高血壓病的健康教育課件整理

高血壓病的健康教育16、自己選擇的路、跪著也要把它走完。17、一般情況下)不想三年以后的事，只想現(xiàn)在的事。現(xiàn)在有成就，以后才能更輝煌。18、敢于向黑暗宣戰(zhàn)的人，心里必須充滿光明。19、學習的關鍵--重復。20、懦弱的人只會裹足不前，莽撞的人只能引為燒身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。高血壓病的健康教育高血壓病的健康教育16、自己選擇的路、跪著也要把它走完。17、一般情況下)不想三年以后的事，只想現(xiàn)在的事?，F(xiàn)在有成就，以后才能更輝煌。18、敢于向黑暗宣戰(zhàn)的人，心里必須充滿光明。19、學習的關鍵--重復。20、懦弱的人只會裹足不前，莽撞的人只能引為燒身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。高血壓病的健康教育目錄1高血壓病概況2、診斷標準3高血壓病健康教育4高血壓病的預防5高血壓病的治療提要：現(xiàn)今語文課堂教學改革非常推崇學生主體能力的開發(fā)。但我想：現(xiàn)在不僅是要推崇這種形式，更應該注重語文本身，注重合作學習問題的質(zhì)量。我們看“合作學習”的效果如何，不能只看課堂氣氛熱鬧與否，還應該看學生是否收獲了什么，收獲了多少。教師的主體地位淡化的現(xiàn)在，是否更該花點心思在“如何幫助學生有話可說，并說得好”這件事上。文章就從實踐出發(fā)，著重探討了在語文課堂合作學習的問題設置。葉圣陶先生說：“能不能把古來的傳統(tǒng)變一變，讓學生處于主動的地位？假如著重培養(yǎng)學生自己的動手能力，教師只給學生引導和指點，讓學生自己去考慮，去決定，學生不就處于主動地位了嗎？養(yǎng)成了自己學習的能力，這也是終身受用的?！苯鹑A市教研室主任王榮文先生也說：“其實教師“不說”比“說”更難，更要顯示教師的功力和水平?！倍處熕降娘@現(xiàn)，很大程度上要看教師對課文內(nèi)容和重點的把握。反映在課堂上就是合作學習問題的設置。反思自己的備課、上課和聽課實踐，我發(fā)現(xiàn)教師對合作學習問題的設置存在以下一些問題：1、問題設置的隨意性，片面追求熱鬧的課堂氣氛。2、問題之間缺少聯(lián)系性，有肢解文章的嫌疑。3、問題設置不夠精煉，沒有切中課文的要害，不利于學生解決重難點?；谝陨峡紤]，我做了以下的嘗試和小結(jié)。一、先調(diào)查，后設問俗話說得好：沒有調(diào)查就沒有發(fā)言權(quán)。傳統(tǒng)的備課，往往是教師翻閱很多資料，參考現(xiàn)有的教案或者課件，閉門造車，照樣畫葫蘆。這是真正意義上的“備課文，抄教案，滿堂灌”。蘇霍姆林斯基說：“教師必須懂什么該講，什么留著不講?！辈恢v的東西就好比學生思維的引爆器，馬上就在學生思維中出現(xiàn)問題。那么怎么知道“講”與“不講”呢？我們不妨利用《學案》來問問學生。在每次的《學案》設計中，我會先把我認為比較重要的問題在《學案》上打印出來，以閱讀題的形式讓學生事先完成，這樣就可以根據(jù)學生的答題情況對課堂內(nèi)容調(diào)整。而每次我總是給學生一點空白，要求學生提一個有關于課文的問題，這樣我們就可以分類匯總，對學生比較集中的困惑合作解決?！稑蜻叺睦先恕方虒W片斷合作學習問題設置：請結(jié)合文章信息，對老人的身份或者“我”的年紀進行合理推測，并說說理由。合作學習成果展示：第七學習小組：我們覺得他就是一個普通人。他可以是一個真正的牧民，可以是一個大字不識幾個，老花的，年逾古稀的老人。他在文中最后34自然段中說：“那時我在照看動物，”他木然的說，可不再是對我講了，“我只是在照看動物。”一個“只是”已經(jīng)說出了一個普通人被戰(zhàn)爭奪取原有一切時的那種茫然和不知所措。他很善良，一直在逃難途中記掛著那些動物，因為這些動物對他來說已經(jīng)不是簡單的動物而已，而是生活的寄托，生存的希望。第五學習小組：我們組是對哨兵的年紀進行了推測。我們覺得我是一個十二三歲的小孩。理由有三個：一是小孩的好奇心很強，所以才會和老人說這么多。其二小孩不容易引起敵人的注意，目標小，反應快，“初生牛犢不怕虎”，很適合這個工作。其三：小孩子一般說來很善良，所以會在課文第32自然段中不斷催促老人快點離開。比如小兵張嘎，小英雄雨來不就是這樣的角色，因為戰(zhàn)爭，少年老成?！處熜〗Y(jié)：戰(zhàn)爭摧毀的并不是某一個社會階層，而是一代人的一切。這就是海明威的“冰山原則”，這也是“迷惘的一代”想表達的反戰(zhàn)，厭戰(zhàn)情緒?！菊n例分析】海明威《橋邊的老人》是高中語文選修教材《外國小說欣賞》的第一課。他的主題是揭示戰(zhàn)爭的殘忍、罪惡。然而作者在構(gòu)思取材上卻非常精巧獨特。他不以戰(zhàn)火紛飛、血腥殘忍的戰(zhàn)爭實景來表現(xiàn)該主題，而是以在戰(zhàn)爭即將到來前一個相對和平的環(huán)境下，關注了一個孤身老人在人們競相逃命時的內(nèi)心世界，冷靜而逼真地揭示了戰(zhàn)爭的殘忍、罪惡。敘述角度很具代表性，能成充分體現(xiàn)海明威的“冰山理論”。二、明難易分任務在日常教學中，往往會遇到一連串值得討論的問題。教師在處理的過程中就會出現(xiàn)難以取舍的情況。但是一堂課的時間是有限的，怎樣提高課堂教學的有效性呢？我覺得應該充分發(fā)揮學習小組的作用。這樣一來能防止討論的問題不被解決而形成一言堂，二來可以防止肢解文章，出現(xiàn)難以激發(fā)大多數(shù)學生的共鳴的情況。第三能調(diào)動學生的積極性，避免吃大鍋飯，互相推諉的情況發(fā)生。巴爾扎克說：“打開一切科學大門的都毫無疑問是問號?！敝挥屑ぐl(fā)學生強烈的學習動機和表現(xiàn)欲望，才能引發(fā)課堂教學的活躍氣氛，而不是簡單的“是”或“不是”的對話。下面是我認為比較成功的案例?！栋霃埣垺方虒W片斷合作學習問題設置：1、這是的半張紙？2、主人公最大的幸福是什么？3、能不能將標題“半張紙”換成“一張紙”呢？在討論之前PPT展示要求：1、選取明確“角度”后，討論補充修改展示內(nèi)容。2、小組長主持討論與合作，達成組內(nèi)共識;明確記錄員和匯報員。3、小組組長時刻關注組員參與情況。目標：組長：調(diào)控高效，保證組員的激情投入討論。A層同學統(tǒng)籌把握，能夠總結(jié)規(guī)律歸納方法;B層同學清晰思路，能夠答復其他小組質(zhì)疑;C層同學落實知識，能夠品析文本自圓其說。討論成果展示：1、這是的半張紙1組裝點人生白壁2組承載幸福，埋葬過去3組反映世事無常4組折射幸福初中英語學習的程度，直接決定了高中甚至大學英語的學習能力，所以初中是學習英語的關鍵階段。所謂的分層教學法，就是合理衡量學生的學習水平和學習能力，把學生分成不同的層級，針對每一個層級采用不同的教學方法，循序漸進，有區(qū)別地進行教學，使得不同層次的學生都能夠享有充分的學習機會，并且都能學有所獲。一、分層教學法的特點1.因材施教，全面發(fā)展每個學生的學習能力是不一樣的，初中學生的人格還沒有完善，所以把分層教學法引入初中英語課堂是正確的做法。2.多元思維，激發(fā)興趣培養(yǎng)學生多元化的思維模式，一方面，要加強與學生的交流和溝通，隨時了解學生的心理活動和思維模式，充分發(fā)揮學生的積極性和主動性；另一方面，在教學過程中，多使用新穎的教學模式，例如，采用多媒體教學，吸引學生的眼球，活躍課堂氛圍，激發(fā)學生的創(chuàng)造力。二、分層教學法的實施1.立足不同學生，分層教學立足學生要貫徹“因材施教”的方針，針對不同的學生，實施不同的教學方法，使每個學生得到平等的機會。例如，在講初中英語（北京仁愛版英語教材八年級上冊）Playingsports的時候，對于C類學生，他們只需要掌握文章中的重點詞匯，比如“basketball，volleyball”等，教師帶領學生進行拼寫和朗讀，要求學生能夠充分了解這些單詞的用法，在文章中出現(xiàn)這些單詞的時候，要立刻反映出它的基本含義。當舉出一些具體例子的時候，要會理解其做法，例如，playbasketball，用英文描述打籃球的時候，不用加定冠詞the，而一些樂器前面是需要加定冠詞the。對于B類學生而言，他們重點學習的是最基本的句型句式。例如，在本課內(nèi)容中，他們需要學會使用“begoingto”和“will”這兩個短語，begoingto表示即將發(fā)生的動作，而will表示將來發(fā)生的事情。舉例子可以更清楚地了解，“Shetoldhimshewasgoingtoquitthejob.”和“shewillgotoAustralianextyear.”另外，在多媒體上，清晰展示這類型短語的具體用法，激發(fā)學生的興趣。對于A類學生而言，他們不僅要掌握基本的單詞的含義，還要掌握基本的語法和句型，此外，還需要在老師的引導下進行一些課外延伸閱讀。例如，課外閱讀“Doyoulikefootball？”Maybeyoumaysay“No”.ButifIask“DoyouknowDavidBeckham？”I’msuremostofyouwillanswer“Yes”，BeckhamwasborninLeytonstone，EastLondon，on2ndMay，1975...（你喜歡足球嗎？或許你說：“不喜歡?！钡侨绻覇柲隳阏J識大衛(wèi)?貝克漢姆嗎？我可以確定大部分人都知道貝克漢姆，他1975年五月二號出生在英國東部的雷頓斯通。）當然，鼓勵學生獨立查詢不認識單詞的具體含義，不只是注重對文章的閱讀，更需要分析每句話、每個段落的含義。讓A類學生接觸更多的課外閱讀和句型，增強英語語感，提升自身的英文素養(yǎng)。2.劃分教學任務，分組教學整個教學活動的順利進行，都需要教師提前進行備課、說課等活動，教師在這個過程中，需要制訂相應的教學任務使教學活動變得有目的、有方向。教學任務，簡言之，就是教師要清楚在課堂上教給學生什么，以什么樣的方式教學生，觀察學生的反映活動并作出相應的教學評價。例如，在講初中英語（北京仁愛版英語教材九年級下冊）KnowingaboutChina的時候，對于這一課而言，需要培養(yǎng)學生的英語表達能力，說說自己所知道的中國。針對C類學生，他們在學習了本課的基本單詞“fantastic，romantic”和基本詞組“agreatnumberof，liein”等之后，利用基本的語法結(jié)構(gòu)把這些單詞和短語連接起來，再配以相應的主語，組成一句話。在這個過程中，巧用課后練習中那些語句的基本用法。在教學活動結(jié)束之后，需要這些學生背誦相關的句子，增強英語口語表達能力，以小組的形式相互進行提問，增強記憶力。對于B類學生，他們除了要做到像C類學生那樣，還要回答課文中提出的簡單問題。例如，“HowmuchdoyouknowaboutChina？”“IntroduceyourfavoritesiteofChinainyourheart”通過互相提問的方式來進行，增強語言表達能力和英語語言素養(yǎng)。當然，這就是這個階段學生的學習任務。這個過程相比較C類學生而言，就能力本身而言，提高了很多。對于A類學生而言，他們由于本身能力就很高，那些基本的單詞、短語、語法、句型等對于他們而言就很簡單，相應地對于他們的要求就高了。例如，在課堂活動中對他們進行必要的背景知識延伸，把介紹中國的英語文章放映在多媒體上，讓他們進行閱讀學習?！癈hinaismymotherland.IamaChinese.Chinaisaverybigandbeautifulcountry.BeijingisthecapitalofChina.ItisabeautifulcityinthenorthofChina.”（中國是我的祖國，我是一個中國人。中國是一個很大很美麗的國家，也是一個歷史悠久的國度，北京是中國的首都，它是一個非常美麗的城市，它在中國的北方。）教師在這個過程中，多給學生講解相應的國外文化背景知識，拓展A類學生的思維。其實在初中階段，對于英語的記憶背誦是相當必要的，記憶多了，相應的語感就會顯現(xiàn)。記憶過后，同組的學生進行互相提問，在互相督促的過程中快樂學英語。三、分層教學法對于初中英語教學的指導意義《義務教育英語課程標準》的核心理念是要堅持以人為本，堅持以學生為本，強調(diào)在面向全體學生的同時，關注每個學生在實際教學活動中的表現(xiàn)，尊重個體差異。而分層教學法就是尊重學生個體差異、以學生為主體的最好體現(xiàn)。分層教學法在初中英語教學中的實施，一方面可以體現(xiàn)為對《義務教育英語課程標準》的貫徹實施，尊重學生的主體差異，平等對待每一個學生，合理發(fā)揮每個學生的個性優(yōu)勢，完善學生的人格，提升學生的英語學習興趣，激發(fā)學生的創(chuàng)造力；另一方面，對教師自身也是一個完善的過程，教師在實施分層教學的過程中，自己想方設法滿足各個層次學生的學習要求，在整個過程中，自己的教學能力也得到了極大的提升。所以，分層教學對于初中英語而言，是一個雙贏的選擇。高血壓病的健康教育16、自己選擇的路、跪著也要把它走完。高血1高血壓病的健康教育課件整理2高血壓病的健康教育課件整理3高血壓病的健康教育課件整理4高血壓病的健康教育課件整理5高血壓的分類

繼發(fā)性原發(fā)性原發(fā)性高血壓：是指病因尚不清楚而以血壓高為主要表現(xiàn)的一種獨立性疾病，故又稱高血壓病，是指原因不明的高血壓，可能由遺傳、吸煙、飲酒、過量攝鹽、超重、精神緊張、缺乏鍛煉等因素導致，占所有高血壓病人的90%以上。目前，尚難根治，但能控制。繼發(fā)性高血壓：血壓升高有明確原因，因它的發(fā)生與多種因素有關，故亦稱多原因性高血壓，其發(fā)生原因比較簡單而清楚，故又稱單原因性高因壓。占5%-10%。高血壓的分類

繼發(fā)性原發(fā)性原發(fā)性高血壓：是指病因尚不清楚而以6原發(fā)性高血壓：又稱高血壓病，是常見的心血管疾病之一，也是世界上歷史悠久、流行最廣、危害最重、隱蔽最深的一種心血管疾病，與人類死亡的主要疾病如冠心病、腦血管疾病等密切相關。發(fā)病率、致殘率、死亡率高；而知曉率、治療率、控制率低。因此，世界各國均十分重視原發(fā)性高血壓從發(fā)病機理致臨床防治的研究。原發(fā)性高血壓：又稱高血壓病，是常見的心血管疾病之一，也是世界7中風（腦出血）冠心病、心律失、心力衰竭夜尿多、尿毒癥先兆子癇和子癇。01020304合并癥？

高血壓是一個嚴重影響健康的疾病，可以引起心、腦、腎、大動脈、視網(wǎng)膜等器官的損害。中風（腦出血）冠心病、心律失、心力衰竭夜尿多、尿毒癥先兆子癇8高血壓與哪些因素有關？遺傳缺乏運動肥胖食鹽口味重精神緊張酗酒吸煙高血壓與哪些因素有關？遺傳缺乏運動肥胖食鹽口味重精神緊張酗酒9為什么要治療高血壓？有效地控制高血壓，就可以預防合并癥。據(jù)專家推算，收縮壓降低10毫米汞柱，就可以減少56%的中風和37%的冠心病，更可以避免由于長期高血壓所致的心力衰竭和腎功能衰竭。為什么要治療高血壓？有效地控制高血壓，就可以預防合并癥。據(jù)專10第二章節(jié)診斷標準Chapter

1第二章節(jié)診斷標準Chapter111收縮壓≥140mmHg舒張壓≥90mmHg非藥物、二次或以上不同日多次重復取均值。診斷標準

收縮壓≥140mmHg舒張壓≥90mmHg非藥物、二次或以上121999年，WHO建議的高血壓水平分級：血壓水平的定義和分類（WHO/ISH）分類SBP（mmHg）DBP（mmHg）理想血壓<120<80正常血壓<130<85正常高限130~13985~59高血壓一級（輕度）140~15990~99亞組：臨界高血壓140~14990~94高血壓二級（中度）160~179100~109高血壓三級（重度）≥180≥110單純性收縮期高血壓≥140<90亞組：臨界收縮期高血壓140~149<901999年，WHO建議的高血壓水平分級：血壓水平的定義和分類13患病率高死亡率高致殘率高高血壓的“三高”患病率高死亡率高致殘率高高血壓的“三高”14知曉率低服藥率低控制率低高血壓的“三低”知曉率低服藥率低控制率低高血壓的“三低”15不愿意服藥不難受不服藥不按醫(yī)囑服藥高血壓的“三個誤區(qū)”

不愿意服藥不難受不服藥不按醫(yī)囑服藥高血壓的“三個誤區(qū)”

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高血壓的危險性分級

高血壓的危險性分級

17第三章節(jié)高血壓病健康教育Chapter

1第三章節(jié)高血壓病健康教育Chapter118健康教育內(nèi)容及目標減少攝人的熱卡，適度增加有氧運動量，使體重指數(shù)保持在20-24。人均攝鹽量北方先降至8g/天后，再降至6g/天；南方可控制在6g/天以下。提倡不飲酒與咖啡，不酗酒，每日飲酒量應≤1兩白酒（酒精30g的量）；提倡不吸煙，已吸煙者勸其戒煙或吸煙＜5支/d?？刂企w重與減肥膳食限鹽限制飲酒與咖啡，提倡戒煙：健康教育內(nèi)容及目標減少攝人的熱卡，適度增加有氧運動量，使體重19健康教育內(nèi)容及目標食物多樣谷類為主，增加新鮮蔬菜和水果，喝牛奶；每日所吃脂肪的熱量＜30%總熱量，飽和脂肪＜10%（高血壓患者＜7％）。學會一種適合自己的有氧運動方法：“散步慢跑倒退走，騎車游泳太極拳；形式自便有氧舞，跳繩爬山踢踢毯?！辈猿纸?jīng)常實踐。保持理想體重。合理膳食，吃得恰當，減少脂肪增加及保持適量有氧運動：健康教育內(nèi)容及目標食物多樣谷類為主，增加新鮮蔬菜和水果，喝牛20健康教育內(nèi)容及目標

松弛與應急處理訓練：通過氣功、太極拳、瑜咖功、聽音樂。練書法以及繪畫等活動，降低交感神經(jīng)系統(tǒng)活性，提高副交感神經(jīng)系統(tǒng)的應激水平；避免緊張刺激。定期測量血壓：學會家庭內(nèi)定期自測血壓或到社區(qū)衛(wèi)生保健服務點測量血壓健康教育內(nèi)容及目標

松弛與應急處理訓練：通過氣功、太極拳、瑜21第四章節(jié)高血壓病的預防Chapter

1第四章節(jié)高血壓病的預防Chapter122請在此處輸入您的標題85%早期檢出、以及充分的治療請在此處輸入您的標題85%早期檢出、以及充分的治療23一級預防包括在社區(qū)宣傳減肥，減少飲酒和食鹽，增加體育活動；控制血壓包括診斷，對心血管病危險的估測，非藥物和藥物治療。其后果的評價是以腦卒中和急性心肌梗塞的發(fā)病率、死亡率是否減少為依據(jù)的。通過高血壓的防治才能促使高血壓的知曉率、治療和控制率迅速提高，平均血壓下降。一級預防包括在社區(qū)宣傳減肥，減少飲酒和食鹽，增加體育活動；控24合理膳食參考中國營養(yǎng)學會建議，可概括為兩句話：第一句是一、二、三、四、五。第二句是紅、黃、綠、白、黑。合理膳食參考中國營養(yǎng)學會建議，可概括為兩句話：第一句是一、二25“一”是指每日一袋牛奶。輸入標題1是指每日250克左右碳水化合物輸入標題2指每日三份高蛋白食品輸入標題3有粗有細；不甜不咸；三四五頓；七八分飽。

輸入標題4每日500克蔬菜及水果。輸入標題5(一)一、二、三、四、五“一”是指每日一袋牛奶。輸入標題1是指每日250克左右碳水化26飲料里茶最好，茶葉當中綠茶最好。茶中綠茶含有茶多酚最多，有較強的抗氧自由基，減少老年化，越喝越年輕。喝茶能夠延年益壽，還有抗動脈粥樣硬化和防癌作用，減少腫瘤，減少動脈硬化，這是肯定的。綠中國人膳食剛才講過，缺鈣和缺少維生素A，維生素A和缺鈣有什么表現(xiàn)呢？小孩感冒發(fā)燒，扁桃體炎；中年人癌癥，動脈硬化；老年人眼花，視力模糊。補充維生素A，可以使兒童增強抵抗力，老人眼睛不花，視網(wǎng)膜好。黃男同志一天一個西紅柿，前列腺癌減少45%，熟的西紅柿更好，因為番茄紅素是脂溶性的。紅白指燕麥粉及燕麥片據(jù)北京心肺血管醫(yī)療研究中心與中國農(nóng)科院協(xié)作研究證實，每日50克燕麥片煮粥，能使血膽固醇平均下降39mg％，甘油三酯下降76mg％，在糖尿病患者中，效果尤其明顯。燕麥含有比大米、小麥更豐富的蛋白質(zhì)和賴氨酸，對兒童生長發(fā)育也有益。

白什么叫紅、黃、綠、白、黑？飲料里茶最好，茶葉當中綠茶最好。茶中綠茶含有茶多酚最多，有較27“黑”什么意思呢？

“黑”是黑木耳。1983年美國明尼蘇達心臟科醫(yī)師偶然發(fā)現(xiàn)黑木耳的顯著抗凝作用后，黑木耳便風行全球。每日10－15克即有明顯的抗血小板聚集、抗凝、降膽固醇作用。經(jīng)北京心肺中心證實，其抗血小板聚集作用與小量Aspirin相當。黑木耳吃后，可以降血粘度，血液便稀釋，不容易得腦血栓，也不容易得冠心病。預防老年性癡呆。在烹調(diào)中，經(jīng)動物實驗證實，以豆油抗動脈粥樣硬化作用最好，豆油有與魚類似的作用。每日25-40克。另外，魚蝦類蛋白的降血粘度、抗動脈硬化作用也值得重視?！昂凇笔裁匆馑寄?？

“黑”是黑木耳。1983年美國明尼蘇達心282、健康第二大基石：適量運動運動也是健康重要的要素。醫(yī)學之父西波克拉底講了一句話，傳了二千四百年。他說：“陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉”。你要想得到生命和健康啊，離不開陽光、空氣、水和運動，說明運動和陽光一樣。什么運動最好?走路是世界上最好的運動。它絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳。在這里我還強調(diào)一條，動脈硬化是可以預防的，動脈硬化可以由重到輕，從輕到重；從無到有，從有到無，是可以逆行變化的。以前認為，動脈一旦硬化，就不可能轉(zhuǎn)化了。到最近科學家才證實，動脈硬化是可逆的過程，動脈硬化由輕到重，由重到輕；從無到有，從有到無，雖不能徹底消退，但可部分消退。2、健康第二大基石：適量運動運動也是健康重要的要素。醫(yī)學之父29走路

走路就能使動脈從硬化到軟化，是個最有效的辦法。研究證明只要步行堅持一年以上，斑塊就自行消除。經(jīng)過步行運動鍛煉，對血壓、對膽固醇、對體重都很好，過量運動有時會造成猝死，很危險，步行運動最合適。

太極拳除了步行，還有項運動很好，值得提倡，就是太極拳。太極拳這樣運動特殊，它是柔中有剛，陰陽結(jié)合，太極拳，最大的用途是改善神經(jīng)系統(tǒng)，打拳的人三年到十年，最重要是平衡功能改善，走路攔了一下不摔跤。走路

走路就能使動脈從硬化到軟化，是個最有效的辦法。研究證304、健康第四大基石：心理平衡我想今天最重要的跟大家介紹心理平衡，它是我們保健最主要的措施。心理平衡的作用超過一些保健措施的總和。你可以別的都不注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。

4、健康第四大基石：心理平衡我想今天最重要的跟大家介紹心理平31第五章節(jié)高血壓病的治療Chapter

1第五章節(jié)高血壓病的治療Chapter132（一）非藥物治療

1.合理膳食2.減肥3.運動4.心理平衡（一）非藥物治療

1.合理膳食33（二）降壓藥物治療

1.利尿劑：雙克、速尿、安體舒通、吲達帕胺片。2.β-B。B受體阻滯劑(B-BLOCK)3.CCB：鈣離子拮抗劑尤適合于老年人SBP。4.ACEI：干咳副作用。一側(cè)腎A狹窄及嚴重腎衰禁用。5.ARB：6.α-B：A受體阻滯劑(A-BIOCK)對糖、脂代謝無影響。（二）降壓藥物治療

1.利尿劑：雙克、速尿、安體舒通、吲達帕34降壓目標

大量研究說明，經(jīng)降壓治療后，血壓降得越低，危險亦降低得越多。青年、中年人或糖尿病人降壓至理想或正常血壓（＜130/85mmHg），老年人至少降壓至正常高值（140/90mmHg）最妥。降壓目標

大量研究說明，經(jīng)降壓治療后，血壓降得越低，危險亦降35措施

1、向病人及家屬解釋高血壓的危害，以引起足夠重視。2、休息與活動：中度高血壓適當休息，重度高血壓及合并高血壓危象，高血壓腦病者應絕對臥床休息，據(jù)年齡和病情指導輕度高血壓者適當參加運動，但應避免競技體育運動。3、飲食：堅持低鹽、低脂、低膽固醇、多食水果蔬菜、避免飲酒、喝濃茶、咖啡其他刺激性食物，控制總熱量。措施

1、向病人及家屬解釋高血壓的危害，以引起足夠重視。364、避免誘因：勞累、情緒激動、精神緊張、吸煙酗酒、噪音。5、監(jiān)測血壓：定時間、定部位、定體位、定血壓計、教會病人及家屬，每日2—4次測血壓。6、指導用藥：利尿劑、β受體阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、鈣離子拮抗劑、α1受體阻滯劑，不能隨意減藥或停藥。7、指導病人使用放松技術(shù)：如心理訓練、音樂治療、深呼吸。8、加強安全護理：警惕血壓過低或高血壓危象、易受傷。4、避免誘因：勞累、情緒激動、精神緊張、吸煙酗酒、噪音。37健康教育嚴格遵循自我保健計劃，包括：1、休息，勞逸結(jié)合，充分睡眠；2、情緒平穩(wěn)3、飲食：限鹽：少于6克每天，肥胖者限制熱量、脂類；4、戒煙、限酒；5、運動：選有氧運動（自行車、健身操、快步行走等），避免競爭性的活動（舉重、俯臥撐、比賽），堅持做；6、遵囑定時定量服藥，勿擅自停藥或增減藥；7、病情監(jiān)測；隨診靶器官受損情況。健康教育嚴格遵循自我保健計劃，包括：38THANKYOU

.THANKYOU.3941、學問是異常珍貴的東西，從任何源泉吸收都不可恥?！⒉贰と铡しɡ?/p>

42、只有在人群中間，才能認識自己?！聡?/p>

43、重復別人所說的話，只需要教育；而要挑戰(zhàn)別人所說的話，則需要頭腦。——瑪麗·佩蒂博恩·普爾

44、卓越的人一大優(yōu)點是：在不利與艱難的遭遇里百折不饒。——貝多芬

45、自己的飯量自己知道。——蘇聯(lián)41、學問是異常珍貴的東西，從任何源泉吸收都不可恥?！⒉?0高血壓病的健康教育16、自己選擇的路、跪著也要把它走完。17、一般情況下)不想三年以后的事，只想現(xiàn)在的事?，F(xiàn)在有成就，以后才能更輝煌。18、敢于向黑暗宣戰(zhàn)的人，心里必須充滿光明。19、學習的關鍵--重復。20、懦弱的人只會裹足不前，莽撞的人只能引為燒身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。高血壓病的健康教育高血壓病的健康教育16、自己選擇的路、跪著也要把它走完。17、一般情況下)不想三年以后的事，只想現(xiàn)在的事。現(xiàn)在有成就，以后才能更輝煌。18、敢于向黑暗宣戰(zhàn)的人，心里必須充滿光明。19、學習的關鍵--重復。20、懦弱的人只會裹足不前，莽撞的人只能引為燒身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。高血壓病的健康教育目錄1高血壓病概況2、診斷標準3高血壓病健康教育4高血壓病的預防5高血壓病的治療提要：現(xiàn)今語文課堂教學改革非常推崇學生主體能力的開發(fā)。但我想：現(xiàn)在不僅是要推崇這種形式，更應該注重語文本身，注重合作學習問題的質(zhì)量。我們看“合作學習”的效果如何，不能只看課堂氣氛熱鬧與否，還應該看學生是否收獲了什么，收獲了多少。教師的主體地位淡化的現(xiàn)在，是否更該花點心思在“如何幫助學生有話可說，并說得好”這件事上。文章就從實踐出發(fā)，著重探討了在語文課堂合作學習的問題設置。葉圣陶先生說：“能不能把古來的傳統(tǒng)變一變，讓學生處于主動的地位？假如著重培養(yǎng)學生自己的動手能力，教師只給學生引導和指點，讓學生自己去考慮，去決定，學生不就處于主動地位了嗎？養(yǎng)成了自己學習的能力，這也是終身受用的?！苯鹑A市教研室主任王榮文先生也說：“其實教師“不說”比“說”更難，更要顯示教師的功力和水平?！倍處熕降娘@現(xiàn)，很大程度上要看教師對課文內(nèi)容和重點的把握。反映在課堂上就是合作學習問題的設置。反思自己的備課、上課和聽課實踐，我發(fā)現(xiàn)教師對合作學習問題的設置存在以下一些問題：1、問題設置的隨意性，片面追求熱鬧的課堂氣氛。2、問題之間缺少聯(lián)系性，有肢解文章的嫌疑。3、問題設置不夠精煉，沒有切中課文的要害，不利于學生解決重難點?；谝陨峡紤]，我做了以下的嘗試和小結(jié)。一、先調(diào)查，后設問俗話說得好：沒有調(diào)查就沒有發(fā)言權(quán)。傳統(tǒng)的備課，往往是教師翻閱很多資料，參考現(xiàn)有的教案或者課件，閉門造車，照樣畫葫蘆。這是真正意義上的“備課文，抄教案，滿堂灌”。蘇霍姆林斯基說：“教師必須懂什么該講，什么留著不講?！辈恢v的東西就好比學生思維的引爆器，馬上就在學生思維中出現(xiàn)問題。那么怎么知道“講”與“不講”呢？我們不妨利用《學案》來問問學生。在每次的《學案》設計中，我會先把我認為比較重要的問題在《學案》上打印出來，以閱讀題的形式讓學生事先完成，這樣就可以根據(jù)學生的答題情況對課堂內(nèi)容調(diào)整。而每次我總是給學生一點空白，要求學生提一個有關于課文的問題，這樣我們就可以分類匯總，對學生比較集中的困惑合作解決?！稑蜻叺睦先恕方虒W片斷合作學習問題設置：請結(jié)合文章信息，對老人的身份或者“我”的年紀進行合理推測，并說說理由。合作學習成果展示：第七學習小組：我們覺得他就是一個普通人。他可以是一個真正的牧民，可以是一個大字不識幾個，老花的，年逾古稀的老人。他在文中最后34自然段中說：“那時我在照看動物，”他木然的說，可不再是對我講了，“我只是在照看動物。”一個“只是”已經(jīng)說出了一個普通人被戰(zhàn)爭奪取原有一切時的那種茫然和不知所措。他很善良，一直在逃難途中記掛著那些動物，因為這些動物對他來說已經(jīng)不是簡單的動物而已，而是生活的寄托，生存的希望。第五學習小組：我們組是對哨兵的年紀進行了推測。我們覺得我是一個十二三歲的小孩。理由有三個：一是小孩的好奇心很強，所以才會和老人說這么多。其二小孩不容易引起敵人的注意，目標小，反應快，“初生牛犢不怕虎”，很適合這個工作。其三：小孩子一般說來很善良，所以會在課文第32自然段中不斷催促老人快點離開。比如小兵張嘎，小英雄雨來不就是這樣的角色，因為戰(zhàn)爭，少年老成?！處熜〗Y(jié)：戰(zhàn)爭摧毀的并不是某一個社會階層，而是一代人的一切。這就是海明威的“冰山原則”，這也是“迷惘的一代”想表達的反戰(zhàn)，厭戰(zhàn)情緒。【課例分析】海明威《橋邊的老人》是高中語文選修教材《外國小說欣賞》的第一課。他的主題是揭示戰(zhàn)爭的殘忍、罪惡。然而作者在構(gòu)思取材上卻非常精巧獨特。他不以戰(zhàn)火紛飛、血腥殘忍的戰(zhàn)爭實景來表現(xiàn)該主題，而是以在戰(zhàn)爭即將到來前一個相對和平的環(huán)境下，關注了一個孤身老人在人們競相逃命時的內(nèi)心世界，冷靜而逼真地揭示了戰(zhàn)爭的殘忍、罪惡。敘述角度很具代表性，能成充分體現(xiàn)海明威的“冰山理論”。二、明難易分任務在日常教學中，往往會遇到一連串值得討論的問題。教師在處理的過程中就會出現(xiàn)難以取舍的情況。但是一堂課的時間是有限的，怎樣提高課堂教學的有效性呢？我覺得應該充分發(fā)揮學習小組的作用。這樣一來能防止討論的問題不被解決而形成一言堂，二來可以防止肢解文章，出現(xiàn)難以激發(fā)大多數(shù)學生的共鳴的情況。第三能調(diào)動學生的積極性，避免吃大鍋飯，互相推諉的情況發(fā)生。巴爾扎克說：“打開一切科學大門的都毫無疑問是問號?！敝挥屑ぐl(fā)學生強烈的學習動機和表現(xiàn)欲望，才能引發(fā)課堂教學的活躍氣氛，而不是簡單的“是”或“不是”的對話。下面是我認為比較成功的案例?！栋霃埣垺方虒W片斷合作學習問題設置：1、這是的半張紙？2、主人公最大的幸福是什么？3、能不能將標題“半張紙”換成“一張紙”呢？在討論之前PPT展示要求：1、選取明確“角度”后，討論補充修改展示內(nèi)容。2、小組長主持討論與合作，達成組內(nèi)共識;明確記錄員和匯報員。3、小組組長時刻關注組員參與情況。目標：組長：調(diào)控高效，保證組員的激情投入討論。A層同學統(tǒng)籌把握，能夠總結(jié)規(guī)律歸納方法;B層同學清晰思路，能夠答復其他小組質(zhì)疑;C層同學落實知識，能夠品析文本自圓其說。討論成果展示：1、這是的半張紙1組裝點人生白壁2組承載幸福，埋葬過去3組反映世事無常4組折射幸福初中英語學習的程度，直接決定了高中甚至大學英語的學習能力，所以初中是學習英語的關鍵階段。所謂的分層教學法，就是合理衡量學生的學習水平和學習能力，把學生分成不同的層級，針對每一個層級采用不同的教學方法，循序漸進，有區(qū)別地進行教學，使得不同層次的學生都能夠享有充分的學習機會，并且都能學有所獲。一、分層教學法的特點1.因材施教，全面發(fā)展每個學生的學習能力是不一樣的，初中學生的人格還沒有完善，所以把分層教學法引入初中英語課堂是正確的做法。2.多元思維，激發(fā)興趣培養(yǎng)學生多元化的思維模式，一方面，要加強與學生的交流和溝通，隨時了解學生的心理活動和思維模式，充分發(fā)揮學生的積極性和主動性；另一方面，在教學過程中，多使用新穎的教學模式，例如，采用多媒體教學，吸引學生的眼球，活躍課堂氛圍，激發(fā)學生的創(chuàng)造力。二、分層教學法的實施1.立足不同學生，分層教學立足學生要貫徹“因材施教”的方針，針對不同的學生，實施不同的教學方法，使每個學生得到平等的機會。例如，在講初中英語（北京仁愛版英語教材八年級上冊）Playingsports的時候，對于C類學生，他們只需要掌握文章中的重點詞匯，比如“basketball，volleyball”等，教師帶領學生進行拼寫和朗讀，要求學生能夠充分了解這些單詞的用法，在文章中出現(xiàn)這些單詞的時候，要立刻反映出它的基本含義。當舉出一些具體例子的時候，要會理解其做法，例如，playbasketball，用英文描述打籃球的時候，不用加定冠詞the，而一些樂器前面是需要加定冠詞the。對于B類學生而言，他們重點學習的是最基本的句型句式。例如，在本課內(nèi)容中，他們需要學會使用“begoingto”和“will”這兩個短語，begoingto表示即將發(fā)生的動作，而will表示將來發(fā)生的事情。舉例子可以更清楚地了解，“Shetoldhimshewasgoingtoquitthejob.”和“shewillgotoAustralianextyear.”另外，在多媒體上，清晰展示這類型短語的具體用法，激發(fā)學生的興趣。對于A類學生而言，他們不僅要掌握基本的單詞的含義，還要掌握基本的語法和句型，此外，還需要在老師的引導下進行一些課外延伸閱讀。例如，課外閱讀“Doyoulikefootball？”Maybeyoumaysay“No”.ButifIask“DoyouknowDavidBeckham？”I’msuremostofyouwillanswer“Yes”，BeckhamwasborninLeytonstone，EastLondon，on2ndMay，1975...（你喜歡足球嗎？或許你說：“不喜歡?！钡侨绻覇柲隳阏J識大衛(wèi)?貝克漢姆嗎？我可以確定大部分人都知道貝克漢姆，他1975年五月二號出生在英國東部的雷頓斯通。）當然，鼓勵學生獨立查詢不認識單詞的具體含義，不只是注重對文章的閱讀，更需要分析每句話、每個段落的含義。讓A類學生接觸更多的課外閱讀和句型，增強英語語感，提升自身的英文素養(yǎng)。2.劃分教學任務，分組教學整個教學活動的順利進行，都需要教師提前進行備課、說課等活動，教師在這個過程中，需要制訂相應的教學任務使教學活動變得有目的、有方向。教學任務，簡言之，就是教師要清楚在課堂上教給學生什么，以什么樣的方式教學生，觀察學生的反映活動并作出相應的教學評價。例如，在講初中英語（北京仁愛版英語教材九年級下冊）KnowingaboutChina的時候，對于這一課而言，需要培養(yǎng)學生的英語表達能力，說說自己所知道的中國。針對C類學生，他們在學習了本課的基本單詞“fantastic，romantic”和基本詞組“agreatnumberof，liein”等之后，利用基本的語法結(jié)構(gòu)把這些單詞和短語連接起來，再配以相應的主語，組成一句話。在這個過程中，巧用課后練習中那些語句的基本用法。在教學活動結(jié)束之后，需要這些學生背誦相關的句子，增強英語口語表達能力，以小組的形式相互進行提問，增強記憶力。對于B類學生，他們除了要做到像C類學生那樣，還要回答課文中提出的簡單問題。例如，“HowmuchdoyouknowaboutChina？”“IntroduceyourfavoritesiteofChinainyourheart”通過互相提問的方式來進行，增強語言表達能力和英語語言素養(yǎng)。當然，這就是這個階段學生的學習任務。這個過程相比較C類學生而言，就能力本身而言，提高了很多。對于A類學生而言，他們由于本身能力就很高，那些基本的單詞、短語、語法、句型等對于他們而言就很簡單，相應地對于他們的要求就高了。例如，在課堂活動中對他們進行必要的背景知識延伸，把介紹中國的英語文章放映在多媒體上，讓他們進行閱讀學習?！癈hinaismymotherland.IamaChinese.Chinaisaverybigandbeautifulcountry.BeijingisthecapitalofChina.ItisabeautifulcityinthenorthofChina.”（中國是我的祖國，我是一個中國人。中國是一個很大很美麗的國家，也是一個歷史悠久的國度，北京是中國的首都，它是一個非常美麗的城市，它在中國的北方。）教師在這個過程中，多給學生講解相應的國外文化背景知識，拓展A類學生的思維。其實在初中階段，對于英語的記憶背誦是相當必要的，記憶多了，相應的語感就會顯現(xiàn)。記憶過后，同組的學生進行互相提問，在互相督促的過程中快樂學英語。三、分層教學法對于初中英語教學的指導意義《義務教育英語課程標準》的核心理念是要堅持以人為本，堅持以學生為本，強調(diào)在面向全體學生的同時，關注每個學生在實際教學活動中的表現(xiàn)，尊重個體差異。而分層教學法就是尊重學生個體差異、以學生為主體的最好體現(xiàn)。分層教學法在初中英語教學中的實施，一方面可以體現(xiàn)為對《義務教育英語課程標準》的貫徹實施，尊重學生的主體差異，平等對待每一個學生，合理發(fā)揮每個學生的個性優(yōu)勢，完善學生的人格，提升學生的英語學習興趣，激發(fā)學生的創(chuàng)造力；另一方面，對教師自身也是一個完善的過程，教師在實施分層教學的過程中，自己想方設法滿足各個層次學生的學習要求，在整個過程中，自己的教學能力也得到了極大的提升。所以，分層教學對于初中英語而言，是一個雙贏的選擇。高血壓病的健康教育16、自己選擇的路、跪著也要把它走完。高血41高血壓病的健康教育課件整理42高血壓病的健康教育課件整理43高血壓病的健康教育課件整理44高血壓病的健康教育課件整理45高血壓的分類

繼發(fā)性原發(fā)性原發(fā)性高血壓：是指病因尚不清楚而以血壓高為主要表現(xiàn)的一種獨立性疾病，故又稱高血壓病，是指原因不明的高血壓，可能由遺傳、吸煙、飲酒、過量攝鹽、超重、精神緊張、缺乏鍛煉等因素導致，占所有高血壓病人的90%以上。目前，尚難根治，但能控制。繼發(fā)性高血壓：血壓升高有明確原因，因它的發(fā)生與多種因素有關，故亦稱多原因性高血壓，其發(fā)生原因比較簡單而清楚，故又稱單原因性高因壓。占5%-10%。高血壓的分類

繼發(fā)性原發(fā)性原發(fā)性高血壓：是指病因尚不清楚而以46原發(fā)性高血壓：又稱高血壓病，是常見的心血管疾病之一，也是世界上歷史悠久、流行最廣、危害最重、隱蔽最深的一種心血管疾病，與人類死亡的主要疾病如冠心病、腦血管疾病等密切相關。發(fā)病率、致殘率、死亡率高；而知曉率、治療率、控制率低。因此，世界各國均十分重視原發(fā)性高血壓從發(fā)病機理致臨床防治的研究。原發(fā)性高血壓：又稱高血壓病，是常見的心血管疾病之一，也是世界47中風（腦出血）冠心病、心律失、心力衰竭夜尿多、尿毒癥先兆子癇和子癇。01020304合并癥？

高血壓是一個嚴重影響健康的疾病，可以引起心、腦、腎、大動脈、視網(wǎng)膜等器官的損害。中風（腦出血）冠心病、心律失、心力衰竭夜尿多、尿毒癥先兆子癇48高血壓與哪些因素有關？遺傳缺乏運動肥胖食鹽口味重精神緊張酗酒吸煙高血壓與哪些因素有關？遺傳缺乏運動肥胖食鹽口味重精神緊張酗酒49為什么要治療高血壓？有效地控制高血壓，就可以預防合并癥。據(jù)專家推算，收縮壓降低10毫米汞柱，就可以減少56%的中風和37%的冠心病，更可以避免由于長期高血壓所致的心力衰竭和腎功能衰竭。為什么要治療高血壓？有效地控制高血壓，就可以預防合并癥。據(jù)專50第二章節(jié)診斷標準Chapter

1第二章節(jié)診斷標準Chapter151收縮壓≥140mmHg舒張壓≥90mmHg非藥物、二次或以上不同日多次重復取均值。診斷標準

收縮壓≥140mmHg舒張壓≥90mmHg非藥物、二次或以上521999年，WHO建議的高血壓水平分級：血壓水平的定義和分類（WHO/ISH）分類SBP（mmHg）DBP（mmHg）理想血壓<120<80正常血壓<130<85正常高限130~13985~59高血壓一級（輕度）140~15990~99亞組：臨界高血壓140~14990~94高血壓二級（中度）160~179100~109高血壓三級（重度）≥180≥110單純性收縮期高血壓≥140<90亞組：臨界收縮期高血壓140~149<901999年，WHO建議的高血壓水平分級：血壓水平的定義和分類53患病率高死亡率高致殘率高高血壓的“三高”患病率高死亡率高致殘率高高血壓的“三高”54知曉率低服藥率低控制率低高血壓的“三低”知曉率低服藥率低控制率低高血壓的“三低”55不愿意服藥不難受不服藥不按醫(yī)囑服藥高血壓的“三個誤區(qū)”

不愿意服藥不難受不服藥不按醫(yī)囑服藥高血壓的“三個誤區(qū)”

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高血壓的危險性分級

高血壓的危險性分級

57第三章節(jié)高血壓病健康教育Chapter

1第三章節(jié)高血壓病健康教育Chapter158健康教育內(nèi)容及目標減少攝人的熱卡，適度增加有氧運動量，使體重指數(shù)保持在20-24。人均攝鹽量北方先降至8g/天后，再降至6g/天；南方可控制在6g/天以下。提倡不飲酒與咖啡，不酗酒，每日飲酒量應≤1兩白酒（酒精30g的量）；提倡不吸煙，已吸煙者勸其戒煙或吸煙＜5支/d。控制體重與減肥膳食限鹽限制飲酒與咖啡，提倡戒煙：健康教育內(nèi)容及目標減少攝人的熱卡，適度增加有氧運動量，使體重59健康教育內(nèi)容及目標食物多樣谷類為主，增加新鮮蔬菜和水果，喝牛奶；每日所吃脂肪的熱量＜30%總熱量，飽和脂肪＜10%（高血壓患者＜7％）。學會一種適合自己的有氧運動方法：“散步慢跑倒退走，騎車游泳太極拳；形式自便有氧舞，跳繩爬山踢踢毯。”并堅持經(jīng)常實踐。保持理想體重。合理膳食，吃得恰當，減少脂肪增加及保持適量有氧運動：健康教育內(nèi)容及目標食物多樣谷類為主，增加新鮮蔬菜和水果，喝牛60健康教育內(nèi)容及目標

松弛與應急處理訓練：通過氣功、太極拳、瑜咖功、聽音樂。練書法以及繪畫等活動，降低交感神經(jīng)系統(tǒng)活性，提高副交感神經(jīng)系統(tǒng)的應激水平；避免緊張刺激。定期測量血壓：學會家庭內(nèi)定期自測血壓或到社區(qū)衛(wèi)生保健服務點測量血壓健康教育內(nèi)容及目標

松弛與應急處理訓練：通過氣功、太極拳、瑜61第四章節(jié)高血壓病的預防Chapter

1第四章節(jié)高血壓病的預防Chapter162請在此處輸入您的標題85%早期檢出、以及充分的治療請在此處輸入您的標題85%早期檢出、以及充分的治療63一級預防包括在社區(qū)宣傳減肥，減少飲酒和食鹽，增加體育活動；控制血壓包括診斷，對心血管病危險的估測，非藥物和藥物治療。其后果的評價是以腦卒中和急性心肌梗塞的發(fā)病率、死亡率是否減少為依據(jù)的。通過高血壓的防治才能促使高血壓的知曉率、治療和控制率迅速提高，平均血壓下降。一級預防包括在社區(qū)宣傳減肥，減少飲酒和食鹽，增加體育活動；控64合理膳食參考中國營養(yǎng)學會建議，可概括為兩句話：第一句是一、二、三、四、五。第二句是紅、黃、綠、白、黑。合理膳食參考中國營養(yǎng)學會建議，可概括為兩句話：第一句是一、二65“一”是指每日一袋牛奶。輸入標題1是指每日250克左右碳水化合物輸入標題2指每日三份高蛋白食品輸入標題3有粗有細；不甜不咸；三四五頓；七八分飽。

輸入標題4每日500克蔬菜及水果。輸入標題5(一)一、二、三、四、五“一”是指每日一袋牛奶。輸入標題1是指每日250克左右碳水化66飲料里茶最好，茶葉當中綠茶最好。茶中綠茶含有茶多酚最多，有較強的抗氧自由基，減少老年化，越喝越年輕。喝茶能夠延年益壽，還有抗動脈粥樣硬化和防癌作用，減少腫瘤，減少動脈硬化，這是肯定的。綠中國人膳食剛才講過，缺鈣和缺少維生素A，維生素A和缺鈣有什么表現(xiàn)呢？小孩感冒發(fā)燒，扁桃體炎；中年人癌癥，動脈硬化；老年人眼花，視力模糊。補充維生素A，可以使兒童增強抵抗力，老人眼睛不花，視網(wǎng)膜好。黃男同志一天一個西紅柿，前列腺癌減少45%，熟的西紅柿更好，因為番茄紅素是脂溶性的。紅白指燕麥粉及燕麥片據(jù)北京心肺血管醫(yī)療研究中心與中國農(nóng)科院協(xié)作研究證實，每日50克燕麥片煮粥，能使血膽固醇平均下降39mg％，甘油三酯下降76mg％，在糖尿病患者中，效果尤其明顯。燕麥含有比大米、小麥更豐富的蛋白質(zhì)和賴氨酸，對兒童生長發(fā)育也有益。

白什么叫紅、黃、綠、白、黑？飲料里茶最好，茶葉當中綠茶最好。茶中綠茶含有茶多酚最多，有較67“黑”什么意思呢？

“黑”是黑木耳。1983年美國明尼蘇達心臟科醫(yī)師偶然發(fā)現(xiàn)黑木耳的顯著抗凝作用后，黑木耳便風行全球。每日10－15克即有