初中體育與健康人教九年級(jí)全一冊(cè)第一章 體育與健康理論知識(shí) 體育與健康理論知識(shí)PPT

一、什么是體能體能是指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在身體活動(dòng)中表現(xiàn)出來的能力。具備良好的體能可以使人精力旺盛的生活和學(xué)習(xí)，而且還有能力享受休閑并應(yīng)對(duì)壓力。它包括與健康有關(guān)的體能和與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的體能。初中階段是各項(xiàng)體能發(fā)展的敏感期，要全面注意并有重點(diǎn)的發(fā)展體能，揚(yáng)長“補(bǔ)”短，使各項(xiàng)體能均衡發(fā)展。體能與健康有關(guān)的體能肌肉耐力肌肉力量心肺耐力柔韌性身體成分與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的體能靈敏速度反應(yīng)力力量平衡性神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性發(fā)展體能的方法（一）選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（二）發(fā)展心肺耐力（三）發(fā)展靈敏性選擇合適的運(yùn)動(dòng)發(fā)展心肺能力發(fā)展靈敏性二、常見運(yùn)動(dòng)傷害的應(yīng)急處理（一）暈厥是指由于腦部一時(shí)血液供應(yīng)不足致腦部缺氧，而發(fā)生的短暫的意識(shí)喪失的現(xiàn)象。單純因運(yùn)動(dòng)過程而致的暈厥，稱為運(yùn)動(dòng)性暈厥。病因病理：精神和心理狀態(tài)不佳體位性低血壓疾跑后突然停下憋氣練習(xí)預(yù)防平時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，增加體質(zhì)，經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練，心血管功能改善，可以有效地克服這種循環(huán)障礙。疾跑后不要立即停止，應(yīng)繼續(xù)慢跑或慢走，并作深呼吸。訓(xùn)練水平較差的青少年，憋氣時(shí)間不宜過長。（二）肌肉痙攣俗名抽筋，是肌肉不自主的強(qiáng)直收縮。運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生痙攣的肌肉為小腿的腓腸肌，其次是足底的屈足肌和屈趾肌。病因病理：寒冷刺激電解質(zhì)丟失可多肌肉連續(xù)收縮過快疲勞預(yù)防加強(qiáng)鍛煉，提高身體的耐寒能力和耐久力。運(yùn)動(dòng)前作好準(zhǔn)備活動(dòng)；冬季鍛煉要注意保暖，夏季進(jìn)行長時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)充鹽分，疲勞時(shí)不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)，下水前應(yīng)先用冷水淋濕全身，使身體對(duì)冷有所適應(yīng)。急性閉合性軟組織損傷急救制動(dòng)、冷敷、加壓包扎、抬高患肢。RICE原則P.R.I.C.E.ProtectionP是指保護(hù)保護(hù)受傷部位，避免再受傷。Rest

R是指休息、局部制動(dòng)。可減少局部組織出血和水腫，又可減輕疼痛；Ice

I是指冰敷、冷療可限制出血和減少滲出，同時(shí)降低局部組織代謝，有明顯的止痛作用。Compress

是指加壓包扎，可減少組織內(nèi)出血和腫脹