人類免疫與一日三餐課件

2022年12月21日如何提升免疫力——紐崔萊健康話題2022年12月19日如何提升免疫力——紐崔萊健康話題2022年12月21日免疫的定義免疫力是指機(jī)體抵抗外來(lái)侵襲、維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力，它具有識(shí)別和排除抗原性異物的功能，即機(jī)體區(qū)分“自己”和“非己”的功能。特異性免疫非特異性免疫2022年12月19日免疫的定義免疫力特異性免疫2022年12月21日人體免疫防線人體的外表皮膚、眼睛、鼻子、嘴巴表面的黏膜組織、甚至腸胃道表面的粘液與纖毛的運(yùn)動(dòng)及存在于胃部的胃酸，都是抵御病原的第一道防線。然而一旦病原（病毒或細(xì)菌）突破人體天然的第一道防線進(jìn)入血液或細(xì)胞中，人體隨之啟動(dòng)的第二道防線就是所謂的免疫力。2022年12月19日人體免疫防線人體的外表皮膚、眼睛、鼻子2022年12月21日防御防線的細(xì)分第一道防線人體的外表黏膜組織腸胃道第二道防線吞噬細(xì)胞第三道防線漿液性免疫第四道防線細(xì)胞性免疫免疫系統(tǒng)2022年12月19日防御防線的細(xì)分第一道防線人體的外表2022年12月21日免疫系統(tǒng)功能

1.保護(hù)：使人體免于病毒、細(xì)菌、污染物質(zhì)及疾病的攻擊。2.清除：新陳代謝后的廢物及免疫細(xì)胞與敵人打仗時(shí)遺留下來(lái)的病毒死傷尸體，都必須藉由免疫細(xì)胞加以清除。3.修補(bǔ)：免疫細(xì)胞能修補(bǔ)受損的器官、組織，使其恢復(fù)原來(lái)的功能。4.記憶：免疫細(xì)胞會(huì)對(duì)入侵者產(chǎn)生記憶，當(dāng)下次有同樣的「抗原」入侵時(shí)，便以此「抗體」將其消滅?！敢呙珙A(yù)防接種」的原理亦是如此。2022年12月19日免疫系統(tǒng)功能1.保護(hù)：使人體免于病毒2022年12月21日免疫系統(tǒng)功能

功能作用對(duì)象正常的表現(xiàn)異常的表現(xiàn)免疫防御清除異己預(yù)防感染抗感染，器官移植的排異反應(yīng)反復(fù)感染或過(guò)敏反應(yīng)免疫自穩(wěn)清除自身衰老、損傷及死亡的細(xì)胞消除炎癥或衰老的細(xì)胞發(fā)生腫瘤免疫監(jiān)控突變及功能異常的細(xì)胞抑制腫瘤細(xì)胞自身免疫性疾?。▊φ＜?xì)胞）2022年12月19日免疫系統(tǒng)功能功能作用對(duì)象正常的表現(xiàn)異2022年12月21日免疫系統(tǒng)組成免疫器官免疫細(xì)胞2022年12月19日免疫系統(tǒng)組成免疫器官2022年12月21日mianyi扁桃體右淋巴管鎖骨下動(dòng)脈胸腺脾臟集合淋巴結(jié)盲腸骨髓淋巴管淋巴結(jié)免疫器官2022年12月19日mianyi扁桃體免疫器官2022年12月21日免疫細(xì)胞巨噬細(xì)胞抗體自然殺手細(xì)胞2022年12月19日免疫細(xì)胞巨噬細(xì)胞抗體自然殺手細(xì)胞2022年12月21日自體免疫失調(diào)愛(ài)滋病(AIDs)：獲得性免疫缺陷綜合征至少有28種疾病被歸類為自體免疫系統(tǒng)失調(diào)，它們之間有一個(gè)共同點(diǎn)，就是免疫系統(tǒng)細(xì)胞無(wú)法處理大量外來(lái)的抗原——細(xì)菌、霉菌、寄生蟲(chóng)，或是因?yàn)榻佑|香煙的煙霧、化學(xué)物質(zhì)、放射線或其他毒素，而被自由基破壞的細(xì)胞。2022年12月19日自體免疫失調(diào)愛(ài)滋病(AIDs)：獲得2022年12月21日生命與免疫力癌癥科學(xué)家們花了無(wú)數(shù)的心血、企圖找到治愈癌癥的方法，但勻告失敗。其實(shí)，我們身體本身就有抵抗癌癥的能力----自然殺手的細(xì)胞。癌細(xì)胞一旦被它碰上，就會(huì)很快死去。現(xiàn)在我們所采取的一些對(duì)癌癥的治療方法，如化療，放療等等，充其量只能算是賭博，看他們是先殺死癌細(xì)胞，還是先殺死好的細(xì)胞。而賭博往往是會(huì)輸?shù)?。世界最好的醫(yī)生就是我們的免疫系統(tǒng)。如果缺少了免疫系統(tǒng)，人類的生命最多也只能維持24~48小時(shí)，任何一粒小小的灰塵都足以致命。免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱，直接關(guān)系到我們身體的健康程度，如何增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，這是我們大家都應(yīng)關(guān)心的問(wèn)題。到目前為止，我們還沒(méi)有足夠的智慧，用化學(xué)藥物來(lái)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，那么我們就只剩下一個(gè)選擇——營(yíng)養(yǎng)。2022年12月19日生命與免疫力癌癥科學(xué)家們花了無(wú)數(shù)

合理的膳食

每人每日所需膳食營(yíng)養(yǎng)合理的膳食每人每日所需膳食營(yíng)養(yǎng)

能提高免疫力的食品

食用菌類

海苔

新鮮蔬果

雞湯

含鋅食物

大蒜、洋蔥豆類食品免疫力食藥兩用類食物能提高免疫力的食品食用菌類海苔新鮮蔬果雞2022年12月21日營(yíng)養(yǎng)與免疫的關(guān)系身體的物質(zhì)基礎(chǔ)，身體所有組織器官的原材料人體的物質(zhì)構(gòu)成（40類營(yíng)養(yǎng)素）分子構(gòu)成（細(xì)胞—>組織—>器官—>系統(tǒng)—>人體）針對(duì)人體基本單元——細(xì)胞從根本上維護(hù)健康2022年12月19日營(yíng)養(yǎng)與免疫的關(guān)系身體的物質(zhì)基礎(chǔ)，身體所

增強(qiáng)免疫的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)

蛋白質(zhì)

維生素

礦物質(zhì)增強(qiáng)免疫的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)蛋白質(zhì)維生素礦物質(zhì)

免疫系統(tǒng)的核心蛋白質(zhì)免疫系統(tǒng)的核心物質(zhì)免疫系統(tǒng)的核心蛋白質(zhì)免疫系統(tǒng)的核心物質(zhì)2022年12月21日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素

蛋白質(zhì)

谷胱甘肽谷胱甘肽是一種關(guān)鍵的自由基清除劑，由谷氨酸、甘氨酸和半胱氨酸合成。而含硫氨基酸可通過(guò)增加谷胱甘肽的合成，提高抗氧化狀態(tài)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力谷氨酰胺谷氨酸是谷氨酰胺的前體。谷氨酰胺有助于維持淋巴細(xì)胞和分泌粘液的腸細(xì)胞的功能。谷氨酰胺是腸細(xì)胞（尤其小腸細(xì)胞）的能量來(lái)源，也是免疫細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)素。谷氨酰胺能促進(jìn)小腸屏障的功能，提高機(jī)體防御微生物入侵的能力。牛磺酸?；撬崾怯砂腚装彼嵫苌摩?氨基磺酸，能有效清除過(guò)氧化作用的產(chǎn)物，參與機(jī)體免疫能力的調(diào)節(jié)。精氨酸精氨酸可刺激生長(zhǎng)激素的合成，增加輔助性T細(xì)胞（一種免疫細(xì)胞）的數(shù)量。精氨酸產(chǎn)生的一氧化氮參與巨噬細(xì)胞的殺菌功能，并調(diào)節(jié)巨噬細(xì)胞與淋巴細(xì)胞的附著和激活時(shí)兩者的相互作用。核苷酸核苷酸是組成RNA（核糖核酸）和DNA（脫氧核糖核酸）的物質(zhì)，促進(jìn)T細(xì)胞的功能。構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。實(shí)驗(yàn)證明蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏的人會(huì)使免疫細(xì)胞中的淋巴球數(shù)目大減，造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。

2022年12月19日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)谷胱甘

維生素中與免疫力相關(guān)的元素

維生素A

胡蘿卜素

維生素C維生素中與免疫力相關(guān)的元素維生素A胡蘿卜素維生2022年12月21日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素(維生素A)與維持上皮及黏膜細(xì)胞的健全息息相關(guān)，并參與捕捉破壞細(xì)胞的自由基，同時(shí)，維生素A還可以維持正常的視覺(jué)反應(yīng)及上皮組織的正常形態(tài)與功能。胡蘿卜素缺乏時(shí)，會(huì)嚴(yán)重減弱身體對(duì)病菌的抵抗力。維生素E可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞的活性，產(chǎn)生抗體，以清除濾過(guò)性病毒、細(xì)菌和癌細(xì)胞，而且維生素E也能維持白血球的恒定，防止白血球細(xì)胞膜產(chǎn)生過(guò)氧化反應(yīng)。維生素B族與細(xì)胞正常的新陳代謝和生長(zhǎng)分裂有關(guān)，缺乏維生素B群家族的任何一員，都會(huì)使細(xì)胞的活力下降。維生素B6缺乏時(shí)，會(huì)引起免疫系統(tǒng)的退化。2022年12月19日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素(維生2022年12月21日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素維生素C

能保護(hù)細(xì)胞，增強(qiáng)白血球及抗體活性，更能刺激身體制造干擾素，用來(lái)破壞病毒，減少白血球的損失?！艟S生素C可以防治感冒?？梢栽鰪?qiáng)人體免疫力，促成不易感冒體質(zhì)的形成，預(yù)防流行性感冒的病毒入侵?！艟S生素C可以防治骨質(zhì)疏松。骨骼并不是單靠鈣質(zhì)就可以形成的，膠原蛋白質(zhì)可以制造網(wǎng)目狀組織，讓鈣質(zhì)密實(shí)，而膠原的形成離不開(kāi)維生素C?！艟S生素C可防治腦中風(fēng)及動(dòng)脈硬化。維C具有抗氧化作用，可防止低密度脂蛋白、膽固醇附著在血管壁上，同時(shí)它也可以將膽固醇變成膽汁酸，排出體外，促進(jìn)血管壁的膠原生長(zhǎng)，防止血管破裂◆維生素C可以防止貧血。貧血需要補(bǔ)充鐵質(zhì)葉酸片、維生素C等成分，維生素C可以幫助腸道充分吸收鐵質(zhì)，可以讓鐵質(zhì)被人體充分利用，同時(shí)也可促進(jìn)骨髓中的血紅蛋白的形成。◆維生素C可預(yù)防色斑形成。維C是美白佳品，其強(qiáng)抗氧化作用可有效抑制黑色素的活動(dòng)力，具有美白作用，可有效預(yù)防色斑形成2022年12月19日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素維生素C能保

礦物質(zhì)中與免疫力相關(guān)的元素鐵

銅鋅

硒

鈣

鎂

參與機(jī)體免疫功能的調(diào)節(jié)

免疫系統(tǒng)不可缺少的微量元素維持胸腺和外周淋巴細(xì)胞正常功能免疫功能的增強(qiáng)劑

在免疫細(xì)胞內(nèi)進(jìn)行信息傳遞

細(xì)胞的激活劑和細(xì)胞線粒體的必要組分礦物質(zhì)中與免疫力相關(guān)的元素鐵銅鋅硒鈣鎂2022年12月21日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素

鋅鋅是百種以上酶的輔助因子，在核酸代謝和蛋白合成中重要作用

促進(jìn)生殖器官及性功能的發(fā)育。對(duì)機(jī)體的性發(fā)育、性功能、生殖細(xì)胞的生成卻能起到舉足輕重的作用，故有“生命的火花”與“婚姻和諧素”之稱。人體的睪丸、前列腺、精液當(dāng)中，都含有高濃度的鋅。大腦與智力發(fā)育免疫力。促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖和活動(dòng)能力的作用，對(duì)維持上皮和粘膜組織正常、防御細(xì)菌、病毒侵入、促進(jìn)傷口愈合、減少痤瘡等皮膚病變等均有妙用。校正味覺(jué)失靈。會(huì)影響光化學(xué)過(guò)程，使視力變得不正常。鋅又是胰島素的成分，胰腺里的鋅降為正常含量的一半時(shí)，就有糖尿病的可能2022年12月19日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素鋅鋅是百種以2022年12月21日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素

硒硒有很強(qiáng)的抗氧化能力，其作用與維生素

E

相似，但效力更大，可調(diào)節(jié)體內(nèi)氧化還原反應(yīng)的速度，影響某些重要酶的代謝及活性，調(diào)節(jié)維生素A、C

、E

、K在體內(nèi)的吸收及消耗，參與輔酶A、Q的合成，提高肌體的免疫力，抗衰老。對(duì)某些致癌物有較強(qiáng)的拮抗作用，能抑制化學(xué)致癌物、分解致癌物質(zhì)，如黃曲霉素、四乙鉛基等，還能對(duì)長(zhǎng)期積存在人體中的有害金屬離子如鉛、汞、砷、鎳等排出體外，具有天然的解毒、排毒作用可維持心血管系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能，預(yù)防心血管病。在我國(guó)以心肌損害為特征的克山病，發(fā)現(xiàn)缺硒是一個(gè)重要因素。保護(hù)視覺(jué)器官。硒是機(jī)體內(nèi)谷胱甘肽過(guò)氧化酶的重要成分之一，能清除人體內(nèi)包括眼睛的過(guò)氧化物和自由基，使眼睛免受損害。長(zhǎng)期缺乏硒的攝入，就會(huì)發(fā)生視力下降和許多眼疾如白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病、夜盲癥等。硒是生育與繁殖所必需。缺硒現(xiàn)象：食欲不振、心悸、頭暈、無(wú)力、氣短(勞累后加重)、腹脹，嚴(yán)重者面部下肢水腫，少尿，克山病，眼部疾病等。2022年12月19日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素硒硒有很強(qiáng)的2022年12月21日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素

鐵攜帶氧和電子。正常人體一刻也不能沒(méi)有氧，尤其是大腦，缺氧可以危及生命；在輸送氧的同時(shí)，還要把氧的廢物二氧化碳帶到體外，只有鐵才能執(zhí)行這一巨大的任務(wù)。人的心臟不停地跳動(dòng)，肺臟不停地呼吸，實(shí)際上就是配合全身氧及養(yǎng)料的輸送。養(yǎng)料與廢物的運(yùn)送，人體活力影響免疫力

2022年12月19日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素鐵攜帶氧和電2022年12月21日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素纖維素水溶性纖維素：1、產(chǎn)生的發(fā)酵物質(zhì)及其作用80%的水溶性膠質(zhì)會(huì)被腸內(nèi)的細(xì)菌分解，產(chǎn)生酯酸(酸性)，宜于益生菌群生長(zhǎng)人體一半以上的免疫力由腸道來(lái)完成，處在免疫的最前線。食物中毒，抵抗體外病原體的入侵防癌：a、分解物呈酸性，抑制助癌細(xì)胞生長(zhǎng)的二次膽汁酸的形成b、發(fā)酵物中的酪酸可攻擊癌細(xì)胞，促進(jìn)正常細(xì)胞的生長(zhǎng)酸性環(huán)境有助礦物質(zhì)（鈣、鐵、鋅）的吸收2、防止血糖急促上升，預(yù)防糖尿病膠狀物質(zhì)使?fàn)I養(yǎng)素緩慢被吸收，調(diào)控血糖，調(diào)節(jié)腸道吸收功能健康3、降低血降膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病膽汁(消化液)主要成分是膽固醇，纖維素發(fā)酵成分結(jié)合膽汁，隨便排出體外非水溶性纖維素：吸附及排除體內(nèi)有毒物質(zhì)，防癌改善便秘、腹瀉改善灰暗、有暗瘡的皮膚控制體重2022年12月19日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素纖維素水溶性纖2022年12月21日免疫系統(tǒng)生產(chǎn)抗體和人類制造的抗生素比較身為人類，我們大約能夠生產(chǎn)10億種不同的抗體；而抗生素至今為止，我們也只不過(guò)發(fā)明了100多種而已。我們身體里的抗體沒(méi)有任何副作用；而藥物都可能帶來(lái)副作用。（齊二藥事件、康泰克）免疫系統(tǒng)在24小時(shí)內(nèi)就能生產(chǎn)出抗體，研制出一種抗生素，則往往需要幾年甚至幾十年的時(shí)間，而疾病產(chǎn)生的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了我們生產(chǎn)藥物的速度。另外，對(duì)免疫系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，無(wú)論是細(xì)菌、病毒，甚至我們吃進(jìn)去的藥物，都可以依靠我們的抵抗力、抗體把它清除出去?？贵w是我們抵抗疾病的主要武器2022年12月19日免疫系統(tǒng)生產(chǎn)抗體和人類制造的抗生素比較無(wú)機(jī)鹽損失化學(xué)反應(yīng)溶解氧化反應(yīng)熱分解酸、堿影響變性水解分解反應(yīng)

烹調(diào)對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)素的影響

維生素

礦物質(zhì)

蛋白質(zhì)烹調(diào)對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)素的影響維生素礦物質(zhì)蛋白質(zhì)

科學(xué)烹調(diào)助力提升免疫力科學(xué)烹調(diào)助力提升免疫力六大功效低溫免水，鎖住營(yíng)養(yǎng)層疊煮食，繽紛佳肴優(yōu)質(zhì)鋼材，堅(jiān)固安全人性設(shè)計(jì)，精致工藝節(jié)能高效，物超所值易于收藏，節(jié)省空間2022年12月21日六大功效低溫免水，鎖住營(yíng)養(yǎng)2022年12月19日注：該數(shù)據(jù)可能因個(gè)人烹飪習(xí)慣不同而有所差異實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)來(lái)源：國(guó)內(nèi)知名大學(xué)“不同烹調(diào)方法對(duì)營(yíng)養(yǎng)素影響的研究”實(shí)驗(yàn)報(bào)告，采用六種常見(jiàn)蔬菜，取其營(yíng)養(yǎng)成分保留的平均值圖1.低溫免水煮食法對(duì)維生素C保留的實(shí)驗(yàn)結(jié)果

低溫免水煮食法的食物營(yíng)養(yǎng)成分保留實(shí)驗(yàn)結(jié)果

低溫免水煮食法

傳統(tǒng)煮沸法

傳統(tǒng)炒法70%60%50%40%30%20%10%0

（維生素C保留的百分比）低溫免水煮食法傳統(tǒng)炒法傳統(tǒng)煮沸法

（烹調(diào)方法）64.78%29.81%46.66%注：該數(shù)據(jù)可能因個(gè)人烹飪習(xí)慣不同而有所差異實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)來(lái)源：國(guó)內(nèi)注：該數(shù)據(jù)可能因個(gè)人烹飪習(xí)慣不同而有所差異實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)來(lái)源：國(guó)內(nèi)知名大學(xué)“不同烹調(diào)方法對(duì)營(yíng)養(yǎng)素影響的研究”實(shí)驗(yàn)報(bào)告，采用六種常見(jiàn)蔬菜，取其營(yíng)養(yǎng)成分保留的平均值圖2.低溫免水煮食法對(duì)部分礦物質(zhì)保留的實(shí)驗(yàn)結(jié)果90.55%86.90%80.94%45.58%69.38%65.87%74.47%57.67%74.06%鋅銅鐵低溫免水煮食法傳統(tǒng)煮沸法傳統(tǒng)炒法（營(yíng)養(yǎng)素保留的百分比）（營(yíng)養(yǎng)素名稱）

低溫免水煮食法的食物營(yíng)養(yǎng)成分保留實(shí)驗(yàn)結(jié)果注：該數(shù)據(jù)可能因個(gè)人烹飪習(xí)慣不同而有所差異實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)來(lái)源：國(guó)內(nèi)低溫免水煮食法更有利于保留食物原色原味此實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)由美國(guó)威斯康星大學(xué)麥迪遜分校提供注：該數(shù)據(jù)可能因個(gè)人烹飪習(xí)慣不同而有所差異圖3.保留原色及原味實(shí)驗(yàn)結(jié)果低溫免水煮食法更有利于保留食物原色原味此實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)由美國(guó)威斯VITALOKTM低溫免水煮食法的優(yōu)勢(shì)保留食物的原味保留更多營(yíng)養(yǎng)素

有效減少油煙節(jié)省能源容易清潔VITALOKTM低溫免水煮食法的優(yōu)勢(shì)保留食物的原味保留噪聲的危害：1）損害聽(tīng)力2）引起頭疼、心慌、神經(jīng)過(guò)敏3）引起心跳加速血壓升高4）胃液分泌減少、胃蠕動(dòng)減慢、食欲降低5）性功能紊亂，月經(jīng)失調(diào)噪聲的危害：1）損害聽(tīng)力輻射的危害1）精神緊張。2）頭痛。3）抑郁。4)早老性癡呆。5）帕金森癥。6）生殖功能：女性：流產(chǎn)、畸胎男性：精子減少、無(wú)精輻射的危害1）精神緊張。高溫在35度的時(shí)候人的反應(yīng)速度和運(yùn)算能力均下降30％。味精的危害破壞味蕾導(dǎo)致孩子多動(dòng)癥掉發(fā)、脫發(fā)高溫在35度的時(shí)候人的反應(yīng)速度和運(yùn)算能力均下降30％。味精傳統(tǒng)的烹調(diào)方式油溫高破壞營(yíng)養(yǎng)素，再加水又導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素流失調(diào)料增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)傳統(tǒng)的烹調(diào)方式油溫高破壞營(yíng)養(yǎng)素，再加水又導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素流失你=食物一個(gè)人從出生到70歲吃掉60噸的食物均衡食物就可以提供健康的保障你的食物健康＝你的健康病人+亞健康＝95％，這表明疾病和亞健康相當(dāng)程度是吃出來(lái)的，把握食物就是把握健康。你=食物一個(gè)人從出生到70歲吃掉60噸的食物把握健康要做好兩個(gè)方面學(xué)會(huì)選擇食物，就是選擇應(yīng)該吃的而不是喜歡吃的食物的制作把握健康要做好兩個(gè)方面學(xué)會(huì)選擇食物，就是選擇應(yīng)該吃的而不是喜層疊煮食省心，省時(shí)，省電、省氣低溫免水保留食物原色與原味（省水、油、鹽、糖、調(diào)味料）鎖住營(yíng)養(yǎng)，多保留1/3以上的營(yíng)養(yǎng)（省營(yíng)養(yǎng)品）減少油煙、噪音、輻射對(duì)身體的傷害（省醫(yī)療費(fèi)）醫(yī)療級(jí)材質(zhì)，不產(chǎn)生化學(xué)變化安全耐用（省醫(yī)療費(fèi)、長(zhǎng)壽命）人性化設(shè)計(jì)（得心應(yīng)手）專利級(jí)技術(shù)，極精致工藝（賞心悅目）只有安利有蒸汽鎖（低溫免水煮食）層疊煮食只有安利有蒸汽鎖（低溫免水煮食）廚房革命因此金鍋將掀起一場(chǎng)廚房革命。一次投入全部獲得。低溫?zé)o油煙，保留了食物中的營(yíng)養(yǎng)素，改變了我們的飲食習(xí)慣廚房革命因此金鍋將掀起一場(chǎng)廚房革命。十大特點(diǎn)低溫?zé)o油煙，保留了食物的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)身體無(wú)任何傷害鎳鉻合金可增加鍋具的吸力。鍛紋：增加摩擦力和吸力高溫焊點(diǎn)沒(méi)有鉚釘鍋柄隔熱環(huán)不燙傷，有拇指的使力點(diǎn)，可非常輕松的拿起，耐受200度的高溫配件更換方便（公司有配件）太陽(yáng)紋：導(dǎo)熱快，導(dǎo)熱均勻隔熱環(huán)是專利多用途可層疊煮食。八大功能：煎、炒、烤、燜、炸、烹、煮、燉醫(yī)療級(jí)材質(zhì)，使用安全放心使用壽命長(zhǎng)達(dá)90年十大特點(diǎn)低溫?zé)o油煙，保留了食物的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)身體無(wú)任何傷害價(jià)格分析6800元/90年＝76元/年76元/12個(gè)月＝6.3元/月6.3元/30天＝0.21元/天0.21元/3餐＝0.07元/餐價(jià)格分析6800元/90年＝76元/年算一算5元x30天＝150元150元x12個(gè)月＝1800元1800元x4年＝7200元90年－4年＝白用86年90年x1800元＝16.2萬(wàn)元（90年節(jié)約的錢）如果每天節(jié)省電、氣、水、油、鹽、糖、調(diào)味料等的費(fèi)用為5元錢（還不包括傳統(tǒng)烹飪對(duì)身體傷害的醫(yī)療費(fèi)）算一算5元x30天＝150元如果每天節(jié)省

安利皇后牌不銹鋼鍋

開(kāi)創(chuàng)健康新“食”代安利皇后牌不銹鋼鍋2022年12月21日如何提升免疫力——紐崔萊健康話題2022年12月19日如何提升免疫力——紐崔萊健康話題2022年12月21日免疫的定義免疫力是指機(jī)體抵抗外來(lái)侵襲、維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力，它具有識(shí)別和排除抗原性異物的功能，即機(jī)體區(qū)分“自己”和“非己”的功能。特異性免疫非特異性免疫2022年12月19日免疫的定義免疫力特異性免疫2022年12月21日人體免疫防線人體的外表皮膚、眼睛、鼻子、嘴巴表面的黏膜組織、甚至腸胃道表面的粘液與纖毛的運(yùn)動(dòng)及存在于胃部的胃酸，都是抵御病原的第一道防線。然而一旦病原（病毒或細(xì)菌）突破人體天然的第一道防線進(jìn)入血液或細(xì)胞中，人體隨之啟動(dòng)的第二道防線就是所謂的免疫力。2022年12月19日人體免疫防線人體的外表皮膚、眼睛、鼻子2022年12月21日防御防線的細(xì)分第一道防線人體的外表黏膜組織腸胃道第二道防線吞噬細(xì)胞第三道防線漿液性免疫第四道防線細(xì)胞性免疫免疫系統(tǒng)2022年12月19日防御防線的細(xì)分第一道防線人體的外表2022年12月21日免疫系統(tǒng)功能

1.保護(hù)：使人體免于病毒、細(xì)菌、污染物質(zhì)及疾病的攻擊。2.清除：新陳代謝后的廢物及免疫細(xì)胞與敵人打仗時(shí)遺留下來(lái)的病毒死傷尸體，都必須藉由免疫細(xì)胞加以清除。3.修補(bǔ)：免疫細(xì)胞能修補(bǔ)受損的器官、組織，使其恢復(fù)原來(lái)的功能。4.記憶：免疫細(xì)胞會(huì)對(duì)入侵者產(chǎn)生記憶，當(dāng)下次有同樣的「抗原」入侵時(shí)，便以此「抗體」將其消滅?！敢呙珙A(yù)防接種」的原理亦是如此。2022年12月19日免疫系統(tǒng)功能1.保護(hù)：使人體免于病毒2022年12月21日免疫系統(tǒng)功能

功能作用對(duì)象正常的表現(xiàn)異常的表現(xiàn)免疫防御清除異己預(yù)防感染抗感染，器官移植的排異反應(yīng)反復(fù)感染或過(guò)敏反應(yīng)免疫自穩(wěn)清除自身衰老、損傷及死亡的細(xì)胞消除炎癥或衰老的細(xì)胞發(fā)生腫瘤免疫監(jiān)控突變及功能異常的細(xì)胞抑制腫瘤細(xì)胞自身免疫性疾?。▊φ＜?xì)胞）2022年12月19日免疫系統(tǒng)功能功能作用對(duì)象正常的表現(xiàn)異2022年12月21日免疫系統(tǒng)組成免疫器官免疫細(xì)胞2022年12月19日免疫系統(tǒng)組成免疫器官2022年12月21日mianyi扁桃體右淋巴管鎖骨下動(dòng)脈胸腺脾臟集合淋巴結(jié)盲腸骨髓淋巴管淋巴結(jié)免疫器官2022年12月19日mianyi扁桃體免疫器官2022年12月21日免疫細(xì)胞巨噬細(xì)胞抗體自然殺手細(xì)胞2022年12月19日免疫細(xì)胞巨噬細(xì)胞抗體自然殺手細(xì)胞2022年12月21日自體免疫失調(diào)愛(ài)滋病(AIDs)：獲得性免疫缺陷綜合征至少有28種疾病被歸類為自體免疫系統(tǒng)失調(diào)，它們之間有一個(gè)共同點(diǎn)，就是免疫系統(tǒng)細(xì)胞無(wú)法處理大量外來(lái)的抗原——細(xì)菌、霉菌、寄生蟲(chóng)，或是因?yàn)榻佑|香煙的煙霧、化學(xué)物質(zhì)、放射線或其他毒素，而被自由基破壞的細(xì)胞。2022年12月19日自體免疫失調(diào)愛(ài)滋病(AIDs)：獲得2022年12月21日生命與免疫力癌癥科學(xué)家們花了無(wú)數(shù)的心血、企圖找到治愈癌癥的方法，但勻告失敗。其實(shí)，我們身體本身就有抵抗癌癥的能力----自然殺手的細(xì)胞。癌細(xì)胞一旦被它碰上，就會(huì)很快死去?，F(xiàn)在我們所采取的一些對(duì)癌癥的治療方法，如化療，放療等等，充其量只能算是賭博，看他們是先殺死癌細(xì)胞，還是先殺死好的細(xì)胞。而賭博往往是會(huì)輸?shù)摹Ｊ澜缱詈玫尼t(yī)生就是我們的免疫系統(tǒng)。如果缺少了免疫系統(tǒng)，人類的生命最多也只能維持24~48小時(shí)，任何一粒小小的灰塵都足以致命。免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱，直接關(guān)系到我們身體的健康程度，如何增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，這是我們大家都應(yīng)關(guān)心的問(wèn)題。到目前為止，我們還沒(méi)有足夠的智慧，用化學(xué)藥物來(lái)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，那么我們就只剩下一個(gè)選擇——營(yíng)養(yǎng)。2022年12月19日生命與免疫力癌癥科學(xué)家們花了無(wú)數(shù)

合理的膳食

每人每日所需膳食營(yíng)養(yǎng)合理的膳食每人每日所需膳食營(yíng)養(yǎng)

能提高免疫力的食品

食用菌類

海苔

新鮮蔬果

雞湯

含鋅食物

大蒜、洋蔥豆類食品免疫力食藥兩用類食物能提高免疫力的食品食用菌類海苔新鮮蔬果雞2022年12月21日營(yíng)養(yǎng)與免疫的關(guān)系身體的物質(zhì)基礎(chǔ)，身體所有組織器官的原材料人體的物質(zhì)構(gòu)成（40類營(yíng)養(yǎng)素）分子構(gòu)成（細(xì)胞—>組織—>器官—>系統(tǒng)—>人體）針對(duì)人體基本單元——細(xì)胞從根本上維護(hù)健康2022年12月19日營(yíng)養(yǎng)與免疫的關(guān)系身體的物質(zhì)基礎(chǔ)，身體所

增強(qiáng)免疫的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)

蛋白質(zhì)

維生素

礦物質(zhì)增強(qiáng)免疫的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)蛋白質(zhì)維生素礦物質(zhì)

免疫系統(tǒng)的核心蛋白質(zhì)免疫系統(tǒng)的核心物質(zhì)免疫系統(tǒng)的核心蛋白質(zhì)免疫系統(tǒng)的核心物質(zhì)2022年12月21日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素

蛋白質(zhì)

谷胱甘肽谷胱甘肽是一種關(guān)鍵的自由基清除劑，由谷氨酸、甘氨酸和半胱氨酸合成。而含硫氨基酸可通過(guò)增加谷胱甘肽的合成，提高抗氧化狀態(tài)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力谷氨酰胺谷氨酸是谷氨酰胺的前體。谷氨酰胺有助于維持淋巴細(xì)胞和分泌粘液的腸細(xì)胞的功能。谷氨酰胺是腸細(xì)胞（尤其小腸細(xì)胞）的能量來(lái)源，也是免疫細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)素。谷氨酰胺能促進(jìn)小腸屏障的功能，提高機(jī)體防御微生物入侵的能力。?；撬崤；撬崾怯砂腚装彼嵫苌摩?氨基磺酸，能有效清除過(guò)氧化作用的產(chǎn)物，參與機(jī)體免疫能力的調(diào)節(jié)。精氨酸精氨酸可刺激生長(zhǎng)激素的合成，增加輔助性T細(xì)胞（一種免疫細(xì)胞）的數(shù)量。精氨酸產(chǎn)生的一氧化氮參與巨噬細(xì)胞的殺菌功能，并調(diào)節(jié)巨噬細(xì)胞與淋巴細(xì)胞的附著和激活時(shí)兩者的相互作用。核苷酸核苷酸是組成RNA（核糖核酸）和DNA（脫氧核糖核酸）的物質(zhì)，促進(jìn)T細(xì)胞的功能。構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。實(shí)驗(yàn)證明蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏的人會(huì)使免疫細(xì)胞中的淋巴球數(shù)目大減，造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。

2022年12月19日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)谷胱甘

維生素中與免疫力相關(guān)的元素

維生素A

胡蘿卜素

維生素C維生素中與免疫力相關(guān)的元素維生素A胡蘿卜素維生2022年12月21日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素(維生素A)與維持上皮及黏膜細(xì)胞的健全息息相關(guān)，并參與捕捉破壞細(xì)胞的自由基，同時(shí)，維生素A還可以維持正常的視覺(jué)反應(yīng)及上皮組織的正常形態(tài)與功能。胡蘿卜素缺乏時(shí)，會(huì)嚴(yán)重減弱身體對(duì)病菌的抵抗力。維生素E可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞的活性，產(chǎn)生抗體，以清除濾過(guò)性病毒、細(xì)菌和癌細(xì)胞，而且維生素E也能維持白血球的恒定，防止白血球細(xì)胞膜產(chǎn)生過(guò)氧化反應(yīng)。維生素B族與細(xì)胞正常的新陳代謝和生長(zhǎng)分裂有關(guān)，缺乏維生素B群家族的任何一員，都會(huì)使細(xì)胞的活力下降。維生素B6缺乏時(shí)，會(huì)引起免疫系統(tǒng)的退化。2022年12月19日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素(維生2022年12月21日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素維生素C

能保護(hù)細(xì)胞，增強(qiáng)白血球及抗體活性，更能刺激身體制造干擾素，用來(lái)破壞病毒，減少白血球的損失?！艟S生素C可以防治感冒?？梢栽鰪?qiáng)人體免疫力，促成不易感冒體質(zhì)的形成，預(yù)防流行性感冒的病毒入侵?！艟S生素C可以防治骨質(zhì)疏松。骨骼并不是單靠鈣質(zhì)就可以形成的，膠原蛋白質(zhì)可以制造網(wǎng)目狀組織，讓鈣質(zhì)密實(shí)，而膠原的形成離不開(kāi)維生素C?！艟S生素C可防治腦中風(fēng)及動(dòng)脈硬化。維C具有抗氧化作用，可防止低密度脂蛋白、膽固醇附著在血管壁上，同時(shí)它也可以將膽固醇變成膽汁酸，排出體外，促進(jìn)血管壁的膠原生長(zhǎng)，防止血管破裂◆維生素C可以防止貧血。貧血需要補(bǔ)充鐵質(zhì)葉酸片、維生素C等成分，維生素C可以幫助腸道充分吸收鐵質(zhì)，可以讓鐵質(zhì)被人體充分利用，同時(shí)也可促進(jìn)骨髓中的血紅蛋白的形成。◆維生素C可預(yù)防色斑形成。維C是美白佳品，其強(qiáng)抗氧化作用可有效抑制黑色素的活動(dòng)力，具有美白作用，可有效預(yù)防色斑形成2022年12月19日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素維生素C能保

礦物質(zhì)中與免疫力相關(guān)的元素鐵

銅鋅

硒

鈣

鎂

參與機(jī)體免疫功能的調(diào)節(jié)

免疫系統(tǒng)不可缺少的微量元素維持胸腺和外周淋巴細(xì)胞正常功能免疫功能的增強(qiáng)劑

在免疫細(xì)胞內(nèi)進(jìn)行信息傳遞

細(xì)胞的激活劑和細(xì)胞線粒體的必要組分礦物質(zhì)中與免疫力相關(guān)的元素鐵銅鋅硒鈣鎂2022年12月21日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素

鋅鋅是百種以上酶的輔助因子，在核酸代謝和蛋白合成中重要作用

促進(jìn)生殖器官及性功能的發(fā)育。對(duì)機(jī)體的性發(fā)育、性功能、生殖細(xì)胞的生成卻能起到舉足輕重的作用，故有“生命的火花”與“婚姻和諧素”之稱。人體的睪丸、前列腺、精液當(dāng)中，都含有高濃度的鋅。大腦與智力發(fā)育免疫力。促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖和活動(dòng)能力的作用，對(duì)維持上皮和粘膜組織正常、防御細(xì)菌、病毒侵入、促進(jìn)傷口愈合、減少痤瘡等皮膚病變等均有妙用。校正味覺(jué)失靈。會(huì)影響光化學(xué)過(guò)程，使視力變得不正常。鋅又是胰島素的成分，胰腺里的鋅降為正常含量的一半時(shí)，就有糖尿病的可能2022年12月19日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素鋅鋅是百種以2022年12月21日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素

硒硒有很強(qiáng)的抗氧化能力，其作用與維生素

E

相似，但效力更大，可調(diào)節(jié)體內(nèi)氧化還原反應(yīng)的速度，影響某些重要酶的代謝及活性，調(diào)節(jié)維生素A、C

、E

、K在體內(nèi)的吸收及消耗，參與輔酶A、Q的合成，提高肌體的免疫力，抗衰老。對(duì)某些致癌物有較強(qiáng)的拮抗作用，能抑制化學(xué)致癌物、分解致癌物質(zhì)，如黃曲霉素、四乙鉛基等，還能對(duì)長(zhǎng)期積存在人體中的有害金屬離子如鉛、汞、砷、鎳等排出體外，具有天然的解毒、排毒作用可維持心血管系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能，預(yù)防心血管病。在我國(guó)以心肌損害為特征的克山病，發(fā)現(xiàn)缺硒是一個(gè)重要因素。保護(hù)視覺(jué)器官。硒是機(jī)體內(nèi)谷胱甘肽過(guò)氧化酶的重要成分之一，能清除人體內(nèi)包括眼睛的過(guò)氧化物和自由基，使眼睛免受損害。長(zhǎng)期缺乏硒的攝入，就會(huì)發(fā)生視力下降和許多眼疾如白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病、夜盲癥等。硒是生育與繁殖所必需。缺硒現(xiàn)象：食欲不振、心悸、頭暈、無(wú)力、氣短(勞累后加重)、腹脹，嚴(yán)重者面部下肢水腫，少尿，克山病，眼部疾病等。2022年12月19日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素硒硒有很強(qiáng)的2022年12月21日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素

鐵攜帶氧和電子。正常人體一刻也不能沒(méi)有氧，尤其是大腦，缺氧可以危及生命；在輸送氧的同時(shí)，還要把氧的廢物二氧化碳帶到體外，只有鐵才能執(zhí)行這一巨大的任務(wù)。人的心臟不停地跳動(dòng)，肺臟不停地呼吸，實(shí)際上就是配合全身氧及養(yǎng)料的輸送。養(yǎng)料與廢物的運(yùn)送，人體活力影響免疫力

2022年12月19日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素鐵攜帶氧和電2022年12月21日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素纖維素水溶性纖維素：1、產(chǎn)生的發(fā)酵物質(zhì)及其作用80%的水溶性膠質(zhì)會(huì)被腸內(nèi)的細(xì)菌分解，產(chǎn)生酯酸(酸性)，宜于益生菌群生長(zhǎng)人體一半以上的免疫力由腸道來(lái)完成，處在免疫的最前線。食物中毒，抵抗體外病原體的入侵防癌：a、分解物呈酸性，抑制助癌細(xì)胞生長(zhǎng)的二次膽汁酸的形成b、發(fā)酵物中的酪酸可攻擊癌細(xì)胞，促進(jìn)正常細(xì)胞的生長(zhǎng)酸性環(huán)境有助礦物質(zhì)（鈣、鐵、鋅）的吸收2、防止血糖急促上升，預(yù)防糖尿病膠狀物質(zhì)使?fàn)I養(yǎng)素緩慢被吸收，調(diào)控血糖，調(diào)節(jié)腸道吸收功能健康3、降低血降膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病膽汁(消化液)主要成分是膽固醇，纖維素發(fā)酵成分結(jié)合膽汁，隨便排出體外非水溶性纖維素：吸附及排除體內(nèi)有毒物質(zhì)，防癌改善便秘、腹瀉改善灰暗、有暗瘡的皮膚控制體重2022年12月19日與提升免疫力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素纖維素水溶性纖2022年12月21日免疫系統(tǒng)生產(chǎn)抗體和人類制造的抗生素比較身為人類，我們大約能夠生產(chǎn)10億種不同的抗體；而抗生素至今為止，我們也只不過(guò)發(fā)明了100多種而已。我們身體里的抗體沒(méi)有任何副作用；而藥物都可能帶來(lái)副作用。（齊二藥事件、康泰克）免疫系統(tǒng)在24小時(shí)內(nèi)就能生產(chǎn)出抗體，研制出一種抗生素，則往往需要幾年甚至幾十年的時(shí)間，而疾病產(chǎn)生的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了我們生產(chǎn)藥物的速度。另外，對(duì)免疫系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，無(wú)論是細(xì)菌、病毒，甚至我們吃進(jìn)去的藥物，都可以依靠我們的抵抗力、抗體把它清除出去?？贵w是我們抵抗疾病的主要武器2022年12月19日免疫系統(tǒng)生產(chǎn)抗體和人類制造的抗生素比較無(wú)機(jī)鹽損失化學(xué)反應(yīng)溶解氧化反應(yīng)熱分解酸、堿影響變性水解分解反應(yīng)

烹調(diào)對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)素的影響

維生素

礦物質(zhì)

蛋白質(zhì)烹調(diào)對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)素的影響維生素礦物質(zhì)蛋白質(zhì)

科學(xué)烹調(diào)助力提升免疫力科學(xué)烹調(diào)助力提升免疫力六大功效低溫免水，鎖住營(yíng)養(yǎng)層疊煮食，繽紛佳肴優(yōu)質(zhì)鋼材，堅(jiān)固安全人性設(shè)計(jì)，精致工藝節(jié)能高效，物超所值易于收藏，節(jié)省空間2022年12月21日六大功效低溫免水，鎖住營(yíng)養(yǎng)2022年12月19日注：該數(shù)據(jù)可能因個(gè)人烹飪習(xí)慣不同而有所差異實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)來(lái)源：國(guó)內(nèi)知名大學(xué)“不同烹調(diào)方法對(duì)營(yíng)養(yǎng)素影響的研究”實(shí)驗(yàn)報(bào)告，采用六種常見(jiàn)蔬菜，取其營(yíng)養(yǎng)成分保留的平均值圖1.低溫免水煮食法對(duì)維生素C保留的實(shí)驗(yàn)結(jié)果

低溫免水煮食法的食物營(yíng)養(yǎng)成分保留實(shí)驗(yàn)結(jié)果

低溫免水煮食法

傳統(tǒng)煮沸法

傳統(tǒng)炒法70%60%50%40%30%20%10%0

（維生素C保留的百分比）低溫免水煮食法傳統(tǒng)炒法傳統(tǒng)煮沸法

（烹調(diào)方法）64.78%29.81%46.66%注：該數(shù)據(jù)可能因個(gè)人烹飪習(xí)慣不同而有所差異實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)來(lái)源：國(guó)內(nèi)注：該數(shù)據(jù)可能因個(gè)人烹飪習(xí)慣不同而有所差異實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)來(lái)源：國(guó)內(nèi)知名大學(xué)“不同烹調(diào)方法對(duì)營(yíng)養(yǎng)素影響的研究”實(shí)驗(yàn)報(bào)告，采用六種常見(jiàn)蔬菜，取其營(yíng)養(yǎng)成分保留的平均值圖2.低溫免水煮食法對(duì)部分礦物質(zhì)保留的實(shí)驗(yàn)結(jié)果90.55%86.90%80.94%45.58%69.38%65.87%74.47%57.67%74.06%鋅銅鐵低溫免水煮食法傳統(tǒng)煮沸法傳統(tǒng)炒法（營(yíng)養(yǎng)素保留的百分比）（營(yíng)養(yǎng)素名稱）

低溫免水煮食法的食物營(yíng)養(yǎng)成分保留實(shí)驗(yàn)結(jié)果注：該數(shù)據(jù)可能因個(gè)人烹飪習(xí)慣不同而有所差異實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)來(lái)源：國(guó)內(nèi)低溫免水煮食法更有利于保留食物原色原味此實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)由美國(guó)威斯康星大學(xué)麥迪遜分校提供注：該數(shù)據(jù)可能因個(gè)人烹飪習(xí)慣不同而有所