考試緊張?jiān)趺崔k

考試緊張?jiān)趺崔k本文是對于考試緊張?jiān)趺崔k，僅供參照，希望對您有所幫助，感謝閱讀。常有有些考平生時(shí)學(xué)績明顯，堪稱優(yōu)異。臨考則心悸、汗出、丟東忘西、不能發(fā)揮而累試不第。這是因?yàn)閺?fù)習(xí)迎考時(shí)期精神高度緊張、思想壓力過大、超負(fù)荷地拼搏，傷及心神所致。下邊為你支支招，幫你解決這一問題。考試緊張?jiān)趺崔k1心態(tài)持一顆平時(shí)心。既不要想著超長發(fā)揮，也不要想考試的題會不會很難，其實(shí)你的內(nèi)心就把自己給約束了，你要正常的去面對去考試就能夠了?？荚嚽耙林聛?，進(jìn)入考場，不要理睬他人的反響和表情，不論他人說什么，不要與他們談?wù)搶τ诳荚嚨娜?，把自己的全部全都“封閉”起來?？荚囈院蟛粶贤?，假如自己和他人的答案不一致，會造成對自己的負(fù)面影響，影響接下來的考試。2睡眠考試前必定要注意好睡眠，有的考生在考試前都是失眠的，這樣的結(jié)果就是考試的時(shí)候他人在考試，你卻在睡覺。必定要注意歇息，一個(gè)優(yōu)異的睡眠才能有優(yōu)異的精神，才能讓你考得更好。3衣著考試時(shí)期要穿一些比較寬松、舒坦、得體，自己平時(shí)比較喜愛并且常常衣著的衣服，這樣從生理和心理上給自己一些優(yōu)異的感覺和寬慰。牢記：不要穿衣領(lǐng)、袖領(lǐng)過分緊的衣服，更不要穿新衣服新鞋子，這樣會更增添你的緊張情緒，讓人感覺窒息。4放松方法1、肌肉反應(yīng)法：兩只手攥緊，手臂也要使勁，你甚至能夠渾身使勁，繃緊每個(gè)肌肉，堅(jiān)持一分鐘，或許你能夠堅(jiān)持更長的時(shí)間，等你感覺疲倦的時(shí)候，放松肌肉，伸展四肢，什么都不要做，逗留幾分鐘。2、意象對話法：馬上進(jìn)入考場，你必定會感覺到緊張，你就要告訴自己，誰都會緊張的，并且適當(dāng)?shù)木o張會提升我們的考試成績。3、風(fēng)趣一點(diǎn)。緩解緊張的食品牛奶鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)固劑。研究證明，人在遇到某種壓力時(shí)，經(jīng)過小便排出體外的鈣會增添。所以，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食品，可穩(wěn)固情緒。小米粥小米粥富含人體所需的氨基酸及其余優(yōu)良蛋白質(zhì)、各樣礦物質(zhì)、胡蘿卜素等。常喝小米粥可調(diào)理人體內(nèi)分泌，廢弛神經(jīng)，緩解高考緊張。香蕉香蕉含有一種特別物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促進(jìn)人的心情變得平定、愉快。香蕉中富含的鉀能使神經(jīng)肌肉喜悅性保持常態(tài)，使血壓處于正常狀態(tài)，緩解高考緊張。香蕉中含有的鎂擁有除去疲憊、緩解緊張的功能。維C蔬菜吃白菜、洋蔥頭，能緩解緊張情緒。人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大批耗費(fèi)維生素C，所以考生應(yīng)適合增添富含維生素C的蔬菜攝取量。假如食品中缺碘也會造故意理緊張，能夠增補(bǔ)一些含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品。別的，常吃白菜能減少緊張情緒，提升學(xué)習(xí)效率;每日適當(dāng)吃些洋蔥，能稀釋血液，改良大腦供氧狀況，進(jìn)而除去過分緊張和心理疲憊;而核桃是應(yīng)付需要長時(shí)間集中精力的理想食品。黑巧克力黑巧克力富含鎂、鈣和多酚抗氧化劑,黑巧克力能使大腦產(chǎn)生血清胺，一種令人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。身體汲取碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩(wěn)定，越不行能出現(xiàn)情緒忽然崩潰的狀況。隨身攜帶幾塊巧克力，開考前吃幾顆巧克力，這是任何考場老師都同意的哦。深海魚、堅(jiān)果要想更好的增補(bǔ)dha絕對不可以少了深海魚，比方鱸魚、金槍魚、帶魚等，這些深海魚中都含有大批的dha，可有