學(xué)習(xí)計(jì)劃范文匯總九篇

第學(xué)習(xí)方案范文匯總九篇學(xué)習(xí)方案篇1

轉(zhuǎn)眼間，我已經(jīng)成為一名六年級(jí)的學(xué)生了。如今，小學(xué)6年的時(shí)光也只剩下一個(gè)學(xué)期了。所以，我要利用這一個(gè)學(xué)期的時(shí)間來(lái)充分、努力的學(xué)習(xí)。就這樣，我決定制作一份學(xué)習(xí)方案。

方案如下：

1.上課認(rèn)真聽(tīng)講、不做小動(dòng)作、上課不說(shuō)小話(huà)。

2.把老師每天布置的家庭作業(yè)認(rèn)真完成。

3.在課后還要多做一些題，穩(wěn)固一下老師之前講過(guò)的知識(shí)。

4.在老師講課前要把老師準(zhǔn)備講的內(nèi)容預(yù)習(xí)一下。

5.每天練一張字，爭(zhēng)取把字寫(xiě)得的更好。

6.積累一些好詞好句和詩(shī)，提高我的語(yǔ)文根底。

7.無(wú)論做什么事都要仔細(xì)地去思考，不能有半點(diǎn)馬虎。

我相信，有了這些方案之后，我會(huì)在這一學(xué)期中收獲到更多的知識(shí)，考入一個(gè)讓我滿(mǎn)意如意的初中學(xué)校。并且，這些方案還會(huì)成為我學(xué)習(xí)的動(dòng)力，讓我以全新的狀態(tài)去迎接學(xué)習(xí)

我相信，這個(gè)方案一定不會(huì)讓我懊悔的！

學(xué)習(xí)方案篇2

1.早讀

四級(jí)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，具體安排:

1〕第七、八周四級(jí)詞匯訓(xùn)練

2〕第九、十周快速閱讀

3〕第十一、十二周選詞填空、翻譯

4〕第十三、十四周深度閱讀

5〕第十五周完形填空

6〕第十六周寫(xiě)作

在每一階段訓(xùn)練結(jié)束后，會(huì)進(jìn)行測(cè)試，將把測(cè)試結(jié)果作為衡量能否能進(jìn)入下一階四級(jí)訓(xùn)練的標(biāo)志。(測(cè)試的內(nèi)容是與上1、2周的訓(xùn)練相關(guān)的，將實(shí)行百分制，得到60分以上的同學(xué)將按照方案進(jìn)入下一階段的訓(xùn)練。在進(jìn)測(cè)試時(shí)要求各班沒(méi)過(guò)四級(jí)的同學(xué)都參加，我們將統(tǒng)計(jì)各班60分以上的百分率，對(duì)前三名的班級(jí)給予院級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)，在以后的班級(jí)評(píng)優(yōu)中分別得到0.3、0.2、0.1的加分。但是如果某班參加測(cè)試的人數(shù)低于該班沒(méi)通過(guò)四級(jí)人數(shù)的70%，該班將會(huì)在以后的班級(jí)評(píng)優(yōu)等方面根據(jù)情況的嚴(yán)重程度扣掉0.1、0.2、0.3分不等?！?/p>

2.到課率檢查

由于這學(xué)期學(xué)工處嚴(yán)抓到課情況，學(xué)習(xí)部也會(huì)對(duì)一些到課情況不好的課進(jìn)行重點(diǎn)檢查，希望各班認(rèn)真對(duì)待此事。

3.四六級(jí)模擬考

將初步定在五月初開(kāi)始，每周一次，具體時(shí)間地點(diǎn)會(huì)另行通知

學(xué)習(xí)方案篇3

為進(jìn)一步提高公司全體干部職工素質(zhì)，促進(jìn)公司各項(xiàng)工作提質(zhì)、提效，結(jié)合公司實(shí)際，特制定本學(xué)習(xí)培訓(xùn)方案。

一、目標(biāo)任務(wù)

采取“走出去、請(qǐng)進(jìn)來(lái)〞等多種方式，在公司上下?tīng)I(yíng)造“樂(lè)學(xué)〞、“好學(xué)〞、“善學(xué)〞的良好氣氛，進(jìn)一步提高干部職工的能力水平及干部職工干事創(chuàng)業(yè)的激情。

二、培訓(xùn)措施

〔一〕集中培訓(xùn)。公司采取集中輔導(dǎo)、專(zhuān)題培訓(xùn)的方法，開(kāi)展教育培訓(xùn)；各部門(mén)根據(jù)各自業(yè)務(wù)特點(diǎn)自行組織業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，以進(jìn)一步提升全體干部職工業(yè)務(wù)知識(shí)水平〔集中培訓(xùn)安排詳見(jiàn)附件〕。

〔二〕個(gè)人自學(xué)。鼓勵(lì)干部職工自學(xué)，通過(guò)參加高等學(xué)歷教育、專(zhuān)業(yè)職稱(chēng)考試、執(zhí)業(yè)資格考試等各種方式，提高專(zhuān)業(yè)知識(shí)技能。

〔三〕考察學(xué)習(xí)。有針對(duì)性地組織人員外出考察學(xué)習(xí)關(guān)于建筑設(shè)計(jì)、園林綠化、材料及新技術(shù)運(yùn)用等方面的知識(shí)，進(jìn)一步提升工程質(zhì)量。

三、工作要求

1、綜合部要牽頭統(tǒng)籌安排學(xué)習(xí)培訓(xùn)工作，確保培訓(xùn)工作有序進(jìn)行。

2、公司全體干部職工要珍惜學(xué)習(xí)時(shí)機(jī)，認(rèn)真遵守學(xué)習(xí)培訓(xùn)相關(guān)要求，積極參加學(xué)習(xí)培訓(xùn)，并結(jié)合工作實(shí)際，認(rèn)真消化吸收，做到學(xué)以致用，不斷提高自身業(yè)務(wù)素質(zhì)和工作水平。

學(xué)習(xí)方案篇4

與面授課程不同，遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)不是把學(xué)習(xí)者局限于教室的環(huán)境里學(xué)習(xí)，因此你可以有自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格，可以按自己的進(jìn)度學(xué)習(xí)，也可以選擇適宜的時(shí)間和地點(diǎn)學(xué)習(xí)。雖然遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)具有極大的靈活性，但你仍然需要時(shí)刻明白自己是獨(dú)立的、自我負(fù)責(zé)的學(xué)習(xí)者。也許有些課程會(huì)提供學(xué)習(xí)進(jìn)度表供你參考，但每個(gè)學(xué)習(xí)者最好還是按照自己的實(shí)際情況和自己的需要，系統(tǒng)地安排自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度。好的開(kāi)始是成功的一半，絕大局部有過(guò)遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的人都表示，一個(gè)系統(tǒng)

周密而有彈性的學(xué)習(xí)方案是保證學(xué)習(xí)成功的重要因素。

下面我們開(kāi)始擬訂適合自己的學(xué)習(xí)方案：

1、確定畢業(yè)要求最低學(xué)分。根據(jù)學(xué)校提供的實(shí)施性教學(xué)方案，把公共課、必修課和集中實(shí)踐環(huán)節(jié)一一列出，并計(jì)算出它們的學(xué)分總和。

2、確定修業(yè)年限。根據(jù)自己的實(shí)際情況概算一下自己大概需要多少個(gè)學(xué)期完成學(xué)業(yè)。

3、細(xì)算一下你每周需要多少時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)。

4、再算一下你有多少業(yè)余時(shí)間可以利用。

5、按學(xué)期排定全部課程〔可以將必修課、公共課和集中實(shí)踐環(huán)節(jié)列入表中〕。

一份適合自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度表初步形成了，但這并不意味著它立刻就可以應(yīng)用，你可能還需要做一些調(diào)整。

你到底需要多少時(shí)間學(xué)習(xí)，你到底能保證有多少時(shí)間學(xué)習(xí)？確切地答復(fù)這兩個(gè)問(wèn)題需要考慮許多因素。例如，每學(xué)期開(kāi)設(shè)的科目，你的能力，你的工作和學(xué)習(xí)速度，你過(guò)去的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)等等。同樣學(xué)習(xí)一門(mén)課程，所花的時(shí)間因人而異，如果有的人已擁有學(xué)習(xí)這門(mén)課程必須的知識(shí)儲(chǔ)藏，那他學(xué)這門(mén)課花費(fèi)的時(shí)間自然就要少得多。因此在選修課程之前，自己最好先確定一下對(duì)于這門(mén)課你是否已有一些了解，或者先看看課程的教材，以確定自己是否能勝任學(xué)習(xí)這種程度的課程。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)設(shè)計(jì)完善的遠(yuǎn)程教學(xué)課件通常會(huì)向?qū)W生建議學(xué)習(xí)這門(mén)課需要的時(shí)間。北大商學(xué)網(wǎng)開(kāi)設(shè)的課程大局部為每門(mén)課4學(xué)分，需要用54個(gè)學(xué)時(shí)來(lái)完成，如果每學(xué)期教學(xué)時(shí)間18周，開(kāi)設(shè)3～5門(mén)課，學(xué)習(xí)這些課程僅課程學(xué)習(xí)就需要162～270個(gè)學(xué)時(shí)。每課時(shí)的學(xué)習(xí)除觀看教學(xué)課程1小時(shí)外，另需要約1個(gè)小時(shí)時(shí)間進(jìn)行預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、作業(yè)等，也就是說(shuō)每學(xué)期需要324～540個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)，每周至少要學(xué)習(xí)18～30個(gè)學(xué)時(shí)。如果你想一次多修幾門(mén)課程，就必須在現(xiàn)有的作息表內(nèi)每周騰出足夠的學(xué)習(xí)時(shí)間。

為了更好地執(zhí)行學(xué)習(xí)方案，更有規(guī)律、更有效率地學(xué)習(xí)，不妨在學(xué)期學(xué)習(xí)方案的根底上再制定一份月學(xué)習(xí)方案和周學(xué)習(xí)方案，排除一切可能使你不得不中斷學(xué)習(xí)的因素。除非確實(shí)迫不得已，不要輕易改變自己的學(xué)習(xí)方案，否那么你的學(xué)習(xí)就可能會(huì)變得被動(dòng)而完不成學(xué)習(xí)任務(wù)。對(duì)于平時(shí)要坐班工作的學(xué)習(xí)者，建議你不要每周只擬訂一天或兩天的學(xué)習(xí)方案，每天用一小時(shí)學(xué)習(xí)，通常比集中一天連續(xù)學(xué)習(xí)七小時(shí)的效果要好得多。對(duì)于客觀條件造成日常生活和工作缺乏規(guī)律人來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)方案的彈性和靈活性非常重要，總之事先一定要有個(gè)方案，有所安排，以補(bǔ)足被占用的學(xué)習(xí)時(shí)間。

好了，剩下來(lái)的就是嚴(yán)格按照學(xué)習(xí)方案表進(jìn)行學(xué)習(xí)了。千萬(wàn)不要無(wú)視了你的學(xué)習(xí)方案，不要總覺(jué)得今天不學(xué)了，明天補(bǔ)上就是了，要知道方案沒(méi)有變化快，明天一定還會(huì)有別的事情要做。為了有規(guī)律的學(xué)習(xí)，堅(jiān)守你的方案；不要輕易讓任何的事情沖擊了你學(xué)習(xí)、進(jìn)步的需求。嚴(yán)格遵守學(xué)習(xí)方案有很多的好處：

1、學(xué)習(xí)方案表可以幫助你克服惰性和倦怠，尤其是當(dāng)它配合一個(gè)自我獎(jiǎng)勵(lì)制度時(shí)會(huì)更加有效。

2、如果你能按部就班、循序漸進(jìn)地完成你的學(xué)習(xí)，那么學(xué)習(xí)便不會(huì)給你帶來(lái)太大的壓力。

3、學(xué)習(xí)方案表可以確保你不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，使你有時(shí)間做其他該做的事。

任何學(xué)習(xí)方案剛執(zhí)行起來(lái)都難免會(huì)遇到一些困難，但你應(yīng)該知道為了執(zhí)行這份方案而付出的努力是值得的。能夠適應(yīng)這份方案是保證你的遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)以及未來(lái)事業(yè)成功的重要步驟。

學(xué)習(xí)方案篇5

為了切實(shí)搞好期隊(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí),今年學(xué)習(xí)部將積極開(kāi)展各項(xiàng)與學(xué)習(xí)有關(guān)的活動(dòng),以充分調(diào)動(dòng)大家學(xué)習(xí)的熱情,為大家營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)氣氛。學(xué)習(xí)部還將采取一系列的措施加以監(jiān)督和管理,相信在大家的共同努力下,我系的學(xué)習(xí)成績(jī)定會(huì)邁上一個(gè)新臺(tái)階!為使學(xué)習(xí)部工作更順利的開(kāi)展,現(xiàn)將工作方案擬訂如下:

一、在新學(xué)期開(kāi)始,由于學(xué)習(xí)部換了新部長(zhǎng),開(kāi)展工作之前的首要任務(wù)便是:

1、做到對(duì)學(xué)習(xí)部的工作要心中有數(shù)。

2、加強(qiáng)和各班學(xué)委的聯(lián)系,便于以后學(xué)習(xí)部工作的開(kāi)展。

二、現(xiàn)在已是大二的下學(xué)期,正是大多數(shù)同學(xué)們考慮畢業(yè)后,是工作,還是考研等問(wèn)題的時(shí)候。

及早正確的為自己定位,防止走彎路,舉行一次主題為“考研還是工作〞的辯論賽,并請(qǐng)來(lái)權(quán)威人士為我們講解。這是學(xué)習(xí)部這個(gè)學(xué)期將開(kāi)辦的一次重要的活動(dòng),具體方案初定如下:

1、準(zhǔn)備工作:

(1)通知各班學(xué)委,各班同學(xué)傳達(dá)此次辯論賽的內(nèi)容,通知大家參與此次活動(dòng),并在期隊(duì)中選出十位辯手,作為正反方。

(2)聯(lián)系學(xué)校辯論協(xié)會(huì),對(duì)我們的辯手進(jìn)行相關(guān)培訓(xùn),使我們的辯論賽模式正規(guī)化。

(3)請(qǐng)教老師對(duì)于我們的辯論內(nèi)容進(jìn)行指導(dǎo)。

(4)借教室,邀請(qǐng)嘉賓老師和同學(xué)參加。

2、辯論會(huì)的具體流程:將在活動(dòng)方案中具體寫(xiě)出。

三、在學(xué)風(fēng)建設(shè)方面,繼續(xù)完善考勤制度,制定考勤規(guī)定和考勤表,統(tǒng)計(jì)各班課表及做好點(diǎn)名工作,考查上課出勤率,召開(kāi)學(xué)習(xí)委員工作會(huì)議,將這一措施盡快落到實(shí)處。這也是學(xué)習(xí)部日常工作之一?？疾旆桨溉缦?

1、由專(zhuān)人負(fù)責(zé)每周到期隊(duì)統(tǒng)計(jì)出勤表,并公示缺勤人員名單。2、采取學(xué)習(xí)部隨機(jī)點(diǎn)名的方式;3、由各班學(xué)委記錄每天的上課出席情況,學(xué)習(xí)部不定期抽查記錄結(jié)果,這也可以作為考核學(xué)委工作的一項(xiàng)依據(jù)。

四、十一月進(jìn)行四六級(jí)經(jīng)驗(yàn)交流會(huì),邀請(qǐng)已順利通過(guò)四、六級(jí)考試的同學(xué)介紹他們成功的經(jīng)驗(yàn),以給即將參加考試的同學(xué)一些啟發(fā)和幫助。并進(jìn)行英語(yǔ)單詞競(jìng)賽,英語(yǔ)考試技能講座等一系列圍繞英語(yǔ)過(guò)級(jí)的活動(dòng)。

五、為更好的進(jìn)行信息反響,搭建好老師和學(xué)生之間的橋梁學(xué)習(xí)部為自己制定了要求:

1、每次接到任務(wù)和通知,部?jī)?nèi)人員認(rèn)真分析,再召集學(xué)委開(kāi)會(huì),傳達(dá)信息反響精神,以便于溝通和交流。

2、要多于老師交流溝通,并及時(shí)向老師反響相關(guān)信息,要讓老師了解學(xué)習(xí)部工作的開(kāi)展情況。

3、作為部長(zhǎng)要嚴(yán)于律己,并有條不紊的開(kāi)展相關(guān)工作。

以上就是我們與對(duì)這一學(xué)年的學(xué)習(xí)部工作方案,當(dāng)然,它只是為我們提供了一個(gè)大體的思路,方案沒(méi)有變化快,我們會(huì)具體情況具體分析,在老師的指導(dǎo)和幫助下,與大家一同努力,相信我期隊(duì)學(xué)習(xí)部的明天會(huì)更加美好和輝煌!

學(xué)習(xí)方案篇6

根據(jù)本?！笆濞曨I(lǐng)導(dǎo)干部學(xué)習(xí)規(guī)劃的要求，為了更好的做好自己的本職工作，不斷提升自己的整體素質(zhì)，促進(jìn)自身素養(yǎng)和業(yè)務(wù)開(kāi)展水平的提高。特制定本年度個(gè)人學(xué)習(xí)方案：

本年度隨著工作崗位的變化，越來(lái)越覺(jué)得自己的知識(shí)水平，管理意識(shí)，行事能力亟待提高，結(jié)合單位的“十二五期間領(lǐng)導(dǎo)干部學(xué)習(xí)提高規(guī)劃〞，特制定20某某年度個(gè)人學(xué)習(xí)提高方案如下：

一、全力確保本職工作的全部、及時(shí)、高效完成

向前任、同事、工作上相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)教、學(xué)習(xí)、發(fā)揮個(gè)人全部潛質(zhì)，確保自己分擔(dān)的工作按時(shí)、保質(zhì)完成。

二、認(rèn)真讀書(shū)及時(shí)完成理念更新

新的工作崗位要求要有全新的教育理念，要在新課改理念指導(dǎo)下來(lái)完本錢(qián)職崗位工作乃至整體的教育教學(xué)工作，因此個(gè)人打算本學(xué)期努力潛心閱讀一系列相關(guān)著作，先全力研讀《中國(guó)新教育風(fēng)暴》一書(shū)，讓自己對(duì)中國(guó)教育轉(zhuǎn)型有個(gè)整體的認(rèn)識(shí)，對(duì)為什么要課改有個(gè)整體的認(rèn)識(shí)，對(duì)新課改來(lái)龍去脈有個(gè)整體的認(rèn)識(shí)，對(duì)全世界的教育形勢(shì)有個(gè)整體的認(rèn)識(shí)。

三、認(rèn)真領(lǐng)會(huì)縣小學(xué)部和師訓(xùn)部各項(xiàng)工作指針

學(xué)習(xí)、貫徹、落實(shí)好縣小學(xué)部和師訓(xùn)部的文件精神，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，領(lǐng)會(huì)兩部門(mén)最新的工作動(dòng)向，積極配合落實(shí)，使本單位各項(xiàng)工作有的放矢。

四、加強(qiáng)師德學(xué)習(xí)

多聽(tīng)新聞，看書(shū)報(bào)，感受主流媒體對(duì)各行各業(yè)優(yōu)秀人物事跡的報(bào)道，體驗(yàn)先進(jìn)人物內(nèi)心，感受他們的偉大與奉獻(xiàn)。用以?xún)艋约核枷?，指?dǎo)自己的工作。

五、加強(qiáng)業(yè)務(wù)知識(shí)學(xué)習(xí)苦練內(nèi)功

強(qiáng)化自己在電腦網(wǎng)絡(luò)方面的知識(shí)積累和運(yùn)用，向有專(zhuān)長(zhǎng)的同事學(xué)習(xí)，以適應(yīng)諸如博客圈建設(shè)和開(kāi)展，既可很好完成自己的本職工作，也可為周?chē)耐滦?。加?qiáng)網(wǎng)絡(luò)自學(xué)，增強(qiáng)三筆字、簡(jiǎn)筆畫(huà)、課件制作、撰寫(xiě)博文能力。

結(jié)合單位對(duì)所有老師的要求，自己也要在學(xué)習(xí)過(guò)程中按時(shí)完成讀書(shū)學(xué)習(xí)筆記、心得體會(huì)、崗位練兵試卷的答題、評(píng)判、考核等工作。

學(xué)習(xí)方案篇7

在學(xué)習(xí)上，一個(gè)好的學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)劃，不僅可以提高學(xué)習(xí)效率，還可以讓自己保持良好的心態(tài)。怎樣算是一個(gè)好的學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)劃呢？

首先，一個(gè)好的學(xué)習(xí)規(guī)劃一定要適合自己。比方說(shuō)，學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)很多同學(xué)都會(huì)采用“題海戰(zhàn)術(shù)〞，其實(shí)，對(duì)于一些根底較好的同學(xué)，可能將時(shí)間花在精做一些難題上更有利于進(jìn)一步提高自己的水平。因此，規(guī)劃一個(gè)合理學(xué)習(xí)時(shí)間安排的根底是要了解適合自己的.學(xué)習(xí)方法。

制訂一個(gè)合理的時(shí)間規(guī)劃，一定不要盲目以“做更多的題〞、“背更多的單詞〞等作為目標(biāo)。如果有些同學(xué)覺(jué)得自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣不好，可以用循序漸進(jìn)的方式逐步要求自己。比方，這一個(gè)星期，每天晚上要在一個(gè)小時(shí)內(nèi)做五道數(shù)學(xué)題，那么，如果不到一個(gè)小時(shí)完成了任務(wù)，剩下的時(shí)間就可以放松一下。這一個(gè)目標(biāo)是很好完成與堅(jiān)持的，那么在下一個(gè)星期，就可以把題目加為六道。這樣下去，不但可以逐漸加快做題目的速度，一個(gè)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣也會(huì)在不經(jīng)意間慢慢養(yǎng)成。

最后，一個(gè)合理的時(shí)間規(guī)劃一定不能是紙上談兵，而是貴在堅(jiān)持。方案制訂好后，就要不時(shí)暗示自己盡量完成方案，在方案時(shí)間之內(nèi)，無(wú)論周?chē)惺裁从绊懸蛩亍⒆约旱男那槿绾?，都要盡快投入其中。

學(xué)習(xí)方案篇8

1:身體活動(dòng)與身體鍛煉的異同：

身體活動(dòng)：是由肌肉收縮產(chǎn)生的、具有明顯身體位移的并導(dǎo)致能量消耗高于休息時(shí)新陳代謝水平的身體運(yùn)動(dòng)。

身體鍛煉：是指以增進(jìn)身體健康為目的，以身體運(yùn)動(dòng)為內(nèi)容和手段，有方案、有組織、重復(fù)進(jìn)行的，具有一定強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時(shí)間的身體活動(dòng)。

身體活動(dòng)要素：由骨骼肌產(chǎn)生的身體位移；引起能量由低向高變化的消耗；對(duì)體制有積極影響。

身體鍛煉要素：有方案、有組織、重復(fù)進(jìn)行的身體活動(dòng)；主要目的是增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康；由大肌肉群收縮引起，具有明顯的身體位移；以身體運(yùn)動(dòng)為內(nèi)容和手段；具有一定的強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時(shí)間。

最大區(qū)別：活動(dòng)內(nèi)容。

2：鍛煉心理學(xué)研究的四個(gè)核心問(wèn)題：

?為什么要鍛煉〔強(qiáng)體、健康、豐富生活、增交流〕；?誰(shuí)能夠堅(jiān)持鍛煉〔環(huán)境、心情、性格〕；?怎樣科學(xué)鍛煉；④如何讓更多人參與體育鍛煉〔心理、社會(huì)因素、生物性〕。

3：心理健康的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：

有足夠的自我平安感；能充地了解自己，并能對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；生活理想切合實(shí)際；不脫離周?chē)F(xiàn)實(shí)環(huán)境；能保持人格的完整與和諧，善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；能保持良好的人際關(guān)系；能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M(mǎn)足個(gè)人的根本要求。

4：怎樣鍛煉才能獲得較大的心理效應(yīng)：

選擇令人愉快和有趣的活動(dòng)；選擇有氧練習(xí)或有節(jié)奏的腹式呼吸的活動(dòng)；盡量防止競(jìng)爭(zhēng)；選擇自控性的身體活動(dòng)；負(fù)荷強(qiáng)度中等為主，心率保持在120左右；每次鍛煉時(shí)間20—30分鐘；長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣。

5：體育鍛煉對(duì)人格的影響特點(diǎn)：

6：A、B人格行為特點(diǎn)：

A：經(jīng)常性的時(shí)間緊迫感、過(guò)高競(jìng)爭(zhēng)性、易喚起敵意感

B：時(shí)間觀念淡薄、輕松自在、與世無(wú)爭(zhēng)；

研究調(diào)查：A型性格在大學(xué)生中相當(dāng)普遍，男生比女生更嚴(yán)重；通過(guò)太極拳教學(xué)可有效改善大學(xué)生A型行為的傾向。太極拳的綿緩、舒展、柔和、圓潤(rùn)、輕靈的動(dòng)作節(jié)奏與時(shí)間緊迫感、煩躁易怒、行為急促等行為表現(xiàn)正好相反。

7：鍛煉成癮：是指?jìng)€(gè)體對(duì)有規(guī)律鍛煉生活方式所產(chǎn)生的一種心理生理依賴(lài)。

區(qū)分鍛煉成癮：

歸因：積極鍛煉成癮的人能夠控制鍛煉行為；消極鍛煉成癮的人那么收到鍛煉行為的控制。差異：鍛煉成癮著鍛煉后更難以休息，并產(chǎn)生更多的壓力；參加體育鍛煉后才可以體驗(yàn)到高度積極的情感；當(dāng)錯(cuò)過(guò)一次鍛煉時(shí)機(jī)后會(huì)產(chǎn)生高度的抑郁、焦慮和憤怒等情緒體驗(yàn)；為完成某項(xiàng)鍛煉方案傾向于無(wú)視申通的不是、疼痛和傷病。

8：如何控制緊張情緒：坦然面對(duì)和接受；做一些放松練習(xí)；深呼吸；轉(zhuǎn)移注意力；冥思；

做與當(dāng)前行為無(wú)關(guān)的活動(dòng)。

9：鍛煉行為的鼓勵(lì)策略：行為矯正策略〔提示、訂立契約列表統(tǒng)計(jì)出勤和參與情況、獎(jiǎng)勵(lì)出勤與參與；提供進(jìn)步的反響；〕；認(rèn)知—行為策略〔目標(biāo)設(shè)置、聯(lián)合與分心〕；決策制定策略；社會(huì)支持策略；生態(tài)學(xué)策略；內(nèi)部動(dòng)機(jī)策略；

10：健康信念模型構(gòu)成因素：

認(rèn)識(shí)到某種疾病或危險(xiǎn)因素的威脅及嚴(yán)重性；認(rèn)識(shí)到采取某種行為或戒除某種行為的困難及益處；對(duì)自身采取或放棄某種行為能力的自信，也稱(chēng)效能期待或自我效能。

11：健康信念模型取決因素：

至少中度的動(dòng)機(jī)，讓健康問(wèn)題凸顯出來(lái)；對(duì)疾病的威脅進(jìn)行評(píng)估；是否具有如下信念，即潛在的或已經(jīng)存在的問(wèn)題是可以預(yù)防、可以控制的；出現(xiàn)激活或引發(fā)行為的其他暗示，讓個(gè)體促進(jìn)健康的意識(shí)覺(jué)醒、

12：影響改變自我效能因素：成功體驗(yàn)、替代經(jīng)歷、口頭說(shuō)服、身心狀態(tài)。

13：自我效能感影響方面：個(gè)體所選擇的行動(dòng)、采取行動(dòng)時(shí)所付出的努力；面臨失敗或負(fù)面結(jié)果時(shí)的堅(jiān)持性。

14：老年人不參加體育鍛煉的原因：

缺少一起鍛煉的伙伴；沒(méi)有自己喜歡的鍛煉方式；不能更方便的看電視；對(duì)受傷的恐懼；鍛煉地點(diǎn)太遠(yuǎn)；先前鍛煉經(jīng)歷的肌肉酸痛和不適感；鍛煉的單調(diào)性；沒(méi)有鍛煉的充裕時(shí)間；鍛煉不能夠減輕體重；鍛煉像工作一樣繁重；沒(méi)有鍛煉的必要。

15：老人參加體育鍛煉的原因：

提高技能，保持或促進(jìn)身心健康；社會(huì)交際；消磨時(shí)光；獲得技能；追求美；獲得快感。

16：知識(shí)能力構(gòu)成具備能力：

專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能和專(zhuān)業(yè)理論知識(shí)；交流和溝通能力；健康體質(zhì)評(píng)估；運(yùn)動(dòng)處方的制定。

17：個(gè)體和團(tuán)體鍛煉指導(dǎo)的異同：

鍛煉著的需要和評(píng)估；人際關(guān)系的溝通；鍛煉目標(biāo)的設(shè)置；個(gè)體與團(tuán)體鍛煉知道的心理原那么；

18：個(gè)體鍛煉指導(dǎo)的心理原那么：鍛煉方案的針對(duì)性；尊重和保護(hù)鍛煉著的隱私；和鍛煉著建立恰當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系；

19：團(tuán)體鍛煉指導(dǎo)的心里原那么：鍛煉團(tuán)體凝聚力的重要性；鍛煉團(tuán)體的組成；鍛煉團(tuán)體你呢個(gè)距離的培養(yǎng)途徑。

學(xué)習(xí)方案篇9

1.根據(jù)自己的身體狀態(tài)，確定每天學(xué)習(xí)時(shí)間

看書(shū)，就要把能掌握的知識(shí)點(diǎn)搞清楚。

2.制定學(xué)習(xí)方案的根本原那么：

一、具體。例如，三天內(nèi)瀏覽完某本書(shū)、每天語(yǔ)文寫(xiě)一篇作文、一個(gè)月內(nèi)背完英語(yǔ)1000個(gè)單詞、每