親愛(ài)的,我們一起懷孕吧

孕早期營(yíng)養(yǎng)——保證主食的攝入量：要吃米飯、面食等谷類，最好多吃含有更多營(yíng)養(yǎng)的糙米和全麥面食。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物：建議每天吃一個(gè)雞蛋，還有牛奶、奶酪、酸奶、豆類、肉類和海產(chǎn)品。多吃葉酸豐富食物：如菠菜、油菜、韭菜、黃豆、花生、核桃、蛋類等。多吃鐵豐富食物：豬肝、木耳、蘑菇、紫菜等。維c促進(jìn)鐵吸收。不建議大量吃核桃、花生等堅(jiān)果，孕早期不建議吃鈣片，最好不吃辣椒、薯片等油炸食品，少吃高糖食品。飲食多樣化、營(yíng)養(yǎng)均衡、多喝水、食品新鮮干凈。金斯利安孕期綜合維生素孕8周產(chǎn)檢：陰道B超，檢查胚胎是否有胎心，是否能看到胎芽，排除宮外孕。不是必須檢查，有流產(chǎn)跡象檢查。孕12周：第一次正式產(chǎn)檢，包括驗(yàn)血、NT排畸B超、婦科檢查，如陰道分泌物常規(guī)檢查、TCT、乳房等，心電圖、聽(tīng)胎心。孕16周：唐氏綜合癥DS篩查。孕20周：大排畸B超檢查，是否兔唇，四肢、心肝脾腎是否健全。孕24周：妊娠糖尿病篩查、B超排畸。孕30周：B超，心臟發(fā)育和觀察胎位。孕34周：骨盆測(cè)量，建議順產(chǎn)或剖腹，制定分娩計(jì)劃。孕37周：B超預(yù)估胎兒體重，檢查胎盤和臍帶。復(fù)查骨盆。12、孕中期營(yíng)養(yǎng)——補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：每天食用魚(yú)、海參、瘦肉、蛋、奶。蛋白質(zhì)15克，三片肉，如精瘦肉、牛奶、魚(yú)、蛋、主食以五谷雜糧為主，每天不超過(guò)5-6兩。補(bǔ)充鈣質(zhì)如豆制品、魚(yú)蝦，補(bǔ)充維生素D。補(bǔ)充鐵，多吃豬肝、蛤蜊、海帶、紫菜、菠菜。動(dòng)物性鐵易吸收，鐵片不可與鈣片同時(shí)吃。少吃高熱量食品，少吃多餐，多吃蔬菜，增加運(yùn)動(dòng)量，少喝豆?jié){。少吃含糖量高水果，如蘋果、芒果、西瓜、哈密瓜，不吃夜宵，每天稱體重（前三月胖5斤，全程20-30斤），飲食過(guò)量時(shí)隔天節(jié)食。用黑米、黑豆、黑芝麻1:1:1磨粉，每天早上喝，寶寶頭發(fā)好。13、孕晚期營(yíng)養(yǎng)——蛋白質(zhì)需求增加30克，多吃瘦肉，每周7兩海魚(yú)，吃幾粒干果。400克主食，鐵要充足，鈣要補(bǔ)，水果控制在400克，多吃西紅柿、黃瓜。多吃谷類，加強(qiáng)宮縮力量。14、孕28周后每?jī)芍墚a(chǎn)檢，36周每一周一次。15、推薦Bravado哺乳胸罩，托腹帶，運(yùn)動(dòng)時(shí)省力。做KathySmith孕婦健美操，孕婦瑜伽，Kegel練習(xí)，類似提肛運(yùn)動(dòng)，建議孕期和產(chǎn)后每天做2至3組，每組10至15次。1、孕晚期乳房保健：洗澡時(shí)候刺激乳頭，相當(dāng)于提前運(yùn)動(dòng)，增加韌性。每次洗完后涂抹乳頭保護(hù)膏，乳頭如果內(nèi)陷，建議37周左右每天用貝親乳頭吸引器刺激乳頭除了。用八爪魚(yú)按摩器按摩乳房。2、清胎毒秘方：孕36周以后每天用菊花泡水喝，預(yù)防新生兒黃疸，幫助順滑產(chǎn)道。少吃肉，多吃菜。少吃油炸、辛辣食物。玉米須煲水喝，可以放一點(diǎn)冰糖。綠豆湯、蓮子粥等清火湯水。孕35周后喝茉莉花茶，有助于宮頸口變軟，產(chǎn)道開(kāi)得快。3、骨盆橫徑不夠，可坐分娩球，上下左右輕微晃動(dòng)。4、生產(chǎn)必帶物品：奶瓶、奶粉、奶瓶消毒鍋、寶寶護(hù)臀膏、乳頭保護(hù)膏、襪子、月子鞋、換洗內(nèi)衣褲、水杯、吸管、嬰兒手絹、吸奶器、出院衣服、身份證、孕期保健手冊(cè)、醫(yī)?？?、銀行卡、準(zhǔn)生證、照相機(jī)?？赡苄枰獪?zhǔn)備的物品：產(chǎn)婦哺乳衣、洗漱用品、尿不濕、濕紙巾、一次性馬桶墊、產(chǎn)婦衛(wèi)生巾、衛(wèi)生紙、哺乳文胸、內(nèi)褲、餐具、臉盆、嬰兒洗衣液、收腹帶、嬰兒抱被、嬰兒衣服、巧克力、紅糖。5、減輕燒心方法：睡覺(jué)時(shí)把上身墊高，防止胃酸返流，少食多餐，吃東西后保持上半身直立，至少飯后一小時(shí)才能躺下休息，少攝入油膩或油煎食物。6、新生兒護(hù)理常識(shí)：體溫：摸鼻尖，如果手腳溫度和大人一樣，表示他非常熱。胃：吃完奶后不要立即換尿布，避免吐奶，不要親嘴唇。排便：24小時(shí)內(nèi)排便黑綠色，如果24小時(shí)不排便需要關(guān)注。小便：第一天尿量是10ml—30ml，一天2-3次，第一天桔黃色，一點(diǎn)血色也正常，出生5天后小便至少一天6次，如果不夠說(shuō)明奶量攝取不夠。環(huán)境要求：室內(nèi)每天上下午各通風(fēng)一次，每次20-30分鐘，不吹到寶寶就行。正常開(kāi)關(guān)窗簾，避免睡顛倒。寶寶睡覺(jué)時(shí)正常說(shuō)話，有助于聽(tīng)力發(fā)育。室溫22-25度，濕度50-60%。體重：一般在5-8斤，出生后會(huì)生理性下降，幅度不超過(guò)10%。出生7-10天恢復(fù)到出生體重，到滿月長(zhǎng)2-3斤，每月增長(zhǎng)600克就算正常。臍帶：出生后每天用75%酒精擦拭，提起扎線繩，掏臍窩里面擦，正常7-14天脫落。臍帶保持干燥，不要摩擦，尿布褲不要包住臍帶，每天聞是否有異味。在脫落后應(yīng)繼續(xù)消毒內(nèi)創(chuàng)面7-8天。7、出院四天后需要帶孩子去診所檢查黃疸和體重，滿月做第二次體檢，2、4、6月分別再體檢并注射疫苗。8、如果破水，不要慌張，第一時(shí)間馬上躺下，把腿抬高，墊高臀部，避免羊水大量流出，然后讓家人送醫(yī)院。見(jiàn)紅不一定早產(chǎn)，但37周前見(jiàn)紅要及時(shí)就醫(yī)，若之后，出血量不多就在家靜養(yǎng)。9、避免早產(chǎn)。保持陰部清潔，每天清洗并更換內(nèi)褲，如有陰道炎及時(shí)就醫(yī)。注意口腔衛(wèi)生，避免過(guò)度勞累，放松心情，孕晚期避免性生活，不要做乳房疏通按摩，不要刺激乳頭，走路小心。10、緩解浮腫。少吃鹽，控制水分，把腳抬高，睡覺(jué)或平躺時(shí)把腿放在墊子上抬高。工作時(shí)不要蹺二郎腿，伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉，把腳放矮凳上，不要久坐或久站，增加臥床時(shí)間。食療：把紅豆、紅棗和花生米一起煮水，每天喝3杯。紅豆茯苓蓮子湯，吃冬瓜、豆類等利尿食物。喝黑豆水。睡覺(jué)左側(cè)臥。每晚泡腳，依次按摩腳和小腿，最后把腳浸到?jīng)鏊袔追昼姟?1、減緩腰疼：MyBrestFriend護(hù)腰枕頭，側(cè)睡墊到肚子下方，也可夾到兩腿間?！段鳡査箲言邪倏啤?，側(cè)躺左邊，用至少五個(gè)枕頭來(lái)墊著身體——兩個(gè)放在頭下面，兩個(gè)支撐著上面的右腿，另外一個(gè)塞進(jìn)后背和床墊直接。如果側(cè)躺會(huì)覺(jué)得身體不平衡，可以輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)身體，使腹部朝下，然后向前移動(dòng)右腿，直到不會(huì)再壓到下面的左腿（兩腿岔開(kāi)），并且讓你的下腹挨近床墊。12、糾正胎位。胸膝臥式：胸膝著床，臀部抬高，大腿和床垂直，（小腿和大腿呈90度直角）胸部盡量貼著床面，手撐開(kāi)平放，注意做次姿勢(shì)前要松開(kāi)褲袋，每天早晚各一次，每次10分鐘，連續(xù)做一周。側(cè)臥式：習(xí)慣左側(cè)臥睡可以換右側(cè)臥睡。空腹放松：在空腹時(shí)集中精力放松腹部，觀察胎動(dòng)，每天2次，每次10分鐘。13、宮縮來(lái)臨后的準(zhǔn)備：如果很劇烈，可以吃桂圓干緩解疼痛。如果想加速陣痛，喝濃蜂蜜水。上產(chǎn)床可以用茉莉精油在腰腹部按摩，加速宮縮，加快分娩，減輕痛苦。14、催產(chǎn)：每天快走、爬樓、刺激乳頭、辛辣食物、吃冰。但懶月寶寶抵抗力更強(qiáng)。15、待產(chǎn)房盡量保持上身直立位，利用重力有助于順利分娩。另外要適當(dāng)進(jìn)食補(bǔ)充能量，巧克力是最佳選擇。注意及時(shí)排空膀胱。16、產(chǎn)后起床。從平躺姿勢(shì)坐起來(lái)之前綁一個(gè)收腹帶，讓人扶起來(lái)。坐幾分鐘，慢慢把雙腿垂到床邊，再過(guò)幾分鐘讓人攙扶站起來(lái)，慢慢直起身，緩緩邁步走。產(chǎn)后多翻身，促進(jìn)排惡露。術(shù)后不排氣喝蘿卜湯。產(chǎn)后一周不排便都正常。多吃富含纖維的蔬菜水果，如芹菜、紅薯、香蕉、菠蘿等。在傷口不疼前提下順時(shí)針輕柔肚子。也可用開(kāi)塞露。17、排惡露生化湯。當(dāng)歸24克、川弓9克，桃仁6克，炮姜3克，炙甘草3克。小腹冷痛家肉桂、吳茱萸，失血加紅棗，乳房脹痛加香附，乳汁不下家王不留行。18、胎盤。用小刀或牙簽把血擠出來(lái)，放水里煮熟切小塊，陰干或電餅鐺烤干，研磨成粉食用。19、乳房脹痛。熱水邊沖邊按摩乳房，洗澡后讓寶寶吸，喝蒲公英顆粒。喂奶前熱敷，之后冷敷?；蚰虿粷駸岱?、吸奶器加寶寶吸允、蒲公英顆粒、按摩，用梳子從根部到頭梳理。若乳頭感染，用鹽酸金霉素眼膏。20、美德樂(lè)電動(dòng)吸奶器，freestyle?；蛘咦庥茫瑔钨I吸奶器吸頭和奶瓶。喂奶后涂lansinoh羊毛脂乳頭保護(hù)霜。也可滴幾滴乳汁到乳頭。洗澡加藿香正氣水防止生痱子，倒水里擦肚子也可防止大人長(zhǎng)痱子。21、月子洗澡注意保溫，洗頭加姜和醋。堅(jiān)持刷牙，牙刷用溫水泡軟。手指纏著紗布在牙齒來(lái)回擦拭，并按壓齒齦數(shù)遍，可堅(jiān)固牙齒，避免松動(dòng)。蔬菜水果開(kāi)始少吃點(diǎn)，慢慢加量，要煮熟吃，水果要吃溫的，或打成水果汁。分娩后提倡下床活動(dòng)、慢走，但不能走得勞累、劇烈運(yùn)動(dòng)、提重物。吃菜要放鹽，一天2-3個(gè)雞蛋，拓寬食譜。22、不要太費(fèi)眼睛，勤休息，每次用眼后做眼保健操，可以用毛巾熱敷眼部，堅(jiān)持滴眼藥水或滴母乳。建議上下午各開(kāi)窗通風(fēng)15分鐘，通風(fēng)期間產(chǎn)婦到其他屋子躲避。如果用空調(diào)，則用硬紙包在空調(diào)下方，空調(diào)出風(fēng)向屋頂吹。不要吃生冷食物、干重活、受涼。23、產(chǎn)后第一周飲食清淡，以溫軟食物為主，少油少鹽少調(diào)料，不易大補(bǔ)，多排惡露，多吃蔬果防止便秘，不要喝牛奶豆?jié){，容易脹氣。下奶通順后再喝鯽魚(yú)湯等下奶食品，喝湯用吸管，避免喝到浮油?？梢猿运?，多吃山藥、紅棗、紅豆、雞蛋、紅糖、地瓜。主食：山藥小米粥、白粥、小魚(yú)粥、蓮子百合粥、蒸地瓜、爛面條、小饅頭。菜品：雞蛋羹、蔬菜肉片、白菜木耳、卷心菜、西葫蘆、蒸胡蘿卜、麻油豬肝。湯品：米酒水、白蘿卜湯、紅豆湯、紅糖水、蔬菜湯、山藥排骨湯、清淡魚(yú)湯、紅棗銀耳湯。24、月子飲食第一階段代謝排毒，活血化瘀，肝臟類；第二階段收縮內(nèi)臟，養(yǎng)腰固腎，豬腰；第三階段滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)中益氣，麻油雞等蛋白質(zhì)。每天要喝湯一天兩碗，紅糖產(chǎn)后十天不要喝，影響子宮恢復(fù)。少吃酸性食物。25、下奶。早吸允、多吸允，多喝粥、多喝水，小米粥加紅糖，按摩，茉莉精油，放松。鯽魚(yú)豆腐湯，小米粥，酒釀雞蛋，豬蹄湯，公雞湯，花生米牛奶，木瓜牛奶，紅豆水（放桂圓、枸杞、紅棗、山藥），海帶湯，啤酒，米飯、面，下奶茶。回奶食品：大麥茶、花椒、韭菜、山楂、話梅。多吃黃花菜，哺乳前熱敷乳房，按摩，腳的大拇指和食指中間向上推，推到約3cm再向下推，左右腳各20分鐘。26、母乳用途。眼藥水、面膜、寶寶防曬、唇膏、去鼻屎、消炎消腫，寶寶蚊子咬或濕疹、紅屁股。27、側(cè)切后朝傷口反側(cè)睡覺(jué)，勤換衛(wèi)生巾，不要大幅度運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行骨盆底肌練習(xí)。地球媽咪私處修復(fù)噴霧，分娩前胎頭壓迫也可用。惡露一般持續(xù)4周，顏色中間變淡，最后變黃。如突然出血量加大，及時(shí)就診。28、黃疸多曬太陽(yáng)，特別是手腳心。寶寶哭鬧原因：饑餓、拉屎撒尿、有氣有嗝、太熱或太冷、太