外界環(huán)境的各種變化;能抵抗一般性的感冒和傳染??;孕前健康男子的標準1有充沛的精力,能從容不迫的擔負起日常生孕前健康男子的標準2體重適當,身體均勻,站立時,頭、肩、臂位置協(xié)調(diào);眼睛明亮,反應敏捷,眼瞼不易發(fā)炎;牙齒清潔,無齲齒,不疼痛;牙齦顏色正常,無出血現(xiàn)象;頭發(fā)有光澤,無頭屑;肌肉發(fā)達,皮膚有彈性。孕前健康男子的標準2體重適當,身體均勻,站立時,頭、肩、臂孕前保健與優(yōu)生孕前保健與優(yōu)生前言2007年衛(wèi)生部婦社司頒發(fā)56號文件《孕前保健服務工作規(guī)范》的通知。是為落實“法兩綱”提高出生人口素質(zhì),預防出生缺陷的一級預防措施。婦女承擔著孕育子女、繁衍后代重任。要提高人口素質(zhì),必須重視母親健康,從“人之初”抓起,要從生命形成之前,在生命的準備階段就創(chuàng)造良好條件。前言2007年衛(wèi)生部婦社司頒發(fā)56號文件《孕前保健服務工作規(guī)人類保健最新研究受孕是新生命的開始,從受精卵-胚胎-胎兒-新生兒-兒童-成年是一條重要的生命質(zhì)量鏈?,F(xiàn)在已有許多證據(jù)證明:人類的保健應始于生命的最早期包括受孕前;胎兒在子宮內(nèi)的環(huán)境不僅與圍產(chǎn)期預后有關(guān);也與其成年期的健康密切相關(guān)。而這些生命質(zhì)量鏈受遺傳、父母的健康、配子質(zhì)量、受孕前的環(huán)境、圍產(chǎn)期的環(huán)境及心理因素有關(guān)。人類保健最新研究受孕是新生命的開始,從受精卵-胚胎-胎兒-新孕前保健的定義孕前保健是以提高出生人口素質(zhì),減少出生缺陷和先天殘疾兒發(fā)生為宗旨,為準備懷孕的夫婦提供健康教育與咨詢、健康狀況評估、健康指導為主要內(nèi)容的服務。孕前保健是婚前保健的延續(xù),是孕產(chǎn)期保健的前移。孕前保健的定義孕前保健是以提高出生人口素質(zhì),減少出生缺陷和先孕前保健的意義夫婦明確優(yōu)生優(yōu)育意義、環(huán)境、條件;在受孕前治療好夫婦疾?。毙詡魅静 ORCH、支原體、HIV等);保障受精卵在優(yōu)育環(huán)境中生長發(fā)育;降低畸形兒的發(fā)生;減少胎兒出生后成年性疾病的發(fā)生;保障母嬰兩代人生殖健康和生活質(zhì)量。孕前保健的意義夫婦明確優(yōu)生優(yōu)育意義、環(huán)境、條件;孕前咨詢的必要性意外妊娠:懷孕之前可能已經(jīng)服用過一些藥物,懼怕藥物影響到胎兒。慢性疾病:妊娠時往往已患有某些慢性疾病需要長期服用治療的藥物,期望得到醫(yī)生的指導。孕期患?。弘S便使用非處方藥等。孕前咨詢的必要性意外妊娠:懷孕之前可能已經(jīng)服用過一些藥物,懼孕前保健的重要性1大部分婦女妊娠在非計劃即無準備的情況下發(fā)生,受孕時夫婦的健康狀況、工作環(huán)境、生活行為或心理狀態(tài)沒做特殊的準備,故可能會影響受精卵的質(zhì)量。當受孕3周起至停經(jīng)1周胚胎進入器官形成期,對各種致畸因素很敏感,也稱危險期。但大部分月經(jīng)過后1-2周甚至更晚才想到可能懷孕,此前已在無意中接觸了有害因素。孕前保健的重要性1大部分婦女妊娠在非計劃即無準備的情況下發(fā)孕前保健的重要性2孕前保健可提高妊娠的計劃性,對夫婦的健康狀況、治療措施、生活行為、慢性病、遺傳病資料作出詳細評估,指導適宜妊娠時機,改變對胎兒無害的治療方法。孕前保健可提醒夫婦避免在計劃受孕前后接觸對胚胎和胎兒有不良影響的因素。從不經(jīng)意的傷害到有意的避免,可以降低先天缺陷及妊娠并發(fā)癥。對慢性病可給予治療及改變治療藥物,避免胚胎受影響,而發(fā)生先天缺陷。孕前保健的重要性2孕前保健可提高妊娠的計劃性,對夫婦的健康孕前保健的基本要求1生理上:母體各種疾病在孕前得到識別,采取有效防治措施。心理上:夫妻雙方要同心協(xié)力,共同承擔迎接小寶寶誕生的各種心理準備。環(huán)境上:創(chuàng)造有利于小寶寶誕生前的一切優(yōu)越環(huán)境防有害因素、物質(zhì)等影響。孕前保健的基本要求1生理上:母體各種疾病在孕前得到識別,采孕前保健的基本要求2孕前夫婦雙方健康狀態(tài)(男性精子質(zhì)量);受孕前避免不良環(huán)境(房屋、工種);孕前女性生殖道檢查—感染性疾病(細菌性、霉菌、滴蟲、淋病、衣原體、梅毒及HIV等);孕前宮頸疾病診斷與惡性腫瘤篩查;孕前檢測TORCH,必要時注射風疹疫苗;必要時染色體檢查;在孕前3—6個月進行孕前保健。孕前保健的基本要求2孕前夫婦雙方健康狀態(tài)(男性精子質(zhì)量);孕前評估及分類處理1有影響生育和后代健康的主要問題年齡大于35歲,有不良生育史、雙方有遺傳病或家族史,需遺傳咨詢進一步檢查。接觸有毒有害物質(zhì),應暫緩生育,調(diào)離不良生活、工作環(huán)境。有重要臟器疾?。ㄐ?、肝、肺、腎、甲狀腺、高血壓、糖尿病等內(nèi)科疾病)和精神病需明確診斷進行治療和指導,提出是否能妊娠的意見。急慢性傳染病、生殖系統(tǒng)感染性疾病和性傳播疾病,指導控制和治療后再生育。孕前評估及分類處理1有影響生育和后代健康的主要問題孕前評估及分類處理2未發(fā)現(xiàn)問題進行生理、心理指導建立健康的生活方式調(diào)整避孕方式指導疫苗接種孕前進行口腔保健生殖的生理和心理知識宣教孕前評估及分類處理2未發(fā)現(xiàn)問題進行生理、心理指導孕前優(yōu)生指導1最佳生育年齡:妊娠最佳年齡男25-36歲,這個階段男性精子質(zhì)量最好,女24-29歲。如女性在18歲前35歲后懷孕會增加孕婦及胎兒的危險。據(jù)調(diào)查估計先天愚型兒發(fā)病率25-29約占1/5000,30-34歲約占1/900,35-39歲約占1/250,45歲以上高達1/40。但男方的年齡因素也會增加染色體異??赡埽?5歲以上生育的男性和年輕的男性相比,先天愚型兒發(fā)病危險要高出1倍。最佳受孕時機:要有計劃受孕,婚后暫時避孕,共同生活一段時間,性生活協(xié)調(diào)、情緒穩(wěn)定、精力充沛,在思想上有擔負做父母責任的準備,物質(zhì)上(居住條件和經(jīng)濟能力)為撫養(yǎng)下一代創(chuàng)造一定條件的前提下,有計劃安排受孕和生育為新生命誕生創(chuàng)造最好的起點。孕前優(yōu)生指導1最佳生育年齡:妊娠最佳年齡男25-36歲,這孕前優(yōu)生指導2最佳受孕季節(jié):應在每年的7-9月份。最佳孕前準備:要以喜悅的心情盼望受孕的心理,才會有優(yōu)質(zhì)的精、卵孕育身心健康的后代;建立良好飲食起居習慣保證身體健康。不宜近親婚配:禁止直系血親和三代以內(nèi)旁系血親。孕前優(yōu)生指導2最佳受孕季節(jié):應在每年的7-9月份。孕前營養(yǎng)指導合理膳食和均衡營養(yǎng)是成功妊娠的物質(zhì)基礎(chǔ)。改善準孕夫婦的營養(yǎng)和健康狀況,減少妊娠期合并癥或并發(fā)癥的發(fā)生。提前進行孕早期營養(yǎng)指導,預防出生缺陷兒的發(fā)生。孕前營養(yǎng)指導合理膳食和均衡營養(yǎng)是成功妊娠的物質(zhì)基礎(chǔ)。營養(yǎng)指導的基礎(chǔ)1一般飲食的成分要求碳水化合物40%-50%蛋白質(zhì)20%-30%脂肪30%-40%(飽和脂肪<3%)三餐的能量分配早餐、午餐各占全天能量的30%晚餐25%另外每兩餐間、睡前加餐各5%營養(yǎng)指導的基礎(chǔ)1一般飲食的成分要求營養(yǎng)指導的基礎(chǔ)2養(yǎng)成良好的飲食習慣。吃東西要多樣化,不偏食,不忌嘴;注意食物的選擇,避免食用被污染的食物;多食用富含葉酸的食物或補充葉酸;常吃含鐵豐富的食物;保證攝入加碘鹽,適當增加海產(chǎn)品的攝入;戒煙、禁酒,盡量不要喝咖啡。營養(yǎng)指導的基礎(chǔ)2養(yǎng)成良好的飲食習慣。吃東西要多樣化,不偏食科學加工食物1粗糧不要細作控制糧食碾磨的精度選擇硬質(zhì)的粗加工食物簡單就好在廚房要懶點,蔬菜能不切就不切豆類能整粒吃就不要磨,直接食用谷?;蚨诡惖奶烊恍问蕉嗑捉?,腸道多運動,對血糖控制有利科學加工食物1粗糧不要細作科學加工食物2多吃膳食纖維增加主食中的蛋白質(zhì)如加雞蛋或強化蛋白質(zhì)的面條、餃子等。急火煮,少加水谷類煮熟不必長時間高溫和燉。加工時間越長,溫度越高,水分多,糊化就越好,GI就越高。少加點醋

發(fā)酵產(chǎn)生酸性物質(zhì),使整個膳食GI降低。至少每餐攝入4調(diào)羹的醋醬油,可降低30%的血糖水平。科學加工食物2多吃膳食纖維科學加工食物3高低搭配合理搭配如大米GI高,豆類GI低,可將兩者混合制成豆飯主食與副食搭配食物多樣,營養(yǎng)均衡常吃豆類及其制品多吃蔬菜可適當食用水果,但不要煮了吃,不要榨汁吃科學加工食物3高低搭配提高生育能力的食物富鋅食物:植物性食物:豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物:牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等。動物內(nèi)臟:含有較多膽固醇,適當食用對增強性功能有一定作用。富含精氨酸的食物:精氨酸是精子形成的必需成分,增強精子活動能力。鱔魚、海參、墨魚、章魚、芝麻、花生仁、核桃等。提高生育能力的食物富鋅食物:孕前心理指導1孕前良好心理有利于優(yōu)生妊娠期不僅對自己心身健康密切相關(guān),而且對受孕后胎兒健康發(fā)育關(guān)系重大。法國心理學家魯凱舒、勒特曼研究婦女抱希望海運的態(tài)度與不希望懷孕胎兒健康狀況、精神狀況完全不同,而且早產(chǎn)兒低體重兒發(fā)生率高,精神異常者也多。計劃懷孕婦女要以樂觀喜悅情緒,迎接小寶寶到來。孕前心理指導1孕前良好心理有利于優(yōu)生孕前心理指導2孕前必須做好準備:有計劃消費為養(yǎng)育小寶寶做好物質(zhì)基礎(chǔ);樹立生男生女都一樣的新觀念;接受孕期各種變化如體形、飲食、情緒、家庭三人空間等;做好受累的準備孩子會給家庭增添許多家務。孕前心理指導2孕前必須做好準備:孕前心理指導3丈夫參與、家庭和社會支持孕育新生命是夫婦、家庭共同的事業(yè),要學會調(diào)節(jié)使家庭達到最佳狀態(tài),建立和諧關(guān)系,體貼關(guān)心懷孕婦女,丈夫也要進行健康檢查,戒煙、戒酒,避免接觸有害物質(zhì),重視家庭飲食和營養(yǎng)。孕前心理指導3丈

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