了解自己的情緒課件

了解自己的情緒情緒是什么？扎氣球。發(fā)表感受。感受也就是情緒，它是對(duì)客觀事物的一種態(tài)度體驗(yàn)。生活中，人人都有情緒，比如你熱切盼望中的東西，一旦得到滿足，你就會(huì)感到高興、喜悅，產(chǎn)生肯定的內(nèi)心體驗(yàn)；相反若得不到滿足，就會(huì)感到失望、煩惱，而產(chǎn)生否定的體驗(yàn)。高興、快樂、憤怒、悲傷這些都是情緒。情緒的基本形式喜怒哀懼每一大類也都有自己的豐富形式。表達(dá)情緒的方式

游戲規(guī)則：我這里有9張寫著不同情緒的卡片，抽到的同學(xué)根據(jù)卡片上所寫的內(nèi)容表演一段與某種情緒有關(guān)的動(dòng)作，必須用非語(yǔ)言的方式。下面同學(xué)猜猜這是什么情緒。9張卡片：焦急、陶醉、憤怒、悲哀、輕蔑、驚訝、恐懼、痛苦、狂喜。表達(dá)情緒的方式表達(dá)情緒的方式有語(yǔ)言的，也在非語(yǔ)言的。具體方式：動(dòng)作（插嘴、揮拳、拍案、狂奔……）聲音（笑聲、口哨、哼鼻子……）講話速度（加快、減慢、屏住呼吸……）姿勢(shì)（低頭、挺胸……）面部表情（皺眉、揚(yáng)眉、吐舌……）小品《考試過后》卜芾津張婉晴王兆暉看完小品你有什么感受？我們的情緒特點(diǎn)小品中，AB剛聽到課代表報(bào)分?jǐn)?shù)是非常沮喪。后來(lái)知道確切分?jǐn)?shù)時(shí)，則又狂喜，情緒波動(dòng)很大，易從一個(gè)極端跳到另一個(gè)極端，表現(xiàn)極為強(qiáng)烈，且轉(zhuǎn)化極為迅速，不易控制。這是我們中學(xué)生情緒的一大特點(diǎn)。然而情緒不免會(huì)對(duì)我們的同學(xué)日常生活、學(xué)習(xí)帶來(lái)一些影響，高興時(shí)干什么事都覺得有勁，憤怒時(shí)連不相干的人都要罵。你們有沒有這種體驗(yàn)？醫(yī)學(xué)小常識(shí)

中醫(yī)很早就認(rèn)識(shí)到過度的情緒會(huì)危及我們的身心健康，有“喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾”的說法。國(guó)外學(xué)者研究表明81．2％的癌癥病人在患病前有過惡性生活事件，其中66．9％的患者在病前有負(fù)性(抑郁、焦慮等)心理障礙。對(duì)正常水平發(fā)揮影響對(duì)身體健康影響情緒積極作用情緒消極作用精力充沛，思維活躍，效率高，促進(jìn)智力發(fā)展,能有超水平發(fā)揮.

精力不足思維遲鈍，效率低，阻礙智力發(fā)展,發(fā)揮失常.心情舒暢能防病治病,使人健康長(zhǎng)壽降低人體的免疫力，容易致病對(duì)人際關(guān)系影響人與人之間相處的更加融洽,和諧.人際關(guān)系緊張,不和諧,缺乏親和力

遇到不良情緒，你會(huì)怎么辦？?jī)A訴型：找朋友談心，寫日記

摧殘型：狂吃狂睡、罵人、打架轉(zhuǎn)移型：打球、跑步、唱歌

一個(gè)老太太，她有兩個(gè)兒子，一個(gè)賣傘，一個(gè)賣鞋。天晴的時(shí)候，她想起賣傘的兒子生意不好便傷心地哭泣；下雨的時(shí)候，她又想起賣鞋的兒子，鞋一定不好賣，也傷心落淚。她總是在哭，人們叫她“哭婆婆”。一個(gè)智者勸解她后，“哭婆婆”變成了“笑婆婆”。智者說了什么呢？樂觀地看待問題怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒

把絆腳石變成墊腳石有一個(gè)人在田間行走，被一塊磚頭絆了一跤，非常懊惱。沒走出幾步，眼前又出現(xiàn)了一個(gè)水洼，他一下犯愁了:過去吧，腳上的鞋子要被弄濕；不過吧，要繞遠(yuǎn)路，怎么辦？怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒

當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見啦……

怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒

表情調(diào)節(jié)法學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移：比如煩惱時(shí)就暫時(shí)離開這個(gè)環(huán)境，去做自己喜歡的事，如聽音樂，到安靜的地方散步，打籃球等，使注意力轉(zhuǎn)移到其他方面去。語(yǔ)言提示自己：例如特別生氣時(shí)，眼看著要失去理智了，馬上提醒自己：“生氣，著急解決不了問題，反而會(huì)激化矛盾，把事情搞糟?！痹鯓诱{(diào)節(jié)自己的情緒小結(jié)情緒穩(wěn)定一般被看做是一個(gè)人心理成熟的重要標(biāo)志，如果現(xiàn)在你已經(jīng)能夠積極地調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，那么將有助于你以平穩(wěn)的心