體質(zhì)辨識(shí)調(diào)理課件

中醫(yī)體質(zhì)與養(yǎng)生

耿鳴貝康美管家總部技術(shù)總監(jiān)健康行業(yè)資深運(yùn)營(yíng)專(zhuān)家國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師國(guó)家健康管理師國(guó)家中醫(yī)保健師國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)健康講師全國(guó)健康巡講團(tuán)專(zhuān)家CompanyLogo一體質(zhì)二養(yǎng)生序言體質(zhì)概述

體質(zhì)是人體生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)，生理機(jī)能和心理狀態(tài)方面綜合的相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。體質(zhì)是疾病發(fā)生的內(nèi)在依據(jù)，人各有“質(zhì)”，發(fā)病規(guī)律，病變特點(diǎn)和發(fā)展與轉(zhuǎn)歸不同，而調(diào)理干預(yù)可以調(diào)整體質(zhì)偏頗。

天人、形神相應(yīng)及整體觀辨證論治,望聞問(wèn)切“未病”

“欲病”

“已病”

（孫思邈）上醫(yī)醫(yī)未病之病，維護(hù)健康的養(yǎng)生醫(yī)學(xué)，未雨綢繆，防病于先；中醫(yī)醫(yī)欲起之病，早期干預(yù)的預(yù)防醫(yī)學(xué)，防微杜漸，欲病救萌；下醫(yī)醫(yī)已病之病，針對(duì)疾病的治療醫(yī)學(xué)，已病早治，防其傳變。認(rèn)識(shí)“中醫(yī)”CompanyLogo

中醫(yī)“治未病”思想源自“黃帝內(nèi)經(jīng)”。歷代醫(yī)家乃至現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)“治未病”思想都極為重視。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論將人群的健康狀態(tài)分為三種：一是健康未病態(tài)；二是欲病未病態(tài)；三是已病未傳態(tài)。因此,“治未病”就是針對(duì)這三種狀態(tài),具有未病養(yǎng)生防病于先,欲病施治防微杜漸和已病早治防止傳變的作用。CompanyLogo平和質(zhì)偏頗質(zhì)調(diào)養(yǎng)治療平和體質(zhì)---健康精充氣足神旺調(diào)理方法

飲食上，建議選擇具有健脾、滋腎作用的飲食來(lái)進(jìn)行維護(hù)。紅棗黨參燒海參卷心菜豆腐湯山藥扁豆粥茶飲。2起居調(diào)護(hù)《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》指出：“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。""夏三月，此謂蕃秀，天地之交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日。""秋三月，此謂容平，天地以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。""冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)；早臥晚起，必待日光。"調(diào)理方法

3運(yùn)動(dòng)調(diào)理貴在堅(jiān)持，建議每天運(yùn)動(dòng)，每次以半小時(shí)至

一小時(shí)為好。

4經(jīng)絡(luò)調(diào)理5穴位按摩氣海大椎足三里調(diào)體法則

滋補(bǔ)腎陰壯水制火

調(diào)理方法百合（清熱潤(rùn)肺養(yǎng)陰安神）蓮藕、銀耳、紅棗、梨、甘蔗、桑葚、綠豆、冬瓜、芝麻、麥冬、玉竹、地黃等

藥物治療六味地黃丸熟地（滋腎）澤瀉（瀉腎濁）山茱萸（入肝）丹皮（瀉肝火）山藥（補(bǔ)脾）茯苓（滲脾濕）1.您手腳發(fā)涼嗎？2.您胃脘部、背部或腰膝部怕冷嗎？3.您感到怕冷、衣服比別人穿得多嗎？4.您冬天更怕冷，夏天不喜歡吹電扇、空調(diào)嗎？5.您比別人容易患感冒嗎？6.您吃（喝）涼的東西會(huì)感到不舒服或怕吃（喝）涼的嗎？7.您受涼或吃（喝）涼的東西后，容易腹瀉、拉肚子嗎？

陽(yáng)虛體質(zhì)——怕冷

推薦食譜谷物類(lèi)：糯米、高粱、米粉、黃豆等

肉食類(lèi)：牛肉、羊肉、鴿肉、鹿肉等

蔬菜類(lèi)：生姜、韭菜、薤、南瓜等

果品類(lèi)：荔枝、桂圓、栗子、核桃等

藥食同源：肉桂、黃芪、胡椒、茴香等

生姜：溫?zé)嶙萄a(bǔ)、溫胃散寒、助陽(yáng)生長(zhǎng)韭菜炒核桃仁八角燜牛腩當(dāng)歸生姜羊肉湯紅茶荔枝湯藥物治療金匱腎氣丸六味地黃丸+炮附子、肉桂熟地（滋腎）澤瀉（瀉腎濁）山茱萸（入肝）丹皮（瀉肝火）山藥（補(bǔ)脾）茯苓（滲脾濕）經(jīng)絡(luò)調(diào)理1.您的皮膚在不知不覺(jué)中會(huì)出現(xiàn)青紫瘀斑（皮下出血）嗎？2.您的兩顴部有細(xì)微血絲嗎？3.您身體上有哪里疼痛嗎？4.您面色晦黯或容易出現(xiàn)褐斑嗎？5.您會(huì)出現(xiàn)黑眼圈嗎？6.您容易忘事（健忘）嗎？7.您口唇顏色偏黯嗎？

血瘀體質(zhì)——長(zhǎng)癍調(diào)體法則

活血祛瘀、疏利通絡(luò):用理氣、活血的方法通暢血脈，改善血行不暢或血分瘀滯。推薦食譜

谷物類(lèi)：黑豆、小麥、芝麻、黃豆等肉食類(lèi)：螃蟹、海蜇、墨魚(yú)、淡菜等

蔬菜類(lèi)：油菜、茄子、薺菜、海帶等果品類(lèi)：山楂、金橘、桃仁、番木瓜等

山楂

降血脂、美容香菇油菜紅花煮墨魚(yú)黑豆川芎粥藥物治療血府逐瘀湯-桃仁、紅花、牛膝、桔梗、當(dāng)歸、赤芍、川芎、生地、柴胡功效：行氣、活血、理氣、止痛、化瘀血瘀體質(zhì)注意事項(xiàng)足部保暖，血得寒則凝，人的雙腳離心臟較遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少且慢，再加上腳的表面脂肪層比較薄，所以保溫能力較差，受寒冷的刺激最為敏感。冷水洗臉，溫水刷牙。冷水溫度不宜太低，以略高于10℃為宜。若牙齦出血，建議用溫水刷牙，可減少對(duì)牙齦的冷熱刺激，一般水溫控制在35℃～36℃最為適宜。1.您面部或鼻部有油膩感或者油亮發(fā)光嗎？2.您臉上容易生痤瘡或皮膚容易生瘡癤嗎？3.您感到口苦或嘴里有異味嗎？4.您大便黏滯不爽、有解不盡的感覺(jué)嗎？5.您小便時(shí)尿道有發(fā)熱感、尿色濃（深）嗎？6.您帶下色黃（白帶顏色發(fā)黃）嗎？（女性）7.您的陰囊潮濕嗎？（男性）

濕熱體質(zhì)——長(zhǎng)痘

調(diào)體法則分消濕濁、清泄伏火:運(yùn)用具有清熱利濕功效的方法，使體內(nèi)濕濁從不同途徑消散；運(yùn)用清利肝膽的方法，清除體內(nèi)潛藏的陽(yáng)火。推薦食譜

谷物類(lèi)：薏苡仁、綠豆、赤小豆、蠶豆等

肉食類(lèi)：鴨肉、兔肉、鯉魚(yú)、泥鰍等

蔬菜類(lèi)：黃瓜、絲瓜、苦瓜、莧菜等

果品類(lèi)：西瓜、木瓜、橄欖、荸薺等三色粥（赤小豆----清熱解毒、綠豆------清熱利濕、

薏米-------健脾利濕）綠豆藕泥鰍燉豆腐絲瓜茶桂花茶藥物治療甘露消毒飲----藿香、茵陳、滑石、木通、菖蒲、黃芩、貝母、連翹、射干、薄荷、白寇仁運(yùn)動(dòng)療法大量運(yùn)動(dòng)，消耗熱量，清熱利濕可選擇中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等?？梢韵捏w內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的?？删毩衷E中的"呼"字訣，有健脾清熱利濕的功效。1.您感到胸悶或腹部脹滿嗎？2.您感到身體沉重不輕松或不爽快嗎？3.您腹部肥滿松軟嗎？4.您有額部油脂分泌多的現(xiàn)象嗎？5.您上眼瞼比別人腫（上眼瞼有輕微隆起的現(xiàn)象）嗎？6.您嘴里有黏黏的感覺(jué)嗎？7.您平時(shí)痰多，特別是感到咽喉部總有痰堵著嗎？8.您舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺(jué)嗎？

痰濕體質(zhì)——肥胖調(diào)體法則健脾利濕、化痰泄?jié)?運(yùn)用補(bǔ)益脾氣的方法增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，使水濕消除；運(yùn)用行氣、化痰、利濕等方法祛除體內(nèi)痰濁。推薦食譜谷物類(lèi)：扁豆、赤小豆、薏苡仁、黑豆等肉食類(lèi)：兔肉、鶉肉、牛肉、田螺等

蔬菜類(lèi)：白蘿卜、冬瓜、綠豆芽、芹菜等

果品類(lèi)：山楂、楊梅、檳榔、橄欖等

荷葉蓮藕炒豆芽辣椒兔肉山藥冬瓜湯

山楂荷葉茶烏龍茶藥物療法化痰祛濕方：蒼術(shù)、荷葉、山楂、冬瓜皮、昆布、海藻、黃芪運(yùn)動(dòng)調(diào)理可選擇散步、慢跑、各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)機(jī)體物質(zhì)代謝的過(guò)程，促進(jìn)能量的消耗?？删毩衷E中的"呼"字訣，有健脾清熱利濕的功效。經(jīng)絡(luò)調(diào)理1.您感到悶悶不樂(lè)、情緒低沉嗎？2.您精神緊張、焦慮不安嗎？3.您多愁善感、感情脆弱嗎？4.您容易感到害怕或受到驚嚇嗎？5.您脅肋部或乳房脹痛嗎？6.您無(wú)緣無(wú)故嘆氣嗎？7.您咽喉部有異物感，且吐之不出、咽之不下嗎？

氣郁體質(zhì)——郁悶調(diào)體法則

疏肝解郁，調(diào)暢氣機(jī):用具有舒肝理氣、行滯解郁作用的方法改善肝郁氣滯，使全身各臟腑組織的氣機(jī)升降出入平衡協(xié)調(diào)。推薦食譜

谷物類(lèi)：黑芝麻、小麥、黑豆、高梁肉食類(lèi)：驢肉、牡蠣肉、烏雞、海參等

蔬菜類(lèi)：黃花菜、芹菜、萵苣、小白菜等

果品類(lèi)：開(kāi)心果、香櫞、金橘、山楂等黃花菜肉餅解郁理氣魚(yú)合歡金針解郁湯甘麥大棗茶藥物治療甘麥大棗湯：甘草、小麥、大棗情志療法音樂(lè)休閑春秋注意保持心情舒暢。適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)運(yùn)動(dòng)療法可選擇強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，如跑步、登山、游泳、各種球類(lèi)、武術(shù)等，有鼓動(dòng)氣血、舒發(fā)肝氣、促進(jìn)食欲、改善睡眠的作用?？蛇x擇下棋、打牌、瑜珈等體娛游戲，以閑情怡志，促進(jìn)人際交流?？蛇x用五禽戲中的熊戲。1.您容易疲乏嗎？2.您容易氣短（呼吸短促，接不上氣）嗎？3.您容易心慌嗎？4.您容易頭暈或站起時(shí)暈眩嗎？5.您比別人容易感冒嗎？6.您喜歡安靜、懶得說(shuō)話嗎？7.您說(shuō)話聲音低弱無(wú)力嗎？8.您活動(dòng)量稍大就容易出虛汗嗎？

氣虛體質(zhì)——?dú)舛唐７Χ嗪拐{(diào)體法則

培補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)氣健脾:通過(guò)補(bǔ)益人體腎、脾、肺三臟，使人體之氣充沛，增強(qiáng)抵御外邪的能力。推薦食譜谷物類(lèi)：薯類(lèi)、豆類(lèi)、粳米、芝麻等肉食類(lèi)：雞肉、鴿肉、鰱魚(yú)、鱔魚(yú)等蔬菜類(lèi)：山藥、南瓜、香菇、胡蘿卜等果品類(lèi)：大棗、草莓、櫻桃、葡萄等

黃芪童子雞燴雙菇藥物治療補(bǔ)中益氣湯：黃芪、人參、白術(shù)、甘草、當(dāng)歸、陳皮、升麻、柴胡運(yùn)動(dòng)療法呼氣提肛法。明代“養(yǎng)生十六宜”指出“谷道宜常撮”，谷道指肛門(mén)。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門(mén)，停頓2～3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復(fù)10～15次。適度活動(dòng)。中醫(yī)講“久臥傷氣”，躺的時(shí)間過(guò)久也會(huì)導(dǎo)致氣的耗傷，故建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。柔緩運(yùn)動(dòng)、培補(bǔ)元?dú)??？删?六字訣"中的"吹"字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。1.您沒(méi)有感冒也會(huì)打噴嚏嗎？2.您沒(méi)有感冒也會(huì)鼻塞、流鼻涕嗎？3.您有因季節(jié)變化、溫度變化或異味等原因而咳喘的現(xiàn)象嗎？4.您容易過(guò)敏（藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)交替時(shí)、氣候變化等）嗎？5.您的皮膚起蕁麻疹（風(fēng)團(tuán)、風(fēng)疹塊、風(fēng)疙瘩）嗎？6.您的皮膚因過(guò)敏出現(xiàn)過(guò)紫癜（紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑）嗎？7.您的皮膚一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕嗎？

特稟體質(zhì)——過(guò)敏異源反應(yīng)調(diào)體法則益氣固表、養(yǎng)血消風(fēng):通過(guò)調(diào)補(bǔ)脾、肺之氣，培補(bǔ)人體正氣，增強(qiáng)抵御外邪能力；通過(guò)養(yǎng)血使人體氣血充足，消除已侵入人體內(nèi)的風(fēng)邪。炙首烏30g燉湯冬蟲(chóng)夏草鴨芝麻