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文檔簡(jiǎn)介
心海導(dǎo)航要想心情快樂(lè),學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)
!調(diào)控不良情緒芝川鎮(zhèn)初級(jí)中學(xué)楊娟麗
教學(xué)目標(biāo):
1、知識(shí)目標(biāo):了解情緒的含義和分類(lèi)
2、能力目標(biāo):初步掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和增強(qiáng)自控、自我調(diào)節(jié)情緒的能力
3、情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo):認(rèn)識(shí)到情緒調(diào)節(jié)對(duì)個(gè)人行為和生活的重要性,合理宣泄不良情緒,保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)
重點(diǎn)和難點(diǎn):認(rèn)識(shí)并掌握情緒需要調(diào)節(jié)及調(diào)節(jié)情緒的方法怒哀懼懼
情緒是人們對(duì)客觀事物所持態(tài)度產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。對(duì)客觀事物所持態(tài)度不同,內(nèi)心體驗(yàn)不一樣,情緒也就不一樣。一、情緒的含義積極情緒:高興快樂(lè)喜歡滿(mǎn)意自豪感激愛(ài)等消極情緒:恐懼憂(yōu)愁悲傷憤怒緊張焦慮痛苦憎恨等二、你了解自己的情緒嗎?結(jié)論: ☆17—26分:情緒穩(wěn)定型你的情緒穩(wěn)定,性格成熟,能面對(duì)現(xiàn)實(shí);通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的各種問(wèn)題;行動(dòng)充滿(mǎn)魅力,有勇氣,有維護(hù)脫節(jié)的精神。☆13---16分:情緒基本穩(wěn)定型你的情緒有變化,但是不大,能沉著應(yīng)付一般現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的問(wèn)題,然而在大事面前,有時(shí)會(huì)急躁不安,不免受環(huán)境影響?!?---12分:情緒激動(dòng)型你的情緒較容易激動(dòng),易煩惱。不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折,容易受環(huán)境支配而心神動(dòng)搖;不能面對(duì)現(xiàn)實(shí),常常急躁不安,身心疲憊,甚至失眠等。要注意調(diào)節(jié)自己的心境,使自己的情緒保持穩(wěn)定。良好情緒>13分>不良情緒
如果測(cè)驗(yàn)得分超不過(guò)13分,這種情緒持續(xù)下去將會(huì)影響你的學(xué)習(xí)和身心健康。忠告在學(xué)習(xí)和生活中,如果遇到以下情況,你是如何進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)的?可見(jiàn),對(duì)于我們來(lái)說(shuō),要想保持良好的情緒,了解調(diào)節(jié)情緒的方法很重要。三、調(diào)節(jié)情緒的方法
1、參加有氧運(yùn)動(dòng)2、呼吸法
3、肌肉放松法4、自我暗示法
運(yùn)動(dòng)可以使人的情緒得到振奮。要想有好的情緒,參加有氧運(yùn)動(dòng)吧!2、呼吸法
通過(guò)慢而深的呼吸方式,來(lái)消除緊張、降低興奮性水平,使人的波動(dòng)情緒逐漸穩(wěn)定下來(lái)的方法。4、自我暗示法
用語(yǔ)言對(duì)人的心理活動(dòng)施加影響,進(jìn)而控制行為過(guò)程的方法。讓我們來(lái)一次情緒調(diào)節(jié)的真實(shí)體驗(yàn)吧通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí),你有哪些感悟?感悟:
青少年應(yīng)做一個(gè)情緒健全的人,要做到:喜不能得意忘形;怒不要暴跳如雷;
哀不能悲痛欲絕;懼不要驚慌失措。預(yù)祝同學(xué)們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)和生活當(dāng)中都保持一個(gè)良好
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