缺乏維生素的6種不適癥狀

挖掘機維修plok缺乏維生素的6種不適癥狀身體缺乏某種必須維生素時，就可能明顯反映在生活的行為上，例如當(dāng)嘴破、發(fā)炎時，就是因為身體攝取不足維生素B2;如果是常易發(fā)脾氣、個性變易怒，就有可能是缺乏鋅元素。了解清楚身體的癥狀與維生素之間的關(guān)系，就能預(yù)防身體許多不適癥狀的產(chǎn)生。

英國《每日郵報》分析了6大身體常見的小癥狀，事實上都可能是身體發(fā)出的警訊，并提出每天男女性的建議攝取量，補充足夠的維生素才能預(yù)防許多相關(guān)疾病的發(fā)生。

1.嘴破、口角炎：缺乏維生素B2

維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發(fā)炎破洞情形時，是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復(fù)組織傷口的維生素B2，此外對皮膚和頭發(fā)生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內(nèi)自行儲存，因此需從食物或營養(yǎng)補充品來補充。

來源：每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。

2.食之無味、味覺減弱：缺乏鋅元素

每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發(fā)、味覺功能退化等，因此如果發(fā)現(xiàn)常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等癥狀時，就要小心可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆。

來源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。

3.胃部不適：缺乏維生素A

每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。來源：每天吃點紅蘿卜、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。

4.易怒、暴躁：缺乏鐵質(zhì)

缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。鐵是幫助體內(nèi)制造紅血球細胞的重要元素，對于每月要經(jīng)歷失血的女性來說，鐵質(zhì)更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。

來源：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質(zhì)的食物，并記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。

5.腳踝浮腫：缺乏鉀

鉀是調(diào)節(jié)體內(nèi)血液和體液的酸堿平衡、維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓穩(wěn)定的重要元素，長期缺鉀會導(dǎo)致心律不整、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常的癥狀，像大量運動后由于水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發(fā)現(xiàn)身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。

來源：運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。

6.全身疼痛：缺乏維生素D

曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養(yǎng)素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質(zhì)。

來源：每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內(nèi)有充足維生素D。

《漢字英雄》第二季熱播十強選手酣戰(zhàn)終極淘汰賽“淘寶時代”激活網(wǎng)絡(luò)視頻市場如果沈玎和李洪綢碰面的話，或許真的會為微電影未來的發(fā)展路徑發(fā)生爭吵。因為這兩個好不容易從網(wǎng)絡(luò)視頻草根中打拼出的文化人所走的路徑如此不同，前者創(chuàng)立的南轅映畫靠著網(wǎng)絡(luò)廣告和宣傳片需求的爆發(fā)，實現(xiàn)了跨越式的發(fā)展，這個6人團隊在去年創(chuàng)造了超200萬的營業(yè)收入；而后者開設(shè)的優(yōu)優(yōu)影視憑著一系列小有名氣的網(wǎng)絡(luò)劇賺足眼球，在實現(xiàn)收入倍增的同時，李洪綢更登堂入室，簽約新公司，將真正指導(dǎo)投資超千萬的大電影。

抑或，兩人會成為好朋友。因為無論是沈玎還是李洪綢，這一眾網(wǎng)絡(luò)視頻草根創(chuàng)業(yè)者的成功，都毫無疑問拜托了這個淘寶時代的點化。真正成為這群草根文化班子輸血者的不再是衣冠楚楚的500強大公司，而是一群出手闊綽的淘寶大戶；真正成為這些網(wǎng)絡(luò)視頻重度消費者的也不再是以往的沙發(fā)土豆，而是熱衷網(wǎng)絡(luò)生活的都市白領(lǐng)。

換言之，草根的產(chǎn)品需求催生了一群草根的內(nèi)容提供商，而這個龐大市場的吸金效應(yīng)才剛剛開始展現(xiàn)。

南方日報記者鐘嘯實習(xí)生鐘宜珊

淘寶時代顛覆市場

網(wǎng)店生意激活視頻草根

寫書的時候我就想做電影，這是一種夢想。開口必談理想仿佛是所有草根故事的開端，這次的主角是李洪綢。2008年，這位還在讀大二的同學(xué)燒光了幾部書的版稅喂養(yǎng)著自己的短片創(chuàng)作。在當(dāng)年10月，他自編自導(dǎo)的《大學(xué)生同居的事兒》(以下簡稱《同居》)登陸網(wǎng)絡(luò)，才讓更多人都把他看成是一個網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)演。

回頭看看，那時候的片相當(dāng)粗糙。回憶起青澀歲月，李洪綢印象頗深，什么都得省著來，沒什么投入。我們租了個房子，大家就過來幫忙拍，除了一套2萬多元的拍攝器材是自己買的，其他都是湊合著，最搞笑是話筒，就是用竹竿兒挑著的。

然而，正是這一次的經(jīng)歷讓他看到了這個市場的悸動，這在后來證明比什么都重要。我們當(dāng)時把聯(lián)系電話放在了片頭和片尾部分，算是招商吧，沒想到第二集和第三集的時候就有人來投廣告了。作為團隊制片的李洪綢也見證了這次初步的商業(yè)化之路，然而一大撥淘寶檔主的涌來還是令人喜出望外，賣手機的，賣衣服都來投了，手法也很簡單粗暴，就是在片頭片尾加廣告，但就這樣拼出了一集幾千塊的廣告額。正是這一波零零碎碎的小廣告幫助了整個團隊熬過了最困難的2008年。

憑借著單集點擊百萬，全季總點擊過千萬的表現(xiàn)，《同居》在2009年贏得了重慶電視臺接近百萬的投資，這部片子也蛻變成了一步長達70集的電視欄目劇。

就在李洪綢迎來轉(zhuǎn)機的2009年，沈玎的夢想也開始起步，南轅映畫工作室成立在2009年，大家都想改變中國本土影視以北派文化為主導(dǎo)的現(xiàn)狀，南轅即要強調(diào)南方的立場，拍攝一系列視角新銳、直面現(xiàn)實的影視作品。他和三個核心成員就這樣背著如此滂沱的夢想拉起了工作室。

后來一個很偶然的機會，朋友介紹了幾個做小企業(yè)的朋友過來請我們幫忙拍微電影，隨后陸陸續(xù)續(xù)就有新的項目進來。大家一想，既然這樣，就不如做成生意，既能賺錢，也可以更好地補貼我們的電影。而沈玎和記者提到的金主中也出現(xiàn)了不少淘寶店的名字，在網(wǎng)上賣東西的付錢拍片子給網(wǎng)上買東西的人看，這在供職媒體的沈玎看來，毫無疑問就是一個完整的生態(tài)閉環(huán)。

這不是個別現(xiàn)象，網(wǎng)店的顧客來自于網(wǎng)民，他們自然是在網(wǎng)絡(luò)上投放廣告的效果更好，而網(wǎng)絡(luò)不同于傳統(tǒng)媒體的屬性也要求有人能為他們做更個性化的產(chǎn)品，這是一個趨勢。沈玎認為，相比于更趨工業(yè)化的傳統(tǒng)媒體廣告市場，個性化十足的網(wǎng)絡(luò)視頻市場更需要創(chuàng)意十足而價廉物美的產(chǎn)品，你是開網(wǎng)店的，你當(dāng)然會優(yōu)先選擇在網(wǎng)絡(luò)上尋找制作公司，而不是去找大型廣告公司，因為他們更了解你。

沈玎就舉了一個例子，他在為一家名為愛定客的鞋類訂做網(wǎng)店做廣告時，就一次性為他們拍攝了3集輕松搞笑風(fēng)的片子，但只收了1萬多塊錢。在沈玎看來，雖然這些生意看起來太過微小，但卻預(yù)示著未來需求的旺盛，這足以撐起一個市場。

在零打碎敲了兩三年后，沈玎終于和朋友在2011年底注冊成立了自己的公司，脫胎于工作室的公司有了一個更通俗的稱呼南轅廣告公司，當(dāng)年的收入十幾萬，而第二年的收入就躍升到了近百萬，沈玎的預(yù)言成真了。

吸金效應(yīng)初露頭角

小團隊年入百萬非神話

而當(dāng)沈玎忙活著為一眾網(wǎng)絡(luò)上崛起的小金主們拍攝各種廣告與宣傳片時，李洪綢新一部的網(wǎng)絡(luò)劇《麻辣隔壁》也已經(jīng)火熱開播，還是一樣的校園主題，還是一樣的鬼馬搞笑，但憑借著對網(wǎng)絡(luò)文化的感同身受，李洪綢的新片依托于微博上，茵曼對自己的定義如此直接：互聯(lián)網(wǎng)女裝零售品牌，2013年雙十一全網(wǎng)銷量第一女裝品牌，由此可見該公司本身的互聯(lián)網(wǎng)屬性。

而這家互聯(lián)網(wǎng)女裝的知名企業(yè)也在接受采訪時表示，目前其廣告投放主要集中在線上，而在網(wǎng)絡(luò)視頻方面的投入也十分專業(yè)。

我們擁有自己的視頻制作團隊，有專業(yè)的導(dǎo)演、攝影、剪輯人員。茵曼方面認為，網(wǎng)絡(luò)微電影可以使抽象的理念感性化和故事化，幫助消費者直觀理解茵曼品牌，我們一向秉持原創(chuàng)的態(tài)度，希望通過微電影傳神的效果和真誠的態(tài)度，傳達出我們所推崇的生活方式。這符合互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展的需要，也順應(yīng)市場的變遷。該公司到目前為止已連續(xù)創(chuàng)作了《在天臺》、《麻花辮》等多部頗具影響力的微電影作品。

茵曼方面在接受記者采訪時表示，網(wǎng)絡(luò)原創(chuàng)微電影仍將是茵曼未來對外傳播的一個重要手段。我們每個季度都會根據(jù)品牌發(fā)展需要，確定不同主題的微電影。不過，該公司同時指出，這一市場也在不斷蛻變當(dāng)中，觀眾對于微電影的品質(zhì)和要求越來越高，網(wǎng)絡(luò)微電影先前的草根色彩正逐漸褪去，取而代之的是越來越濃的專業(yè)氣息。

由河南衛(wèi)視、愛奇藝聯(lián)手打造的大型漢字文化節(jié)目《漢字英雄》第二季復(fù)賽火熱開鑼，至27日兩場復(fù)賽播出后反響火爆，10名漢字秀才拼腦力比學(xué)識，掀起新一輪的漢字高潮。《漢字英雄》第二季復(fù)賽整體賽制比照以往全面升級，節(jié)目骨肉豐滿、活力十足，真人秀特色進一步凸顯，懸念迭出的精彩對抗使得賽事更具可看性，選手之間夾雜競爭與友誼的微妙情感互動也令觀眾為之動容。《漢字英雄》第二季以用好漢字，才是漢字英雄為創(chuàng)意核心，在復(fù)賽中賽制進行大幅調(diào)整，賽制的對抗性及真人秀特色進一步凸顯。比賽進行到復(fù)賽階段，實力相當(dāng)?shù)木⑦x手之間的對決在很大程度上成為一場心理戰(zhàn)，誰能淡定自如發(fā)揮所長，成為晉級關(guān)鍵。復(fù)賽前兩場中，個別小選手就因過于緊張而惜敗。緊要關(guān)頭選手們的臨場表現(xiàn)，令節(jié)目更具真實性和感染力。在緊張的賽事之余，選手之間惺惺相惜的情誼為節(jié)目增添不少溫暖。舞臺上兵刃相見的對手，生活中都是志同道合的好朋友，這種夾雜著競爭與友情的微妙情感關(guān)系，在《漢字英雄》第二季的復(fù)賽舞臺上一覽無余。真實、生動、溫暖、懸念十足、擁有趣味賽制及海量知識，正是這檔節(jié)目最終成為國民節(jié)目、收獲零差評絕佳口碑的原因所在。

《漢字英雄》自2013年暑期橫空出世，至今已經(jīng)具備強大的品牌效應(yīng)，第二季節(jié)目經(jīng)過整體升級后于2014年1月17