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“睡出健康來”

睡眠護理健康講座1精選ppt“睡出健康來”

睡眠護理健康講座1精選ppt在2分鐘內(nèi)參賽者甲用語言或動作向參賽者乙解釋屏幕上方的詞語，不能直接說出該字，只能用其他詞語或句子解釋，直到另一位參賽者猜到該詞語為止，就繼續(xù)猜下一個詞語你猜我做2精選ppt在2分鐘內(nèi)參賽者甲用語言或動作向參賽者乙解釋屏幕上方的詞語，睡眠質(zhì)量測試問題

0分1分2分3分1.入睡時間（關(guān)燈后到睡著的時間）沒問題輕微延遲顯著延遲延遲嚴(yán)重或沒有睡覺2.夜間蘇醒沒問題輕微影響顯著影響嚴(yán)重影響或沒有睡覺3.比期望的時間早醒沒問題輕微提早顯著提早嚴(yán)重提早或沒有睡覺4.總睡眠時間足夠輕微不足顯著不足嚴(yán)重不足或沒有睡覺5.總睡眠質(zhì)量（無論睡多長）滿意輕微不滿顯著不滿嚴(yán)重不滿或沒有睡覺6.白天情緒正常輕微低落顯著低落嚴(yán)重低落7.白天身體功能（體力或精神：如記憶力、認(rèn)知力和注意力等）足夠輕微影響顯著影響嚴(yán)重影響8.白天經(jīng)常想睡覺無輕微顯著嚴(yán)重3精選ppt睡眠質(zhì)量測試問題

0分1分2分3分1.入睡時間（關(guān)燈后到睡睡眠質(zhì)量測試答案：如果總分小于4：無睡眠障礙；如果總分在4－6：可疑失眠；如果總分在6分以上：失眠。4精選ppt睡眠質(zhì)量測試答案：4精選ppt失眠癥狀入睡困難、早醒、精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等現(xiàn)象5精選ppt失眠癥狀入睡困難、早醒、精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴課程內(nèi)容影響睡眠的因素改善睡眠的方法有獎問答現(xiàn)場咨詢（咨詢睡眠疑慮）睡眠時間環(huán)境睡姿習(xí)慣食療用具6精選ppt課程內(nèi)容睡眠時間6精選ppt影響睡眠的因素——時間7精選ppt影響睡眠的因素——時間7精選ppt不同年齡段人群對睡眠時間要求年齡段睡眠時間需求新生兒18-22小時1-2歲兒童13-14小時2-4歲兒童12小時4-7歲兒童11小時7-15歲兒童9-10小時15-20歲兒童8-9小時成長人7-8小時老年人5-6小時8精選ppt不同年齡段人群對睡眠時間要求年齡段睡眠時間需求新生兒18-2建立規(guī)范的生物鐘時間時間段內(nèi)臟系統(tǒng)要求21:00-23:00免疫系統(tǒng)排毒靜臥或休息23:00-1:00肝臟排毒熟睡1:00-3:00膽排毒熟睡3:00-5:00肺臟排毒熟睡5:00-7:00大腸排毒飲水、排便7:00-9:00小腸吸收營養(yǎng)吃早餐9精選ppt建立規(guī)范的生物鐘時間時間段內(nèi)臟系統(tǒng)要求21:00-23:00影響睡眠的因素——環(huán)境10精選ppt影響睡眠的因素——環(huán)境10精選ppt影響睡眠的因素——環(huán)境臥室環(huán)境溫度：18℃—22℃睡覺時關(guān)掉電器采光通風(fēng)好避免過多家具擺放選擇隔音、遮光性能好窗簾11精選ppt影響睡眠的因素——環(huán)境臥室環(huán)境溫度：18℃—22℃睡覺時關(guān)掉影響睡眠因素——睡姿12精選ppt影響睡眠因素——睡姿12精選ppt左臥睡姿弊端：1.壓迫心臟，容易做噩夢2.胃腸受壓迫，胃排空減慢不適宜胃病以及膽石病患者影響睡眠因素——睡姿13精選ppt左臥睡姿影響睡眠因素——睡姿13精選ppt仰臥睡姿1.身體與床接觸面最大，各部位壓力小2.身體臟腑各器官不被壓迫相對健康，適合深度入睡不太適合打鼾以及呼吸道疾病人群影響睡眠因素——睡姿14精選ppt仰臥睡姿影響睡眠因素——睡姿14精選ppt影響睡眠因素——睡姿俯臥睡姿弊端：1.心臟受壓，呼吸困難2.影響臉部皮膚循環(huán)，易老3.脊椎容易變形，頸椎扭曲最不健康姿勢15精選ppt影響睡眠因素——睡姿俯臥睡姿15精選ppt影響睡眠因素——睡姿右側(cè)睡姿1.不壓迫心臟，肝臟供血足2.促進胃內(nèi)食物消化以及吸收最健康睡姿16精選ppt影響睡眠因素——睡姿右側(cè)睡姿16精選ppt1.剛才提及到的幾種睡姿中，哪一種睡姿是最為健康的？右側(cè)睡姿（右臥）有獎問答17精選ppt1.剛才提及到的幾種睡姿中，哪一種睡姿是最為健康的？右側(cè)睡2.左臥睡姿不太適合哪種病人？胃病以及膽結(jié)石患者有獎問答18精選ppt2.左臥睡姿不太適合哪種病人？胃病以及膽結(jié)石患者有獎問答183.臥室環(huán)境影響睡眠質(zhì)量，請問環(huán)境溫度應(yīng)控制在什么范圍？18℃—22℃有獎問答19精選ppt3.臥室環(huán)境影響睡眠質(zhì)量，請問環(huán)境溫度應(yīng)控制在什么范圍？184.成年人睡眠時間應(yīng)控制多少小時比較合適？年齡段睡眠時間需求成長人7-8小時有獎問答20精選ppt4.成年人睡眠時間應(yīng)控制多少小時比較合適？年齡段睡眠時間需求5、生物鐘要求我們在3:00-5:00期間進行什么活動？時間段內(nèi)臟系統(tǒng)要求21:00-23:00免疫系統(tǒng)排毒靜臥或休息23:00-1:00肝臟排毒熟睡1:00-3:00膽排毒熟睡3:00-5:00肺臟排毒熟睡5:00-7:00大腸排毒飲水、排便7:00-9:00小腸吸收營養(yǎng)吃早餐21精選ppt5、生物鐘要求我們在3:00-5:00期間進行什么活動？時間6、膽排毒是在哪個時間段？時間段內(nèi)臟系統(tǒng)要求21:00-23:00免疫系統(tǒng)排毒靜臥或休息23:00-1:00肝臟排毒熟睡1:00-3:00膽排毒熟睡3:00-5:00肺臟排毒熟睡5:00-7:00大腸排毒飲水、排便7:00-9:00小腸吸收營養(yǎng)吃早餐22精選ppt6、膽排毒是在哪個時間段？時間段內(nèi)臟系統(tǒng)要求21:00-23影響睡眠因素——習(xí)慣

1、運動睡前運動：以散步、慢步為主，注意睡前一小時不宜再激烈活動2、淋浴睡前沐浴，沐浴溫度為37℃-39℃23精選ppt影響睡眠因素——習(xí)慣1、運動23精選ppt影響睡眠因素——習(xí)慣

3、飲食睡前喝了濃茶、咖啡等有興奮作用的飲料，可使人入睡困難。

不合理的使用安眠藥，容易產(chǎn)生藥物依賴或藥物戒斷反應(yīng)。24精選ppt影響睡眠因素——習(xí)慣3、飲食24精選ppt影響睡眠因素——習(xí)慣25精選ppt影響睡眠因素——習(xí)慣25精選ppt影響睡眠因素——習(xí)慣26精選ppt影響睡眠因素——習(xí)慣26精選ppt

1.龍眼:味甘、性溫,

補心益腦.養(yǎng)血安神.

龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用,可改善睡眠2.紅棗:治療多夢、精神恍惚紅棗去核加水煮爛,加冰糖.阿膠文火煨成膏3.小米:健胃.安眠。臨睡前喝一碗小米粥,可安然入睡。4.黃花菜:用黃花菜煮湯或炒菜,晚餐時食用,促進睡眠。影響睡眠因素——食療27精選ppt1.龍眼:影響睡眠因素——食療27精選ppt5.核桃:味甘性溫,滋補食物,治神經(jīng)衰弱.健忘.失眠.多夢.核挑仁.黑芝麻.糯米熬粥食用,可促進睡眠.。6.牛奶:臨睡前喝杯熱牛奶,有催人入睡的效果。7.水果:消除疲勞而失眠,可吃蘋果.香蕉.梨等水果8.糖水:煩躁發(fā)怒難以入睡,可飲一杯糖水.使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。28精選ppt5.核桃:28精選ppt影響睡眠因素——用具29精選ppt影響睡眠因素——用具29精選ppt致落枕、頸椎病頸部肌肉受損、攣縮頸錐關(guān)節(jié)變形致頭痛、頭暈、視力下降頭部供血不足頸血管、神經(jīng)受壓咽干、咽痛、鼻鼾增大頸/胸部角度氣管通氣受阻高枕危害30精選ppt致落枕、頸椎病頸部肌肉受損、攣縮頸錐關(guān)節(jié)變形致頭痛、頭暈、視致頭脹、煩躁、失眠動脈供血相對增加靜脈回流緩慢致頭頸痙攣、落枕致口干舌燥、鼻鼾頭部過度后仰易張口呼吸低枕危害側(cè)身時一般頸部肌肉過度拉伸31精選ppt致頭脹、煩躁、失眠動脈供血相對增加靜脈回流緩慢致頭頸痙攣、落怎樣的枕頭高度才合適?

1.高度（10--15厘米）注意頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭略高，而瘦小的人可稍低。2.仰睡的人,枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度相等為宜;

側(cè)睡的人,其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。

3.支撐脖子后面(頸曲)的部分應(yīng)稍高一些,具備一定的硬度,以便能襯托和保持頸部的生理弧度。

而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部位低3--5厘米一般來說,患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。32精選ppt怎樣的枕頭高度才合適?32精選ppt7、睡前比較適宜進行哪兩類運動？散步，慢走有獎問答33精選ppt7、睡前比較適宜進行哪兩類運動？散步，慢走有獎問答33精選p8、請說出本次講座中所提及到的三種對睡眠有幫助的食材？龍眼、紅棗、小米、黃花菜、核桃、牛奶、水果、糖水有獎問答34精選ppt8、請說出本次講座中所提及到的三種對睡眠有幫助的食材？龍眼、9、睡前沐浴水溫應(yīng)控制在什么范圍？37℃-39℃有獎問答35精選ppt9、睡前沐浴水溫應(yīng)控制在什么范圍？37℃-39℃有獎問答35有獎問答10、枕頭合適的高度為多少？10-15厘米36精選ppt有獎問答10、枕頭合適的高度為多少？10-15厘米36精選有獎問答11、請說出本次活動的名稱“睡出健康來”睡眠護理知識講座37精選ppt有獎問答11、請說出本次活動的名稱“睡出健康來”睡眠護理知疑難解答38精選ppt疑難解答38精選ppt謝謝！39精選ppt謝謝！39精選ppt補充40精選ppt補充40精選ppt5:00-7:00是哪個內(nèi)臟系統(tǒng)在排毒？時間段內(nèi)臟系統(tǒng)要求21:00-23:00免疫系統(tǒng)排毒靜臥或休息23:00-1:00肝臟排毒熟睡1:00-3:00膽排毒熟睡3:00-5:00肺臟排毒熟睡5:00-7:00大腸排毒飲水、排便7:00-9:00小腸吸收營養(yǎng)吃早餐41精選ppt5:00-7:00是哪個內(nèi)臟系統(tǒng)在排毒？時間段內(nèi)臟系統(tǒng)要求2小腸吸收營養(yǎng)是在哪個時間段？時間段內(nèi)臟系統(tǒng)要求21:00-23:00免疫系統(tǒng)排毒靜臥或休息23:00-1:00肝臟排毒熟睡1:00-3:00膽排毒熟睡3:00-5:00肺臟排毒熟睡5:00-7:00大腸排毒飲水、排便7:00-9:00小腸吸收營養(yǎng)吃早餐42精選ppt小腸吸收營養(yǎng)是在哪個時間段？時間段內(nèi)臟系統(tǒng)要求21:00-2免疫系統(tǒng)排毒期間要求我們進行什么活動？時間段內(nèi)臟系統(tǒng)要求21:00-23:00免疫系統(tǒng)排毒靜臥或休息23:00-1:00肝臟排毒熟睡1:00-3:00膽排毒熟睡3:00-5:00肺臟排毒熟睡5:00-7:00大腸排毒飲水、排便7:00-9:00小腸吸收營養(yǎng)吃早餐43精選ppt免疫系統(tǒng)排毒期間要求我們進行什么活動？時間段內(nèi)臟系統(tǒng)要求21.最不健康的睡姿是？俯臥有獎問答44精選ppt.最不健康的睡姿是？俯臥有獎問答44精選ppt本次開展活動的主辦單位是？小塘醫(yī)院、安和社工中心有獎問答45精選ppt本次開展活動的主辦單位是？小塘醫(yī)院、安和社工中心有獎問答45.老年人睡眠時間應(yīng)控制在多少小時比較合適？年齡段睡眠時間需求老年人5-6小時有獎問答46精選ppt.老年人睡眠時間應(yīng)控制在多少小時比較合適？年齡段睡眠時間需求.睡眠需要睡夠12小時的屬于哪個年齡段？年齡段睡眠時間需求2-4歲兒童12小時有獎問答47精選ppt.睡眠需要睡夠12小時的屬于哪個年齡段？年齡段睡眠時間需求.請說出三個失眠會出現(xiàn)的癥狀？入睡困難、早醒、精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等現(xiàn)象有獎問答48精選ppt.請說出三個失眠會出現(xiàn)的癥狀？入睡困難、早醒、精神疲勞、環(huán)境影響睡眠質(zhì)量，請說出三個能改善睡眠環(huán)境的方法？臥室環(huán)境溫度：18℃—22℃睡覺時關(guān)掉電器采光通風(fēng)好避免過多家具擺放選擇隔音、遮光性能好窗簾有獎問答49精選ppt、環(huán)境影響睡眠質(zhì)量，請說出三個能改善睡眠環(huán)境的方法？臥室環(huán)境感謝親觀看此幻燈片，此課件部分內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請及時聯(lián)系我們刪除，謝謝配合！感謝親觀看此幻燈片，此課件部分內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)，“睡出健康來”

睡眠護理健康講座51精選ppt“睡出健康來”

睡眠護理健康講座1精選ppt在2分鐘內(nèi)參賽者甲用語言或動作向參賽者乙解釋屏幕上方的詞語，不能直接說出該字，只能用其他詞語或句子解釋，直到另一位參賽者猜到該詞語為止，就繼續(xù)猜下一個詞語你猜我做52精選ppt在2分鐘內(nèi)參賽者甲用語言或動作向參賽者乙解釋屏幕上方的詞語，睡眠質(zhì)量測試問題

0分1分2分3分1.入睡時間（關(guān)燈后到睡著的時間）沒問題輕微延遲顯著延遲延遲嚴(yán)重或沒有睡覺2.夜間蘇醒沒問題輕微影響顯著影響嚴(yán)重影響或沒有睡覺3.比期望的時間早醒沒問題輕微提早顯著提早嚴(yán)重提早或沒有睡覺4.總睡眠時間足夠輕微不足顯著不足嚴(yán)重不足或沒有睡覺5.總睡眠質(zhì)量（無論睡多長）滿意輕微不滿顯著不滿嚴(yán)重不滿或沒有睡覺6.白天情緒正常輕微低落顯著低落嚴(yán)重低落7.白天身體功能（體力或精神：如記憶力、認(rèn)知力和注意力等）足夠輕微影響顯著影響嚴(yán)重影響8.白天經(jīng)常想睡覺無輕微顯著嚴(yán)重53精選ppt睡眠質(zhì)量測試問題

0分1分2分3分1.入睡時間（關(guān)燈后到睡睡眠質(zhì)量測試答案：如果總分小于4：無睡眠障礙；如果總分在4－6：可疑失眠；如果總分在6分以上：失眠。54精選ppt睡眠質(zhì)量測試答案：4精選ppt失眠癥狀入睡困難、早醒、精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等現(xiàn)象55精選ppt失眠癥狀入睡困難、早醒、精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴課程內(nèi)容影響睡眠的因素改善睡眠的方法有獎問答現(xiàn)場咨詢（咨詢睡眠疑慮）睡眠時間環(huán)境睡姿習(xí)慣食療用具56精選ppt課程內(nèi)容睡眠時間6精選ppt影響睡眠的因素——時間57精選ppt影響睡眠的因素——時間7精選ppt不同年齡段人群對睡眠時間要求年齡段睡眠時間需求新生兒18-22小時1-2歲兒童13-14小時2-4歲兒童12小時4-7歲兒童11小時7-15歲兒童9-10小時15-20歲兒童8-9小時成長人7-8小時老年人5-6小時58精選ppt不同年齡段人群對睡眠時間要求年齡段睡眠時間需求新生兒18-2建立規(guī)范的生物鐘時間時間段內(nèi)臟系統(tǒng)要求21:00-23:00免疫系統(tǒng)排毒靜臥或休息23:00-1:00肝臟排毒熟睡1:00-3:00膽排毒熟睡3:00-5:00肺臟排毒熟睡5:00-7:00大腸排毒飲水、排便7:00-9:00小腸吸收營養(yǎng)吃早餐59精選ppt建立規(guī)范的生物鐘時間時間段內(nèi)臟系統(tǒng)要求21:00-23:00影響睡眠的因素——環(huán)境60精選ppt影響睡眠的因素——環(huán)境10精選ppt影響睡眠的因素——環(huán)境臥室環(huán)境溫度：18℃—22℃睡覺時關(guān)掉電器采光通風(fēng)好避免過多家具擺放選擇隔音、遮光性能好窗簾61精選ppt影響睡眠的因素——環(huán)境臥室環(huán)境溫度：18℃—22℃睡覺時關(guān)掉影響睡眠因素——睡姿62精選ppt影響睡眠因素——睡姿12精選ppt左臥睡姿弊端：1.壓迫心臟，容易做噩夢2.胃腸受壓迫，胃排空減慢不適宜胃病以及膽石病患者影響睡眠因素——睡姿63精選ppt左臥睡姿影響睡眠因素——睡姿13精選ppt仰臥睡姿1.身體與床接觸面最大，各部位壓力小2.身體臟腑各器官不被壓迫相對健康，適合深度入睡不太適合打鼾以及呼吸道疾病人群影響睡眠因素——睡姿64精選ppt仰臥睡姿影響睡眠因素——睡姿14精選ppt影響睡眠因素——睡姿俯臥睡姿弊端：1.心臟受壓，呼吸困難2.影響臉部皮膚循環(huán)，易老3.脊椎容易變形，頸椎扭曲最不健康姿勢65精選ppt影響睡眠因素——睡姿俯臥睡姿15精選ppt影響睡眠因素——睡姿右側(cè)睡姿1.不壓迫心臟，肝臟供血足2.促進胃內(nèi)食物消化以及吸收最健康睡姿66精選ppt影響睡眠因素——睡姿右側(cè)睡姿16精選ppt1.剛才提及到的幾種睡姿中，哪一種睡姿是最為健康的？右側(cè)睡姿（右臥）有獎問答67精選ppt1.剛才提及到的幾種睡姿中，哪一種睡姿是最為健康的？右側(cè)睡2.左臥睡姿不太適合哪種病人？胃病以及膽結(jié)石患者有獎問答68精選ppt2.左臥睡姿不太適合哪種病人？胃病以及膽結(jié)石患者有獎問答183.臥室環(huán)境影響睡眠質(zhì)量，請問環(huán)境溫度應(yīng)控制在什么范圍？18℃—22℃有獎問答69精選ppt3.臥室環(huán)境影響睡眠質(zhì)量，請問環(huán)境溫度應(yīng)控制在什么范圍？184.成年人睡眠時間應(yīng)控制多少小時比較合適？年齡段睡眠時間需求成長人7-8小時有獎問答70精選ppt4.成年人睡眠時間應(yīng)控制多少小時比較合適？年齡段睡眠時間需求5、生物鐘要求我們在3:00-5:00期間進行什么活動？時間段內(nèi)臟系統(tǒng)要求21:00-23:00免疫系統(tǒng)排毒靜臥或休息23:00-1:00肝臟排毒熟睡1:00-3:00膽排毒熟睡3:00-5:00肺臟排毒熟睡5:00-7:00大腸排毒飲水、排便7:00-9:00小腸吸收營養(yǎng)吃早餐71精選ppt5、生物鐘要求我們在3:00-5:00期間進行什么活動？時間6、膽排毒是在哪個時間段？時間段內(nèi)臟系統(tǒng)要求21:00-23:00免疫系統(tǒng)排毒靜臥或休息23:00-1:00肝臟排毒熟睡1:00-3:00膽排毒熟睡3:00-5:00肺臟排毒熟睡5:00-7:00大腸排毒飲水、排便7:00-9:00小腸吸收營養(yǎng)吃早餐72精選ppt6、膽排毒是在哪個時間段？時間段內(nèi)臟系統(tǒng)要求21:00-23影響睡眠因素——習(xí)慣

1、運動睡前運動：以散步、慢步為主，注意睡前一小時不宜再激烈活動2、淋浴睡前沐浴，沐浴溫度為37℃-39℃73精選ppt影響睡眠因素——習(xí)慣1、運動23精選ppt影響睡眠因素——習(xí)慣

3、飲食睡前喝了濃茶、咖啡等有興奮作用的飲料，可使人入睡困難。

不合理的使用安眠藥，容易產(chǎn)生藥物依賴或藥物戒斷反應(yīng)。74精選ppt影響睡眠因素——習(xí)慣3、飲食24精選ppt影響睡眠因素——習(xí)慣75精選ppt影響睡眠因素——習(xí)慣25精選ppt影響睡眠因素——習(xí)慣76精選ppt影響睡眠因素——習(xí)慣26精選ppt

1.龍眼:味甘、性溫,

補心益腦.養(yǎng)血安神.

龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用,可改善睡眠2.紅棗:治療多夢、精神恍惚紅棗去核加水煮爛,加冰糖.阿膠文火煨成膏3.小米:健胃.安眠。臨睡前喝一碗小米粥,可安然入睡。4.黃花菜:用黃花菜煮湯或炒菜,晚餐時食用,促進睡眠。影響睡眠因素——食療77精選ppt1.龍眼:影響睡眠因素——食療27精選ppt5.核桃:味甘性溫,滋補食物,治神經(jīng)衰弱.健忘.失眠.多夢.核挑仁.黑芝麻.糯米熬粥食用,可促進睡眠.。6.牛奶:臨睡前喝杯熱牛奶,有催人入睡的效果。7.水果:消除疲勞而失眠,可吃蘋果.香蕉.梨等水果8.糖水:煩躁發(fā)怒難以入睡,可飲一杯糖水.使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。78精選ppt5.核桃:28精選ppt影響睡眠因素——用具79精選ppt影響睡眠因素——用具29精選ppt致落枕、頸椎病頸部肌肉受損、攣縮頸錐關(guān)節(jié)變形致頭痛、頭暈、視力下降頭部供血不足頸血管、神經(jīng)受壓咽干、咽痛、鼻鼾增大頸/胸部角度氣管通氣受阻高枕危害80精選ppt致落枕、頸椎病頸部肌肉受損、攣縮頸錐關(guān)節(jié)變形致頭痛、頭暈、視致頭脹、煩躁、失眠動脈供血相對增加靜脈回流緩慢致頭頸痙攣、落枕致口干舌燥、鼻鼾頭部過度后仰易張口呼吸低枕危害側(cè)身時一般頸部肌肉過度拉伸81精選ppt致頭脹、煩躁、失眠動脈供血相對增加靜脈回流緩慢致頭頸痙攣、落怎樣的枕頭高度才合適?

1.高度（10--15厘米）注意頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭略高，而瘦小的人可稍低。2.仰睡的人,枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度相等為宜;

側(cè)睡的人,其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。

3.支撐脖子后面(頸曲)的部分應(yīng)稍高一些,具備一定的硬度,以便能襯托和保持頸部的生理弧度。

而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部位低3--5厘米一般來說,患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。82精選ppt怎樣的枕頭高度才合適?32精選ppt7、睡前比較適宜進行哪兩類運動？散步，慢走有獎問答83精選ppt7、睡前比較適宜進行哪兩類運動？散步，慢走有獎問答33精選p8、請說出本次講座中所提及到的三種對睡眠有幫助的食材？龍眼、紅棗、小米、黃花菜、核桃、牛奶、水果、糖水有獎問答84精選ppt8、請說出本次講座中所提及到的三種對睡眠有幫助的食材？龍眼、9、睡前沐浴水溫應(yīng)控制在什么范圍？37℃-39℃有獎問答85精選ppt9、睡前沐浴水溫應(yīng)控制在什么范圍？37℃-39℃有獎問答35有獎問答10、枕頭合適的高度為多少？10-15厘米86精選ppt有獎問答10、枕頭合適的高度為多少？10-15厘米36精選有獎問答11、請說出本次活動的名稱“睡出健康來”睡眠護理知識講座87精選ppt有獎問答11、請說出本次活動的名稱“睡出健康來”睡眠護理知疑難解答88精選ppt疑難解答38精選ppt謝謝！89精選ppt謝謝！39精選ppt補充90精選ppt補充40精選ppt5:00-7:00是哪個內(nèi)臟系統(tǒng)在排毒？時間段內(nèi)臟系統(tǒng)要求21:00-23:00免疫系統(tǒng)排毒靜臥或休息23:00-1:00肝臟排毒熟睡1:00-3:00