中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生課件

19十二月2022中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生13十二月2022中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生1

目錄肺臟養(yǎng)生

3中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生4肝臟養(yǎng)生5中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識2中醫(yī)藥應用與養(yǎng)生未來展望６中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導３肝臟養(yǎng)生5中醫(yī)藥對職業(yè)女性家人健康的應用與養(yǎng)生５中國職業(yè)女性健康的現(xiàn)狀與分析1中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生2目錄肺臟養(yǎng)生一、中國職業(yè)女性健康的現(xiàn)狀與分析

過去，八年前，在116592位女性的日常體檢中，發(fā)現(xiàn)乳腺疾患39970人，宮頸疾患42095人，卵巢囊腫3621，疾病早期檢出率正呈上升趨勢，形勢嚴峻?，F(xiàn)在，形勢不容樂觀。1.女性進行職業(yè)錨的定位及家庭生命周期將是影響個人才能發(fā)揮和健康與否的決定性因素。

2.“紅蘋果現(xiàn)象”及“亞健康”在都市職場女性當中越來越普遍。3.25-45歲女性疾病的一個重要致病原因－心理健康問題。雙重壓力（工作壓力和生活壓力）中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生3一、中國職業(yè)女性健康的現(xiàn)狀與分析過去，八年前，在11一、中國職業(yè)女性健康的現(xiàn)狀與分析

“紅蘋果現(xiàn)象”是指一個外表新鮮光亮的紅蘋果，放久了，盡管外表仍然是誘人的紅潤，但里面會悄悄地變黑。常常被用來比喻職場女性外表光鮮靚麗，身心健康卻隱患重重，病痛不斷。對近一年的1萬余名女性受檢者數(shù)據(jù)進行了分析，除了婦科病，總結出了威脅女性健康的十大風險疾病，即骨質疏松、隱藏性肥胖、體重超重、血脂異常、脂肪肝、甲狀腺功能異常、貧血、肝功能異常、血壓高。而這些疾病大多來自于心理壓力和不良的生活習慣。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生4一、中國職業(yè)女性健康的現(xiàn)狀與分析“紅蘋果現(xiàn)象”是一、中國職業(yè)女性健康的現(xiàn)狀與分析

在對來體檢的所有職場女性的生活習慣分析中我們不難發(fā)現(xiàn)，長時間處在空調環(huán)境中、常坐不動、不能保證睡眠時間、面對電腦過久、三餐飲食無規(guī)律、不吃早餐、不定期體檢，這些習慣成了侵蝕女性健康身體的重要因素。更糟的是，許多職場女性只會注意容顏保養(yǎng)，沒有認識到釋放心情、減輕壓力對保持健康的重要作用。這就導致了健康的失衡?！敝嗅t(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生5一、中國職業(yè)女性健康的現(xiàn)狀與分析在對來體檢的所有二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識

養(yǎng)生含義：中醫(yī)藥養(yǎng)生，就是以傳統(tǒng)中醫(yī)藥理論為指導，遵循中醫(yī)藥變化規(guī)律，對人體進行科學調養(yǎng)，頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一系列醫(yī)藥活動。古人認知：“養(yǎng)生”，“生”是生命、生存、生長之意；“養(yǎng)”是保養(yǎng)、調養(yǎng)、補養(yǎng)、擴養(yǎng)之意?！梆B(yǎng)生”的實質與內涵：

１、如何延長生命的時限；２、如何提高生活的質量。

中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生6二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識養(yǎng)生含義：中醫(yī)藥養(yǎng)生，就是以傳統(tǒng)中二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識

現(xiàn)代醫(yī)學認為健康的四大基石是:1.心態(tài)平和2.營養(yǎng)均衡3.適量運動4.睡眠充足中醫(yī)藥：天人合一,形神一體,陰陽調和,氣血通暢。

人與天地相應，四季養(yǎng)生，當順應自然。春夏宜養(yǎng)陽，秋冬宜養(yǎng)陰。春季宜捂不宜凍，秋季宜涼不宜暖，夏季宜防暑，長夏宜防濕，冬季宜防寒。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生7二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識現(xiàn)代醫(yī)學認為健康的四大基石是:中二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識

養(yǎng)生原則：講究四時陰陽，順應大自然的規(guī)律；春生(養(yǎng)肝)、夏長(養(yǎng)心或養(yǎng)脾)、秋收(養(yǎng)肺)、冬藏(養(yǎng)腎)。主張因時、因地、因人而異：包括形神共養(yǎng)、協(xié)調陰陽、順應自然、飲食調養(yǎng)、謹慎起居、和調臟腑、通暢經絡、節(jié)欲保精、益氣調息、動靜適宜等一系列原則。認為當一個人身體達到陰陽平衡的時候，是最健康的。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生8二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識養(yǎng)生原則：中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識

養(yǎng)生當中，第一最重要的是養(yǎng)心（心態(tài)平和），也就是情志。古人崇尚“一生淡泊養(yǎng)心機”，認為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這七種情志過了頭就會給人的身體帶來傷害。在現(xiàn)代臨床上，因為情緒問題導致腦血管意外、心臟病突發(fā)的事例不勝枚舉，抑郁癥等一系列精神疾病更是與人的情緒直接相關。所以，古人說：“常觀天下之人，凡氣之溫和者壽，質之慈良者壽，量之寬宏者壽，言之簡默者壽。益四者，仁之端也，故曰仁者壽?！比示褪且龅綔睾?、善良、寬宏、幽默。仁心仁德、養(yǎng)心立德是一個人健康的內在要素。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生9二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識養(yǎng)生當中，第一最重要的是養(yǎng)心（心二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識

第二就是飲食養(yǎng)生。古人講“五谷為養(yǎng)（稻、麥、黍、稷、菽），五果為助（桃、李、杏、栗、棗），五畜為益（牛、犬、羊、豬、雞），五菜為充（葵、藿、薤、蔥、韭）”?！娥B(yǎng)生錄》：

養(yǎng)生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些等。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生10二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識第二就是飲食養(yǎng)生。中醫(yī)藥對職業(yè)女二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識

養(yǎng)生的六個堅持小訣竅：堅持少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。堅持發(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈。肛常提。堅持“八字訣”：童心、蟻食(少量多餐)、龜欲(心境淡泊)、猴行(多運動)。堅持天天干洗面：先把手搓熱，然后用手搓臉。每天早晨起床，反復做幾十次。堅持“三通”：血脈要通、心氣要通、胃腸要通。堅持“三好”：吃得好，睡得好，拉得好。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生11二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識養(yǎng)生的六個堅持小訣竅：中醫(yī)藥對職二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識

天之三寶：“日、月、星”；

地之三寶：“風、火、水”；

人之三寶：“精、氣、神”。養(yǎng)生之法雖多，不離精、氣、神三條，精乃健康之基，氣乃健康之本。神乃健康之魂，精充、氣盛、神安，是為生命之要。恬淡虛無，精神愉悅，心胸坦蕩，真氣內存，自能形與神俱，而盡終天年。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生12二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識天之三寶：“日、月、星”；中醫(yī)藥二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識

中醫(yī)藥養(yǎng)生的思想：“治未病”，“防患于未然”；

中醫(yī)的精髓：“平衡”；如：“陰陽兩極要平衡”、“氣、血、津液要平衡”、“五臟六腑要平衡”。

中藥的精髓：“劑量、炮制、配伍”；

中醫(yī)藥的“三理”：“生理”、“病理”、“藥理”。治療原則：損其有余：熱者寒之；寒者熱之；實者瀉之。補其不足：虛者補之

中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生13二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識中醫(yī)藥養(yǎng)生的思想：“治未病”，“二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識關注自己的大小二便（或月經和白帶）人體實證的寒熱失調是主要表現(xiàn)寒----白；如大便溏瀉、小便清長、月經淡紅，白帶稀白。熱----黃；如大便秘結、小便短赤、月經紫或黑有瘀，白帶黃或赤。關注自己的氣或血色人體虛證的氣血當津液失調是主要表現(xiàn)中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生14二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識關注自己的大小二便（或月經和白帶二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識人有虛證，分為氣、血、陰、陽或（氣、血兩虛）征。虛證的主要原因：先天不足：由于父母體質虛弱或患有慢性疾病而致胎先天不足，體質虛弱，所以至中老年人時生理功能出現(xiàn)明顯的衰退現(xiàn)象。后天失養(yǎng)：指胎兒出生后，由于種種原因使得調養(yǎng)失反，或氣血不足，或營養(yǎng)過剩以致?lián)p傷脾胃而致中老年人時體質虛弱。七情所傷：中醫(yī)所講“七情”是指：“喜怒憂思悲恐驚”七種情志的變化，在一般情況下屬于正常的精神活動范圍，為正常的情緒反應，并不會引起疾病。當事件出現(xiàn)過于突然，過于激烈，使情志波動過大則耗傷氣血引發(fā)疾病或虛弱。飲食所傷：由于飲食不節(jié)，過饑過飽，暴飲暴食；或飲食偏嗜，過食甘肥厚味及嗜酒無度等，均可損傷脾胃，使得氣血生成不足而致虛弱。慢性疾?。阂恍┞约膊∫缀膫麣庋蛞簩е抡龤獠蛔愣w虛。衰老：隨著年齡的增加，老年人的生理功能逐漸衰退，抗病能力下降，機體出現(xiàn)衰老性的虛弱表現(xiàn)。

中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生15二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識人有虛證，分為氣、血、陰、陽或（氣、二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識注意自己的健康和精神狀況從人體的構造來看：細胞-------組織--------系統(tǒng)------組成生命從疾病的程度來看：炎癥-------包塊--------腫瘤-------直到消亡從自己的心態(tài)來看：（盡量做到三個第一）安全第一、身體第一、快樂第一！從治療的角度來看：正常的生理、非正常的病理、治療的藥理中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生16二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識注意自己的健康和精神狀況中醫(yī)藥對職業(yè)陽偏盛陰偏盛陽偏衰陰偏衰中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生17陽偏盛陰偏盛陽偏衰陰偏衰中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生17二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識

藥物的性能中藥的性能——四氣（溫、熱、涼、寒）五味（辛、甘、酸、苦、咸）四氣：溫熱——陽；寒涼——陰五味：辛甘——陽；酸苦咸——陰升降浮沉：升浮——陽；降沉——陰中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生18二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識藥物的性能中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的歸納藥物性能以藥物之性糾正機體陰陽之偏性四氣溫、熱——陽

散寒溫里陰寒之證寒、涼——陰

清熱瀉火陽熱之證中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生19歸納藥物性能中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生19五味辛、甘、淡——陽酸、苦、咸——陰中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生20五味辛、甘、淡——陽中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生20作用方向升、浮——陽沉、降——陰特點上升發(fā)散收澀、瀉下、重鎮(zhèn)中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生21作用方向升、浮——陽沉、降——陰中醫(yī)藥對職業(yè)女性健三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導

五行學說五行學說是研究木、火、土、金、水五種物質的內涵、特性、歸類方法以及調節(jié)機制，并用以解釋自然界萬事萬物的發(fā)生、發(fā)展、變化及相互聯(lián)系的一種古代哲學理論，是中國古代的唯物辯證觀和方法論，含有原始質樸的系統(tǒng)論思想。五行的基本概念五行——即木、火、土、金、水五種物質的運動變化。五行的特性木曰曲直：生長、升發(fā)、條達、舒暢火曰炎上：溫煦、向上土爰稼穡：生化、承載、受納金曰從革：沉降、肅殺、收斂水曰潤下：滋潤、下行、寒涼、閉藏二、五行的特性中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生22三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導五行學說中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的木曰曲直——引申為凡具有生長、升發(fā)、條達、舒暢等性質或作用的事物，均歸屬于木；

中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生23木曰曲直——引申為凡具有生長、升發(fā)、條達、舒暢等性質或作用的火曰炎上——引申為凡具有溫熱、上升、光明等性質或作用的事物，均歸屬于火；中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生24火曰炎上——引申為凡具有溫熱、上升、光明等性質或作用的事物，土爰稼穡——引申為凡具有生化、承載、受納等性質或作用的事物，均歸屬于土；中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生25土爰稼穡——引申為凡具有生化、承載、受納等性質或作用的事物，金曰從革——引申為凡具有沉降、肅殺、收斂等性質或作用的事物，均歸屬于金；中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生26金曰從革——引申為凡具有沉降、肅殺、收斂等性質或作用的事物，水曰潤下——引申為凡具有滋潤、下行、寒涼、閉藏等性質或作用的事物，均歸屬于水。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生27水曰潤下——引申為凡具有滋潤、下行、寒涼、閉藏等性質或作用的水曰潤下——引申為凡具有滋潤、下行、寒涼、閉藏等性質或作用的事物，均歸屬于水。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生28水曰潤下——引申為凡具有滋潤、下行、寒涼、閉藏等性質或作用的

五行相生規(guī)律——五行之間互相滋生和促進的關系木、火、土、金、水五大物質五行相生次序（相鄰相生）木生火，火生土，土生金，金生水，水生木五行相克規(guī)律——五行之間相互制約的關系。五行相克次序：（相間相克）木克土，土克水，水克火，火克金，金克木

A.青春寶－天地人（天冬、地黃、人參）B.生脈飲－五麥人（五味子、麥冬、人參）

中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生29五行相生規(guī)律——五行之間互相滋生和促進的關系中醫(yī)藥對職業(yè)五行人體

五臟五腑五官形體情志五聲變動

木肝

膽

目

筋

怒

呼

握

火心

小腸

舌

脈

喜

笑

憂

土脾

胃

口

肉

思

歌

噦

金肺

大腸

鼻

皮

悲

哭

咳

水腎

膀胱

耳

骨

恐

呻

栗

事物屬性的五行歸類表中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生30五行人體五臟五腑五官形體情志事物屬性的五行歸類表

五行自

然

界

五色五音五味五化五氣五方五季

木青角酸生風東春火赤徵苦長暑南夏土黃宮甘化濕中長夏金白商辛收燥西秋水黑羽咸藏寒北冬中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生31事物屬性的五行歸類表五行自然界五色五音五三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導養(yǎng)生的三層次一、食品養(yǎng)生二、保健品養(yǎng)生三、藥品養(yǎng)生（一）食物是個營養(yǎng)庫七大營養(yǎng)素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水及膳食纖維。（二）食物藥用有奇效（三）食療的原則1.藥食同源，吃出健康2.因人而調，順時而養(yǎng)中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生32三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導養(yǎng)生的三層次中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導“民以食為天”，食物是最好的醫(yī)藥：

因為現(xiàn)代醫(yī)藥不是萬能的1.慢性病，如糖尿病、高血壓、腎炎等2.病菌---產生的抗藥性3.現(xiàn)代醫(yī)藥的負面影響

食物不會破壞身體的自然平衡，以溫和、安全、簡便的方式治療疾病，而且真正做到標本兼治藥食同源，吃出健康1.豬肝補血—富含血紅素鐵（鐵是構成血液的主要成分）2.南瓜治消渴（糖尿病）—含有大量的維生素A原，使胰臟機能增強，促進胰島素的分泌，而胰島功能減退導致胰島素分泌過少是誘發(fā)糖尿病的主要原因。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生33三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導“民以食為天”，食物是最好的醫(yī)藥食物的四性—寒、涼、溫、熱；介于四者中間的為平性

寒涼性藥物有清熱、瀉火、解暑、解毒的功效，能解除或減輕熱癥，適合體質偏熱，如容易口渴、怕熱、喜歡冷飲的人，或一般人在夏天食用。如西瓜適用于口渴、煩躁等癥狀；梨適用于干咳、痰稠等癥狀。寒性代表藥物：空心菜,苦瓜,竹筍,西紅柿,綠豆芽,西瓜,甜瓜,香蕉,柚子,綠豆,小米,海帶,田螺,紫菜；涼性代表藥物：冬棗,黃瓜,冬瓜,白蘿卜,萵筍,芹菜,油菜,菠菜,蘑菇,蕎麥,薏米,梨。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生34食物的四性—寒、涼、溫、熱；介于四者中間的為平性中醫(yī)藥對職業(yè)

冬棗因其成熟晚（10月上中旬成熟）而得名，又名凍棗。該棗個大、皮薄、果肉細嫩多汁、甘甜清香、酸甜適口、風味極佳。其營養(yǎng)成分含量為：蛋白質1.65%，膳食纖維2.3%，總糖27.3%，含天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種氨基酸，其中有人體必須的氨基酸8種，總含量為0.985毫克/100克，含總黃酮0.26%，煙酸含量為0.87%，維生素B1含量為0.1%，維生素B2含量為2.2%，維生素C含量尤其豐富，是蘋果維生素C含量的70倍，梨的140倍，金絲小棗的20倍。此外，冬棗還含有豐富的維生素A、維生素E和鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素。有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽。

鮮棗中富含一種叫環(huán)磷酸腺苷（CAMP）的生物活性物質。這種物質對人體內的癌細胞具有較強的破壞和抑制作用。據(jù)臨床證明：這種物質對冠心病、心肌梗死、心源性休克等疾病有顯著療效。另外還含有蘆?。≧utin）成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥。因此，從食品多樣化和營養(yǎng)保健的角度考慮，開發(fā)以冬棗為主的鮮食棗品種，具有十分重要的意義。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生35

中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生35適宜癥狀：流行性感冒,上火牙痛,高血壓屬肝陽上亢,肝火上炎引發(fā)的急性結膜炎,急性闌尾炎,急性化膿性扁桃體炎,急性中耳炎,急性喉炎,血熱造成的各種皮膚,牙齦,各種毒瘡,熱結便秘,泌尿系統(tǒng)感染,結石,黃疸水腫,高熱痙攣,關節(jié)紅腫等一系列陽熱證。三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生36適宜癥狀：三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的溫熱食物溫熱食物主要作用是溫里散寒、助陽益火、活血通絡、行氣解郁、芳香開竅等。適用于寒性體質和病證（陰盛或陽虛，有改善衰退沉滯、虛弱不足的功能）熱性代表食物：芥末,桂皮,辣椒,花椒,胡椒,洋蔥蒜,桂圓,椰子,榴蓮;溫性代表食物：蔥,姜,茴香,韭菜,南瓜,芥菜,櫻桃,荔枝,桃,杏,石榴,紅棗,栗子,糯米,羊肉,狗肉雞肉,蝦,鰱魚,鱔魚;中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生37溫熱食物中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生37適宜癥狀：胃及十二指腸潰瘍,嘔吐,腹中冷痛食欲不振,各種疝氣疼痛,陽痿不舉,宮寒不孕臟器功能不全引起的各種水腫,風濕或類風濕性關節(jié)炎，血寒經閉等一系列陰寒病癥者。平性食物：平性食物介于寒涼和溫熱之間，各種體質的人都可食用。代表食物：黃花菜,胡蘿卜,白菜,木耳,銀耳,土豆,大米,黃豆,黑芝麻,花生,蠶豆,無花果李子,蓮子,核桃,豬肉,牛肉,黃魚,鯽魚,鯉魚蜂蜜,牛奶。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生38適宜癥狀：胃及十二指腸潰瘍,嘔吐,腹中冷痛食欲不振,各種疝氣三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導

食物的五味五味：辛（肺）甘（脾）酸（肝）苦（心）咸（腎）.五味分別對應人體五臟起著不同的作用。辛味：辛即辣，辛味食物有宣發(fā),發(fā)散,行血氣,通血脈的作用，能消除體內滯氣血瘀促進腸胃蠕動血液循環(huán)，用于治療感冒表證及氣血阻滯或風寒濕邪等病癥。但過量會使肺氣耗散，患有痔瘡,便秘的人要少吃代表食物：白蘿卜,韭菜,花椒,辣椒,姜,蔥,蒜,香菜,洋蔥,芹菜,茴香,桂皮,酒;中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生39三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導甘味：甘入脾，甘味食物有補益,和中,緩和拘急的作用，可以補充氣血、緩解肌肉緊張和疲勞，也能中和毒性，多用于滋補強壯緩和拘急（因感受風寒而身體痙攣、抽搐）疼痛，適用于虛癥痛癥。甘入脾，因此也可以增強脾的功能。但食用過多會導致糖尿病濕阻等。代表食物：蓮藕,茄子,蘿卜,絲瓜,紅棗,牛肉,羊肉,蜂蜜等中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生40三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導甘味：甘入脾，甘味食物有補益,和三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導酸味：入肝，酸味食物對應肝臟，有收斂、固澀的作用，可以增強肝臟功能，適用于虛汗、慢性泄瀉、小便頻多、滑精、久咳不止及各種出血病。食用酸味還可以開胃健脾、增進食欲，還能抵抑制、殺死腸道致病菌。但食用過多，也會引起消化功能紊亂。代表食物：西紅柿,橘子,杏,枇杷,桃,山楂,石榴,酸奶醋,烏梅,葡萄。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生41三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導酸味：入肝，酸味食物對應肝臟，有三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導苦味：入心?？辔妒澄镉星鍩?、瀉火、燥濕、解毒和利尿的作用，多用于輔助治療熱癥、濕癥等病癥?？辔度胄?，也可增強心的功能?？辔妒澄锊灰硕喑?，尤其上脾胃虛弱者更要慎食。代表食物：苦瓜,苦菊,羊肝,白果,梔子,黃連,大黃,核桃,杏仁,青果,綠茶。咸味：入腎。咸味食物有通便補腎、補益陰血、軟化體內腫塊的作用，常用于治療熱結便秘、陰血虧虛等病癥。但心臟病、歸腎臟病、高血壓患者不能多吃。代表食物：海帶,海藻,海參,魷魚,鮑魚,田螺,海蜇,蛤蜊,豬血,雞血,醬油,鹽。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生42三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導苦味：入心?？辔妒澄镉星鍩?、瀉火養(yǎng)生三階段（層次）

藥食同源食品（89種）：丁香八角茴香刀豆小茴香小薊山藥山楂馬齒莧烏梢蛇烏梅木瓜火麻仁代代花玉竹甘草白芷白果白扁豆白扁豆花桂圓肉決明子百合肉豆蔻桂皮余甘子佛手甜杏仁苦杏仁沙棘牡蠣芡實花椒紅小豆阿膠雞內金麥芽昆布棗羅漢果郁李仁金銀花青果魚腥草姜枳椇子桃仁梔子枸杞子砂仁胖大海茯苓香櫞香薷桑葉桑椹橘紅桔梗益智仁荷葉萊菔子蓮子

高良姜淡竹葉淡豆豉菊花菊苣黃芥子黃精紫蘇紫蘇子葛根

黑芝麻黑胡椒槐米槐花蒲公英蜂蜜

榧子酸棗仁鮮白茅根鮮蘆根蝮蛇橘皮薄荷薏米薤白覆盆子藿香中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生43養(yǎng)生三階段（層次）藥食同源食品（89種）：中三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導

可用于保健的食品（114種）

人參

人參葉人參果三七土茯苓大薊女貞子山茱萸川牛膝川貝母

川芎馬鹿胎馬鹿茸馬茸骨丹參五加皮五味子升麻天門冬天麻

太子參巴戟天木香木賊牛蒡子牛蒡根車前子車前草北沙參平貝母玄參

生地黃生何首烏白及白術

白芍白豆蔻石決明石斛地骨皮當歸竹茹紅花紅景天西洋參吳茱萸懷牛膝杜仲杜仲葉沙菀子牡丹皮蘆薈蒼術補骨脂訶子赤芍遠志麥冬龜甲佩蘭側柏葉制大黃制何首烏刺五加刺玫果澤蘭澤瀉玫瑰花玫瑰茄知母羅布麻苦丁茶金蕎麥金櫻子青皮厚樸厚樸花姜黃枳殼枳實柏子仁珍珠絞股藍胡蘆巴茜草蓽茇韭菜子首烏藤香附骨碎補黨參桑白皮桑枝

浙貝母益母草積血草淫羊藿菟絲子野菊花銀杏葉

黃芪湖北貝母番瀉葉蛤蚧越橘槐實蒲黃蒺藜蜂膠酸角墨旱蓮熟大黃熟地黃鱉甲中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生44三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導可用于保健的食品三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導五色食物補五臟不同顏色食物所含的營養(yǎng)價值及對健康的作用也各有不同。中醫(yī)把食物分為綠,紅,黃白,黑五色，分別與人體的五臟相對應，可以起到滋補作用?？茖W證實，食物的營養(yǎng)價值確實與食物的辨色有著密切的關系紅色食物養(yǎng)心：中醫(yī)五行學說認為，紅色為火、為陽，故紅色食物進入人體后可入心、入血，具有補血和促進血液、淋巴液生成的作用。代表食物：牛肉,豬肉,羊肉,胡蘿卜,辣椒,西紅柿,山楂,紅棗,草莓,紅小豆。適應癥狀及人群：適合抵抗力差，易患感冒者，氣血不足者。心臟功能差者。 中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生45三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導綠色食物養(yǎng)肝：中醫(yī)認為，綠色入肝，多食綠色食物具有舒肝強肝的作用。綠色食物富有膳食纖維和多種礦物質，能幫助身體排出毒素，可以更好地保護肝臟。代表食物：圓白菜,韭菜,菠菜,香菜,青椒,萵筍,黃瓜,苦瓜,綠豆,茶等。適應癥狀及人群：孕產婦,兒童,青少年人群。黃色食物養(yǎng)脾：五行中黃色為土，入脾胃，常食對脾胃大有裨益。黃色蔬果中的維生素D可促進鈣磷的吸收，有效預防兒童佝僂病、中老年骨質疏松等癥，進而起到壯骨強筋的作用。代表食物：南瓜,玉米,花生,黃豆,土豆,杏,木瓜,香蕉,蛋黃,姜等。適應癥狀及人群：青少年,腸胃功能差者，缺鈣者。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生46三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導綠色食物養(yǎng)肝：中醫(yī)認為，綠色入肝三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導白色食物養(yǎng)肺：五行中白色屬金，入肺，偏重于益氣行氣。白色食物蛋白質一般都比較豐富，經常食用能消除疲勞，促進疾病的康復。白色肉類的脂肪含量較低，更符合科學的飲食方式。代表食物：冬瓜,菜花,白蘿卜,洋蔥,銀耳,豆腐,牛奶,大米,雞肉,魚肉等。適應癥狀及人群：高血壓,心臟病,高血脂、脂肪肝人群。黑色食物養(yǎng)腎：五行中黑色主水，入腎。黑色食物有豐富的氨基酸和微量元素、維生素和亞油酸，可以養(yǎng)血補腎，改善虛弱體質，提高自身自愈能力。黑色食物還可降低腦血管疾病的發(fā)生率。代表食物：黑米,黑芝麻,黑棗,何首烏,烏雞,黑豆,木耳,海帶,海苔,紫菜等。適應癥狀及人群：流感,氣管炎,咳嗽、慢性肝炎腎病貧血脫發(fā)早白頭等人群。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生47三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導白色食物養(yǎng)肺：五行中白色屬金，入三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導食療養(yǎng)生不是簡單地吃具有補益作用的食物?？茖W研究表明：因人而調，順時而養(yǎng)。因人而調：1.一般情況下，平和體質一般無需調理。2.人有體質分別，食物也有自己的屬性，不同類型的食物適合不同的類型的體質，食療食補才能取得最佳效果.（對癥治療—整體觀念，辯證論治—平衡)3.具體分析：“陽虛生外寒”，陽虛者一般食療在于壯陽?！瓣幪撋鷥葻帷?，陰虛者一般食療在于滋陰。氣虛者—補中益氣；血瘀者—活血祛瘀，補氣行氣；氣郁者—疏肝理氣；過敏者—益氣固表止汗。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生48三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導食療養(yǎng)生不是簡單地吃具有補益作用濕重者—驅散濕邪；實癥者—瀉性食物—排除病邪虛癥者—補性食物—增強機體抵抗力；熱癥者—涼性食物—鎮(zhèn)靜消炎；寒癥者—溫性食物—興奮補益；燥癥者—潤性食物—滋陰潤燥；濕癥者—燥性食物—利水滲濕；注意：千萬不要火上澆油，雪上加霜。

多多關注三種人：老人、兒童、孕婦中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生49濕重者—驅散濕邪；實癥者—瀉性食物—排除病邪中醫(yī)藥對職業(yè)女三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導順時而養(yǎng)

1.人與自然是一個統(tǒng)一的整體，所以人體的臟腑功能活動，氣血運行與四時變化息息相關。

2.四季的變化時時影響著人體生物鐘的運轉。人在科學合理食療時，一定要順四季而適寒暑。3.元代養(yǎng)生學家忽思慧在《飲膳正要》論述:“春氣溫，宜食麥以涼之，夏氣熱，宜食菽以寒之，秋氣燥，宜食麻以潤其燥，，冬氣寒，宜食黍以熱治其寒”。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生50三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導順時而養(yǎng)中醫(yī)藥對職業(yè)女性三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導

春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，應按照“春夏養(yǎng)陽”的原則，不要吃油膩、生冷、黏硬的食物和過量飲酒，而應適當多吃一些溫熱補陽氣的食物。蔥、蒜韭菜和綠色的蔬菜都可以補益陽氣，而豆類和豆制品也是適合的食物。夏天天氣炎熱，氣壓低，人體容易受到暑氣的干擾，出現(xiàn)多汗、食欲不振，身倦乏力，心氣不足等癥狀。因此，夏天要多吃苦瓜、西瓜、黃瓜等綠葉菜和瓜類食物，少吃羊肉、牛肉、辣椒、蔥、姜等油膩辛辣之物。夏季特別適合喝綠豆湯或者綠豆粥，因為綠豆具有清熱解暑、消腫止癢、清心安神的作用。

中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生51三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導春天是萬物生發(fā)的季節(jié)三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導

秋季多風少雨，天氣干燥，且日熱夜涼，天氣多變，因此人勻在秋季容易患上感冒，許多舊病在秋天也容易復發(fā)。秋季的養(yǎng)生重點在于養(yǎng)肺。因此不宜食用煎炸食物，以入辣椒、姜等燥熱傷津的食物，而應多吃芝麻、核桃、杏仁等甘潤的食物。此外，多吃豆制品，還可以增加優(yōu)質蛋白質的攝入，對秋季養(yǎng)生有利。冬天天氣寒冷，萬物避藏，人到了冬天主要是養(yǎng)腎。只要人體的腎臟功能強。那么就可以增強機體的生命力，讓人體適應寒冬的變化?；ㄉ?、核桃、栗子、杏仁、榛子等堅果有補腎健腦、強身健體、御寒和預防疾病的作用，適合于冬天食用。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生52三、中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導秋季多風少雨，天氣干四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生（一）氣虛食補方案氣虛者宜常食用具有補氣作用的食物，性平、味甘的食物或甘溫之物，以及營養(yǎng)豐富，容易消化的平補食物。1.大米大米性平，味甘，可補中益氣。尤其是濃米湯營養(yǎng)豐富，補氣作用顯著，有“窮人的參湯”的美譽。案例：黃芪大米粥取黃芪，黨參各15-30克，大米50克加水煮粥食用。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生53四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生（一）氣虛食補方案中四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生2.牛肉

牛肉性溫，味甘，有補脾胃，益氣血的作用?！侗静菥V目》認為牛肉能“安中益氣，養(yǎng)脾胃，補虛壯健，強筋骨，消水腫，除濕氣”。其補氣作用尤為顯著，古代醫(yī)家就將牛肉的功效等同于中藥黃芪。案例：南瓜牛肉燉湯。取南瓜700克，牛肉500克，鹽適量。3.雞肉雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效，氣虛、血虛、腎虛者都適宜食用。特別是老母雞，肉多、鈣質多，用小火熬湯更具補益功效。案例：黃芪煨老母雞；老母雞1只，去內臟，黃芪30克。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生54四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生2.牛肉中醫(yī)藥對職業(yè)四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生4.紅棗紅棗性溫，味甘，是常用的補氣補血食物。用于治療脾虛弱，食少便糖，氣血虧虛。案例：煨紅棗取紅棗10顆，去核，加適量水一同煮。5.山藥山藥性平，味甘。可補肺、脾、腎氣。其有“益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰延，潤皮毛”之功效。案例；山藥粥取淮山30克或鮮山藥150克，大米100克，加水適量。6.鰱魚味甘，性溫。有溫中補氣、祛除脾胃寒氣的功效。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生55四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生4.紅棗中醫(yī)藥對職業(yè)四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生案例：鰱魚燉豆腐鰱魚750克，北豆腐500克，鮮香菇3朵，油菜心30克，火腿20克，鹽、料酒適量。7.人參人參性溫，味甘微苦，是常用的補氣中藥。黨參和太子參功效與人參相近。案例：人參紅棗粥人參6克，紅棗5克，與大米60克加水一同煮成粥。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生56四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生案例：鰱魚燉豆腐中醫(yī)四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生（二）血虛食補方案

血虛者重在養(yǎng)肝、健脾、補血。宜吃具有補血作用的食物，如含鐵較多的食物。多吃富含蛋白質、維生素A、鐵的食物。以及補氣、補腎、健脾作用的食物氣虛可導致生血不足。所以在補血的同時注意補氣，方可奏效。此外，還應忌食油膩厚味之品1.羊肉羊肉性溫、味甘，既能補氣，又能補血，尤其是氣血不足兼有陽虛怕冷時，食之更宜。案例：羊肉墨魚湯羊肉500克，墨魚250克，當歸30克，山藥60克，紅棗5顆，姜5片。2.豬肝豬肝是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克。不僅補血還可提高人體免疫力。案例：豬肝菠菜湯豬肝300克，菠菜300克，鹽、香油、姜片適量。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生57四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生（二）血虛食補方案四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生3.紅棗紅棗營養(yǎng)豐富，并含有鐵和磷，能補血養(yǎng)血。案例：黨參杞子紅棗燉雞黨參30克，雞肉150克，紅棗、枸杞子各15克。加水燉。4.阿膠有滋陰補血之功。能“療吐血、衄血、血淋、尿血和血滋陰”。無論什么原因引起的血虛均可服用。案例：阿膠燉雞雞肉150克，阿膠40克，桂圓肉15克，紅棗30克加水燉。5.黑芝麻味甘、性平，有滋補肝腎、養(yǎng)血生津等功效。案例：黑芝麻桑葚糊黑芝麻、桑葚各60克，大米30克，白糖10克加水煮成糊中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生58四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生3.紅棗中醫(yī)藥對職業(yè)四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生6.何首烏何首烏有補肝、益腎和養(yǎng)血作用。案例：何首烏蒸豬肝何首烏20克，豬肝片250克，枸杞子10克，姜片、蔥段、鹽、白糖、香油、生抽、米酒適量。7.紅小豆紅小豆含有多種維生素和微量元素，有補血和促進血液循環(huán)功能。案例：紅棗紅豆粥紅小豆100克，大米50克，紅棗10顆煮粥。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生59四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生6.何首烏中醫(yī)藥對職四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生（三）陰虛食補方案陰虛者重在滋陰降火，生津補液，鎮(zhèn)靜安神。陰虛體質者平時應多吃銀耳、枸杞、豬肉等具有生津養(yǎng)陰功效的甘涼滋潤之品，多吃新鮮疏菜水果和含優(yōu)質蛋白質豐富的食物。少吃羊肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈之品。1.牛奶性平，味甘，營養(yǎng)豐富。具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效案例：芝麻蜜奶牛奶200克，黑芝麻末3勺，蜂蜜適量。2.甲魚性平，味甘，有滋陰涼血和滋陰補血作用。陰虛者食之甚宜。案例：山藥桂圓燉甲魚甲魚1只，山藥30克，桂圓肉20克。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生60四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生（三）陰虛食補方案四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生

3.豬肉

有滋陰和潤燥的作用。案例：豬肉小白菜粥豬瘦肉50克，小白菜30克，大米100克，鹽適量。4.雞蛋

有益氣養(yǎng)血和滋陰潤燥的作用。案例：菠菜炒雞蛋菠菜350克，雞蛋2個，蔥、姜、鹽各適量。5.銀耳

有滋陰養(yǎng)胃，生津潤燥的作用，對肺陰虛和胃陰虛者最為適宜。案例：銀耳百合粥百合30克，銀耳10克，大米50克，冰糖適量。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生61四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生中醫(yī)藥對職業(yè)女性健四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生6.阿膠既能補血又能滋陰。案例：阿膠參棗湯阿膠15克，紅參10克，紅棗10顆7.枸杞子有滋補肝腎、明目、潤肺功效。案例：枸杞蜂蜜茶取1勺枸杞子，洗凈開水沖泡，水溫稍涼后再加一勺蜂蜜飲用。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生62四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生（四）陽虛食補方案陽氣是人生命的根本。陽虛體質者養(yǎng)生首要的就是扶陽固本，防寒保暖；宜吃性屬溫熱，具有溫陽散寒作用的食物，如牛肉、羊肉等；宜溫補，多食熱量較高而富有營養(yǎng)的食物；少食梨、西瓜、荸薺等寒涼食物，少飲綠茶。1.狗肉能補陽氣。脾陽虛、腎陽虛皆宜食用。案例：附子狗肉湯狗肉200克，附子3克，姜10克，蔥10克，鹽、花椒各適量。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生63四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生（四）陽虛食補方案四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生2.干姜有溫中回陽、溫暖脾陽的功效。案例：干姜羊肉湯羊肉150克，干姜30克，鹽、蔥末?；ń贩鄹鬟m量。3.韭菜又稱壯陽草。具有溫陽下氣，宜痹止痛，散血，降脂等功效。案例：韭菜炒羊肝韭菜150克，羊肝120克，姜絲、黃酒、鹽各適量。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生64四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生4.胡椒胡椒散寒力強，純陽之物，能暖腸胃。案例：胡椒牛腩煲新鮮胡椒粒20克，牛腩500克，鹽、醬油各適量。5.羊肉羊肉有溫中暖下，益氣補虛的功效。案例：枸杞燉羊肉羊腿肉500克，枸杞子10克，料酒、鹽、蔥段、姜片適量。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生65四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生4.胡椒中醫(yī)藥對職業(yè)四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生6.人參除有大補氣血作用外，還有溫陽補火的功效。大凡陽虛體質，均宜服食。案例：人參雞湯子雞1只，人參1根，紅棗15克，鹽適量。7.海馬有補腎壯陽的功效，腎陽虛者食之最宜。案例：海馬童子雞海馬10克，童子雞1只，蝦仁12克，蔥段、姜末、鹽、料酒各適量。8.桂皮桂皮甘辛大熱，有補元陽、暖脾胃、散寒氣的功效。對陽虛怕冷、四肢不溫、腰膝冷痛者最宜食用。案例：桂皮雞肝雞肝2副，桂皮5克，料酒、鹽少許。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生66四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生（五）心虛食補方案1.桂圓桂圓甘溫滋補，入心脾兩經，功善補益心脾。對心血不足型心悸之人，勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。案例：桂圓銀耳粥桂圓15克，銀耳3朵，蓮子15克，紅棗5顆，大米100克煮粥。2.百合具有清心安神的功效。用于熱病余熱末清，虛煩驚悸，失眼多夢等。案例：百合紅棗粥糯米30克，紅棗15克，干百合9克，白糖20克。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生67四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生（五）心虛食補方案中四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生

3.蓮子蓮子具有養(yǎng)心安神的功效。中老年人和腦力勞動者經常食用，可以健腦，增強記憶。案例：蓮子芡實荷葉粥蓮子30克，芡實30克，糯米60克，荷葉50克，白糖10克。4.銀耳

滋補健腦、益肺強心。與紅棗、蓮子等一同燉服，最宜神經衰弱、心悸者服用。案例：黑白木耳燉豬心木耳、銀耳各12克，豬心1副，柏子仁20克，紅棗30克，鹽3克。5.紅棗是天然補血食物。案例：首烏丹參煲紅棗豬腿肉200克，紅棗100克，何首烏40克，丹參20克，鹽少許。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生68四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生6.豬心：有補心功效，可治心悸怔忡。案例：人參桂圓燉豬心豬心1副，人參15克，桂圓30克，姜片、鹽各適量。7.麥冬：可清心除煩，對口干燥渴、咽喉腫痛、冠心病等有輔助食療效果。案例：麥冬小麥粥淮山片30克，小麥30克，麥冬15克，大米30克。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生69四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生（六）肝虛食補方案1.羊肝：羊肝有養(yǎng)血、補肝、明目的功效。特別適合兒童青少年近視者。案例：羊肝粥羊肝，大米各100克，蔥末，姜末、花椒、鹽各適量。2.胡蘿卜：有健脾和胃、補肝明目等功效。胡蘿卜素可治療夜盲癥。案例：胡蘿卜香菜粥糯米100克，胡蘿卜100克，香菜10克，鹽適量。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生70四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生（六）肝虛食補方案中四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生3.枸杞子：有滋補肝腎、益精明目的功效，還可增強免疫力，并有保肝及抗脂肪肝的作用。案例：黑豆山楂杞子粥黑豆50克，山楂100克，枸杞子20克，紅糖20克。4.黃豆：可健脾寬中，益氣和中，生津潤燥，清熱解毒，補虛養(yǎng)肝。案例：丹參黃豆湯丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。

中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生71四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生5.決明子：有清肝明目的作用。肝虛夜盲癥者宜常食用。

案例：海帶決明子干海帶20克，決明子10克。6.何首烏：有補肝腎、益精血、烏須發(fā)、強筋骨的食療功效，也可用于保肝。案例：何首烏煮鯉魚何首烏10克，鯉魚1條，姜片、蔥段、料酒、鹽、香油適量7.紅棗：可補中益氣，養(yǎng)血安神的食療效果。案例：五味紅棗蜜露五味子30克，紅棗60克，蜂蜜100克中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生72四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生5.決明子：有清肝明四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生（七）脾虛食補方案1.白扁豆：能補脾胃虛弱。案例：白扁豆粥炒白扁豆60克，大米100克，紅糖適量。2.牛肉：牛肉有補脾胃、益氣血食療作用。案例：健脾牛肉湯牛肉200克，大白菜300克，西紅柿2個，土豆2個，胡蘿卜1根，淀粉5克，姜5片，醬油、鹽各適量。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生73四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生（七）脾虛食補方案中四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生3.芡實：有補脾益氣、固腎澀精的食療作用。案例：芡實銀杏小肚湯芡實100克，豬小肚300克，陳皮5克，白果20克，鹽適量。4.薏米：有補脾健胃的作用。案例：山藥薏米粥山藥50克，薏米15克，大米100克，煮粥食用。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生74四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生3.芡實：有補脾益氣四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生5.牛肚、羊肚：都能補虛養(yǎng)脾胃，適合病后體虛、脾胃虛弱。消化不良的人食用。案例：牛肚薏米湯牛肚500克，薏米150克，鹽適量。6.糯米：有補脾益氣的食療作用，脾虛者宜煮粥服食。案例；鯽魚糯米粥糯米50克，鯽魚1條，煲粥食用。7.黨參：有補脾胃、益氣血的作用。案例：黨參黃芪燉雞母柴雞或烏雞1只，黨參50克，黃芪50克，紅棗10顆，料酒、鹽、姜片適量。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生75四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生5.牛肚、羊肚：都能四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生（八）肺虛食補方案1.百合：有補肺潤肺的作用。案例：松仁百合炒魚片黑魚肉250克，百合50克，熟松仁30克，青椒片、紅椒片、蔥段、姜片、鹽、雞精。淀粉。胡椒粉各適量。2.核桃：核桃仁既能補腎，又能補肺，對肺腎兩虛、久咳痰喘之人最為適宜。案例：核桃紅棗粥核桃5個，紅棗5顆，糯米30克，大米100克。3.豆?jié){：有補虛潤燥、益肺化痰之功，凡肺氣虛或肺陰虛者，食之皆宜。案例：荸薺豆?jié){荸薺300克，豆?jié){250克，白糖15克。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生76四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生（八）肺虛食補方案中四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生4.花生：花生善補肺氣，又能潤肺，適宜肺虛久咳之人食用?；ㄈ酥蟛灰顺?。案例：花生杏仁粥大米100克，花生米50克，杏仁25克，白糖15克。5.豬肺：補肺。李時珍認為豬肺療肺虛咳嗽、咳血。幫肺虛者宜常吃。案例：甜杏仁豬肺湯豬肺90克，甜杏仁15克，玉竹30克，紅棗15克，鹽適量。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生77四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生4.花生：花生善補肺四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生6.松子：搭配核桃、蜂蜜同食，有補腎，潤肺、止咳的食療功效。適合肺虛干咳少痰或無痰人吃。案例：松子燒平菇鮮平菇400克，松子仁100克，鹽、姜汁、料酒、醬油、水淀粉、香油適量。7.黃芪：最善補氣，尤其補肺氣。案例：黑豆黃芪紅棗牛肉湯牛肉200克，黃芪30克，黑豆30克，紅棗50克，鹽5克。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生78四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生6.松子：搭配核桃、四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生（九）腎虛食補方案1.海馬：有補腎、溫內、治陽瘺、白帶過多的作用。用于腎虛陽瘺、遺尿、虛喘等癥狀的輔助食療。適合腎陽不足者食用。案例：紅棗海馬燉羊肉羊肉250克，紅棗20克，海馬10克，姜片、鹽適量。2.枸杞子：枸杞子具有補明養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等食療作用。案例：枸杞子蒸蛋枸杞子30克，雞蛋1個。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生79四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生（九）腎虛食補方案中四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生3.山藥：有健脾、補肺、固堅、益精的食療功效。案例：山藥枸杞燉牛肉后腿牛肉250克，山藥10克，枸杞子20克，桂圓肉6克，鹽、蔥段、姜片、料酒各適量。4.核桃：補腎固精，為滋補強壯食物。腎虛遺精者宜食之。案例：補腎核桃粥大米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽10克，紅糖適量。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生80四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生3.山藥：有健脾、補四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生5.芡實：有固腎澀精、補脾止泄的輔助食療效果。案例：熟地黃芪芡實羹芡實100克，熟地黃、黃芪、蜂乳各20克。6.芝麻：有補肝腎，潤五臟的作用案例：芝麻海帶水發(fā)海帶250克，熟芝麻10克，料酒、辣椒油、鹽各適量。7.何首烏：有補肝腎、益精血的食療作用。案例：黑芝麻山藥何首烏黑芝麻250克，山藥250克，制首烏25克。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生81四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生5.芡實：有固腎澀精五、中醫(yī)藥對職業(yè)女性家庭健康的應用與養(yǎng)生（一）嬰幼兒益智方案：嬰幼兒發(fā)育較快，所需營養(yǎng)也較成人埸為豐富。但是，嬰幼兒的消化能力還不成熟，因此對營養(yǎng)飲食的需求也就更嚴格。0-4個月的初生兒以母乳喂養(yǎng)為主母乳營養(yǎng)豐富，可提高嬰幼兒的免疫力。稍大的嬰兒則可選擇一些稀軟的食物作為輔食。1.蘋果含有豐富的鋅，鋅是組成酶蛋白的主要成分，對性腺、腦垂體的發(fā)育和活動起著關鍵作用。體內缺鋅的兒童。不僅身體矮小，性發(fā)育障礙，而且智力低下，思維遲鈍。因此，嬰幼兒適宜經常食用蘋果案例：蘋果泥中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生82五、中醫(yī)藥對職業(yè)女性家庭健康的應用與養(yǎng)生（一）嬰幼兒益五、中醫(yī)藥對職業(yè)女性家庭健康的應用與養(yǎng)生2.鵪鶉蛋：含有豐富的蛋白質，卵磷脂、維生素及鐵磷、鈣，這些成分的含量比雞蛋還高，對小兒發(fā)育生長很有益處，案例：米湯煮鵪鶉蛋大米50克，鵪鶉蛋3個。每天早晚各食1個。連續(xù)服用3個月。適合1歲以上寶寶食用。3.雞蛋黃可供給嬰幼兒豐富的蛋白質、維生素、鐵、鈣等，又有預防小兒軟骨?。ㄘE?。⑿贺氀淖饔?，還可補腦益智的效果。案例：雞蛋黃粉粥每天1-2次。連續(xù)服用3個月。適合1歲以上寶寶食用。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生83五、中醫(yī)藥對職業(yè)女性家庭健康的應用與養(yǎng)生2.鵪鶉蛋：含有豐富四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性家庭健康的應用與養(yǎng)生4.金針菇：含人體必需氨基酸齊全，尤其賴氨酸和精氨酸的含量更豐富。常吃金針菇，對兒童有促進記憶、開發(fā)智力以及增加身高和體重的作用。案例：金針菇面龍須面1小把，金針菇50克，蝦仁20克。青菜2顆，蔥、鹽、香油適量。5.肝：可以為嬰幼兒補充維生素A、維生素D，以及磷、鐵、鈣、多種氨基酸等，對小兒軟骨?。ㄘE病）、夜盲癥、貧血及營養(yǎng)不良者尤為適宜。案例：鮮肝薯糊土豆20克，大米30克，雞肝5克，鹽適量。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生84四、中醫(yī)藥對職業(yè)女性家庭健康的應用與養(yǎng)生4.金針菇：含人體五、中醫(yī)藥對職業(yè)女性家庭健康的應用與養(yǎng)生6.松子：含有豐富的磷，每100克松子含磷234毫克，磷對增加記憶力、促進骨骼、牙齒的發(fā)育頗多裨益。幼兒時期經常吃些松子，有補腦強身的作用案例：松子魚松仁50克，黑魚200克，蛋清、淀粉、鹽、白糖、香油各適量。7.花生：花生蛋白含人體所必需氨基酸，人體利用率高達98%。其中賴氨酸可提高智力，谷氨酸和天冬氨酸可促使腦細胞發(fā)育和增強記憶力。案例：瓜丁花生米黃瓜300克，花生米50克，蒜末10克、香菜末20克，香油、醋、鹽適量。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生85五、中醫(yī)藥對職業(yè)女性家庭健康的應用與養(yǎng)生6.松子：含有豐富五、中醫(yī)藥對職業(yè)女性家庭健康的應用與養(yǎng)生（二）青少年助長方案

青少年時期是由兒童發(fā)育到成年人的過渡時期，也是智力和體質發(fā)育的黃金時代。這一時期所需要的能量和各種營養(yǎng)素的量相對成人要高，特別是蛋白質、脂肪、鈣、鋅和鐵等營養(yǎng)素更不能缺少。日常飲食要保證谷類食物的攝入，多食富含優(yōu)質蛋白質、維生素和礦物質的食物。1.魚：含有豐富的營養(yǎng)，尤其是魚頭中含有豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，常食可增強人的記憶、思維和分析能力，是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚肉還是優(yōu)質飲食要保證谷類食物的攝入，多食富含優(yōu)質蛋白質和鈣的極佳來源，所含不飽和脂肪酸、鐵、針菇維生素B12等成分，都是腦部發(fā)育所必需的營養(yǎng)。案例：魚頭豆腐湯豆腐400克，白菜120克，鏈魚頭250筍片50克。姜片、蔥段、鹽、白糖、胡椒粉、香菜段適量。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生86五、中醫(yī)藥對職業(yè)女性家庭健康的應用與養(yǎng)生（二）青少年助長方案五、中醫(yī)藥對職業(yè)女性家庭健康的應用與養(yǎng)生2.牛奶富含蛋白質、鈣及大腦所必須的氨基酸。此外，還含有維生素B1、維生素B12、維生素D、鉀鈣磷等多種營養(yǎng)素，可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。牛奶中的鈣易被人體吸收。案例：牛奶西藍花西藍花500克。牛奶200克；黃油40克。鹽、淀粉適量。3.雞蛋雞蛋的蛋白質是優(yōu)質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、膽固醇和卵黃素，對神經系統(tǒng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。此外，雞蛋黃中富含的鐵、磷也有利用大腦的發(fā)育。案例：菠菜炒雞蛋菠菜350克，雞蛋2個，蔥、姜、鹽適量。4.海產品多含豐富的礦物質，如常見的海帶和蝦皮者是鈣食品。每天攝入25克海帶，就可以補充300毫克鈣；蝦皮中鈣量則更高。一般情況下，青少年適當攝入海產品，就無需額外補鈣了。案例：海帶燉排骨豬排骨300克、海帶200克、鹽、料酒、蔥段、姜片適量。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生87五、中醫(yī)藥對職業(yè)女性家庭健康的應用與養(yǎng)生2.牛奶富含蛋白質、五、中醫(yī)藥對職業(yè)女性家庭健康的應用與養(yǎng)生5.香蕉多含豐富的礦物質，所含磷被稱為“智慧之之鹽”。此外，所含鉀離子的含量也較高，一根中等大小有香蕉就含有超過450毫克的鉀。因此，常吃香蕉有健腦的食療作用。香蕉不僅營養(yǎng)豐富，還是低熱量水果，不易使人發(fā)胖。案例：香蕉沙拉香蕉2根，橙子1個，圣女果5個，酸奶1盒。6.黃豆及豆制品黃豆及豆制品是富含蛋白質、鈣的食物。如500克豆?jié){含鈣量就有120毫克。150克豆腐的含鈣則高達500毫克.青少年每日食物中適當添加黃豆制品，再配合肉類和果蔬，營養(yǎng)就更加豐富了。案例：黃豆排骨湯黃豆100克、豬排骨250克、鹽適量。7.瘦肉可為人體提供充足的熱量和優(yōu)質蛋白質。所含的鐵、鉀、鈉等也較多，可補充多種礦物質。案例：木耳炒肉水發(fā)木耳250克，豬肉150克、青紅辣椒各半個，香蔥、姜蒜、鹽適量中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生88五、中醫(yī)藥對職業(yè)女性家庭健康的應用與養(yǎng)生5.香蕉多含豐富的六、中醫(yī)藥應用與養(yǎng)生未來展望1.中醫(yī)藥知識及精髓是中華民族的寶貴財富。2.中醫(yī)藥養(yǎng)生是人類健康長壽的福音和閃光點。3.中醫(yī)藥養(yǎng)生在人類健康的的發(fā)展扮演著生要的角色。4.中醫(yī)藥應用與養(yǎng)生將越來越引起世界的關注和應用。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生89六、中醫(yī)藥應用與養(yǎng)生未來展望1.中醫(yī)藥知識及精髓是中華民族的19十二月2022中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生13十二月2022中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生90

目錄肺臟養(yǎng)生

3中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應用與養(yǎng)生4肝臟養(yǎng)生5中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識2中醫(yī)藥應用與養(yǎng)生未來展望６中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導３肝臟養(yǎng)生5中醫(yī)藥對職業(yè)女性家人健康的應用與養(yǎng)生５中國職業(yè)女性健康的現(xiàn)狀與分析1中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生91目錄肺臟養(yǎng)生一、中國職業(yè)女性健康的現(xiàn)狀與分析

過去，八年前，在116592位女性的日常體檢中，發(fā)現(xiàn)乳腺疾患39970人，宮頸疾患42095人，卵巢囊腫3621，疾病早期檢出率正呈上升趨勢，形勢嚴峻?，F(xiàn)在，形勢不容樂觀。1.女性進行職業(yè)錨的定位及家庭生命周期將是影響個人才能發(fā)揮和健康與否的決定性因素。

2.“紅蘋果現(xiàn)象”及“亞健康”在都市職場女性當中越來越普遍。3.25-45歲女性疾病的一個重要致病原因－心理健康問題。雙重壓力（工作壓力和生活壓力）中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生92一、中國職業(yè)女性健康的現(xiàn)狀與分析過去，八年前，在11一、中國職業(yè)女性健康的現(xiàn)狀與分析

“紅蘋果現(xiàn)象”是指一個外表新鮮光亮的紅蘋果，放久了，盡管外表仍然是誘人的紅潤，但里面會悄悄地變黑。常常被用來比喻職場女性外表光鮮靚麗，身心健康卻隱患重重，病痛不斷。對近一年的1萬余名女性受檢者數(shù)據(jù)進行了分析，除了婦科病，總結出了威脅女性健康的十大風險疾病，即骨質疏松、隱藏性肥胖、體重超重、血脂異常、脂肪肝、甲狀腺功能異常、貧血、肝功能異常、血壓高。而這些疾病大多來自于心理壓力和不良的生活習慣。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生93一、中國職業(yè)女性健康的現(xiàn)狀與分析“紅蘋果現(xiàn)象”是一、中國職業(yè)女性健康的現(xiàn)狀與分析

在對來體檢的所有職場女性的生活習慣分析中我們不難發(fā)現(xiàn)，長時間處在空調環(huán)境中、常坐不動、不能保證睡眠時間、面對電腦過久、三餐飲食無規(guī)律、不吃早餐、不定期體檢，這些習慣成了侵蝕女性健康身體的重要因素。更糟的是，許多職場女性只會注意容顏保養(yǎng)，沒有認識到釋放心情、減輕壓力對保持健康的重要作用。這就導致了健康的失衡?！敝嗅t(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生94一、中國職業(yè)女性健康的現(xiàn)狀與分析在對來體檢的所有二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識

養(yǎng)生含義：中醫(yī)藥養(yǎng)生，就是以傳統(tǒng)中醫(yī)藥理論為指導，遵循中醫(yī)藥變化規(guī)律，對人體進行科學調養(yǎng)，頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一系列醫(yī)藥活動。古人認知：“養(yǎng)生”，“生”是生命、生存、生長之意；“養(yǎng)”是保養(yǎng)、調養(yǎng)、補養(yǎng)、擴養(yǎng)之意?！梆B(yǎng)生”的實質與內涵：

１、如何延長生命的時限；２、如何提高生活的質量。

中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生95二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識養(yǎng)生含義：中醫(yī)藥養(yǎng)生，就是以傳統(tǒng)中二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識

現(xiàn)代醫(yī)學認為健康的四大基石是:1.心態(tài)平和2.營養(yǎng)均衡3.適量運動4.睡眠充足中醫(yī)藥：天人合一,形神一體,陰陽調和,氣血通暢。

人與天地相應，四季養(yǎng)生，當順應自然。春夏宜養(yǎng)陽，秋冬宜養(yǎng)陰。春季宜捂不宜凍，秋季宜涼不宜暖，夏季宜防暑，長夏宜防濕，冬季宜防寒。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生96二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識現(xiàn)代醫(yī)學認為健康的四大基石是:中二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識

養(yǎng)生原則：講究四時陰陽，順應大自然的規(guī)律；春生(養(yǎng)肝)、夏長(養(yǎng)心或養(yǎng)脾)、秋收(養(yǎng)肺)、冬藏(養(yǎng)腎)。主張因時、因地、因人而異：包括形神共養(yǎng)、協(xié)調陰陽、順應自然、飲食調養(yǎng)、謹慎起居、和調臟腑、通暢經絡、節(jié)欲保精、益氣調息、動靜適宜等一系列原則。認為當一個人身體達到陰陽平衡的時候，是最健康的。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生97二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識養(yǎng)生原則：中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識

養(yǎng)生當中，第一最重要的是養(yǎng)心（心態(tài)平和），也就是情志。古人崇尚“一生淡泊養(yǎng)心機”，認為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這七種情志過了頭就會給人的身體帶來傷害。在現(xiàn)代臨床上，因為情緒問題導致腦血管意外、心臟病突發(fā)的事例不勝枚舉，抑郁癥等一系列精神疾病更是與人的情緒直接相關。所以，古人說：“常觀天下之人，凡氣之溫和者壽，質之慈良者壽，量之寬宏者壽，言之簡默者壽。益四者，仁之端也，故曰仁者壽。”仁就是要做到溫和、善良、寬宏、幽默。仁心仁德、養(yǎng)心立德是一個人健康的內在要素。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生98二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識養(yǎng)生當中，第一最重要的是養(yǎng)心（心二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識

第二就是飲食養(yǎng)生。古人講“五谷為養(yǎng)（稻、麥、黍、稷、菽），五果為助（桃、李、杏、栗、棗），五畜為益（牛、犬、羊、豬、雞），五菜為充（葵、藿、薤、蔥、韭）”。《養(yǎng)生錄》：

養(yǎng)生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些等。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生99二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識第二就是飲食養(yǎng)生。中醫(yī)藥對職業(yè)女二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識

養(yǎng)生的六個堅持小訣竅：堅持少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。堅持發(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈。肛常提。堅持“八字訣”：童心、蟻食(少量多餐)、龜欲(心境淡泊)、猴行(多運動)。堅持天天干洗面：先把手搓熱，然后用手搓臉。每天早晨起床，反復做幾十次。堅持“三通”：血脈要通、心氣要通、胃腸要通。堅持“三好”：吃得好，睡得好，拉得好。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生100二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識養(yǎng)生的六個堅持小訣竅：中醫(yī)藥對職二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識

天之三寶：“日、月、星”；

地之三寶：“風、火、水”；

人之三寶：“精、氣、神”。養(yǎng)生之法雖多，不離精、氣、神三條，精乃健康之基，氣乃健康之本。神乃健康之魂，精充、氣盛、神安，是為生命之要。恬淡虛無，精神愉悅，心胸坦蕩，真氣內存，自能形與神俱，而盡終天年。中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生101二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識天之三寶：“日、月、星”；中醫(yī)藥二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識

中醫(yī)藥養(yǎng)生的思想：“治未病”，“防患于未然”；

中醫(yī)的精髓：“平衡”；如：“陰陽兩極要平衡”、“氣、血、津液要平衡”、“五臟六腑要平衡”。

中藥的精髓：“劑量、炮制、配伍”；

中醫(yī)藥的“三理”：“生理”、“病理”、“藥理”。治療原則：損其有余：熱者寒之；寒者熱之；實者瀉之。補其不足：虛者補之

中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生102二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識中醫(yī)藥養(yǎng)生的思想：“治未病”，“二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識關注自己的大小二便（或月經和白帶）人體實證的寒熱失調是主要表現(xiàn)寒----白；如大便溏瀉、小便清長、月經淡紅，白帶稀白。熱----黃；如大便秘結、小便短赤、月經紫或黑有瘀，白帶黃或赤。關注自己的氣或血色人體虛證的氣血當津液失調是主要表現(xiàn)中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生103二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識關注自己的大小二便（或月經和白帶二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識人有虛證，分為氣、血、陰、陽或（氣、血兩虛）征。虛證的主要原因：先天不足：由于父母體質虛弱或患有慢性疾病而致胎先天不足，體質虛弱，所以至中老年人時生理功能出現(xiàn)明顯的衰退現(xiàn)象。后天失養(yǎng)：指胎兒出生后，由于種種原因使得調養(yǎng)失反，或氣血不足，或營養(yǎng)過剩以致?lián)p傷脾胃而致中老年人時體質虛弱。七情所傷：中醫(yī)所講“七情”是指：“喜怒憂思悲恐驚”七種情志的變化，在一般情況下屬于正常的精神活動范圍，為正常的情緒反應，并不會引起疾病。當事件出現(xiàn)過于突然，過于激烈，使情志波動過大則耗傷氣血引發(fā)疾病或虛弱。飲食所傷：由于飲食不節(jié)，過饑過飽，暴飲暴食；或飲食偏嗜，過食甘肥厚味及嗜酒無度等，均可損傷脾胃，使得氣血生成不足而致虛弱。慢性疾病：一些慢性疾病易耗傷氣血津液導致正氣不足而體虛。衰老：隨著年齡的增加，老年人的生理功能逐漸衰退，抗病能力下降，機體出現(xiàn)衰老性的虛弱表現(xiàn)。

中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生104二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識人有虛證，分為氣、血、陰、陽或（氣、二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識注意自己的健康和精神狀況從人體的構造來看：細胞-------組織--------系統(tǒng)------組成生命從疾病的程度來看：炎癥-------包塊--------腫瘤-------直到消亡從自己的心態(tài)來看：（盡量做到三個第一）安全第一、身體第一、快樂第一！從治療的角度來看：正常的生理、非正常的病理、治療的藥理中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)生105二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認識注意自己的健康和精神狀況中醫(yī)藥對職業(yè)陽偏盛陰偏盛陽偏衰陰偏衰中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應用與養(yǎng)