開(kāi)學(xué)心理小調(diào)節(jié)

關(guān)于開(kāi)學(xué)心理小調(diào)節(jié)第一頁(yè)，共二十八頁(yè)，2022年，8月28日你是否還幻想著QQ?第二頁(yè)，共二十八頁(yè)，2022年，8月28日你是否還渴望著這些游戲？第三頁(yè)，共二十八頁(yè)，2022年，8月28日你是否還流連在天天酷跑中？第四頁(yè)，共二十八頁(yè)，2022年，8月28日你是否還沉浸在電視劇中?第五頁(yè)，共二十八頁(yè)，2022年，8月28日還是想著祖國(guó)的大好河山、流連忘返第六頁(yè)，共二十八頁(yè)，2022年，8月28日但是，現(xiàn)實(shí)就在眼前！第七頁(yè)，共二十八頁(yè)，2022年，8月28日放假的時(shí)候，每天十點(diǎn)鐘起床，一兩點(diǎn)鐘睡覺(jué)，打游戲、看動(dòng)漫、看球賽、補(bǔ)課、shopping、看電視……一回學(xué)校就覺(jué)得好不習(xí)慣，對(duì)學(xué)習(xí)感到緊張惶恐，有時(shí)候還會(huì)精神不穩(wěn)定、頭痛等等……第八頁(yè)，共二十八頁(yè)，2022年，8月28日什么是“開(kāi)學(xué)綜合癥”？這些在假期結(jié)束之后開(kāi)學(xué)之始，學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn)，心理學(xué)家們稱之為“開(kāi)學(xué)綜合癥”。又叫“開(kāi)學(xué)恐懼癥”?！伴_(kāi)學(xué)綜合癥”是指一些學(xué)生經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的放假后而接受不了開(kāi)學(xué)后的忙碌狀態(tài)。這種情況一般是因?yàn)閷W(xué)生在放假時(shí)期保持沒(méi)有規(guī)律或者太過(guò)悠閑的生活狀態(tài)，所以無(wú)法接受開(kāi)學(xué)后的時(shí)間安排。第九頁(yè)，共二十八頁(yè)，2022年，8月28日第一個(gè)案例是恐懼上學(xué)的優(yōu)等生

曉晴（化名）是個(gè)成績(jī)優(yōu)秀的初一女生，開(kāi)學(xué)在即，她卻極度焦慮，恐懼去學(xué)校。無(wú)奈的媽媽帶她去看了心理醫(yī)生。很多得了開(kāi)學(xué)綜合癥的孩子成績(jī)都不錯(cuò)。恐懼上學(xué)，與個(gè)性、家庭成長(zhǎng)環(huán)境、教育方式都有關(guān)。例如曉晴小時(shí)候父母經(jīng)常出差，她是跟著爺爺奶奶長(zhǎng)大的，和父母的關(guān)系不夠親密牢固，讓她覺(jué)得與人交往是負(fù)擔(dān)，因而缺少朋友，性格孤僻。又要面對(duì)學(xué)校那么多人對(duì)她來(lái)說(shuō)是件很恐怖的事情，所以害怕開(kāi)學(xué)。第十頁(yè)，共二十八頁(yè)，2022年，8月28日

第二個(gè)案例是開(kāi)假條躲過(guò)開(kāi)學(xué)第一周的新初中生

六年級(jí)的子軒，成績(jī)一般，他一想到開(kāi)學(xué)就害怕，甚至懇求爸爸找熟人開(kāi)了一張一周的病假條。他告訴爸爸：“我們老師開(kāi)學(xué)第一周管得最嚴(yán)，交作業(yè)、補(bǔ)考、抽查??把這幾天躲過(guò)去就好?！边@樣的逃避盡管把重回學(xué)校的時(shí)間延后了，但卻錯(cuò)過(guò)了和老師同學(xué)一起度過(guò)開(kāi)學(xué)后過(guò)度適應(yīng)的時(shí)間，等他再回到學(xué)校只會(huì)帶來(lái)更多的不適和壓力。還有的同學(xué)由于馬上就要開(kāi)學(xué)，這兩天沒(méi)日沒(méi)夜掛在網(wǎng)上玩，上演最后的瘋狂?？墒聦?shí)證明，玩得越“瘋”的學(xué)生，開(kāi)學(xué)后心理不適的反應(yīng)越強(qiáng)烈。第十一頁(yè)，共二十八頁(yè)，2022年，8月28日開(kāi)學(xué)綜合癥癥狀有哪些？主要表現(xiàn)是情緒低落、心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適等癥狀第十二頁(yè)，共二十八頁(yè)，2022年，8月28日成因分析

我國(guó)學(xué)?，F(xiàn)行的學(xué)期制度安排不夠合理。一學(xué)年中有上、下兩個(gè)學(xué)期和寒假、暑假兩個(gè)假期，每個(gè)學(xué)期長(zhǎng)達(dá)四五個(gè)月，假期長(zhǎng)達(dá)一兩個(gè)月。上學(xué)期間學(xué)生精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，一旦到了假期卻又缺少組織性，假期既長(zhǎng)又非常輕松。過(guò)于“放松”的假期生活與過(guò)度“緊張”的學(xué)習(xí)節(jié)律落差太大，這樣一緊一松，缺少緩解與過(guò)渡，人在生理上因過(guò)于快速的改變而不容易適應(yīng)，心理上也難以接受，待假期結(jié)束時(shí)，想收心回到學(xué)習(xí)上是十分困難的，從而出現(xiàn)一些不適癥狀。第十三頁(yè)，共二十八頁(yè)，2022年，8月28日學(xué)生在假期中的生活極不規(guī)律，學(xué)習(xí)與休閑活動(dòng)沒(méi)有一個(gè)合理的計(jì)劃。每天做了有限的作業(yè)后所剩余的時(shí)間幾乎全部被看電視、玩游戲、不規(guī)則的睡眠及大量的零食所充斥，這些假期中舒適無(wú)度的生活方式會(huì)使學(xué)生留戀，也就會(huì)對(duì)開(kāi)學(xué)后要面對(duì)的緊張的學(xué)習(xí)生活憂心忡忡，于無(wú)意中產(chǎn)生了抵觸情緒，產(chǎn)生害怕開(kāi)學(xué)的心理。第十四頁(yè)，共二十八頁(yè)，2022年，8月28日中學(xué)生在生理和心理上都還沒(méi)有成熟，適應(yīng)和自控能力差，對(duì)緊張的學(xué)習(xí)生活，如心態(tài)轉(zhuǎn)換不及時(shí)就會(huì)無(wú)法適應(yīng)：有的學(xué)生會(huì)擔(dān)憂開(kāi)學(xué)后與老師、同學(xué)的人際關(guān)系；名目眾多的考試也會(huì)使一些孩子對(duì)將要來(lái)臨的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生恐懼心理。以上這些已知與未知的矛盾重疊交織在一起。成為“開(kāi)學(xué)綜合癥”推波助瀾的源動(dòng)力。第十五頁(yè)，共二十八頁(yè)，2022年，8月28日

值得注意的是！還有一種表現(xiàn)癥狀，它不是實(shí)際意義上的“開(kāi)學(xué)綜合癥”，而是一種故意行為。一些學(xué)生由于假期生活過(guò)于放松自由，對(duì)于開(kāi)學(xué)。企圖逃避，以假裝有病來(lái)回避要面對(duì)的學(xué)校生活。這是一種故意的行為，這一表現(xiàn)是有別于“開(kāi)學(xué)綜合癥”的。逃避第十六頁(yè)，共二十八頁(yè)，2022年，8月28日某電影制片廠要在兩位考生中通過(guò)考試選取一名見(jiàn)習(xí)演員。工作人員告訴他們：“一進(jìn)這個(gè)房間，我們的考試就開(kāi)始了?！奔妆恢付ㄟM(jìn)甲室，乙被指定進(jìn)乙室。甲敲了兩下門(mén)，里面便傳出清脆的“請(qǐng)進(jìn)”聲。甲推門(mén)進(jìn)去，室內(nèi)一位正在理妝的少女，從穿衣鏡里看到進(jìn)門(mén)的甲，便驚喜異常地扭過(guò)身來(lái)，快步迎上，親昵地喊：“哥哥?！边@位考生一楞，臉紅至脖，連連后退：“你——，你——，你認(rèn)錯(cuò)了吧！”乙連敲幾次門(mén)，屋里才傳出細(xì)聲的“進(jìn)來(lái)吧”。乙推門(mén)進(jìn)去，見(jiàn)一位老太太模樣的人，正戴著花鏡對(duì)光穿線。他一下子撲上去，離老太太約一米左右，便跪著前進(jìn)，撲進(jìn)老太太懷里，雙手捧著老太太的臉龐端詳，眼淚涮涮淌下：“媽媽！媽媽！”出色地演出了一場(chǎng)游子歸來(lái)的戲。第十七頁(yè)，共二十八頁(yè)，2022年，8月28日一個(gè)人要以最快速度進(jìn)入角色，只有這樣，你才能最大程度的抓住機(jī)遇。第十八頁(yè)，共二十八頁(yè)，2022年，8月28日那么，我們?cè)撛趺崔k呢第十九頁(yè)，共二十八頁(yè)，2022年，8月28日樹(shù)立信心，建立自己比別人強(qiáng)的信念，這樣就能對(duì)學(xué)習(xí)抱有更積極的態(tài)度我能行!第二十頁(yè)，共二十八頁(yè)，2022年，8月28日“五心”：作息時(shí)間表第二十一頁(yè)，共二十八頁(yè)，2022年，8月28日

一是收心。

二是決心。三是恒心。四是專心。五是用心?！拔逍摹保旱诙?yè)，共二十八頁(yè)，2022年，8月28日你還記得你的目標(biāo)嗎？請(qǐng)重溫你的目標(biāo)上學(xué)期你做到了嗎？本學(xué)期你該怎樣努力？第二十三頁(yè)，共二十八頁(yè)，2022年，8月28日

姓名語(yǔ)文數(shù)學(xué)英語(yǔ)政治歷史地理生物總分第1名第n名這次我的成績(jī)

主要原因

下次我要達(dá)到的成績(jī)

我的誓言是

我向往的大學(xué)

第二十四頁(yè)，共二十八頁(yè)，2022年，8月28日

在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路途上，永遠(yuǎn)不乏半途而廢和三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的人，懶惰和懈怠是成功路上最大的敵人。所以在實(shí)施計(jì)劃過(guò)程中不妨結(jié)伴同行，找到志同道合的同學(xué)，與他人一起努力可達(dá)到相互激勵(lì)，相互監(jiān)督的效果。也可以以身邊學(xué)習(xí)好或能力強(qiáng)的某位同學(xué)為榜樣，時(shí)時(shí)對(duì)比自己的差距，提醒自己不可停止努力。

第二十五頁(yè)，共二十八頁(yè)，2022年，8月28日心理教育專家支招家長(zhǎng)：一是調(diào)整作息時(shí)間的生物鐘，制定一張與學(xué)校生活同步的“安排表”，讓孩子“倒時(shí)差”，杜絕睡懶覺(jué)和看電視無(wú)度的情況。二是向孩子說(shuō)明即將到來(lái)的學(xué)習(xí)的快樂(lè)，分析新學(xué)期的學(xué)習(xí)