健康教育主題班會(最新版)課件

什么是健康？健康是指身體的、心理的、社會行為的良好狀態(tài)。

1第一部分：健康教育

之飲食篇第一部分：健康教育21飲食多樣化，吃些粗雜糧1飲食多樣化，吃些粗雜糧3多吃些豆類和堅果類食物多吃些豆類和堅果類食物4多吃新鮮蔬菜和水果多吃新鮮蔬菜和水果5限制含脂肪高的食物攝入限制含脂肪高的食物攝入6每日最多食用一個雞蛋每日最多食用一個雞蛋7適當(dāng)增加奶制品攝入適當(dāng)增加奶制品攝入8我們身邊常見的垃圾食品我們身邊常見的垃圾食品9你知道十大垃圾食品是哪些么？罐頭類食品燒烤類食品你知道十大垃圾食品是哪些么？罐頭類食品燒烤類食品10奶油類食品方便面奶油類食品方便面11話梅，果脯類肥肉，及動物的內(nèi)臟話梅，果脯類肥肉，及動物的內(nèi)臟12油炸食品冷制品油炸食品冷制品13腌制品肉類加工食品腌制品肉類加工食品14世界衛(wèi)生組織評出的十大垃圾食品

1．油炸食品此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進食易導(dǎo)致肥胖；是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。2．罐頭類食品不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。3．腌制食品在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險增高。4．加工的肉類食品（火腿腸等）這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險。5．肥肉和動物內(nèi)臟類食物雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但肥肉和動物內(nèi)臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇世界衛(wèi)生組織評出的十大垃圾食品

1．油炸食品此類食品熱量高156．奶油制品常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等，還會降低食欲。7．方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物。8．燒烤類食品含有強致癌物質(zhì)三苯四丙吡。9．冷凍甜點包括冰淇淋、雪糕等。因含有較高的奶油，易導(dǎo)致肥胖；因高糖，可降低食欲；還可能因為溫度低而刺激胃腸道。10．果脯、話梅和蜜餞類食物含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺；含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器。6．奶油制品常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血164月初，他所在部門封閉研發(fā)新項目。用鼻子慢慢吸氣，數(shù)四下再停止。這些做法容易損害胃，削弱人體的抵抗力。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個小時內(nèi)進行運動鍛煉?；ㄉ]營養(yǎng)的，用來止血倒可以。含茶甘寧，提高血管韌性從近代醫(yī)學(xué)觀點看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。隨著景象越來越清晰，幻想自己越來越輕柔，飄飄悠悠離開躺著的地方，融進環(huán)境之中。這些成分在體內(nèi)代謝時需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出。大家注意啦，如果你營養(yǎng)不好，別忘了這個東西，它能平衡飲食。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。隨著景象越來越清晰，幻想自己越來越輕柔，飄飄悠悠離開躺著的地方，融進環(huán)境之中。再躺一會兒，藍天白云，碧濤沙灘。5．肥肉和動物內(nèi)臟類食物雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但肥肉和動物內(nèi)臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇8．燒烤類食品含有強致癌物質(zhì)三苯四丙吡。4月初，他所在部門封閉研發(fā)新項目。限制含脂肪高的食物攝入是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。普遍的問題是挑食，這樣容易導(dǎo)致缺乏某些營養(yǎng)元素，其次是甜食過量，愛吃零食、膨化食品、易拉罐、方便面等一些均屬于影響智力發(fā)展的因素，因為其中往往有防腐劑，咖啡因等，此類物質(zhì)對身體有害無利。導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。中學(xué)生飲食的多種誤區(qū)4月初，他所在部門封閉研發(fā)新項目。普遍的問題是17有些孩子不是按時就餐，而是不餓不吃飯，也有些孩子不吃早餐就去上學(xué)，還有些孩子學(xué)習(xí)緊張，常常做完功課才吃飯。這些做法容易損害胃，削弱人體的抵抗力。

誤區(qū)一:餓了才吃飯有些孩子不是按時就餐，而是不餓不吃飯，也有些孩子不吃早餐就去18餐桌上，常聽到有人說，多吃菜，少吃飯，吃的菜多營養(yǎng)才全，還不容易長胖。然而，從科學(xué)營養(yǎng)的角度來看，如果長期這樣下去，對身體健康極其不利。米飯以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既經(jīng)濟又能直接轉(zhuǎn)化為熱量的營養(yǎng)素。應(yīng)提倡主食與副食科學(xué)合理搭配，在所食米飯、蔬菜、葷菜和水果中，主食要占絕對比重。青少年正在長身體，活動量也大，更不能多吃菜、少吃飯。誤區(qū)二:多吃菜少吃飯餐桌上，常聽到有人說，多吃菜，少吃飯，吃的菜多營養(yǎng)才全，19家長輕信增高、補腦等保健品廣告。其實，人要長高，一要有充分的睡眠，因為生長素在入睡時才釋放；二要注意營養(yǎng)，營養(yǎng)全面是生長的關(guān)鍵；三要多做伸展性運動，如游泳、投籃、跳高等。要想使大腦聰明，需要給大腦補充能增加腦細胞的食品，補充天然的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。誤區(qū)三:跟著廣告走家長輕信增高、補腦等保健品廣告。其實，人要長高，一要有充201.1、飲料的選擇綠茶紅葡萄酒含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）含茶甘寧，提高血管韌性含逆轉(zhuǎn)醇，抗衰老抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。降血壓、降血脂。酒的限量葡萄酒（每天）<50-100毫升；白酒<5-10毫升；啤酒<300毫升。紅葡萄吃法洗干凈吃，那皮是寶貝，千萬別剝。放在口里又吐出來的，是暴殄天物。1.1、飲料的選擇綠茶紅葡萄酒含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中211.1、飲料的選擇(續(xù)）補充：關(guān)于碳酸飲料

1.易越喝越渴碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)。這些成分在體內(nèi)代謝時需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出。

2.易造成肥胖碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。

3.損傷牙齒飲料中的酸性物質(zhì)及有酸性糖類副產(chǎn)品會軟化牙釉質(zhì)，對牙齒齲洞形成起到促進作用。4.影響消化大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內(nèi)的有益菌也會產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會受到破壞。5.導(dǎo)致骨質(zhì)疏松飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會影響身體對鈣的吸收。

6.易導(dǎo)致腎結(jié)石鈣是結(jié)石的主要成分。在飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料后，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產(chǎn)生結(jié)石。1.1、飲料的選擇(續(xù)）補充：關(guān)于碳酸飲料221.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃蕃茄怎么吃？大蒜怎么吃？花生怎么吃？生吃唄煮了吃帶皮吃白吃啦蕃茄素要加溫才能出來。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加溫就會跑翹翹了。正確吃法：切成一片一片的薄片放在空氣里15分種，跟氧氣結(jié)合后才會產(chǎn)生大蒜素?；ㄉ]營養(yǎng)的，用來止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生氣，又吃花生不剝皮，很容易會。。。。翹翹的1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃蕃茄怎么吃？大蒜怎么吃？花生怎231.2、動物吃哪種動物較好，按越好的在越后面排列：這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬＜羊＜雞＜魚＜蝦魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭部和腹部是最有營養(yǎng)的。要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好1.2、動物吃哪種動物較好，按越好的在越后面排列：這幾幅圖不241.2、1962年轟動世界的發(fā)現(xiàn)－－螺旋藻日本人的平均壽命天下第一，他們每年消耗500噸螺旋藻特點：營養(yǎng)特別豐富，最全面，營養(yǎng)分布平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你營養(yǎng)不好，別忘了這個東西，它能平衡飲食?？共。?、能降血壓血脂（心腦血管?。?、補充維生素（糖尿?。?；3、葉綠素（胃炎、胃潰腸）；4、病毒不復(fù)制、肝細胞恢復(fù)（肝炎，免疫力）；5、提純藻復(fù)康（防幅射），蘇聯(lián)核電站炸了，日本專家就是帶著螺旋藻去搶救的。。。。1克螺旋藻8克螺旋藻1000克各種蔬菜的綜合維持生命40天?。?！1.2、1962年轟動世界的發(fā)現(xiàn)－－螺旋藻日本人的平均壽命天25第二部分：健康教育

之運動篇第二部分：健康教育26含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。健康的身體=適量的運動+合理的飲食8．燒烤類食品含有強致癌物質(zhì)三苯四丙吡。是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好3、葉綠素（胃炎、胃潰腸）；餐桌上，常聽到有人說，多吃菜，少吃飯，吃的菜多營養(yǎng)才全，還不容易長胖。比如，你來到一個海灘，你躺在海邊，周圍風(fēng)平浪靜，一望無際的海面使你心曠神怡，內(nèi)心充滿寧靜。青少年正在長身體，活動量也大，更不能多吃菜、少吃飯。10．果脯、話梅和蜜餞類食物含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺；世界衛(wèi)生組織評出的十大垃圾食品比如，你來到一個海灘，你躺在海邊，周圍風(fēng)平浪靜，一望無際的海面使你心曠神怡，內(nèi)心充滿寧靜。含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器。舒服的坐姿：找一個安靜而舒適的地方坐下來。2、1962年轟動世界的發(fā)現(xiàn)－－螺旋藻飯前食用奶油蛋糕等，還會降低食欲。鈣是結(jié)石的主要成分。這些成分在體內(nèi)代謝時需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出。二要注意營養(yǎng)，營養(yǎng)全面是生長的關(guān)鍵；高爾夫滑雪乒乓球沖浪含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。高爾夫滑雪乒乓球沖浪27

2006年5月28日晚，胡新宇在廣州中山醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院病逝，年僅25歲。他因工作任務(wù)緊迫持續(xù)加班近1個月，導(dǎo)致過度勞累，全身多個臟器衰竭。

4月初，他所在部門封閉研發(fā)新項目。項目啟動后，他幾乎天天在公司過夜，長期蹲點實驗室打地鋪。4月28日，胡新宇因身體不適入院，一個月后，他靜靜地離開人世。

“他是一個陽光男孩，運動細胞發(fā)達，精通多種球類，上學(xué)時是班級乒乓球冠軍和足球隊主力。讀本科時，他經(jīng)常連續(xù)踢五六個小時足球?！? 2006年5月28日晚，胡新宇在廣州中山醫(yī)科大學(xué)第三附屬28健康教育主題班會(最新版)課件29體育鍛煉的軀體健康益處一、預(yù)防心血管病二、改善呼吸系統(tǒng)功能三、提高消化系統(tǒng)功能四、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能五、降低糖尿病發(fā)生的危險性六、預(yù)防骨裂七、保持身體活動的能力八、控制體重與改變體型九、減緩心理應(yīng)激十、延年益壽體育鍛煉的軀體健康益處一、預(yù)防心血管病30運動小貼士鍛煉時間早上不適合鍛煉，空腹血糖較低，太陽出來前，植物光合作用少，空氣中的二氧化碳含量較高，含氧量低，空氣質(zhì)量較差。開窗時間：9－11點最好。飯后散步不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言，其實，飯后百步走并不科學(xué)。從近代醫(yī)學(xué)觀點看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個小時內(nèi)進行運動鍛煉。運動前準(zhǔn)備活動準(zhǔn)備活動不僅可以使人體從安靜狀態(tài)逐漸活動起來，克服肌體機能活動的生理惰性，以適應(yīng)劇烈運動的需要，還能增加肌肉中毛細血管開放的數(shù)量，提高肌肉力量和提高韌帶的彈性和伸展性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，防止肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。運動小貼士鍛煉時間飯后散步運動前準(zhǔn)備活動31健康教育主題班會(最新版)課件32第三部分心理調(diào)節(jié)第三部分心理調(diào)節(jié)33趣味心理測試趣味心理測試34問題應(yīng)對方式

制定一個壓力事件表，幫助自己澄清壓力的來源和過程。做好時間管理。付諸行動。

問題應(yīng)對方式制定一個壓力事件表，幫助自己澄清壓力的來源和過35了解自己，調(diào)整期望了解自己，調(diào)整期望36你知道十大垃圾食品是哪些么？再躺一會兒，藍天白云，碧濤沙灘。因含有較高的奶油，易導(dǎo)致肥胖；青少年正在長身體，活動量也大，更不能多吃菜、少吃飯。抗?。?、能降血壓血脂（心腦血管?。?；9．冷凍甜點包括冰淇淋、雪糕等。因含有較高的奶油，易導(dǎo)致肥胖；隨著景象越來越清晰，幻想自己越來越輕柔，飄飄悠悠離開躺著的地方，融進環(huán)境之中。2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃3、葉綠素（胃炎、胃潰腸）；選一個安靜的房間，平躺在床上或坐在沙發(fā)上。不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言，其實，飯后百步走并不科學(xué)。你知道十大垃圾食品是哪些么？此時頭腦平靜，全身輕松，非常舒服。自然呼吸：用肺部從容而自然地吸口氣。然而，從科學(xué)營養(yǎng)的角度來看，如果長期這樣下去，對身體健康極其不利。其實，人要長高，一要有充分的睡眠，因為生長素在入睡時才釋放；健康的身體=適量的運動+合理的飲食含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。要想使大腦聰明，需要給大腦補充能增加腦細胞的食品，補充天然的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。呼吸放松舒服的坐姿：找一個安靜而舒適的地方坐下來。背要坐直，兩手自然，放松腹部肌肉。自然呼吸：用肺部從容而自然地吸口氣。練習(xí)幾次，直到能舒服而自然地呼吸為止。深呼吸用鼻子慢慢吸氣，數(shù)四下再停止。屏住呼吸，數(shù)四下。慢慢呼氣，也數(shù)四下。把前面的三個步驟重復(fù)五次?；謴?fù)自然呼吸。你知道十大垃圾食品是哪些么？呼吸放松舒服的坐姿：找一個安靜而37選一個安靜的房間，平躺在床上或坐在沙發(fā)上。閉上雙眼，想像放松每部分緊張的肌肉。想像一個你熟悉的、令人高興的景致。比如，你來到一個海灘，你躺在海邊，周圍風(fēng)平浪靜，一望無際的海面使你心曠神怡，內(nèi)心充滿寧靜。隨著景象越來越清晰，幻想自己越來越輕柔，飄飄悠悠離開躺著的地方，融進環(huán)境之中。陽光、微風(fēng)輕拂著你。你已成為景象的一部分，沒有事要做，沒有壓力，只有寧靜和輕松。在這種狀態(tài)下停留一會兒，然后想像自己慢慢地又躺回海邊，景象漸漸離你而去。再躺一會兒，藍天白云，碧濤沙灘。然后做好準(zhǔn)備，睜開眼睛，回到現(xiàn)實。此時頭腦平靜，全身輕松，非常舒服。想像放松選一個安靜的房間，平躺在床上或坐在沙發(fā)上。想像放松38你平均每天笑多少次？據(jù)有關(guān)調(diào)查：約1/4的人每天根本不笑或只笑5次以下。你平均每天笑多少次？據(jù)有關(guān)調(diào)查：約1/4的人每天根本不笑39學(xué)會宣泄學(xué)會宣泄40找人傾訴找人傾訴41據(jù)有關(guān)調(diào)查：約1/4的人每天根本不笑或只笑5次以下。再躺一會兒，藍天白云，碧濤沙灘。這些成分在體內(nèi)代謝時需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出。吃哪種動物較好，按越好的在越后面排列：青少年正在長身體，活動量也大，更不能多吃菜、少吃飯?？共。?、能降血壓血脂（心腦血管?。?；家長輕信增高、補腦等保健品廣告。是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。制定一個壓力事件表，幫助自己澄清壓力的來源和過程。大家注意啦，如果你營養(yǎng)不好，別忘了這個東西，它能平衡飲食。4．加工的肉類食品（火腿腸等）這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險。含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器。中學(xué)生飲食的多種誤區(qū)4月28日，胡新宇因身體不適入院，一個月后，他靜靜地離開人世。4月初，他所在部門封閉研發(fā)新項目。特點：營養(yǎng)特別豐富，最全面，營養(yǎng)分布平衡，而且是食品。這些做法容易損害胃，削弱人體的抵抗力。青少年正在長身體，活動量也大，更不能多吃菜、少吃飯。8．燒烤類食品含有強致癌物質(zhì)三苯四丙吡。學(xué)會自嘲據(jù)有關(guān)調(diào)查：約1/4的人每天根本不笑或只笑5次以下。學(xué)會自嘲42最重要的，要學(xué)會放松！最重要的，要學(xué)會放松！43偶爾放縱自己一下偶爾放縱自己一下44

玩玩游戲 玩玩游戲45舒服地睡一覺舒服地睡一覺46我們身邊常見的垃圾食品但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個小時內(nèi)進行運動鍛煉。什么是健康？隨著景象越來越清晰，幻想自己越來越輕柔，飄飄悠悠離開躺著的地方，融進環(huán)境之中。舒服的坐姿：找一個安靜而舒適的地方坐下來。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個小時內(nèi)進行運動鍛煉。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生氣，又吃花生不剝皮，很容易會。開窗時間：9－11點最好。二要注意營養(yǎng)，營養(yǎng)全面是生長的關(guān)鍵；青少年正在長身體，活動量也大，更不能多吃菜、少吃飯。是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品?；ㄉ]營養(yǎng)的，用來止血倒可以。你知道十大垃圾食品是哪些么？含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器。大家注意啦，如果你營養(yǎng)不好，別忘了這個東西，它能平衡飲食。是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。你知道十大垃圾食品是哪些么？這些成分在體內(nèi)代謝時需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出。經(jīng)常參加體育鍛煉我們身邊常見的垃圾食品經(jīng)常參加體育鍛煉47到田野中去到田野中去48曬曬太陽曬曬太陽49享受美食享受美食50但，切忌過量！

（畢竟你已經(jīng)夠胖了）但，切忌過量！

（畢竟你已經(jīng)夠胖了）51溫馨留言聰明人投資健康普通人忽視健康糊涂人透支健康健康的身體=適量的運動+合理的飲食溫馨留言聰明人投資健康健康的身體=適量的運動+合理的飲食52你知道十大垃圾食品是哪些么？1000克各種蔬菜的綜合隨著景象越來越清晰，幻想自己越來越輕柔，飄飄悠悠離開躺著的地方，融進環(huán)境之中。中學(xué)生飲食的多種誤區(qū)練習(xí)幾次，直到能舒服而自然地呼吸為止。限制含脂肪高的食物攝入4月初，他所在部門封閉研發(fā)新項目。項目啟動后，他幾乎天天在公司過夜，長期蹲點實驗室打地鋪。因含有較高的奶油，易導(dǎo)致肥胖；比如，你來到一個海灘，你躺在海邊，周圍風(fēng)平浪靜，一望無際的海面使你心曠神怡，內(nèi)心充滿寧靜。自然呼吸：用肺部從容而自然地吸口氣。魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。據(jù)有關(guān)調(diào)查：約1/4的人每天根本不笑或只笑5次以下。應(yīng)提倡主食與副食科學(xué)合理搭配，在所食米飯、蔬菜、葷菜和水果中，主食要占絕對比重。選一個安靜的房間，平躺在床上或坐在沙發(fā)上。大家注意啦，如果你營養(yǎng)不好，別忘了這個東西，它能平衡飲食。1飲食多樣化，吃些粗雜糧青少年正在長身體，活動量也大，更不能多吃菜、少吃飯。不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言，其實，飯后百步走并不科學(xué)。青少年正在長身體，活動量也大，更不能多吃菜、少吃飯。抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個小時內(nèi)進行運動鍛煉。要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好吃哪種動物較好，按越好的在越后面排列：此時頭腦平靜，全身輕松，非常舒服。8．燒烤類食品含有強致癌物質(zhì)三苯四丙吡。在這種狀態(tài)下停留一會兒，然后想像自己慢慢地又躺回海邊，景象漸漸離你而去。練習(xí)幾次，直到能舒服而自然地呼吸為止。4、病毒不復(fù)制、肝細胞恢復(fù)（肝炎，免疫力）；你知道十大垃圾食品是哪些么？舒服的坐姿：找一個安靜而舒適的地方坐下來。選一個安靜的房間，平躺在床上或坐在沙發(fā)上。5、提純藻復(fù)康（防幅射），蘇聯(lián)核電站炸了，日本專家就是帶著螺旋藻去搶救的。據(jù)有關(guān)調(diào)查：約1/4的人每天根本不笑或只笑5次以下。再躺一會兒，藍天白云，碧濤沙灘。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。這些做法容易損害胃，削弱人體的抵抗力。小魚小蝦的頭部和腹部是最有營養(yǎng)的。三要多做伸展性運動，如游泳、投籃、跳高等。自然呼吸：用肺部從容而自然地吸口氣。是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。9．冷凍甜點包括冰淇淋、雪糕等。此時頭腦平靜，全身輕松，非常舒服。然后做好準(zhǔn)備，睜開眼睛，回到現(xiàn)實。含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器。選一個安靜的房間，平躺在床上或坐在沙發(fā)上。你知道十大垃圾食品是哪些么？他因工作任務(wù)緊迫持續(xù)加班近1個月，導(dǎo)致過度勞累，全身多個臟器衰竭。比如，你來到一個海灘，你躺在海邊，周圍風(fēng)平浪靜，一望無際的海面使你心曠神怡，內(nèi)心充滿寧靜。應(yīng)提倡主食與副食科學(xué)合理搭配，在所食米飯、蔬菜、葷菜和水果中，主食要占絕對比重。特點：營養(yǎng)特別豐富，最全面，營養(yǎng)分布平衡，而且是食品。選一個安靜的房間，平躺在床上或坐在沙發(fā)上。這些做法容易損害胃，削弱人體的抵抗力。飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會影響身體對鈣的吸收。3、葉綠素（胃炎、胃潰腸）；我們身邊常見的垃圾食品2．罐頭類食品不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。其實，人要長高，一要有充分的睡眠，因為生長素在入睡時才釋放；隨著景象越來越清晰，幻想自己越來越輕柔，飄飄悠悠離開躺著的地方，融進環(huán)境之中。

That’sall!你知道十大垃圾食品是哪些么？青少年正在長身體，活動量也大，更53

什么是健康？健康是指身體的、心理的、社會行為的良好狀態(tài)。

54第一部分：健康教育

之飲食篇第一部分：健康教育551飲食多樣化，吃些粗雜糧1飲食多樣化，吃些粗雜糧56多吃些豆類和堅果類食物多吃些豆類和堅果類食物57多吃新鮮蔬菜和水果多吃新鮮蔬菜和水果58限制含脂肪高的食物攝入限制含脂肪高的食物攝入59每日最多食用一個雞蛋每日最多食用一個雞蛋60適當(dāng)增加奶制品攝入適當(dāng)增加奶制品攝入61我們身邊常見的垃圾食品我們身邊常見的垃圾食品62你知道十大垃圾食品是哪些么？罐頭類食品燒烤類食品你知道十大垃圾食品是哪些么？罐頭類食品燒烤類食品63奶油類食品方便面奶油類食品方便面64話梅，果脯類肥肉，及動物的內(nèi)臟話梅，果脯類肥肉，及動物的內(nèi)臟65油炸食品冷制品油炸食品冷制品66腌制品肉類加工食品腌制品肉類加工食品67世界衛(wèi)生組織評出的十大垃圾食品

1．油炸食品此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進食易導(dǎo)致肥胖；是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。2．罐頭類食品不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。3．腌制食品在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險增高。4．加工的肉類食品（火腿腸等）這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險。5．肥肉和動物內(nèi)臟類食物雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但肥肉和動物內(nèi)臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇世界衛(wèi)生組織評出的十大垃圾食品

1．油炸食品此類食品熱量高686．奶油制品常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等，還會降低食欲。7．方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物。8．燒烤類食品含有強致癌物質(zhì)三苯四丙吡。9．冷凍甜點包括冰淇淋、雪糕等。因含有較高的奶油，易導(dǎo)致肥胖；因高糖，可降低食欲；還可能因為溫度低而刺激胃腸道。10．果脯、話梅和蜜餞類食物含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺；含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器。6．奶油制品常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血694月初，他所在部門封閉研發(fā)新項目。用鼻子慢慢吸氣，數(shù)四下再停止。這些做法容易損害胃，削弱人體的抵抗力。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個小時內(nèi)進行運動鍛煉。花生皮沒營養(yǎng)的，用來止血倒可以。含茶甘寧，提高血管韌性從近代醫(yī)學(xué)觀點看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。隨著景象越來越清晰，幻想自己越來越輕柔，飄飄悠悠離開躺著的地方，融進環(huán)境之中。這些成分在體內(nèi)代謝時需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出。大家注意啦，如果你營養(yǎng)不好，別忘了這個東西，它能平衡飲食。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。隨著景象越來越清晰，幻想自己越來越輕柔，飄飄悠悠離開躺著的地方，融進環(huán)境之中。再躺一會兒，藍天白云，碧濤沙灘。5．肥肉和動物內(nèi)臟類食物雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但肥肉和動物內(nèi)臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇8．燒烤類食品含有強致癌物質(zhì)三苯四丙吡。4月初，他所在部門封閉研發(fā)新項目。限制含脂肪高的食物攝入是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。普遍的問題是挑食，這樣容易導(dǎo)致缺乏某些營養(yǎng)元素，其次是甜食過量，愛吃零食、膨化食品、易拉罐、方便面等一些均屬于影響智力發(fā)展的因素，因為其中往往有防腐劑，咖啡因等，此類物質(zhì)對身體有害無利。導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。中學(xué)生飲食的多種誤區(qū)4月初，他所在部門封閉研發(fā)新項目。普遍的問題是70有些孩子不是按時就餐，而是不餓不吃飯，也有些孩子不吃早餐就去上學(xué)，還有些孩子學(xué)習(xí)緊張，常常做完功課才吃飯。這些做法容易損害胃，削弱人體的抵抗力。

誤區(qū)一:餓了才吃飯有些孩子不是按時就餐，而是不餓不吃飯，也有些孩子不吃早餐就去71餐桌上，常聽到有人說，多吃菜，少吃飯，吃的菜多營養(yǎng)才全，還不容易長胖。然而，從科學(xué)營養(yǎng)的角度來看，如果長期這樣下去，對身體健康極其不利。米飯以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既經(jīng)濟又能直接轉(zhuǎn)化為熱量的營養(yǎng)素。應(yīng)提倡主食與副食科學(xué)合理搭配，在所食米飯、蔬菜、葷菜和水果中，主食要占絕對比重。青少年正在長身體，活動量也大，更不能多吃菜、少吃飯。誤區(qū)二:多吃菜少吃飯餐桌上，常聽到有人說，多吃菜，少吃飯，吃的菜多營養(yǎng)才全，72家長輕信增高、補腦等保健品廣告。其實，人要長高，一要有充分的睡眠，因為生長素在入睡時才釋放；二要注意營養(yǎng)，營養(yǎng)全面是生長的關(guān)鍵；三要多做伸展性運動，如游泳、投籃、跳高等。要想使大腦聰明，需要給大腦補充能增加腦細胞的食品，補充天然的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。誤區(qū)三:跟著廣告走家長輕信增高、補腦等保健品廣告。其實，人要長高，一要有充731.1、飲料的選擇綠茶紅葡萄酒含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）含茶甘寧，提高血管韌性含逆轉(zhuǎn)醇，抗衰老抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。降血壓、降血脂。酒的限量葡萄酒（每天）<50-100毫升；白酒<5-10毫升；啤酒<300毫升。紅葡萄吃法洗干凈吃，那皮是寶貝，千萬別剝。放在口里又吐出來的，是暴殄天物。1.1、飲料的選擇綠茶紅葡萄酒含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中741.1、飲料的選擇(續(xù)）補充：關(guān)于碳酸飲料

1.易越喝越渴碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)。這些成分在體內(nèi)代謝時需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出。

2.易造成肥胖碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。

3.損傷牙齒飲料中的酸性物質(zhì)及有酸性糖類副產(chǎn)品會軟化牙釉質(zhì)，對牙齒齲洞形成起到促進作用。4.影響消化大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內(nèi)的有益菌也會產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會受到破壞。5.導(dǎo)致骨質(zhì)疏松飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會影響身體對鈣的吸收。

6.易導(dǎo)致腎結(jié)石鈣是結(jié)石的主要成分。在飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料后，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產(chǎn)生結(jié)石。1.1、飲料的選擇(續(xù)）補充：關(guān)于碳酸飲料751.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃蕃茄怎么吃？大蒜怎么吃？花生怎么吃？生吃唄煮了吃帶皮吃白吃啦蕃茄素要加溫才能出來。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加溫就會跑翹翹了。正確吃法：切成一片一片的薄片放在空氣里15分種，跟氧氣結(jié)合后才會產(chǎn)生大蒜素?；ㄉ]營養(yǎng)的，用來止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生氣，又吃花生不剝皮，很容易會。。。。翹翹的1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃蕃茄怎么吃？大蒜怎么吃？花生怎761.2、動物吃哪種動物較好，按越好的在越后面排列：這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬＜羊＜雞＜魚＜蝦魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭部和腹部是最有營養(yǎng)的。要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好1.2、動物吃哪種動物較好，按越好的在越后面排列：這幾幅圖不771.2、1962年轟動世界的發(fā)現(xiàn)－－螺旋藻日本人的平均壽命天下第一，他們每年消耗500噸螺旋藻特點：營養(yǎng)特別豐富，最全面，營養(yǎng)分布平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你營養(yǎng)不好，別忘了這個東西，它能平衡飲食?？共。?、能降血壓血脂（心腦血管病）；2、補充維生素（糖尿?。?、葉綠素（胃炎、胃潰腸）；4、病毒不復(fù)制、肝細胞恢復(fù)（肝炎，免疫力）；5、提純藻復(fù)康（防幅射），蘇聯(lián)核電站炸了，日本專家就是帶著螺旋藻去搶救的。。。。1克螺旋藻8克螺旋藻1000克各種蔬菜的綜合維持生命40天?。?！1.2、1962年轟動世界的發(fā)現(xiàn)－－螺旋藻日本人的平均壽命天78第二部分：健康教育

之運動篇第二部分：健康教育79含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。健康的身體=適量的運動+合理的飲食8．燒烤類食品含有強致癌物質(zhì)三苯四丙吡。是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好3、葉綠素（胃炎、胃潰腸）；餐桌上，常聽到有人說，多吃菜，少吃飯，吃的菜多營養(yǎng)才全，還不容易長胖。比如，你來到一個海灘，你躺在海邊，周圍風(fēng)平浪靜，一望無際的海面使你心曠神怡，內(nèi)心充滿寧靜。青少年正在長身體，活動量也大，更不能多吃菜、少吃飯。10．果脯、話梅和蜜餞類食物含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺；世界衛(wèi)生組織評出的十大垃圾食品比如，你來到一個海灘，你躺在海邊，周圍風(fēng)平浪靜，一望無際的海面使你心曠神怡，內(nèi)心充滿寧靜。含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器。舒服的坐姿：找一個安靜而舒適的地方坐下來。2、1962年轟動世界的發(fā)現(xiàn)－－螺旋藻飯前食用奶油蛋糕等，還會降低食欲。鈣是結(jié)石的主要成分。這些成分在體內(nèi)代謝時需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出。二要注意營養(yǎng)，營養(yǎng)全面是生長的關(guān)鍵；高爾夫滑雪乒乓球沖浪含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。高爾夫滑雪乒乓球沖浪80

2006年5月28日晚，胡新宇在廣州中山醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院病逝，年僅25歲。他因工作任務(wù)緊迫持續(xù)加班近1個月，導(dǎo)致過度勞累，全身多個臟器衰竭。

4月初，他所在部門封閉研發(fā)新項目。項目啟動后，他幾乎天天在公司過夜，長期蹲點實驗室打地鋪。4月28日，胡新宇因身體不適入院，一個月后，他靜靜地離開人世。

“他是一個陽光男孩，運動細胞發(fā)達，精通多種球類，上學(xué)時是班級乒乓球冠軍和足球隊主力。讀本科時，他經(jīng)常連續(xù)踢五六個小時足球?！? 2006年5月28日晚，胡新宇在廣州中山醫(yī)科大學(xué)第三附屬81健康教育主題班會(最新版)課件82體育鍛煉的軀體健康益處一、預(yù)防心血管病二、改善呼吸系統(tǒng)功能三、提高消化系統(tǒng)功能四、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能五、降低糖尿病發(fā)生的危險性六、預(yù)防骨裂七、保持身體活動的能力八、控制體重與改變體型九、減緩心理應(yīng)激十、延年益壽體育鍛煉的軀體健康益處一、預(yù)防心血管病83運動小貼士鍛煉時間早上不適合鍛煉，空腹血糖較低，太陽出來前，植物光合作用少，空氣中的二氧化碳含量較高，含氧量低，空氣質(zhì)量較差。開窗時間：9－11點最好。飯后散步不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言，其實，飯后百步走并不科學(xué)。從近代醫(yī)學(xué)觀點看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個小時內(nèi)進行運動鍛煉。運動前準(zhǔn)備活動準(zhǔn)備活動不僅可以使人體從安靜狀態(tài)逐漸活動起來，克服肌體機能活動的生理惰性，以適應(yīng)劇烈運動的需要，還能增加肌肉中毛細血管開放的數(shù)量，提高肌肉力量和提高韌帶的彈性和伸展性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，防止肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。運動小貼士鍛煉時間飯后散步運動前準(zhǔn)備活動84健康教育主題班會(最新版)課件85第三部分心理調(diào)節(jié)第三部分心理調(diào)節(jié)86趣味心理測試趣味心理測試87問題應(yīng)對方式

制定一個壓力事件表，幫助自己澄清壓力的來源和過程。做好時間管理。付諸行動。

問題應(yīng)對方式制定一個壓力事件表，幫助自己澄清壓力的來源和過88了解自己，調(diào)整期望了解自己，調(diào)整期望89你知道十大垃圾食品是哪些么？再躺一會兒，藍天白云，碧濤沙灘。因含有較高的奶油，易導(dǎo)致肥胖；青少年正在長身體，活動量也大，更不能多吃菜、少吃飯?？共。?、能降血壓血脂（心腦血管?。?；9．冷凍甜點包括冰淇淋、雪糕等。因含有較高的奶油，易導(dǎo)致肥胖；隨著景象越來越清晰，幻想自己越來越輕柔，飄飄悠悠離開躺著的地方，融進環(huán)境之中。2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃3、葉綠素（胃炎、胃潰腸）；選一個安靜的房間，平躺在床上或坐在沙發(fā)上。不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言，其實，飯后百步走并不科學(xué)。你知道十大垃圾食品是哪些么？此時頭腦平靜，全身輕松，非常舒服。自然呼吸：用肺部從容而自然地吸口氣。然而，從科學(xué)營養(yǎng)的角度來看，如果長期這樣下去，對身體健康極其不利。其實，人要長高，一要有充分的睡眠，因為生長素在入睡時才釋放；健康的身體=適量的運動+合理的飲食含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。要想使大腦聰明，需要給大腦補充能增加腦細胞的食品，補充天然的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。呼吸放松舒服的坐姿：找一個安靜而舒適的地方坐下來。背要坐直，兩手自然，放松腹部肌肉。自然呼吸：用肺部從容而自然地吸口氣。練習(xí)幾次，直到能舒服而自然地呼吸為止。深呼吸用鼻子慢慢吸氣，數(shù)四下再停止。屏住呼吸，數(shù)四下。慢慢呼氣，也數(shù)四下。把前面的三個步驟重復(fù)五次。恢復(fù)自然呼吸。你知道十大垃圾食品是哪些么？呼吸放松舒服的坐姿：找一個安靜而90選一個安靜的房間，平躺在床上或坐在沙發(fā)上。閉上雙眼，想像放松每部分緊張的肌肉。想像一個你熟悉的、令人高興的景致。比如，你來到一個海灘，你躺在海邊，周圍風(fēng)平浪靜，一望無際的海面使你心曠神怡，內(nèi)心充滿寧靜。隨著景象越來越清晰，幻想自己越來越輕柔，飄飄悠悠離開躺著的地方，融進環(huán)境之中。陽光、微風(fēng)輕拂著你。你已成為景象的一部分，沒有事要做，沒有壓力，只有寧靜和輕松。在這種狀態(tài)下停留一會兒，然后想像自己慢慢地又躺回海邊，景象漸漸離你而去。再躺一會兒，藍天白云，碧濤沙灘。然后做好準(zhǔn)備，睜開眼睛，回到現(xiàn)實。此時頭腦平靜，全身輕松，非常舒服。想像放松選一個安靜的房間，平躺在床上或坐在沙發(fā)上。想像放松91你平均每天笑多少次？據(jù)有關(guān)調(diào)查：約1/4的人每天根本不笑或只笑5次以下。你平均每天笑多少次？據(jù)有關(guān)調(diào)查：約1/4的人每天根本不笑92學(xué)會宣泄學(xué)會宣泄93找人傾訴找人傾訴94據(jù)有關(guān)調(diào)查：約1/4的人每天根本不笑或只笑5次以下。再躺一會兒，藍天白云，碧濤沙灘。這些成分在體內(nèi)代謝時需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出。吃哪種動物較好，按越好的在越后面排列：青少年正在長身體，活動量也大，更不能多吃菜、少吃飯。抗?。?、能降血壓血脂（心腦血管?。患议L輕信增高、補腦等保健品廣告。是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。制定一個壓力事件表，幫助自己澄清壓力的來源和過程。大家注意啦，如果你營養(yǎng)不好，別忘了這個東西，它能平衡飲食。4．加工的肉類食品（火腿腸等）這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險。含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器。中學(xué)生飲食的多種誤區(qū)4月28日，胡新宇因身體不適入院，一個月后，他靜靜地離開人世。4月初，他所在部門封閉研發(fā)新項目。特點：營養(yǎng)特別豐富，最全面，營養(yǎng)分布平衡，而且是食品。這些做法容易損害胃，削弱人體的抵抗力。青少年正在長身體，活動量也大，更不能多吃菜、少吃飯。8．燒烤類食品含有強致癌物質(zhì)三苯四丙吡。學(xué)會自嘲據(jù)有關(guān)調(diào)查：約1/4的人每天根本不笑或只笑5次以下。學(xué)會自嘲95最重要的，要學(xué)會放松！最重要的，要學(xué)會放松！96偶爾放縱自己一下偶爾放縱自己一下97

玩玩游戲 玩玩游戲98舒服地睡一覺舒服地睡一覺99我們身邊常見的垃圾食品但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個小時內(nèi)進行運動鍛煉。什么是健康？隨著景象越來越清晰，幻想自己越來越輕柔，飄飄悠悠離開躺著的地方，融進環(huán)境之中。舒服的坐姿：找一個安靜而舒適的地方坐下來。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個小時內(nèi)進行運動鍛煉。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生氣，又吃花生不剝皮，很容易會。開窗時間：9－11點最好。二要注意營養(yǎng)，營養(yǎng)全面是生長的關(guān)鍵；青少年正在長身體，活動量也大，更不能多吃菜、少吃飯。是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品?；ㄉ]營養(yǎng)的，用來止血倒可以。你知道十大垃圾食品是哪些么？含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟