認(rèn)識(shí)自我,悅納自我,完善自我課件

認(rèn)識(shí)自我，悅納自我，完善自我

問題一：你非常認(rèn)識(shí)或了解自己?jiǎn)幔?、斯芬克斯之謎神的箴言“人，認(rèn)識(shí)你自己”

一、認(rèn)識(shí)自我

作為神的使者，她是要通過這樣一個(gè)謎語來告誡人們：作為人，你必須要認(rèn)識(shí)你自己！人有認(rèn)識(shí)自己的需求，人有認(rèn)識(shí)自己的能力，人有認(rèn)識(shí)自己的使命。世上有一個(gè)人，離你最近也最遠(yuǎn)；世上有一個(gè)人，與你最親也最疏；世上有一個(gè)人，你常常想起也最容易忘記。這個(gè)人，就是你自己。人，相遇最多的是自己，然而，最難認(rèn)識(shí)的也是自己。當(dāng)我們避開外界的喧囂，靜下心來，常常發(fā)現(xiàn)讓我們困惑最多的，不是別人而是自己。寧?kù)o的夜晚，仰望深邃的天空，我們會(huì)經(jīng)常捫心自問：我究竟是怎樣的一個(gè)人？我應(yīng)當(dāng)成為怎樣一個(gè)人？我怎樣改變現(xiàn)狀成為理想中的那種人？

所謂自我意識(shí)，是人對(duì)自己身心狀態(tài)及對(duì)自己同客觀世界的關(guān)系的意識(shí)。包括三個(gè)層面的意識(shí)：1、生理的自我2、心理的自我3、社會(huì)的自我

自我意識(shí)“我”的坐標(biāo)軸

一、透明的我

二、隱蔽的我

三、盲區(qū)的我

四、潛意識(shí)的我“人，一半是天使，一半是魔鬼”？？精神分析學(xué)家的觀點(diǎn)：

一、本我

二、自我

三、超我“人，一半是天使，一半是魔鬼”？？小測(cè)驗(yàn)：“我是誰？”請(qǐng)各位同學(xué)根據(jù)對(duì)自己的了解快速在紙上寫上10個(gè)如下的句子。我是…………我是…………你對(duì)自己了解有幾分？第二，遵循認(rèn)識(shí)自我的原則原則一，認(rèn)識(shí)自我必須是辯證的，不能非此即彼。原則二，認(rèn)識(shí)自我必須是真實(shí)的，不能弄虛作假。。原則三，認(rèn)識(shí)自我必須是動(dòng)態(tài)的，不能固步自封。原則四，認(rèn)識(shí)自我必須是實(shí)踐的，不能閉門造車。怎樣正確認(rèn)識(shí)自我？人們想象中的形象，往往具有象征意義，這種想象中有象征意義的形象，就是所謂的意象。反映一個(gè)人的心理容貌。找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，平心靜氣，讓心理的雜念減少。然后放松身體，調(diào)緩呼吸，想象自己沿著一個(gè)樓梯向下走，在樓梯拐角處有一面大鏡子。在想象中，你在鏡子中看到的不是你自己，而是另一個(gè)面目，另一種形態(tài)，不要想應(yīng)該是什么樣子，只要等著這個(gè)鏡子中形象慢慢地清晰起來。這鏡子出現(xiàn)的現(xiàn)象，就是自己心的形象容貌。（動(dòng)物，其他性別，植物……）自我意象1、九型人格測(cè)驗(yàn)2、MBTI測(cè)驗(yàn)3、氣質(zhì)類型測(cè)驗(yàn)4、霍蘭德職業(yè)興趣量表(HCIT)5、羅夏墨跡測(cè)驗(yàn)6、心理畫測(cè)驗(yàn)……有助于了解自我的心理測(cè)驗(yàn)介紹圖畫一：重重包裹中的自我防御心理，缺乏安全感。對(duì)其朋友而言，要接受他熱情外表下的謹(jǐn)慎和慎重。圖畫二：“我曾希望下輩子是幅世界名畫”面對(duì)的成長(zhǎng)命題是超越自我，積極進(jìn)取。受信念束縛，有能力卻總在等待別人來肯定。圖畫三“我的工作都愁得越來越少啦”人力資源部經(jīng)理：焦慮圖畫五：“不愿長(zhǎng)大的成人們”

問題二：你喜歡現(xiàn)在的自己?jiǎn)?？借口一、“我身上有太多的缺點(diǎn)和失敗，還怎么接納自己？”

借口二、“我身上沒有另一面，我身上都是缺點(diǎn)，還怎么自我接納？”借口三、“我這個(gè)人太渺小了，憑什么自我接納？”借口四、“我這個(gè)人一無所有，一無是處，還怎么自我接納？”不接納自我的借口理由一、自我接納是人天生就擁有的權(quán)利，人無完人，人都具有兩面性。理由二、缺點(diǎn)，換個(gè)角度變優(yōu)點(diǎn)。

理由三、每個(gè)人都如滄海一粟，渺小的每個(gè)生命都有意義。理由四、看到自己所擁有的，沒有人是一無所有的。接納自我的理由

練習(xí)一：每天對(duì)著鏡子里的自己，看著自己的眼睛，叫自己的名字，反復(fù)地對(duì)自己說：“我愛你，接納你。”

自我接納的練習(xí)

練習(xí)二：找一個(gè)安靜的地方，深呼吸，放松。想象一個(gè)曾經(jīng)是令自己不堪或沮喪的場(chǎng)面，看見那時(shí)候的自己就站在你的面前，你可以看到他的眼睛和表情。然后，從心里發(fā)出一束光送給他，再?gòu)男睦锼鸵恍鄢鋈ソo他，這時(shí)候的他應(yīng)該會(huì)顯得比較自然和放松了。然后，你在心里對(duì)他說：“我接納你。你是我生命的一部分。感謝你給我的支持和幫助，從這次經(jīng)驗(yàn)中我學(xué)到了很多，而且，無論你做過什么，我都會(huì)一直支持你，接納你，我會(huì)把你放在我的心里并和我融為一體?！毕胂髮?duì)面的自己一點(diǎn)點(diǎn)走近，直到兩人心貼著心，最后完全合為一體。

自我接納的練習(xí)

問題三：你希望做更好更理想的自己?jiǎn)幔?、跳蚤和大象的故事（“玻璃罩”和“木栓”）什么是自我設(shè)障？所謂自我設(shè)障，就是面臨被評(píng)價(jià)的威脅時(shí)，為了維護(hù)或提高自尊，而做出的對(duì)成功不利的行為或言辭，這就好比給成功預(yù)先設(shè)置了一個(gè)障礙。比如，臨近考試了，有些學(xué)生卻不努力學(xué)習(xí)而是四處游玩；在重要的比賽前，有的運(yùn)動(dòng)員卻不認(rèn)真訓(xùn)練，或者說身體不好……什么是自我設(shè)障？?jī)山M被試。第一組：讓他們相信他們?cè)跍y(cè)驗(yàn)中很有可能會(huì)成功；第二組：讓他們相信成功可能性不大。然后，兩組被試同時(shí)被告知，實(shí)驗(yàn)是為了測(cè)試兩種新藥物在測(cè)驗(yàn)成績(jī)上所起的作用，一種被認(rèn)為能促進(jìn)測(cè)驗(yàn)成績(jī)；另一種可能削弱測(cè)驗(yàn)成績(jī)。然后，讓兩組被試自由選擇服用哪一種藥物。結(jié)果：哪種被試更可能選擇削弱測(cè)驗(yàn)成績(jī)的藥物？為什么？自我設(shè)障的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)第一，有目標(biāo)就集中精力去做。第二，不再說“不可能”。第三，別再給自己上枷鎖。第四，進(jìn)行行動(dòng)練習(xí)。怎樣突破自我設(shè)障？行動(dòng)練習(xí)一：完成一件自己認(rèn)為根本不可能的小事，比如，起個(gè)大早看日出，給家人做一次飯等，不要事前就給自己設(shè)置障礙！你的目的就是完成它！然后，寫下你的感受。突破自我設(shè)障的行動(dòng)練習(xí)行動(dòng)練習(xí)二：今天，把自己多年來積壓不敢說出來的意見，直接告訴你的家人、朋友或同學(xué)。怎么，你害怕？好吧，把你認(rèn)為最壞的結(jié)果寫出來。然后，你一定要真誠(chéng)坦率地把自己的想法說出來，對(duì)照上面你自己預(yù)料的結(jié)果，請(qǐng)思考，真的有你想象中的那樣糟糕嗎？突破自我設(shè)障的行動(dòng)練習(xí)行動(dòng)練習(xí)三：走到大街上，成功地向兩個(gè)不同的陌生人各自索要一元錢。然后，寫下你的感受，看看如何？一個(gè)親自試過的人的感受是，當(dāng)他放下一切擔(dān)心向路人索要一元錢獲得成功之后，他感到無比興奮，以后他覺得再也沒有不可能的事了。突破自我設(shè)障的行動(dòng)練習(xí)1、神奇的潛能心理學(xué)家赫伯特·奧托估測(cè)，一個(gè)人所發(fā)