老年人休息與活動(dòng)課件

舒適與休息老年人的日常生活護(hù)理第三節(jié)（一）老年人活動(dòng)的意義1、活動(dòng)可協(xié)調(diào)大腦皮質(zhì)興奮和抑制。2、活動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。3、活動(dòng)可改善肺功能。4、活動(dòng)可改善胃腸蠕動(dòng)。5、活動(dòng)可使老年人骨質(zhì)密度增加。6、活動(dòng)還可增強(qiáng)老年人的免疫功能。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)護(hù)

三

五

七每天運(yùn)動(dòng)三公里或30分鐘以上每周運(yùn)動(dòng)5次以上運(yùn)動(dòng)的心率加年齡等于170

運(yùn)動(dòng)后的最宜心率老年人的日常生活護(hù)理觀察運(yùn)動(dòng)量是否合適的方法有

運(yùn)動(dòng)后的心率達(dá)到最宜心率

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后心率在3-5分鐘之內(nèi)恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的水平

3分鐘內(nèi)恢復(fù)10分鐘以上恢復(fù)

老年人的日常生活護(hù)理170-年齡日常生活活動(dòng)家務(wù)活動(dòng)職業(yè)活動(dòng)

娛樂活動(dòng)

老年人的日常生活護(hù)理（三）老年人活動(dòng)的種類比較適合老年人活動(dòng)的項(xiàng)目散步

慢跑

游泳

跳舞

球類運(yùn)動(dòng)、太極拳

氣功

老年人的日常生活護(hù)理※

老年人日常生活的注意事項(xiàng)

六不要不要做猛烈轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)不要燙澡不要喝冰鎮(zhèn)飲料不要飽餐和酗酒不要空腹跑步不要蹲便

三個(gè)半小時(shí)

早上起來運(yùn)動(dòng)半小時(shí)中午睡半小時(shí)晚上6-7時(shí)慢步行走半小時(shí)適合老年人活動(dòng)的項(xiàng)目散步、慢跑和游泳、跳舞、球類運(yùn)動(dòng)、太極拳與氣功老年人的日常生活護(hù)理老年人活動(dòng)的原則正確選擇量力而行循序漸進(jìn)貴在堅(jiān)持持之以恒運(yùn)動(dòng)的時(shí)間運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)護(hù)身體鍛煉的注意事項(xiàng)體力勞動(dòng)不能完全取代活動(dòng)鍛煉注意防止跌倒老年人的日常生活護(hù)理注意六六六不要3+3老年人的日常生活護(hù)理休息

一段時(shí)間內(nèi)相對(duì)地減少活動(dòng)使身體各部分放松處于良好的心理狀態(tài)的過程變換一種活動(dòng)方式也是休息（1）注意休息質(zhì)量有效休息的三個(gè)條件。

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---------休息與睡眠

充足的睡眠心理的放松生理的舒適

老人睡眠特點(diǎn)1.夜間睡眠淺而警醒2.早睡早醒3.睡眠晝夜重新分布返回CompanyLogo睡眠障礙的種類難以入睡持續(xù)睡眠沒有飽足感失眠是一種癥狀必須找出潛在病因加以治療神經(jīng)功能性疾病不可抑制性睡眠的發(fā)生夜驚夢(mèng)游夢(mèng)魘A

失眠C睡眠中的不正常行為B

嗜睡我國(guó)失眠患者約有1.5億人，睡眠不良者高達(dá)3億人失眠的原因退休喪偶社會(huì)角色改變慢性病折磨經(jīng)濟(jì)拮據(jù)生活困難1.心理社會(huì)因素2.睡眠環(huán)境改變房間、床鋪、噪音、強(qiáng)光等。（二）失眠的護(hù)理1、主觀資料的收集：癥狀、原因或誘因、診治護(hù)理經(jīng)過、老人及家屬對(duì)診斷、治療、護(hù)理、預(yù)后的反應(yīng)和期望。2、創(chuàng)建良好的睡眠環(huán)境：整潔、舒適、安靜、安全。3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣4、誘導(dǎo)睡眠5、自